در این مقاله، به بررسی میزان کالری خرمالو می پردازیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع جراحی چاقی با ما در تماس باشید.
خرمالو میوه خوراکی تعدادی از گونه های درختان از جنس دیوسپیروس است.
بیشترین کشت شده از این ها خرمالوی شرقی، Diospyros kaki – Diospyros از خانواده Ebenaceae است، و تعدادی از گونه های غیر خرمالو از این جنس برای چوب آبنوس رشد می کنند.
میوه خرمالو در اواخر پاییز بالغ می شود و می تواند تا زمستان روی درخت بماند. از نظر رنگ، میوه رسیده سویه های کشت شده بسته به گونه و تنوع، از زرد روشن براق تا نارنجی قرمز تیره متغیر است.
کالری خرمالو چقدر است؟
100 گرم خرمالوی آمریکایی، دارای 127 کالری است.
100 گرم خرمالوی ژاپنی، دارای 72 کالری است.
100 گرم خرمالوی ژاپنی خشک شده، دارای 274 کالری است.
اگر با مفهوم کالری آشنایی کافی ندارید، توصیه می کنیم مقاله کالری چیست را مطالعه کنید.
همچنین در پست دیگری، کالری هندوانه را به صورت کامل مورد بررسی قرار داده ایم.
خرمالو چه طعمی دارد؟
یک خرمالو خوب در اوج طعم شیرین، ملایم و غنی خواهد بود. بسیاری از مردم طعم آن را “شبیه عسل” توصیف کرده اند.
بافت آن شبیه زردآلو و پوست آن کمی سفت تر از سیب است.
خرمالو آمریکایی چه زمانی رسیده است؟
خرمالوهای آمریکایی در اوایل پاییز، بین سپتامبر و اکتبر در اکثر مناطق کشور می رسند.
میوه رنگ زرد مایل به نارنجی عمیقی به خود می گیرد و پوست آن پس از رسیدن کاملاً شفاف می شود.
بافت میوه با اطمینان بیشتر نشان می دهد که خرمالوهای آمریکایی چه زمانی رسیده اند.
اگر قصد دارید این میوه لذیذ را در رژیم غذایی خود بگنجانید بدون شک این سوال در ذهن شما ایجاد شده است. خرمالو یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
این میوه کالری کمی دارد و مصرف آن باعث احساس سیری در فرد می شود. اگر از علائم سرماخوردگی رنج می برید، به مصرف روزانه خرمالو توجه زیادی داشته باشید.
ویتامین C
زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد. به طوری که ۲۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند. اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، ممکن است به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که خوردن خرمالو و مصرف ویتامین C در افزایش قدرت بدن و سلامت لثه ها موثر است.
علاوه براین، میزان کلسترول و فشار خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلیل این میوه برای سلامت بیماران قلبی و افراد مبتلا به فشار خون و چربی بسیار مفید است. در این مقاله، خواص و فواید خرمالو، نوع ارزش غذایی این میوه و میزان کالری دریافتی از آن را مورد بررسی قرار می دهیم.
چنانچه در این راستا، در خصوص موضوع گوارش و روش های گوناگون لاغری ابهامی داشتید، می توانید از مشاوره های دکتر مهدی سلیمی بهره مند شوید. جناب دکتر سلیمی، برترین پزشک در زمینه گوارش و معتبرترین متخصص انواع جراحی های لاغری به شمار می آیند.
پیشنهاد می کنیم از پست بهترین ویتامین برای چاقی صورت دیدن کنید.
خرمالو به کجا تعلق دارد؟
در این بخش از مطلب کالری خرمالو، شما را با اصالت خرمالو آشنا می کنیم. خرمالو به خاور دور یعنی کشور چین تعلق دارد. این درختان، هزاران سال است که به دلیل میوه های خوشمزه و چوب زیبای خود کشت می شوند.
آن ها به طور معمول در کشورهایی با آب و هوای گرم و به ندرت در کشورهای دارای آب و هوای مرطوب رشد می کنند. خرمالو انواع مختلفی دارد که شامل خرمالو ژاپنی، آمریکایی، سیاه، فیلیپینی و خرماندو می شود.
با وجود این که هر کدام از خرمالوها اندازه ها و طعم های مختلفی دارند، اما ویژگی های آن ها به طور تقریبی یکسان می باشد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که برخی از خرمالوها حتی در زمان رسیدن نیز قابل خوردن هستند و طعم بدی ندارند.
دلیل ترش بودن خرمالو، وجود داشتن ماده ای به نام نان تان یا تانن در آن می باشد. البته خرمالو پس از رسیدن، تانن خود را از دست می دهد و دیگر گازدار نخواهد بود.
انواع خرمالو کدامند و چه ویتامین هایی در آن موجود است؟
دو نوع خرمالو موجود می باشد که شامل گس و غیر گس می شود. خرمالوی گس را نمی توان خورد. زیرا حاوی مقدار زیادی تانن است. اگر خرمالوها غیر گس باشند، با رسیدن، تانن خود را از دست می دهند.
این میوه را می توان به صورت خام یا خشک مصرف کرد و به بسیاری از دسرها و غذاها اضافه نمود. کالری خرمالوی شیرین، بسیار کم است. علاوه بر دانستن میزان کالری خرمالو، آگاهی از ارزش غذایی آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.
خرمالو در کنار مواد معدنی مفید، سرشار از ویتامین است. شاید باور این موضوع برای شما سخت باشد اما یک خرمالو حاوی بیش از نیمی از ویتامین A توصیه شده برای بدن است.
این میوه حاوی ویتامین های محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است
همچنین این میوه حاوی ویتامین های محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است. خرمالو به غیر از ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی ترکیبات گیاهی بسیار متنوعی از جمله تانن ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می باشد که قادر است تاثیر مثبتی بر سلامت شما داشته باشد.
دانستن این نکته مفید است که حتی برگ های میوه خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین C، تانن و فیبر است. این برگ ها به عنوان دمنوش هایی مورد استفاده قرار می گیرند که دارای خواص دارویی هستند. به طور کلی می توان گفت که هر 100 گرم خرمالو حاوی مواد مغذی زیر است.
۶۰ تا ۷۰ کیلو کالری انرژی، 75.5 گرم آب، 5.9 گرم فیبر، 23 گرم قند، 7.6 میلی گرم ویتامین C ، پتاسیم 210 میلی گرم، منیزیم 11 میلی گرم و آهن 0.15 میلی گرم در خرمالو جود دارد.
منظور از کالری چیست؟
کالری خرمالو چقدر است؟ استفاده از این عبارت هنگام نگاه کردن به خرمالو بسیار رایج است. اصطلاح کالری برای اندازه گیری میزان انرژی موجود در غذا استفاده می شود.
ما باید بدانیم که چه مقدار کالری در خرمالو و غذا وجود دارد و بدن چقدر از آن انرژی می گیرد. اصطلاح «کالری» برای اولین بار در سال 1863 برای توصیف انرژی مورد نیاز به منظور افزایش یک لیتر آب به اندازه یک درجه سانتیگراد استفاده شد.
برچسب‌های اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌های غذایی، بر اساس کیلوکالری است. یک کیلو کالری معادل 1000 کالری کم است.
اما به طور معمول کیلو از این عبارت حذف می شود و به جای کیلوکالری، از کالری استفاده می شود. تنظیم این عبارت، اصلی ترین موردی است که بر وزن ما تأثیر می گذارد. در بسیاری از برنامه های رژیمی، هدف اصلی کاهش وزن، حذف کالری اضافی است. اگر انرژی کافی دریافت نکنید، بدن با سوزاندن چربی، انرژی می گیرد.
بدن چگونه از کالری غذا استفاده می کند؟
در این بخش از مطلب کالری خرمالو، به بررسی نحوه استفاده کردن بدن از کالری می پردازیم. درشت مغذی ها (پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها) انرژی بدن را تامین می کنند. کربوهیدرات ها و پروتئین ها حاوی 4 کالری در هر گرم و چربی حاوی 9 کالری در هر گرم هستند.
آن ها با ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها، کالری به بدن می رسانند. در مرحله اول وقتی چیزی می‌خوریم یا می‌نوشیم، غذا به مولکول‌ها تجزیه می‌شود. این عمل در طول هضم اتفاق می‌افتد و واحدهای منفرد کربوهیدرات، پروتئین و چربی از طریق دیواره روده وارد جریان خون می‌شوند.
هنگامی که این واحدهای منفرد وارد جریان خون می شوند، بدن، آن ها را به سلول های مختلفی که به آن ها نیاز دارند، منتقل یا ذخیره می کند. با افزایش سطح کربوهیدرات (گلوکز) در خون، انسولین آزاد می شود.
انسولین مانند یک نگهبان عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شده و از جریان خون خارج شود.
همه سلول ها برای عملکرد، به انرژی غذا نیاز دارند و آن ها از انرژی برای عملکردهای گوناگون مانند متابولیسم، مسیرهای سیگنالینگ و انقباض سلولی و ماهیچه ای جدید استفاده می کنند.
ما انرژی اضافی را به صورت گلیکوژن یا چربی ذخیره می کنیم. وقتی انرژی دریافتی کافی نباشد، بدن گلیکوژن را تجزیه می کند تا کربوهیدرات بسازد. همچنین ذخایر چربی را برای انرژی تجزیه می کند.
سخن پایانی
کالری خرمالو در هر 100 گرم 127 کالری و در هر خرمالو 32 کالری است. این میوه پاییزی برای کاهش فشار خون، بهبود وضعیت قلب و عروق و کاهش وزن مفید است. خرما مانند سایر میوه ها، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و به عنوان شفا دهنده طبیعی شناخته می شود.
اگر می خواهید یک میوه خوشمزه را برای رژیم لاغری خود در نظر بگیرید، پیشنهاد می کنیم خرمالو را انتخاب کنید. کالری خرمالو نسبتا کم است و از طرفی این میوه سرشار از فیبر است و با خوردن آن، برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.
بنابراین به شما کمک می کند تا میوه بی نظیر پاییزی را بچشید و وزن کم کنید. با افزایش نرخ چاقی، مردم نگران دستیابی به فرم بدن و وزن ایده آل شده اند.
ورزش های مختلف، برنامه های غذایی، نوشیدن چای و غیره. همه آن ها مهمترین اقداماتی هستند که افراد چاق سعی می کنند از چربی های اضافی خلاص شوند. اما افراد چاق با این روش ها نمی توانند به راحتی وزن کم کنند.
علم پزشکی در این زمینه به شما کمک کرده است. جراحی چاقی که امروزه برای رسیدن به تناسب اندام بسیار رایج شده است، توسط دکتر مهدی سلیمی که یکی از بهترین جراحان چاقی است، بسیار کارگشا می باشد.
در پایان توصیه می کنیم، آیا قرص چربی خون باعث لاغری می شود را مطالعه نمایید.
