در این مقاله، به بررسی میزان کالری خرمالو می پردازیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع جراحی چاقی با ما در تماس باشید.
خرمالو میوه خوراکی تعدادی از گونه های درختان از جنس دیوسپیروس است.
بیشترین کشت شده از این ها خرمالوی شرقی، Diospyros kaki – Diospyros از خانواده Ebenaceae است، و تعدادی از گونه های غیر خرمالو از این جنس برای چوب آبنوس رشد می کنند.
میوه خرمالو در اواخر پاییز بالغ می شود و می تواند تا زمستان روی درخت بماند. از نظر رنگ، میوه رسیده سویه های کشت شده بسته به گونه و تنوع، از زرد روشن براق تا نارنجی قرمز تیره متغیر است.
کالری خرمالو چقدر است؟
100 گرم خرمالوی آمریکایی، دارای 127 کالری است.
100 گرم خرمالوی ژاپنی، دارای 72 کالری است.
100 گرم خرمالوی ژاپنی خشک شده، دارای 274 کالری است.
اگر با مفهوم کالری آشنایی کافی ندارید، توصیه می کنیم مقاله کالری چیست را مطالعه کنید.
همچنین در پست دیگری، کالری هندوانه را به صورت کامل مورد بررسی قرار داده ایم.
خرمالو چه طعمی دارد؟
یک خرمالو خوب در اوج طعم شیرین، ملایم و غنی خواهد بود. بسیاری از مردم طعم آن را “شبیه عسل” توصیف کرده اند.
بافت آن شبیه زردآلو و پوست آن کمی سفت تر از سیب است.
خرمالو آمریکایی چه زمانی رسیده است؟
خرمالوهای آمریکایی در اوایل پاییز، بین سپتامبر و اکتبر در اکثر مناطق کشور می رسند.
میوه رنگ زرد مایل به نارنجی عمیقی به خود می گیرد و پوست آن پس از رسیدن کاملاً شفاف می شود.
بافت میوه با اطمینان بیشتر نشان می دهد که خرمالوهای آمریکایی چه زمانی رسیده اند.
اگر قصد دارید این میوه لذیذ را در رژیم غذایی خود بگنجانید بدون شک این سوال در ذهن شما ایجاد شده است. خرمالو یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
این میوه کالری کمی دارد و مصرف آن باعث احساس سیری در فرد می شود. اگر از علائم سرماخوردگی رنج می برید، به مصرف روزانه خرمالو توجه زیادی داشته باشید.
ویتامین C
زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد. به طوری که ۲۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند. اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، ممکن است به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که خوردن خرمالو و مصرف ویتامین C در افزایش قدرت بدن و سلامت لثه ها موثر است.
علاوه براین، میزان کلسترول و فشار خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلیل این میوه برای سلامت بیماران قلبی و افراد مبتلا به فشار خون و چربی بسیار مفید است. در این مقاله، خواص و فواید خرمالو، نوع ارزش غذایی این میوه و میزان کالری دریافتی از آن را مورد بررسی قرار می دهیم.
چنانچه در این راستا، در خصوص موضوع گوارش و روش های گوناگون لاغری ابهامی داشتید، می توانید از مشاوره های دکتر مهدی سلیمی بهره مند شوید. جناب دکتر سلیمی، برترین پزشک در زمینه گوارش و معتبرترین متخصص انواع جراحی های لاغری به شمار می آیند.
پیشنهاد می کنیم از پست بهترین ویتامین برای چاقی صورت دیدن کنید.
عناوین مقاله:
خرمالو به کجا تعلق دارد؟
انواع خرمالو کدامند و چه ویتامین هایی در آن موجود است؟
مهمترین خواص خرمالو چیست؟
خرمالو چه تاثیری بر کاهش وزن و چربی سوزی دارد؟
فواید خوردن خرمالو در دوران بارداری چیست؟
چگونه می توانیم خرمالو را روزانه مصرف کنیم؟
مصرف خرمالو چه مضراتی دارد؟
منظور از کالری چیست؟
بدن چگونه از کالری غذا استفاده می کند؟
چاقی و اضافه وزن چیست؟
علت چاقی چیست؟
چه روش هایی برای کاهش وزن وجود دارد؟
مهمترین مزیت های جراحی چاقی چیست؟
سخن پایانی
خرمالو به کجا تعلق دارد؟
در این بخش از مطلب کالری خرمالو، شما را با اصالت خرمالو آشنا می کنیم. خرمالو به خاور دور یعنی کشور چین تعلق دارد. این درختان، هزاران سال است که به دلیل میوه های خوشمزه و چوب زیبای خود کشت می شوند.
آن ها به طور معمول در کشورهایی با آب و هوای گرم و به ندرت در کشورهای دارای آب و هوای مرطوب رشد می کنند. خرمالو انواع مختلفی دارد که شامل خرمالو ژاپنی، آمریکایی، سیاه، فیلیپینی و خرماندو می شود.
با وجود این که هر کدام از خرمالوها اندازه ها و طعم های مختلفی دارند، اما ویژگی های آن ها به طور تقریبی یکسان می باشد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که برخی از خرمالوها حتی در زمان رسیدن نیز قابل خوردن هستند و طعم بدی ندارند.
دلیل ترش بودن خرمالو، وجود داشتن ماده ای به نام نان تان یا تانن در آن می باشد. البته خرمالو پس از رسیدن، تانن خود را از دست می دهد و دیگر گازدار نخواهد بود.
انواع خرمالو کدامند و چه ویتامین هایی در آن موجود است؟
دو نوع خرمالو موجود می باشد که شامل گس و غیر گس می شود. خرمالوی گس را نمی توان خورد. زیرا حاوی مقدار زیادی تانن است. اگر خرمالوها غیر گس باشند، با رسیدن، تانن خود را از دست می دهند.
این میوه را می توان به صورت خام یا خشک مصرف کرد و به بسیاری از دسرها و غذاها اضافه نمود. کالری خرمالوی شیرین، بسیار کم است. علاوه بر دانستن میزان کالری خرمالو، آگاهی از ارزش غذایی آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.
خرمالو در کنار مواد معدنی مفید، سرشار از ویتامین است. شاید باور این موضوع برای شما سخت باشد اما یک خرمالو حاوی بیش از نیمی از ویتامین A توصیه شده برای بدن است.
این میوه حاوی ویتامین های محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است
همچنین این میوه حاوی ویتامین های محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است. خرمالو به غیر از ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی ترکیبات گیاهی بسیار متنوعی از جمله تانن ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می باشد که قادر است تاثیر مثبتی بر سلامت شما داشته باشد.
دانستن این نکته مفید است که حتی برگ های میوه خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین C، تانن و فیبر است. این برگ ها به عنوان دمنوش هایی مورد استفاده قرار می گیرند که دارای خواص دارویی هستند. به طور کلی می توان گفت که هر 100 گرم خرمالو حاوی مواد مغذی زیر است.
۶۰ تا ۷۰ کیلو کالری انرژی، 75.5 گرم آب، 5.9 گرم فیبر، 23 گرم قند، 7.6 میلی گرم ویتامین C ، پتاسیم 210 میلی گرم، منیزیم 11 میلی گرم و آهن 0.15 میلی گرم در خرمالو جود دارد.
مهمترین خواص خرمالو چیست؟
به جز کالری خرمالو که زیاد نیست و فیبر بسیار زیادی دارد، مصرف این میوه دارای خواص فوق العاده ای نیز می باشد. در ادامه، مهمترین خواص خرمالو را بیان خواهیم کرد:
خرمالو خواص ضد سرطانی دارد
این میوه کوچک خوشمزه، سرشار از عواملی می باشد که امکان آنتی اکسیدان و ضد سرطان بودن آن وجود دارد. این مواد، توانایی بدن شما را برای مبارزه با رادیکال های آزاد، بهبود سلامت کلی و محافظت در برابر بسیاری از بیماری ها افزایش می دهند.
رادیکال های آزاد، مواد جانبی متابولیسم سلولی می باشند که قادر به تبدیل کردن سلول های سالم به سلول های سرطانی هستند و به سیستم های گوناگون اندام، صدمه وارد می کنند.
مطالعه ای که در یک مجله کره ای تغذیه منتشر شد، اثر ضد سرطانی عصاره برگ خرمالو را بر سلول های سرطان معده انسان مورد بررسی قرار داد. نتیجه گیری شد که عصاره برگ خرمالو دارای پتانسیل ضد سرطانی قوی می باشد.
با این حال می بایست تحقیقات بیشتری در مورد اثرات این میوه انجام گیرد. همان طور که قبلا ذکر شد، خرمالو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و A، بتاکاروتن، فلاونوئیدها و احتمالاً ترکیبات فنلی از قبیل کاتچین و گالوکاتچین است که با اثرات ضد سرطانی مرتبط است.
برخی از دانشمندان، محققین و همکارانشان، مطالعه‌ای را در مجله علوم تجربی و بالینی منتشر کردند که نشان می‌دهد این میوه دارای کاروتنوئیدها و کاتچین‌هایی است که خواص ضد سرطانی در برابر رده‌های سلولی گوناگون سرطانی دارد.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
میزان کالری خرمالو به نسبت پایین است و به دلیل وجود ویتامین C به تقویت ایمنی کمک می کند. این میوه دارای بالاترین سطح اسید اسکوربیک (ویتامین C ) در میوه ها می باشد. یک عدد آن دارای حدود 80 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی مفید است.
به هضم بهتر غذا کمک می کند
مانند بسیاری از میوه ها، خرمالو نیز منبع خوبی از فیبر است و حاوی حدود 20 درصد از نیاز روزانه در یک وعده می باشد.
فیبر با افزایش حجم مدفوع، به تحریک حرکات پریستالتیک برای حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش، افزایش ترشحات معده و شیره های گوارشی و تسکین علائم یبوست و اسهال در بدن کمک می کند تا غذا را به طور موثرتر هضم کند.
به طور کلی، میوه های پر فیبر مانند خرمالو می توانند تقویت کننده اصلی سیستم گوارش شما باشند و می توانند از شما در برابر سرطان روده بزرگ و سایر بیماری های مشابه محافظت کنند.
همچنین با جلوگیری از جذب چربی که باعث چاقی می شود، به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه ای در مجله بیوشیمی تغذیه نشان داد که میوه هایی مانند خرمالو که سرشار از فیبر غذایی هستند، متابولیسم را بهبود می بخشند و از اکسیداسیون کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL-C) جلوگیری می کنند.
روند پیری زودرس را به تاخیر می اندازد
کالری خرمالو کم است و این میوه سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه ویتامین A، بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن و کریپتوکسانتین می باشد.
این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان در بدن برای کاهش استرس اکسیداتیو عمل می کنند که می تواند به کاهش علائم پیری زودرس مانند چین و چروک، لکه های پیری، خستگی و موارد دیگر کمک کند.
مطالعه ای توسط محققان ژاپنی منتشر شد که از پتانسیل محافظتی نوع خاصی از پلی فنول در پوست خرمالو حمایت می کند که نقش بسیار مهمی را در مقابل آسیب اکسیداتیو در روند پیری ایفا می کند.
بینایی را بهبود می بخشد
کالری خرمالو و ترکیباتی که در آن موجود می باشد نیز برای سلامت چشم ما مفید است. یکی از رایج ترین ترکیبات کاروتنوئید، الکل زآگزانتین است که در ویتامین های B کمپلکس یافت می شود. خرما سرشار از این ویتامین های شناخته شده است.
بر اساس تحقیقات انجام شده، زآگزانتین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن به طور مستقیم با بهبود سلامت چشم مرتبط است. همچنین اشاره می شود که این ترکیب می تواند به کاهش شرایط مرتبط مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و شب کوری کمک کند.
فشار خون را کنترل می کند
در ادامه مبحث کالری خرمالو، باید بگوییم که پتاسیم، ماده معدنی دیگری می باشد که به مقدار زیاد در خرمالو یافت می شود. پتاسیم می تواند به عنوان یک گشادکننده عروق عمل کند و فشار خون را کاهش دهد.
به طور احتمالی، جریان خون را در قسمت های گوناگون بدن بالا می برد. کاهش فشار خون می تواند به کاهش استرس بر سیستم قلبی عروقی و پیشگیری از بیماری های مختلف مرتبط با قلب کمک کند. مطالعه ای در سال 2012 که در Food, Science, Technology Reserve منتشر شد، تأثیر این میوه را بر کاهش فشار خون بررسی کرد.
خرمالوی نارس باعث کاهش فشار خون در موش ها شد. در حالی که نتایج اولیه با امیدواری بیشتری همراه بوده و به منظور تایید کردن چنین ادعایی، شواهد و تحقیقات علمی بیشتری لازم می باشد.
خرمالو گردش خون در بدن را تنظیم می کند
کالری خرمالو در کنار کاهش فشار خون، مس را هم تامین می نماید که برای ساخت گلبول های قرمز جدید بسیار مهم می باشد. بدون مس، مواد مغذی گوناگون مورد نیاز برای ساخت هموگلوبین قابل جذب نیستند.
افزایش گلبول های قرمز به دلایل مختلفی از جمله عملکرد شناختی، توان ماهیچه ها، متابولیسم و سطح انرژی و همین طور کمک کردن به بهبود زخم و رشد سلولی، برای سلامتی مفید است.
گروهی از محققان کره ای که در مجله غذای دارویی منتشر شده است، اثرات مفید عصاره اتانولی برگ خرمالو را بر گردش خون و متابولیسم چربی در موش هایی نشان دادند که با استفاده از غذاهای پرچرب تغذیه می کردند.
این مطالعه، نشان داد که خرمالو دارای پتانسیل بهبود گردش خون با جلوگیری کردن از لخته شدن خون، فعال کردن پلاکت ها و کاهش سطح کلسترول پلاسما می باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص خواص خرمالو در زمینه گوارش، با دکتر سلیمی در ارتباط باشید.
از پوکی استخوان جلوگیری می کند
پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که در سنین بالا گریبانگیر همه افراد می شود. خوشبختانه با خوردن غذاهای سالم و سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، شانس کمتری برای ابتلا به پوکی استخوان دارید.
از جمله فواید خرمالو، مواد معدنی بالای آن است که می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و این گونه مشکلات را کاهش دهد. کلسیم و منیزیم، دو عامل مهم و موثر در افزایش تراکم استخوان هستند که در خرمالو یافت می شوند.
خواص خرمالو برای کاهش التهاب
شرایطی مانند بیماری قلبی، آرتریت، دیابت، سرطان و چاقی، با التهاب مزمن مرتبط هستند. خوشبختانه انتخاب غذاهای غنی از ترکیبات ضد التهابی می تواند به کاهش التهاب و همچنین کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری کمک نماید.
خرمالو منبع عالی آنتی اکسیدان قوی ویتامین C می باشد. در واقع، یک خرمالو حاوی 20 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. ویتامین C به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک نموده و با التهاب در بدن مبارزه می کند. پروتئین C-reactive و اینترلوکین-6 مواد ضد التهابی هستند که توسط بدن تولید می شوند.
مکمل 500 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز باعث کاهش سطح پروتئین واکنشی C و اینترلوکین 6 می شود. علاوه بر این، مطالعات متعدد، افزایش مصرف ویتامین C را با کاهش خطر ابتلا به سرطان هایی مانند بیماری قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط دانسته اند.
خرمالو همچنین حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین E است که همگی عوامل ضد التهابی قوی هستند.
افزایش وزن با مصرف خرمالو
خرمالو میوه ای پرکالری و شیرین می باشد که حاوی قند زیادی است. کالری خرمالو به اندازه 80 کیلوگرم است و هر فردی باید 28 دقیقه پیاده روی کند تا این مقدار کالری بسوزاند. بنابراین به افرادی که می خواهند چاق شوند، توصیه می شود از این میوه خوشمزه استفاده کنند. بنابراین افراد چاق باید از کالری خرمالو آگاه باشند.
درمان سنگ کلیه
یکی دیگر از خواص خرمالو، کمک کردن به افراد مبتلا به سنگ مثانه و کلیه است. این میوه پاییزی به دلیل داشتن آب زیاد، خاصیت ادرارآوری دارد. بنابراین به افراد مبتلا به سنگ کلیه و مثانه توصیه می شود که خرمالو مصرف کنند. همچنین می توانید برای از بین بردن سنگ کلیه، دانه خرمالو را خرد کرده و مصرف کنید.
به بدنسازان در طول تمرین، انرژی زیادی می بخشد
بسیاری از بدنسازان به دلیل کالری خرمالو، این میوه را به طور فراوان مصرف می کنند. اگر به بدنسازی علاقه دارید، حتما در مورد خواص کم بودن کالری خرمالو شنیده اید. میوه خرمالو سرشار از پتاسیم و همچنین قند طبیعی است.
برای بدنساز، وجود این دو عامل نشاندهنده ماهیت انرژی زا بودن بدن است. علاوه بر این، بدنسازان دوست دارند از مکمل های غنی از کلسیم و قندهای طبیعی برای کوتاه کردن دوره زمانی ریکاوری استفاده کنند.
همچنین مشاهده شد که بدنسازان هنگامی که خرمالو را مورد استفاده قرار می دادند، توانستند از بدن خود در طول ورزش شدید، میزان کمتری از مواد مغذی را از دست بدهند.
فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد
کالری خرمالو حاوی عناصر ویتامین B کمپلکس همچون پیریدوکسین، اسید فولیک و تیامین می باشد که همگی بخش‌های ضروری فرآیندهای مختلف آنزیمی و عملکردهای متابولیک در بدن هستند.
ویتامین‌های B با تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامتی ترکیب می‌شوند تا سیستم‌های بدن شما به طور موثر کار کنند. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Scientific Reports نشان داد که بتاکاروتن رژیم غذایی دارای یک رابطه معکوس با خطر مرگ می باشد.
خرمالو چه تاثیری بر کاهش وزن و چربی سوزی دارد؟
با توجه به این که کالری خرمالو زیاد نیست، به همین دلیل با مصرف آن به راحتی می توانید لاغر شوید. باید بدانید که یک خرمالو به طور متوسط 168 گرم وزن داشته و تنها 31 گرم این میوه دارای کربوهیدرات می باشد.
یافتن چربی در این محصول دشوار است. این دو مورد، خرمالو را دوست خوبی برای کسانی می‌کند که می‌خواهند میان‌وعده بخورند و در عین حال سعی می‌کنند وزن اضافی را کم کنند. کاتچین یک عامل ضد التهابی و ضد عفونی کننده قوی است.
بنابراین، از عفونت ها و واکنش های التهابی ناخواسته جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید که خرمالو حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است که به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
به دلیل وجود مقدار زیادی آب در خرمالو، با مصرف آن متابولیسم بدن افزایش می یابد و در نتیجه وزن شخص در یک بازه زمانی مشخص، چندین کیلوگرم کاهش می یابد.
همچنین از آنجایی که کالری خرمالو پایین بوده اما سرشار از ویتامین است، خوردن آن برای صبحانه به کاهش وزن شما کمک می کند. در این راستا می توانید با دکتر سلیمی مشورت نمایید.
فواید خوردن خرمالو در دوران بارداری چیست؟
لازم به ذکر است با وجود کم بودن کالری خرمالو، اما سرشار از دو ماده معدنی مهم کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در رشد استخوان های جنین بسیار موثر خواهد بود. این میوه که به طور طبیعی ادرار آور است، می تواند از احتباس آب جلوگیری کند و همچنین میزان ادرار از کلیه ها را افزایش می دهد.
این میوه سرشار از پتاسیم، باعث از بین رفتن مواد معدنی مهم در هنگام ادرار نمی شود.از دیگر مزایای خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار است.
ویتامین A و کاروتن که در میوه خرمالو وجود دارد، برای بهبود دادن بینایی و تقویت کردن عضلات قلب تاثیرگذار است. ویتامین D موجود در آن، در عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد.
چگونه می توانیم خرمالو را روزانه مصرف کنیم؟
کالری خرمالو کم است و شما می توانید آن را به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهید. ولی به خاطر داشته باشید که دانستن نحوه مصرف این میوه و قرار دادن آن در برنامه غذایی، از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.
خرمالوی شیرین رسیده را به سالاد خود اضافه کنید. این میوه شیرین با گوشت سفت و تردش می تواند یک ماده عالی برای یک سالاد میوه خوشمزه باشد. می توانید مقداری خرمالو را خرد کرده و در ظرفی با پنیر و سایر میوه ها مخلوط کنید.
یا می توانید با استفاده از خرمالو، مربا درست کنید. خرمالو را می توان مانند هر میوه دیگری مربا کرد. برای بهترین نتیجه، از خرمالوی سفت استفاده کنید و حتما قبل از افزودن به قابلمه، هر کدام را بچشید تا مطمئن شوید از نوع تلخ استفاده نمی کنید.
با این میوه می توانید یک دسر خرمالوی بسیار خوشمزه درست کنید. خرمالو را از پوست آن جدا کرده و سپس با پنیر خامه ای، آب پرتقال، عسل و نمک مخلوط کنید.
پوره آن را به کیک یا کلوچه هایی که درست می کنید، اضافه نمایید. همچنین با استفاده از این میوه می توانید نان خرمالو درست کنید. دستور پخت نان خرمالو یا کلوچه خرمالو را امتحان کنید.
مصرف خرمالو چه مضراتی دارد؟
با وجود تمام خواص مفید و کم بودن کالری خرمالو، برای همه کسانی که قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند، مناسب نخواهد بود. اگر می خواهید این میوه را مصرف کنید، در ابتدا لازم است که نکات زیر را مورد توجه قرار دهید.
برای بیماران دیابتی، باید از مصرف زیاد خرمالو پرهیز شود. اگر چه میوه ها کالری کمی دارند اما حاوی قند کافی هستند.
محتوای تانن می باشد. این ماده، منجر به ایجاد ویسکوزیته و دادن طعم به میوه می گردد. در میوه نارس، مقدار زیادی تانن وجود دارد که روی هضم اثر منفی می گذارد و برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش یا به خصوص بعد از جراحی، منع مصرف دارد.
با این حال، محتوای آن به راحتی کاهش می یابد. قرار دادن خرمالو در فریزر برای چنین کاری مفید است. سرما کمک می کند تا ذرات تانن به طور کامل از بین برود. در صورتی که خرمالو در این شرایط برای چند ساعت نگهداری شوند، کاملا سالم هستند.
حتی افرادی که سالم هستند نیز اگر در مصرف این میوه زیاده روی کنند، دچار یبوست یا مسمومیت می شوند. این میوه را نباید بیش از شش روز متوالی مصرف کرد. زیرا به دلیل دیر هضمی و مواد موجود در آن، می تواند کمک کند تا سنگ کلیه به وجود آید.
منظور از کالری چیست؟
کالری خرمالو چقدر است؟ استفاده از این عبارت هنگام نگاه کردن به خرمالو بسیار رایج است. اصطلاح کالری برای اندازه گیری میزان انرژی موجود در غذا استفاده می شود.
ما باید بدانیم که چه مقدار کالری در خرمالو و غذا وجود دارد و بدن چقدر از آن انرژی می گیرد. اصطلاح «کالری» برای اولین بار در سال 1863 برای توصیف انرژی مورد نیاز به منظور افزایش یک لیتر آب به اندازه یک درجه سانتیگراد استفاده شد.
برچسب‌های اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌های غذایی، بر اساس کیلوکالری است. یک کیلو کالری معادل 1000 کالری کم است.
اما به طور معمول کیلو از این عبارت حذف می شود و به جای کیلوکالری، از کالری استفاده می شود. تنظیم این عبارت، اصلی ترین موردی است که بر وزن ما تأثیر می گذارد. در بسیاری از برنامه های رژیمی، هدف اصلی کاهش وزن، حذف کالری اضافی است. اگر انرژی کافی دریافت نکنید، بدن با سوزاندن چربی، انرژی می گیرد.
بدن چگونه از کالری غذا استفاده می کند؟
در این بخش از مطلب کالری خرمالو، به بررسی نحوه استفاده کردن بدن از کالری می پردازیم. درشت مغذی ها (پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها) انرژی بدن را تامین می کنند. کربوهیدرات ها و پروتئین ها حاوی 4 کالری در هر گرم و چربی حاوی 9 کالری در هر گرم هستند.
آن ها با ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها، کالری به بدن می رسانند. در مرحله اول وقتی چیزی می‌خوریم یا می‌نوشیم، غذا به مولکول‌ها تجزیه می‌شود. این عمل در طول هضم اتفاق می‌افتد و واحدهای منفرد کربوهیدرات، پروتئین و چربی از طریق دیواره روده وارد جریان خون می‌شوند.
هنگامی که این واحدهای منفرد وارد جریان خون می شوند، بدن، آن ها را به سلول های مختلفی که به آن ها نیاز دارند، منتقل یا ذخیره می کند. با افزایش سطح کربوهیدرات (گلوکز) در خون، انسولین آزاد می شود.
انسولین مانند یک نگهبان عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شده و از جریان خون خارج شود.
همه سلول ها برای عملکرد، به انرژی غذا نیاز دارند و آن ها از انرژی برای عملکردهای گوناگون مانند متابولیسم، مسیرهای سیگنالینگ و انقباض سلولی و ماهیچه ای جدید استفاده می کنند.
ما انرژی اضافی را به صورت گلیکوژن یا چربی ذخیره می کنیم. وقتی انرژی دریافتی کافی نباشد، بدن گلیکوژن را تجزیه می کند تا کربوهیدرات بسازد. همچنین ذخایر چربی را برای انرژی تجزیه می کند.
چاقی و اضافه وزن چیست؟
در ادامه مبحث کالری خرمالو، بد نیست که یک تعریفی از چاقی و اضافه وزن ارائه دهیم. وقتی بیش از حد غذا می خورید، تعادل بین انرژی دریافتی و مصرف انرژی به هم می خورد. در نتیجه چاق می شوید.
در کنار این افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و سرطان نیز افزایش می یابد. در چند سال گذشته، چاقی در حال افزایش بوده است. امروزه معضل چاقی بیش از لاغری گسترده شده است و مشکلات زیادی را برای افراد به وجود آورده است. یکی از علل اصلی مرگ و میر در دوران مدرن، چاقی است.
اگر چه اضافه وزن قابل پیشگیری است، اما افراد تمایل دارند از آن غفلت کنند. چاقی ناشی از کمبود ویتامین ها و ریزمغذی هاست که هر سه، مسیر مشترکی به نام تغذیه مناسب دارند.
چاقی یک بیماری شایع در بین مردم جهان است
به طور کلی می توان گفت که چاقی یک بیماری شایع در بین مردم جهان است و علل چاقی بسیار متنوع است. مهمترین راه درمان، شناسایی علت است. BMI به عنوان معیار کاملی برای سنجش چاقی به شمار نمی آید و محدودیت هایی دارد.
بر اساس CDC، عواملی مانند سن، جنسیت، نژاد و توده عضلانی می توانند بر رابطه بین BMI و چربی بدن تأثیر بگذارند.
همچنین، این شاخص بین چربی اضافی، توده عضلانی و استخوانی تمایز قائل نمی شود و علائمی از جمع شدن چربی در انسان ارائه نمی دهد. دکتر مهدی سلیمی، معتبرترین جراح چاقی و بهترین مشاور در این زمینه می باشد.
علت چاقی چیست؟
پزشکان می گویند علاوه بر غذا خوردن و حرکت، رازهای دیگری نیز در چاقی وجود دارد. دکتر مهدی سلیمی یکی از بهترین جراحان چاقی است که پس از بررسی و معاینه، علت دقیق چاقی را تشخیص می دهد. در این بخش از مطلب کالری خرمالو، به برخی از مهم ترین دلایل پنهان چاقی اشاره می کنیم.
نداشتن خواب کافی
اگر تا دیروقت بیدار بمانید، احتمالاً یک میان وعده آخر شب میل می کنید. این باعث افزایش کالری دریافتی شما می شود. از طرفی تغییر در میزان هورمون ها در این شرایط باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها می شود و بعداً احساس سیری خواهید کرد.
تخمدان پلی کیستیک در زنان
تخمدان پلی کیستیک به عنوان یکی از مشکلات هورمونی بسیار شایع در زنان در دوران بارداری به شمار می آید. در این بیماری، کیست های کوچک زیادی در تخمدان ها رشد می کنند.
چنین وضعیتی از بین بردن تعادل هورمونی را به دنبال داشته و برچرخه قاعدگی نیز تاثیر می گذارد. آن دسته از زنانی که به این نوع بیماری مبتلا هستند، در مقابل انسولین، مقاومت بالایی از خود نشان می دهند که منجر به بروز چاقی می گردد.
در این بیماری، چربی اضافی در ناحیه شکم انباشته می شود. چاقی شکمی، بیماران را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد.
ترک کردن سیگار
کسانی که سیگار را ترک می کنند، به طور متوسط 4.5 کیلوگرم کمتر وزن کم می کنند. زیرا ترک نیکوتین باعث موارد زیر می شود: فرد بیشتر احساس گرسنگی می کند و غذای بیشتری می خورد که ممکن است پس از چند هفته ناپدید شود. متابولیسم بدون کاهش کالری دریافتی کند می شود.
غذا برای فرد خوش طعم تر به نظر می رسد، که ممکن است منجر به پرخوری شود. فرد تمایل دارد غذاهای آماده مصرف کند که چربی و قند بالایی دارند.
کم کاری تیروئید
اگر غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، ممکن است احساس خستگی، ضعف و سردی کرده و ایجاد اضافه وزن کند. اگر هورمون تیروئید کافی نباشد، متابولیسم بدن کند می شود و احتمال اضافه وزن افزایش می یابد. حتی اگر عملکرد تیروئید شما اندکی کاهش یابد، ممکن است وزن اضافه کنید. معمولاً درمان کم کاری تیروئید، وزن را به حالت عادی برمی گرداند.
داروهای دارای کورتون
داروهای استروئیدی ضد التهابی (داروهای کورتون) مانند پردنیزولون، موثر بر افزایش وزن شناخته شده اند. احتباس آب و افزایش اشتها از دلایل اصلی افزایش وزن با مصرف این داروها است،
اما این تاثیر بستگی به دوز دارو و مدت زمان مصرف دارد. در برخی از مصرف کنندگان استروئید، چربی بدن به مرور زمان تغییر می کند و در نواحی مانند صورت، پشت گردن و شکم تجمع می یابد.
کوشینگ
یکی از علائم رایج سندرم کوشینگ، چاقی است. بیماری کوشینگ گاهی اوقات به دلیل استفاده از داروهای استروئیدی برای بیماری هایی مانند آسم، آرتریت یا لوپوس ایجاد می شود.
این سندرم زمانی به وجود می آيد که غده فوق کلیوی، هورمون کورتیزول را بیش از اندازه تولید می کند. لازم به ذکر است که سندرم کوشینگ باعث تجمع چربی در صورت، گردن، قسمت بالایی پشت و باسن می شود.
مصرف برخی از داروهای اعصاب
کالری خرمالو ممکن است منجر به افزایش وزن یا چاقی گردد. افزایش وزن و چاقی به عنوان یکی از عوارض جانبی مصرف بعضی از داروهای ضد افسردگی به شمار می آید. برخی از افراد پس از مصرف داروهای ضد افسردگی، وزن اضافه می کنند.
زیرا احساس بهتری دارند و اشتهای بیشتری دارند. خود افسردگی هم قادر است در وزن، تغییر ایجاد کند. در میان داروهای عصبی، برخی از داروهای دیگر نیز منجر به افزایش وزن می شوند مانند داروهای ضد روان پریشی که برای درمان اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی استفاده می شود، داروهای میگرن، تشنج، فشار خون و دیابت
داشتن استرس زیاد
در مواقع استرس، میزان ترشح کورتیزول یا هورمون استرس در بدن افزایش یافته و اشتها را افزایش می دهد. علاوه بر این، می توانید غذاهای پر کالری را برای کاهش استرس تغییر دهید. ترکیب این دو، یکی از عوامل چاقی است.
چه روش هایی برای کاهش وزن وجود دارد؟
حال که می دانيد میزان کالری خرمالو چقدر می باشد، خوب است که با روش های درمان چاقی نیز آشنا شوید. اولین قدم برای کاهش وزن، گرفتن یک تصمیم قوی برای برطرف کردن مشکل چاقی می باشد.
زیرا انسان بیشترین نقش را در روند درمان چاقی دارد. راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. ابتدا باید با استفاده از روش های کمتر تهاجمی و ایمن تر اقدام شود. برخی افراد برای کاهش وزن، رژیم غذایی کوتاه مدت را انتخاب می کنند.
با این حال، به دلیل کاهش وزن ناگهانی، این افراد مدتی پس از پایان رژیم به عادات غذایی قبلی خود باز می گردند و وزن از دست رفته را دوباره به دست می آورند. حفظ و دستیابی به وزن سالم، بسیار مهم است.
این شیوه، بدون تغییر سبک زندگی و ترک عادت های بد ممکن نیست. در ادامه مقاله، به بررسی شیوه های درمان چاقی می پردازیم.
پیروی از رژیم مناسب برای کاهش وزن
به دلیل کم بودن کالری خرمالو، اکثر افراد این میوه را در رژیم میوه خود قرار می دهند.
رژیم غذایی باید متعادل و سالم باشد، نه این که بدن را از مواد مغذی ضروری محروم کند. رژیم های غذایی با کالری محدود، به دو دسته اصلی کم کالری و بسیار کم کالری تقسیم می شوند.
دکتر مهدی سلیمی یکی از مجرب ترین جراحان چاقی است که بعد از معاینه، به مراجعه کنندگان خود بهترین روش درمان چاقی را توصیه می کند. به طور خلاصه، یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن به شکل زیر می باشد.
خوردن مقدار زیادی غذا به خصوص نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی، غلات، لوبیا، عدس، میوه ها، سبزیجات و دانه ها
حداقل پنج وعده غذایی ایده آل در روز با 7 تا 9 وعده میوه و سبزیجات بخورید.
کاهش دادن میزان مصرف غذاهای چرب مانند گوشت های چرب، پنیر، دوغ، خامه، غذاهای سرخ شده، کره و غیره
از گزینه های کم چرب مانند شیر کم چرب، مرغ بدون چربی، غلات کامل و روغن زیتون و آفتابگردان استفاده کنید.
اجتناب از نوشیدنی های شیرین و غذاهایی مانند شکلات، شیرینی، بیسکویت، کیک
محدود کردن غذاهای چرب مانند برخی از غذاهای آماده یا فست فود
توصیه می کنیم مقاله میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید.
آهسته غذا خوردن
آهسته غذا خوردن در هر وعده غذایی (عدم خوردن و حذف وعده های غذایی تنها باعث احساس گرسنگی و تمایل به پرخوری می شود).
سعی کنید نمک موجود در غذا را کاهش دهید و از غذاهای شور خودداری کنید.
۲ تا 3 وعده ماهی در هفته (مانند شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی دودی، ماهی آزاد، ماهی تن تازه)
نوشیدنی های پرکالری برای رفع تشنگی مانند نوشابه های حاوی شیر و شکر، چای و قهوه و نوشیدنی های الکلی را حذف کنید.
مطالعات زیادی نشان داده است که وقتی فردی کالری خرمالو یا کالری دریافتی از هر نوع خوراکی یا مواد غدایی خود را کاهش می دهد، بدن به جای کاهش وزن، با کاهش متابولیسم و سوزاندن کالری پاسخ می دهد. یک رژیم غذایی به تنهایی احتمال کمتری برای تغییر وزن دارد. تسریع اثر رژیم غذایی و همچنین فعالیت بدنی نیز برای تحریک متابولیسم بدن مهم است.
کاهش دادن وزن با فعالیت بدنی
دانستن میزان کالری خرمالو برای همه افرادی که اضافه وزن دارند، بسیار مهم است. یکی دیگر از روش های کاهش وزن که امروزه توسط بسیاری از پزشکان از قبیل دکتر سلیمی که بهترین جراح چاقی است پیشنهاد می شود، داشتن فعالیت بدنی زیاد می باشد.
شروع یک برنامه ورزشی می تواند برای افراد چاق که آمادگی ندارند، ترسناک باشد. شروع تمرینات به تدریج برای جلوگیری از خطرات احتمالی بسیار مهم است. به همه بزرگسالان توصیه می شود که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنند.
یکی از راه‌های انجام این کار، انجام 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط و پنج روز در هفته است. روش دیگر انجام ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا در طول هفته یا ترکیبی از ورزش های متوسط و شدید است.
تخمین زده می شود که اکثر افراد برای حفظ وزن خود، بدون تغییر رژیم غذایی خود به 45 تا 60 دقیقه ورزش متوسط در روز نیاز دارند
تخمین زده می شود که اکثر افراد برای حفظ وزن خود، بدون تغییر رژیم غذایی خود به 45 تا 60 دقیقه ورزش متوسط در روز نیاز دارند. فعالیت بدنی متوسط شامل پیاده روی سریع، آهسته دویدن، رقصیدن، شنا یا شرکت در ایروبیک در آب، بدمینتون و تنیس است. علاوه بر این، انجام کارهای روزمره بیشتر توصیه می شود.
به عنوان مثال به جای آسانسور، از پله ها استفاده کنید، با پیاده روی کردن یا دوچرخه سواری به محل کار یا مدرسه بروید و از طرف دیگر از نشستن طولانی مدت جلوی تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید. البته نباید استراحت های منظم بین کار و فعالیت را فراموش کنیم.
اگر تا به حال فعالیت بدنی نداشته اید، باید ورزش را به آرامی با پیاده روی های کوتاه شروع کنید و به تدریجف شدت و مدت آن را افزایش دهید.
نظارت کردن بر روند کاهش وزن
با آگاهی از کالری خرمالو و نوشتن غذایی که می خورید، می توانید میزان کالری دریافتی روزانه خود را کنترل کنید و از پرخوری خودداری کنید. وزن روزانه خود را در این دفترچه یادداشت کنید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید.
با این حال، این مسیر نیاز به صبر دارد و می توان پس از ماه ها کار سخت، به نتایج واقعی دست یافت. افرادی که انگیزه کافی برای برنامه ریزی و اجرای آن ندارند، می توانند با کمک متخصصان تغذیه و یا مرکز مشاوره، اقدامات این راهنما را انجام دهند. دکتر سلیمی یکی از ماهرترین جراحان چاقی است.
مصرف داروهای کاهش وزن
میزان کالری خرمالو می تواند انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تامین نماید. برخی از افراد ممکن است با برخی محصولات شیمیایی یا گیاهی چربی سوز، به کاهش وزن کمک کنند که ایمنی آن ها را نمی توان در محصولات بدون نسخه که به وفور در داروخانه ها موجود است، تضمین کرد.
معمولا بیماران در طول درمان دارویی حدود 10 درصد از وزن اضافی خود را از دست می دهند، اما پس از قطع دارو، شروع به افزایش وزن کرده و در عرض شش تا هشت ماه، به وزن قبلی خود باز می گردند.
هیچ روشی به اندازه رژیم غذایی همراه با ورزش ایمن نیست. مکانیسم و عملکرد این داروها، سرکوب اشتها و توقف جذب چربی در بدن است که به طور طبیعی با عوارض جانبی همراه است.
با مشورت کردن و مراجعه به دکتر سلیمی بهترین جراح چاقی، می توانید با استفاده از مناسب ترین روش چاقی، وزن خود را کاهش داده و به اندامی ایده آل برسید.
جراحی چاقی
از دیگر روش های کاهش وزن که در مبحث کالری خرمالو می توان به آن اشاره کرد جراحی چاقی است. عمل لاغری آخرین راه برای درمان چاقی است که با وجود پاسخ ندادن به سایر روش های درمانی، سلامت فرد را با بروز بیماری های مرتبط با چاقی تهدید می کند.
جراحی اغلب برای بسیاری از افرادی که نیاز به کاهش وزن زیادی دارند، نتایج بسیار خوبی دارد. با این حال، این جراحی خاص مانند هر جراحی دیگری دارای خطراتی است. متخصصین کاهش وزن، پس از بررسی تمام جنبه های کاهش وزن فرد و همه گزینه های ممکن، جراحی را توصیه می کنند.
جراحی که برای کمک به کاهش وزن انجام می شود، جراحی چاقی نامیده می شود. یک کاندید جراحی چاقی باید شاخص توده بدنی 40 یا بالاتر یا BMI بین 35 تا 40 داشته باشد به شرطی که دارای بیماری زمینه ای مانند دیابت نوع 2 یا فشار خون شدید باشد.
فرد باید آمادگی جسمانی کافی برای بیهوشی و جراحی داشته باشد
فرد باید آمادگی جسمانی کافی برای بیهوشی و جراحی داشته باشد و باید متعهد به درمان طولانی مدت باشد.
در برخی موارد، اگر BMI فرد 50 یا بالاتر باشد، ممکن است جراحی به عنوان خط اول درمان (به جای تغییر سبک زندگی و داروها) توصیه شود.
جراحی چاقی شامل بالون معده، حلقه معده، بای پس معده و اسلیو معده است که توسط دکتر سلیمی و با توجه به شرایط بیمار انتخاب می شود.
حفظ وزن سالم پس از کاهش وزن بسیار مهم است و بسیاری از افراد نمی توانند از این مرحله عبور کنند.
پس از کاهش وزن اضافی، می توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، وزن را کاهش دهید. افرادی که دارای بی ام آی بالا هستند، می توانند برای انجام یکی از روش های جراحی چاقی اقدام نمایند.
دکتر مهدی سلیمی به دلیل داشتن مهارت و تجربه بالا در جراحی لاغری، به عنوان یکی از بهترین جراحان چاقی در کشور شناخته شده است.
مهمترین مزیت های جراحی چاقی چیست؟
شاید با خواندن مطلب کالری خرمالو، برای شما این سوال پیش بیاید که مزایای جراحی کاهش وزن برای بسیاری از افراد چیست و چرا یک فرد دارای اضافه وزن، تصمیم به انجام جراحی چاقی می گیرد؟ در ادامه، مهمترین مزایای این جراحی را بررسی می کنیم. دکتر مهدی سلیمی یکی از جراحان مجرب و ماهر لاغری می باشد.
کاهش وزن سریع
کالری خرمالو پایین است. با ورزش سریع لاغر نمی شوید اما به مرور وزن کم می کنید اما به شکلی موثر و مکرر. ممکن است در گذشته بارها برای کاهش وزن تلاش کرده باشید و تمام روش ها را امتحان کرده باشید.
به دلیل تلاش های قبلی، ممکن است شکست بخورید یا مقداری وزن کم کنید. در مقایسه با سایر روش ها، جراحی کاهش وزن در زمان کمتری وزن شما را کاهش می دهد.
پس از جراحی، رژیم غذایی شما تغییر می کند، کمتر غذا می خورید و سریعتر احساس سیری می کنید. از آنجایی که نمی توانید زیاد غذا بخورید، سریعتر از سر میز بلند می شوید و برای همیشه وزن کم می کنید.
بهبود کیفیت زندگی
در مبحث کالری خرمالو، باید بیان کنیم که جراحی کاهش وزن می تواند کیفیت کلی زندگی شما را بهبود بخشد. پس از این فرآیند، یاد می گیرید که چگونه کارآمدتر، کمتر و بهتر غذا بخورید که سلامت شما را بهبود می بخشد.
پس از کاهش وزن، متوجه خواهید شد که کیفیت زندگی شما در هر زمینه ای افزایش می یابد و سبک زندگی شما تغییر می کند. اینجاست که دیگران را تشویق می‌کنید تا درباره زندگی شما و مسیری که در آن قرار دارید، بیشتر بیاموزند.
مهمتر از همه، خانواده و دوستان شما، سطح موفقیت شما را می بینند و تحسین می کنند و می خواهند به شما بپیوندند. غذاهایی که می خورید و تمریناتی که انجام می دهید را دنبال کنید.
بهبود مشکلات روانی افراد
جراحی لاغری، وضعیت روانی را بهبود می بخشد. پس از کاهش وزن زیاد و تغییر سبک زندگی؛ ناگهان احساس بهتری خواهید کرد. اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت؛ عزت نفس شما افزایش می یابد و روند درمان مشکلات و بیماری های اساسی شما بهبود می یابد. دکتر مهدی سلیمی، یکی از بهترین جراحان لاغری است.
صرفه جویی در هزینه ها با جراحی لاغری
یکی از مهمترین مزایای جراحی کاهش وزن که اغلب مورد توجه قرار می گیرد و باید در مطلب کالری خرمالو به آن اشاره کنیم، صرفه جویی مالی است. افرادی که اضافه وزن دارند، با مشکلات زیادی روبرو هستند.
دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون و غیره. برخی از این مشکلات، هر ساله هزینه های بسیار بالایی را بر دوش افراد چاق تحمیل می کند.
برای این افراد؛ هزینه ویزیت، آزمایش و تجویز پزشک زیاد است و اگر در سنین پایین درمان نشود، کل هزینه ها تا آخر عمر افزایش می یابد. اما جراحی کاهش وزن، بسیاری از این هزینه ها را یک بار برای همیشه کاهش می دهد یا متوقف می کند.
سخن پایانی
کالری خرمالو در هر 100 گرم 127 کالری و در هر خرمالو 32 کالری است. این میوه پاییزی برای کاهش فشار خون، بهبود وضعیت قلب و عروق و کاهش وزن مفید است. خرما مانند سایر میوه ها، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و به عنوان شفا دهنده طبیعی شناخته می شود.
اگر می خواهید یک میوه خوشمزه را برای رژیم لاغری خود در نظر بگیرید، پیشنهاد می کنیم خرمالو را انتخاب کنید. کالری خرمالو نسبتا کم است و از طرفی این میوه سرشار از فیبر است و با خوردن آن، برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.
بنابراین به شما کمک می کند تا میوه بی نظیر پاییزی را بچشید و وزن کم کنید. با افزایش نرخ چاقی، مردم نگران دستیابی به فرم بدن و وزن ایده آل شده اند.
ورزش های مختلف، برنامه های غذایی، نوشیدن چای و غیره. همه آن ها مهمترین اقداماتی هستند که افراد چاق سعی می کنند از چربی های اضافی خلاص شوند. اما افراد چاق با این روش ها نمی توانند به راحتی وزن کم کنند.
علم پزشکی در این زمینه به شما کمک کرده است. جراحی چاقی که امروزه برای رسیدن به تناسب اندام بسیار رایج شده است، توسط دکتر مهدی سلیمی که یکی از بهترین جراحان چاقی است، بسیار کارگشا می باشد.
در پایان توصیه می کنیم، آیا قرص چربی خون باعث لاغری می شود را مطالعه نمایید.
