در این مقاله قصد داریم به موضوع محاسبه bmi بر اساس سن بپردازیم .
اگر در زمینه عمل چاقی و روش های درمان آن نیازمند مشاوره هستید با ما تماس بگیرید.
bmi یا شاخص توده بدنی روشی است که با استفاده از محاسبات ریاضی وزن مطلوب فرد محاسبه می شود . این روش در سطح بین المللی پذیرفته شده است.
راستی می دونستید bm مخفف body mass هست؟
و با همین تعریف bmi مخفف کلمه body mass index هست.
در ادامه با فرمول محاسبه bmi با شما هستیم تا کلی اطلاعات جالب در این حوزه به شما بدیم.
اینفوگرافیک محاسبه bmi بر اساس سن
در اینفوگرافیک زیر روش محاسبه بی ام آی و همچنین محاسبه بی ام آی بر اساس سن را درج نموده ایم که مشاهده آن را به شدت توصیه مینماییم.
در همین اینفوگرافیک فرمول محاسبه bmi رو هم بهتون یاد دادیم که خیلی ساده هست.
برای محاسبه این روش قد و وزن فرد گرفته می شود و سپس متناسب با سن و جنسیت فرد می توان نتایج مختلف از آن گرفت . با ما همراه باشید تا بیشتر با محاسبه bmi بر اساس سن آشنا شویم .
BMI چیست ؟
وزن ایده آل چیست ؟
چگونه وزن ایده آل را محاسبه کنیم ؟
آیا وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان فرق دارد ؟
آیا BMI برای خانم ها و آقایان یکسان است ؟
BMI بر اساس سن به چه صورت است ؟
احتمال دارد BMI بر اساس سن اشتباه باشد؟
چرا باید BMI مناسبی داشته باشیم ؟
آیا برای محاسبه BMI بر اساس سن محدودیت هایی وجود دارد ؟
BMI
bmi شاخص به عنوان یک شاخص بین المللی تایید شده است که به وسیله آدولف کوتله در سال 1830 ابداع شد آدولف برای رسیدن به این فرمول از سال 1830 تا 1850 زمان گذاشت و شاید برای بسیاری از افراد در نگاه اول این فرمول بسیار ساده باشد
اما bmi شاخص بسیار دقیق و علمی است به این صورت که حتی در بعضی از موارد برای اضافه و یا کمبود وزن استفاده می شود.
این فرمول جذاب بر این اساس است که وزن فرد به صورت کیلوگرم به توان دو تقسیم بر قدش برحسب متر می باشد .
بیشتر متخصصان معتقدند این فرمول بیشتر برای افرادی که بین رده سنی 18 تا 65 سال هستند راهنمای مناسبی است و در نقطه مقابل برای افراد زیر 18 سال به خصوص کودکان و افرادی که توده ی عضلانی و در صد چربی بالا دارند به هیچ عنوان مناسب نیست و نتایج مطلوب نمی دهد .
بی ام آی ، شاخص توده بدنی و شاخص کوتله نام های دیگری است که برای این سنجش آماری استفاده می شود و در آن قد و وزن فرد باید دیگر مقایسه می شود . با استفاده از این بی ام آی قصد داریم که سلامت وزنی فرد را از طریق قد آن محاسبه کنیم .
همانطور که گفتیم شاخص حجم بدن که همان BMI است داری یک فرمول مشخص است
و یک مرجع نسبتا دقیق برای میزان حجمی بدن است و در سراسر دنیا به عنوان دقیق ترین معیار چاقی شناخته شده و معتبر است
حال فرد می تواند از طریق این مقیاس علمی متوجه شود که وزن خود در چه حالتی است آیا دارای کمبود وزن است و یا اضافه وزن دارد و یا اینکه در حالت متعادلی قرار دارد و بعد از آن با توجه به شرایطی که دارد اقدامات لازم را انجام دهد .
حال اگر می خواهید از طریق این شاخص شناختی از وزن خود داشته باشید می توانید از فرمول دستی آن استفاده کنید که با توجه به دستی بودن باز هم مقیاس دقیقی دارد .
در این محاسبه شما نیاز نیست درگیر متغیرهای پیچیده شوید و تنها با استفاده از دو متغیر قد و وزن می توانید به جوابی دقیق برسید
البته باید بدانید که در این مورد باید سن و جنسیت فرد را در نظر بگیرید زیرا این موارد بسیار مهم است لازم به ذکر است برای فردی که در منزل است و می خواهد عددی را به صورت حدودی به دست بیاورد می تواند از این موارد چشم پوشی کند . حال برای حل این فرمول ساده قد و وزن را محاسبه می کنید :
1) قد را بر حسب متر محاسبه کرده و به توان دو میرسانید .
2) وزن را بر حسب کیلوگرم بدست می آورید .
3) پاسخ قسمت اول را تقسیم بر وزن کرده تا حجم توده بدست آید .
مثال
به عنوان مثال اگر قد شما 180 سانتی متر است و وزنی حدود 70 کیلوگرم دارید با استفاده از فرمول بالا به شاخص حجم بدنی 21.6 میرسید . برای اینکه فرد بتواند تحلیل دقیقی برسد مشخصات زیر را باید در نظر داشته باشد :
اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا کمتر از 18.5 باشد نشان می دهد که فرد دچار کمبود وزن است .
اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان می دهد که فرد وزن ایده آل دارد و از شرایط بدنی سالمی برخوردار است .
اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا بین 25 تا 29.9 باشد نشان می دهد که فرد دچار اضافه وزن است و باید سریعتر به فکر کم کردن وزن خود باشد .
اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا برابر 30 و یا بیشتر از 30 نشان می دهد که فرد دچار چاقی است و سلامتی آن در خطر است و باید خیلی سریع با روش های اصولی و مطمئن وزن اضافه خود را کم کند . این چاقی به عنوان چاقی کلاس یک شناخته شده است .
اگر عدد بدست آمده از فرمول عددی بین 35 تا 40 است در چاقی کلاس دو قرار دارد .
اگر عدد بدست آمده از فرمول عدد بیش از 40 است در چاقی کلاس سه قرار دارد .
وزن ایده آل
هر فردی در طول زندگی خود بارها به این فکر کرده است که وزن ایده آل برای او چیست و چگونه می تواند به وزن ایده آل خود برسد . وزن ایده آل یک عدد است که این عدد برای افراد حائز اهمیت است حال این عدد به عوامل گوناگونی همچون قد و همچنین جنسیت و میزان چربی و عضلات و اندازه چارچوب بدن بستگی دارد .
حال شاخص توده بدنی BMI از برجسته ترین و شناخته ترین روش ها است که با مشخص بودن وزن و قد فرد محاسبه می شود .
اگر پاسخ این فرمول نتیجه ای بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان دهنده ای این است که شما دارای وزن ایده آل هستید و اگر نتیجه ان بیش از 18.5 باشد نشان می دهد که شما با کمبود وزن روبرو هستید
همچنین اگر عددی بین 25 تا 29.9 باشد نشان دهنده آن است که شما اضافه وزن دارید و در آخر اگر این عدد بین 30 تا 35 باشد نشان می دهد که اضافه وزن زیاد دارید و در دسته افراد چاق هستید .
البته باید بدانید که این شاخص برای تمامی افراد دقیق و معتبر نیست زیرا این شاخص به عواملی زیادی بستگی دارد به عنوان مثال اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات از نکات مهمی است که باید در نظر گرفته شود ولی در این شاخص در نظر گرفته نمی شود .
BMI به عنوان یک راهنمای بسیار خوب برای افراد است که در زیر به نمودار راهنمای وزن ایده آل برای یک فرد معمولی اشاره کرده ایم :
| قد | طبیعی و سالم (BMI : 18.5-24.9) | دارای اضافه وزن (BMI : 25-29.9) | چاق (BMI: 30-35 و بیشتر) |
| 147 | 41 تا 53 کیلوگرم | 53 تا 64 کیلوگرم | 65 تا 76 کیلوگرم |
| 150 | 42 تا 56 کیلوگرم | 57 تا 66 کیلوگرم | 67 تا 78 کیلوگرم |
| 152.5 | 44 تا 57 کیلوگرم | 58 تا 69 کیلوگرم | 70 تا 81 کیلوگرم |
| 155 | 45 تا 59 کیلوگرم | 60 تا 71 کیلوگرم | 72 تا 84 کیلوگرم |
| 157.5 | 47 تا 61 کیلوگرم | 61 تا 74 کیلوگرم | 75 تا 86 کیلوگرم |
| 160 | 48 تا 63 کیلوگرم | 63 تا 76 کیلوگرم | 77 تا 90 کیلوگرم |
| 162.5 | 50 تا 65 کیلوگرم | 66 تا 78 کیلوگرم | 79 تا 104 کیلوگرم |
| 165 | 51 تا 67 کیلوگرم | 68 تا 81 کیلوگرم | 82 تا 107 کیلوگرم |
| 167.5 | 53 تا 70 کیلوگرم | 71 تا 84 کیلوگرم | 85 تا 110 کیلوگرم |
| 170 | 54 تا 71 کیلوگرم | 72 تا 86 کیلوگرم | 87 تا 113 کیلوگرم |
| 172.5 | 56 تا 74 کیلوگرم | 75 تا 89 کیلوگرم | 90 تا 117 کیلوگرم |
| 175 | 58 تا 76 کیلوگرم | 76 تا 91 کیلوگرم | 92 تا 120 کیلوگرم |
| 178 | 59 تا 78 کیلوگرم | 79 تا 94 کیلوگرم | 95 تا 123 کیلوگرم |
| 180 | 61 تا 80 کیلوگرم | 81 تا 97 کیلوگرم | 98 تا 114 کیلوگرم |
| 183 | 63 تا 83 کیلوگرم | 84 تا 100 کیلوگرم | 101 تا 117 کیلوگرم |
| 185.5 | 65 تا 85 کیلوگرم | 86 تا 102 کیلوگرم | 103 تا 120 کیلوگرم |
| 188 | 67 تا 87 کیلوگرم | 88 تا 105 کیلوگرم | 106 تا 123 کیلوگرم |
| 190 | 68 تا 90 کیلوگرم | 91 تا 108 کیلوگرم | 92 تا 126 کیلوگرم |
این شاخص با توجه مواردی که ذکر شد دارای یک سری معایبی است .
به عنوان مثال در این شاخص مواردی که به عنوان متغیرهای تاثیر گذاری که بر روی وزن سالم اثر میگذارند در نظر گرفته نمی شود .
مثلا فردی که سالمند است به طور طبیعی چربی بیشتری در بدن خود به نسبت یک فرد جوان دارد یا معمولا توده های چربی در خانم ها بسیار بیشتر از آقایان است
همچنین ورزشکاران با توجه به تمرینات سنگین ورزشی که انجام می دهند در مقایسه با افراد معمولی عضلات متراکم تری دارند که همین امر باعث میشود که وزن آنها بیشتر از حدی که هستند دیده شود . اینها تنها گوشه ای از موارد رایج در بین افراد است که بی ام آی در آنها نتیجه را به درستی نشان نمی دهد .
نحوه محاسبه وزن ایده آل
روش های دیگری به غیر از روش بی ام آی وجود دارد که در این قسمت به آنها اشاره کرده ایم :
نسبت دور کمر به ران :
این روش را به اختصار WHR می گویند . این روش عددی را نشان می دهد که در آن میزان چربی بدن که در قسمت پایین تنه وجود دارد را نشان می دهد این چربی ها معمولا در قسمت کمر ، باسن و ران است . شما می توانید به راحتی این روش را در منزل اندازه گیری کنید برای این کار باید اقدامات زیر را انجام دهید :
در این روش نوع ایستادن بسیار مهم است که باید فرد به طور طبیعی بایستد و کاملا معمولی نفس بکشد . بعد نفس خود را به راحتی بیرون دهد و سپس با استفاده از یک متر کاملا استاندارد اندازه دور کمر خود را بگیرد
دقت داشته باشید زمانی را انتخاب کنید که هیچ استرسی و یا عجله ای نداشته باشید و همچنین دقت داشته باشید که دور کمر دقیق بالای ناف است
زیرا بیشتر افراد به اشتباه پایین ناف را اندازه گیری می کنند حال اندازه ای که به دست آورده اید را به عنوان اندازه دور کمر برای خود یادداشت کنید .
در مرحله دوم باید با همان متر استاندارد دور ران خود را اندازه گیری کنید . برای اینکه دقیق ترین محاسبه را داشته باشید سعی کنید برای اندازه گیری این قسمت بزرگترین قسمت ران را اندازه بگیرید .
در آخر باید اندازه کمر را بر اندازه دور ران که اندازه گیری کرده اید تقسیم کنید و پاسخ آن به شما WHR میدهد .
این شاخص با توجه به شرایط بدنی هر فرد متنوع است به عنوان مثال برای خانم ها با توجه به شرایط بدنی که دارند عدد باید بین 0.85 یا کمتر باشد تا بتوان گفت فرد دارای وزنی سالم و ایده آل است
و همین عدد برای آقایان باید 0.9 و یا کمتر باشد تا بتوان علاوه بر ایده آل بودن کفت فرد سالم است حال اگر این عدد بالای یک باشد فرد باید مواردی از جمله خطر بروز بیماری های قلبی و مشکلاتی که مرتبط با زنان و آقایان است را بررسی کنند زیرا این افراد معمولا دارای مشکلاتی هستند که عدد محاسبه شده بالای یک است .
| خطر سلامت | WHR در زنان | WHR در مردان |
| کم | 0.80 یا کمتر | 0.95 یا کمتر |
| متوسط | 0.81 تا 0.85 | 0.96 تا 1.0 |
| زیاد | 0.86 یا بیشتر | 1.0 یا بیشتر |
این روش نیز مانند روش BMI معایبی دارد زیرا اینکه فرد بتواند به صورت دقیق اندازه دور کمر و ران خود را محاسبه کند کار نسبتا آسانی برای فرد نمی باشد حال اگر این اندازه گیری ها توسط یک فرد خبره و یا پزشک انجام شود احتمال دقیق بودن آن بیشتر است .
ترکیبات بدنی در هر فرد بسیار متفاوت است و نمی توان برای هر فرد یک نسخه را پیچید.
مثلا برای یک ورزشکار که با ورزش های سنگین ران های خود را عضله ای کرده است قطعا عدد بدست آمده برای فرد مبهم است .
یا اینکه این عدد برای افرادی که قدی کمتر از 152 سانتی متر دارند و همچنین آن دسته از افرادی که BMI بیش از 35 دارند به هیچ عنوان جواب دقیق و درستی نمی دهد . همچنین بهتر است این روش را برای کودکان استفاده نکنید زیرا این روش برای کودکان جواب درستی نمی دهد .
نسبت دور کمر به قد
روش دیگری که می توانید از طریق آن محاسبات لازم را برای رسیدن به وزن ایده آل انجام دهید نسبت دور کمر به قد است . در این روش می توانید با استفاده از اندازه گیری چربی جمع شده در قسمت میانی در بدن شاخص سلامت خود را اندازه گیری کنند
WHtR نام دیگر شاخص نسبت دور کمر به قد است و بیشتر اوقات برای اینکه ارزیابی دقیقی از خطر مشکلات قلبی و عروقی و مرگ و میر های ناشی از آن را نشان می دهد . حال برای اینکه این شاخص را اندازه گیری کنید به صورت زیر عمل کنید :
در حالت کاملا عادی و در شرایط بدون استرس بایستید و به راحتی و کاملا معمولی نفس بکشید و در حالت بازدم دور کمر خود را اندازه بگیرید .
کنار دیوار بایستید ، سر خود را در راستای بدن قرار دهید واز یک نفر دیگر بخواهید قد شما را به صورت دقیق اندازه بگیرد .
حال دور کمر را تقسیم بر قد خود کنید .
معمولا افرادی که دور کمرشان کمتر از نصف قدشان است دارای وزنی معقول هستند و به بیان دیگر وزن آنها در محدوده وزن سالم است .
در زیر به نتایج این شاخص اشاره کرده ایم :
| میزان WHtR | دچار کمبود وزن | وزن سالم | اضافه وزن | چاق |
| زنان | کمتر از 42 درصد | بین 42 تا 48 درصد | بین 49 تا 57 درصد | بیشتر از 58 درصد |
| مردان | کمتر از 43 درصد | بین 43 تا 52 درصد | بین 53 تا 62 درصد | بیشتر از 63 درصد |
درصد چربی
بهتر است بدانید اگر می خواهید میزان چربی بدن خود را بدانید نباید خود را به وزن محدود کنید زیرا تنها فاکتور برای میزان چربی در بدن نیست . بدن هر فرد با توجه به نوع زندگی و سبک زندگی که دارد مانند نوع تغذیه و رژیم غذای که دارد دارای ترکیبات مختلفی است .
یک باور اشتباهی که اکثر افراد دارند این است که وزن چربی را با عضله ای که دارند اشتباه میگیرند مثلا آن ورزشکاری که با ورزش های سنگین بدن خود را عضلانی کرده است به راحتی می تواند یک BMI دقیق داشته باشد زیرا عضلات روی بالا رفتن وزن فرد بسیار تاثیر می گذارد . به همین دلیل کارشناسان معتقدند که اندازه گیری چربی بدن بسیار موثر تر است .
حال می توانید برای این که درصد چربی در بدن خود را بدست آورید بهتر است از یک فرد خبره مانند پزشک و یا یک مربی ورزشی که در کار خود حرفه ای است کمک بگیرید و اندازه های شما را بگیرد .
شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید
اندازه های مورد نیاز که در این مورد استفاده می شود عبارتند از :
وزن، قد ، دور کمر ، اندازه دور مچ ، دور ران و دور بازو . همچنین یک ابزار دقیق و خاصی برای اندازه گیری درصد چربی در بدن نیز وجود دارد به نام کالیپر که در بیشتر باشگاه های معتبر و پزشکان تغذیه استفاده می شود و فرد می تواند با استفاده از آن درصد چربی بدن خود را مشاهده کند .
یکی از روش های دیگر برای اینکه درصد چربی بدن را محاسبه کنید روش غوطه ور شده بدن در آب است که البته این روش به دلیل گران بودن کارآمد نیست و تنها آزمایشگاه های خاص می توانند از پس این روش بر آیند
حال زمانی که شما متوجه شدید که درصد چربی بدن شما به چه صورت است می توانید با استفاده از آن میزان چربی سالم خود را بررسی کنید . به یاد داشته باشید که این روش روشی نیست که شما بتوانید آن را در منزل محاسبه کنید .
در زیر نمودار کلی برای فرد سالم با تفکیک جنسیتی را نشان داده ایم و دلیل تفکیک جنسیتی این است که سیستم بدنی زن با مرد کاملا متفاوت است و بدن خانم ها ظریف تر از بدن آقایان می باشد
این نمودار به صورت زیر است :
| 60 تا 69 درصد | 50 تا 59 درصد | 40 تا 49 درصد | 30 تا 39 درصد | 20 تا 29 درصد | سن |
| 22 تا 33 درصد | 22 تا 21 درصد | 19 تا 28 درصد | 17 تا 25 درصد | 16 تا 24 درصد | زن |
| 17 تا 25 درصد | 16 تا 24 درصد | 14 تا 23 درصد | 12 تا 21 درصد | 7 تا 17 درصد | مرد |
وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان
می دانید که اندام خانمها و آقایان با یکدیگر کاملا متفاوت است به همین دلیل این طبیعی است که وزن ایده آل برای مردان و زنان کاملا متفاوت باش زیرا چربی که در بدن خانم ها است به دلیل سیستم بدنی که دارند با سیستم بدنی آقایان کاملا متفاوت است .
هیچ کدام از این ها نمی توانند بگویند که با استفاده از یک دارو و یا یک ورزش خاص می توانند کنترل خوبی روی وزن خود داشته باشند . اما آنها می توانند با استفاده از رعایت یک سری از موارد زندگی سالمی داشته باشند و به وزن ایده آل خود برسند .
معمولا این افراد اشتباهی که انجام میدهند بدون مراجعه به دکتر یک رژیم سر خود می گیرند و معمولا این افراد با شکست مواجه می شوند زیرا پزشکان تغذیه با استفاده از برنامه های دقیقی که متناسب با شرایط هر فردی می دهند می توانند آن را به رسیدن به وزن ایده آل راهنمایی کنند .
در کنار مواردی که پزشکان به افراد توصیه می کنند موارد زیر نیز می تواند به خانم ها و آقایان در رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند این موارد عبارتند از :
استفاده از یک رژیم درست دقیق که معمولا دکترها در روند کار خود قرار می دهند که این رژیم ها شامل غذاهای سالم و کامل است
و مواردی مانند میوه های تازه ، سبزیجات تازه ، لبنیات کم چرب ، غلات ، پروتئین و آجیل های می باشد . این موارد می تواند به سوخت و ساز بدن کمک کند فرد را در مسیر رسیدن به وزن ایده آل کمک کند .
ورزش یک نکته اصلی است که خانم ها و آقایان نباید به هیچ عنوان فراموش کنند و باید هر هفته به صورت میانگین حدود 150 دقیقه از زمان خود را به ورزش و فعالیت های جسمی اختصاص دهند که این فعالیت ها می توانند شامل یک پیاده روی سبک و یا فعالیت های سنگین باشد که برای فعالیت های سنگین بهتر است 75 دقیقه در نظر گرفته شود
دقت داشته باشید که ورزش علاوه بر اینکه وزن شما را متعادل نگه می دارد تاثیر بسیار خوبی بر روی سلامتی شما می گذارد .
هیچگاه از داشتن برنامه غذایی غافل نباشید شما زمانی که برنامه غذایی دارید متوجه میشوید که در روز چه میزان کالری مصرف کرده اید و این کالری که مصرف کرده اید برای بدن شما کافی بوده است یا خیر .
معمولا سوزاندن کالری باید مطابق با کالری باشد که دریافت می کنید زیرا سوزاندن کالری تاثیر بسیار خوبی بر کاهش وزن دارد . مثلا هیچگاه در زمان غذا خوردن سرگرم کار دیگری نباشید
مثلا در زمان صرف غذا هیچگاه تلویزیون نگاه نکنید که از میزان کالری که می خورید فراموش کنید . این موارد الگوهای بسیار خوبی است که با رعایت آن می توانید به وزن ایده آل خود برسید .
صفحه میزان کالری مورد نیاز بدن در 24 ساعت را مطالعه کنید.
شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید
BMI در افراد مختلف
بهتر است بدانید که شاخص توده بدنی همان بی ام آی است و به سنجش آماری که در آن وزن و قد فرد مقایسه می شود معروف است .
البته اشتباهی که افراد دچار آن میشوند این است که این شاخص را به عنوان میزان چاقی خود در نظر میگیرند این در حالی است که ما تنها با استفاده از آن می توانیم متوجه شویم که آیا قد و وزنی که داریم با هم تناسب دارند یا خیر ؟ و سپس از همان فرمول متوجه شوند که با توجه به ظاهر بدنی در سلامت وزنی هستن یا خیر .
بیشتر افراد نسبت به قد و وزنی که دارند بسیار حساس هستند و مدام درگیر این هستند که آیا وزنی ایده آل دارند یا خیر و در همین راه ممکن است به اشتباه راه هایی را برای کم کردن وزن انتخاب کنند و مدام استرس این را داشته باشند که اضافه وزن دارند و هیچ گاه از لحظات خود لذت نبرند
هیچگاه مزه غذایی که میخورند را متوجه نشوند و همین امر علاوه بر آسیب رسیدن به جسم فرد به روح فرد نیز آسیب برسانند .
یا در نقطه مقابل افرادی که احساس می کنند کمبود وزن دارند بدون مشورت با پزشک متخصص وعده های غذایی خود را افزایش می دهند و یا اینکه از غذاهای ناسالم مانند فست فودها استفاده می کنند و باعث می شود که ضررهای زیادی به سلامت خود وارد کنند . تمامی موارد ذکر شده را می توان با یک راه حل مفید حل کرد
با استفاده از بی ام ای قبل از هر کاری شما متوجه می شوید در چه دسته ای قرار دارید لاغر هستید یا چاق یا شاید دارای اضافه وزن هستید یا اینکه طبیعی هستید و تنها دچار توهمات شده اید .
این شاخص مانند شاخص های جدید که بیشتر جنبه تبلیغاتی دارد و بیشتر از طریق سلبریتی ها معرفی می شود نیست و یک شاخص علمی محسوب می شود و در سراسر جهان تایید شده است . در آزمایشات دقیق و علمی که انجام شده است شاخص توده بدنی طبق فرمول های منطقی بدست می آید .
شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید
محاسبه BMI بر اساس سن
در این شاخص با استفاده از اندازه گیری تناسب اندام و میزان چربی بدن می توان با استفاده از وزن و قد شاخص مورد نظر را محاسبه کرد . بهتر است بدانید این شاخص برای افراد معمولی چه خانم ها و چه آقایان که بالای 20 سال هستند نتیجه خوبی می دهد .
بعد از قرار دادن وزن و قد در فرمول بدست آمده عددهایی به دست می آید که با توجه به آن می توانید تشخیص دهید که در چه رده ای قرار دارد . در زیر با توجه به رده سنی هر فرد نشان داده ایم فرد می تواند با هر سن باید چه بی ام آی داشته باشد :
افراد بین 19 تا 24 سال باید دارای بی ام آی 22 باشند.
افراد بین 25 تا 34 سال باید دارای بی ام آی 23 باشند.
افراد بین 35 تا 44 سال باید دارای بی ام آی 24 باشند.
افراد بین 45 تا 54 سال باید دارای بی ام آی 25 باشند.
افراد بین 55 تا 64 سال باید دارای بی ام آی 26 باشند.
افراد بین 65 سال به بالا باید دارای بی ام آی 27 باشند.
با توجه به مواردی که در بالا گفته شد اگر فرد وزن و قد متناسب داشته باشد می تواند متوجه شود که در چه دسته ای قرار دارد.
محاسبه BMI بر اساس سن به افراد کمک می کند که راه درست را برای رسیدن به وزن ایده آل خود انتخاب کنند . شما می توانید با استفاده از این روش علمی در مورد وزن خود تصمیم بگیرید که اگر وزن بالایی دارید وزن خود را کاهش دهید و یا اگر وزن کم دارید وزن خود را بدست آورید .
پیشنهاد ما به شما این است که هر زمانی که احساس کردید وزن شما دچار تغییر شده است از این روش استفاده کنید تا علاوه بر حفظ تناسب اندام سلامتی خود را حفظ نمایید .
با توجه به محاسبه BMI بر اساس سن باید افراد را با توجه به رده سنی که دارند تقسیم کنید و طبق همان شرایط را بسنجید در زیر به صورت جداگانه به بی ام آی بزرگسالان و کودکان اشاره کرده ایم :
BMI بزرگسالان :
این طبیعی است که تمامی افراد با یکدیگر از نظر قد و وزن با یکدیگر متفاوت هستند و دقیقا طبق همین موضوع به فرمول بی ام ای رسید .
یک فرد بزرگسال باید با استفاده از بی ام آی که بدست می آورد میزان طبیعی وزن خود را محاسبه کند . اگر این فرد بی ام آی بالاتر از حد نرمال داشته باشد باید کمی روی سبک زندگی خود تغییر ایجاد کند زیرا دچار اضافه وزن است . در زیر به صورت جداگانه به تفسیر این دو روش پرداخته ایم:
اگر BMI فرد کمتر از 18.5 باشد نشان می دهد که فرد دچار کمبود وزن است و باید به دنبال راهکار مورد نظر باشد تا از راه دقیق و اصولی به نتیجه دلخواه برسد .
اگر BMI فرد بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان می دهد که فرد وزنی متعادل دارد و باید سعی کند با استفاده از تغذیه درست و ورزشهای اصولی وزن خود را ثابت نگه دارد زیرا با کمی لغزش باید سختی های زیادی را متحمل شود تا به این جایگاه برسد .
اگر BMI فرد بیش از 25 باشد یعنی فرد دچار اضافه وزن است .
البته این اضافه وزن نگران کننده نیست و با کمی کنترل بیشتر می تواند آن را کنترل کند البته رعایت این نکته بسیار حائز اهمیت زیرا ممکن است در آینده ای نزدیک فرد را با بیماریهای تنفسی و قلبی و عروقی درگیر کند .
کاهش وزن به این افراد کمک می کند که با استفاده از یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب و دقیق از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنند .
اگر BMI فرد بالای 30 است باید بداند که با چاقی مفرط درگیر است و بیماری هایی مانند ناتوانایی قلبی و گرفتگی عروق آن را تهدید می کند. کاهش وزن به فرد مورد نظر کمک میکند که سلامتی خود را حفظ کند .
در انتها برای جمع بندی BMI بر اساس سن باید بگوییم افرادی که دارای BMI کمتر از 18 هستند دچار کمبود وزن ، BMI بین 18 تا 25 وزن طبیعی ،BMI بین 25 تا 30 دچار چاقی و افرادی که BMI بیش از 35 دارند با چاقی مفرط و مرگبار مواجه هستند .
شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید
احتمال خطا در محاسبه BMI بر اساس سن
یکی از مسائلی که در مورد محاسبه BMI وجود دارد این است که احتمال دارد پاسخی که بدست می آورید درست نباشد زیرا در این فرمول شرایط فرد بررسی نمی شود.
مثلا ممکن است یک فرد با توجه به این فرمول در دسته افراد با کمبود وزن قرار بگیرد در حالی که کاملا واضح است که فرد دارای اضافه وزن است .
این مشکلات زمانی دیده می شود که تمامی پارامترها به درستی رعایت نشده باشد . همچنین ممکن است فرد مورد نظر تمامی اصول تغذیه و رژیم خود را به خوبی رعایت کند و روزانه ورزش کند
اما باز هم بی ام آی بالایی داشته باشد که بیشتر دلیل آن حجم عضلانی است و توده چربی در این افراد بسیار کم است و نیازی نیست که این افراد ذهن خود را درگیر بیماری ها عروقی و قلبی کنند .
برای اینکه بی ام آی ابزار دقیق و درستی برای تشخیص وزن شما باشد سعی کنید به چند فاکتور اصلی پاسخی منطقی و درست بدهید و این فاکتور ها عبارتند از قد ، جنسیت ، اندازه چارچوب بدن ، میزان چربی و عضلات است . حال می توانید ادعا کنید که می توانید با این ابزار وزن ایده آل خود را به درستی محاسبه کنید .
BMI کودکان
برای محاسبه بی ام آی برای کودکان باید از روش دیگری استفاده کنید البته به صورت کلی روش محاسبه مانند روش محاسبه بی ام آی بزرگسالان است اما باید یک درصدی را در نظر بگیرید تا مقایسه خوبی بین کودکان هم جنس و هم سن داشته باشید .
معمولا پزشکان و متخصصان خبره برای اینکه بی ام آی دقیقی از کودکان محاسبه کنند به مشخصاات سن ، قد و جنسیت کودکان توجه می کنند .
در نهایت نتیجه درصدی که به دست می آورید را BMI کودکان می گویند و می توانند از آن به راحتی در مورد وزن کودکان تصمیم گیری کنند و متوجه شود که آیا رشد کودک به خوبی بوده یا نیاز به بررسی های بیشتر دارد . بعد از محاسبه صدک بی ام آی کودک ، کودک را در یکی از دسته های زیر قرار می دهند :
اگر صدک زیر 2 باشد کودک دارای کمبود وزن است .
اگر صدک بین 2 و 90 باشد کودک دارای وزن مطلوب است و کودک از نظر رشدی در وضعیت مناسبی قرار دارد . .
اگر صدک بین 91 تا 97 باشد کودک دارای اضافه وزن است .
اگر صدک 98 به بالا باشد کودک چاق است و باید هر چه سریعتر برای جلوگیری از هر گونه بیماری ناشی از چاقی کودکان اقدام کرد .
اگر کودک از این رنج های طبیعی بالاتر باشد باید از یک پزشک خبره کمک بگیرید تا وزن کودک را به شرایط عادی برگردانید . دقت داشته باشید که اضافه وزن در کودکان بسیار خطرناک است و سلامت کودک را تهدید می کنند
زیرا اکثر پزشکان با توجه به تحقیقات علمی که انجام شده است معتقدند که اکثر کودکان با مشکل چاقی در آینده ای نزدیک با بیماری های ناشی از چاقی درگیر می شوند به همین دلیل باید در مورد کودکانی که در دسته کودکان چاق قرار دارند بررسی های لازم انجام شود .
مدیریت وزن
حال سوالی که پیش می آید این است که وزن خود را چگونه مدیریت کنیم . همیشه فردی موفق است که در مسیر راه لاغری به این باور برسد که هیچ کس به جز خودش نمی تواند به او کمک کند
و باید از تبلیغات لاغری مانند قرص ها و یا فرمول هایی که به صورت معجزه آسا معرفی می شوند را فراموش کنند زیرا هیچ کدام از این تبلیغات بدون ضرر نیستند و نمی توانند به شما کمک کنند .
شما می توانید با یک سبک زندگی درست و عادات درست و کنار گذاشتن خوراکی های چرب و مضر به خود کمک کنید تا علاوه بر وزن ایده آل یک فرد سالم باشید که بیماری آن را تهدید نمی کند .
دقت داشته باشید تنها دوست شما در این مسیر ورزش است شما با ورزش و تحرک می توانید این مسیر را برای خود هموار و آسان تر کنید . اگر محاسبه BMI بر اساس سن را انجام دادید و متوجه شدید که اضافه وزن دارید بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید .
از خوردن غذاهای سالم غافل نشوید . در رژیم غذایی خود حتما از میوه های تازه ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب ، غلات ، پروتئین ، آجیل و . . . به اندازه کافی مصرف کنید .
تحرک و ورزش را فراموش نکنید و سعی کنید به صورت روزنه این فعالیت ها را انجام دهید تا علاوه بر رسیدن به وزن ایده آل روح شاداب و با نشاطی داشته باشید . بهتر است بدانید برای ورزش های آرام در هر هفته 150 دقیقه و ورزش های سنگین 75 دقیقه در روز کافی است .
همیشه یک برنامه مشخصی از برنامه غذایی و ورزشی داشته باشید تا راحتتر در مورد کالری هایی که دریافت میکنید و می سوزانید تصمیم گیری کنید
از این طریق می توانید با کمی محاسبه متوجه می شوید که آیا کالری دریافتی در روز زیاد بوده یا اینکه کم بوده سپس طبق آن در مورد برنامه خود تجدید نظر کنید .
دلیل اصرار بیشتر پزشکان برای مدیریت وزن این است که اضافه وزن و چاقی تاثیر بسیار بدی بر روی سلامت فرد دارد . معمولا طیف های مختلفی که از بی ام آی وجود دارد رابطه مستقیمی با وزن و بیماریها و حتی مرگ دارد .
بیماری هایی عمده ای که بیشتر به دلیل اضافه وزن و چاقی اتفاق می افتد عبارت است از دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، سکته ، چربی خون بالا ، بیماری های کیسه صفرا ، بیماری های قلبی عروقی
آرتروز استخوانی ، اختلالات خواب و برخی از انواع بیماری سرطان (سینه، رحم، مقعد و …) است که این بیماری ها در افرادی که علائم خطر دیگری مانند داشتن فشار خون بالا ، پایین بودن سطح کلسترول خوب در خون HDL ، بالا بودن سطح کلسترول بد در خون LDL ،
چربی خون بالا ( تری گلیسیرید بالا) ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی ، بالا بودن میزان قند خون ، عدم فعالیت بدنی و ورزش و استعمال سیگار و الکل را داشته باشند بسیار بیشتر است و این افراد بیشتر در معرض خطر هستند .
اگر شما از افرادی هستید که در دو دسته آخر بی ام آی یعنی افرادی که داری اضافه وزن و یا چاق هستید و حتی یکی از فاکتورهای بالا را دارید بهتر است به فکر سلامتی خود باشید
زیرا زنگ خطر شما به صدا در آمده و باید این هشدار را جدی بگیرید و خیلی سریع وزن خودرا کم کنید . سعی کنید با کمی تغییرات حتی اگر شده است کمی این شرایط را تغییر دهید
یک کاهش وزن حتی در حد 5 تا 10 درصد میتواند شما را از مرز خطر نجات دهد . البته اکثر افراد باید به این نکات توجه کنند تا همیشه از سلامتی خود لذت ببرند .
البته بهتر است بدانید که BMI در اندازه ای نیست که اکثر پزشکان تغذیه به آن تکیه کنند و یا به عنوان یک معیار پزشکی از آن استفاده کنند . اما اگر فرد در شرایط عادی قرار دارد می تواند به این شاخص به چشم ابزاری برای غربالگری نگاه کند .
اما اگر فرد در همین شرایط عادی در رده افراد پر خطر باشد باید به یک پزشک معتبر مراجعه نماید و سپس پزشک پارامترهای مهم دیگر را مانند اندازه گیری ضخامت پوست ، فعالیت بدنی ، ارزیابی رژیم غذایی ، غربالگری های پزشکی و سابقه خانوادگی را بررسی نماید و طبق آن نظر کلی برای وضعیت کنونی بیمار بدهد .
مزیت داشتن BMI مناسب
دلیل تاکید بر روی داشتن بی ام آی مناسب سلامت جسمی افراد است البته بهتر است بدانید فردی که وزنی متعادل داشته باشد و از نظر جسمی سالم باشد دارای روحیه با نشاط و شاد است . از دیگر مزیت های دیگری که داشتن بی ام آی مناسب می توان اشاره کرد عبارتند از :
یک فردی که سالم است و داری بی ام آی سالم است و درد مفاصل و ماهیچه کمتری را احساس می کند زیرا اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بر روی مفاصل و ماهیچه ها می شود .
یک فرد که بی ام آی مناسبی دارد می تواند خیلی سریع فعالیت های خود را با انرژی بیشتر انجام دهد .
بدنی سالم است که گردش مایعات در بدن آن به خوبی انجام می شود و فشار خون آن همیشه در حد متعادل است که این موارد معمولا در افرادی که بی ام آی مناسب دارند دیده می شود .
گردش خون و کاهش فشار بر قلب در افرادی که بی ام آی مناسب دارند وجود دارد .
معمولا افرادی که وزن مطلوب دارند و دارای بی ام آی مناسب هستند مشکلی در خواب ندارند .
کاهش قند خون ، تری گلیسیرید و خطر ابتلا دیابت از نوع دو از مزیت های دیگر BMI است .
یکی از مهم ترین مزیت های بی ام آی مناسب در افراد کاهش بیماری هایی مانند برخی از سرطان ها و بیماریهای قلبی است .
از آنجایی که اضافه وزن باعث مشکلاتی در روند کارکرد قلب می شود طبیعی است که افزایش فشار خون ، کلسترول و تری گلیسرید را به همراه داشته باشد حل فردی که بی ام آی مناسبی داشته باشد از این بیماری ها در امان است .
افرادی که BMI مناسبی دارند خطر ابتلا به دیابت کمتر آنها را تهدید می کند .
بهتر است بدانید به همان اندازه که بی ام آی بالا سلامتی فرد را تهدید می کند پایین بودن این شاخص نیز بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، مشکلات قلبی ، کاهش قدرت سیستم ایمنی و کم خونی را به همراه دارد .
محدودیت های BMI بر اساس سن
معمولا BMI بر اساس سن برای عموم افراد در جامعه کارآمد است و قابل استفاده است اما در مورد برخی از افراد پیشنهاد می شود که این روش استفاده نشود . در این قسمت به محدودیت هایی که برای بی ام ای پیشنهاد می شود اشاره کرده ایم :
قد :
یکی از نکات مهم و تاثیر گذار برای محاسبه بی ام ای بر اساس سن پارامتر قد است حال اگر این پارامتر در فرد به صورت طبیعی نباشد با این شاخص درست عمل نمی کند و نباید به یک شاخص معتبر به آن نگاه کرد .
این شاخص تنها قد فرد را محاسبه میکند و نمی تواند به صورت دقیق وزن را به نسبت بافت های دیگر در بدن بسنجد .
بهتر است بدانید این شخص علمی و معتبر در سطح بین المللی برای افرادی که قدی بالاتر از 2.10 و یا کمتر از 1.51 هستند معتبر نیست زیرا دقت کافی را برای این افراد ندارد .
ورزشکاران :
این شاخص برای افرادی که ورزشکار هستند معتبر نیست زیرا این شاخص نمی تواند به صورت دقیق تفاوتی بین حجم و وزن عضلانی و همچنین بافت چربی ها قائل شود . ورزشکاران حرفه ای به دلیل ورزش های سنگینی که انجام می دهند نسبت چربی و عضله در بدن آنها تغییر کرده است و معمولا این افراد در دسته افراد چاق قرار می گیرند که این دسته بندی درست نیست .
افراد زیر 2 سال :
معمولا کودکان زیر دو سال به دلیل شرایط قدی که دارند در زمان محاسبه از طریق BMI پاسخ صحیحی ندارند . بیشتر پزشکان معتقدند که کودکان زیر دو سال با توجه به دوران شیر دهی و یا ژنتیکی که دارند وزن گیری در هر کودک متفاوت است
مثلا یک نوزاد به دلیل ریفلاکس هایی دارد در یک دوره ای شیر کم میخورد اما همین کودک بعد از رفع شدن این مشکل می تواند رشد خوبی داشته باشد .
بر اساس توضیحات ذکر شده بیشتر پزشکان معتقدند که برای کودکان زیر دو سال بهتر است از فرمول های ثابت ریاضی استفاده نشود .
میانسال :
به طور معمول افراد میانسال به دلیل شرایط سنی و بیماری هایی که گریبانشان می شوند توده های چربی در بدن آنها بیشتر می شود و کمتر ماهیچه دیده می شود به همین دلیل بهتر است این افراد از شاخص توده ای استفاده نکنند .
کودکان و نوجوانان :
نوجوانان و کودکان زیر 18 سال معمولا به دلیل اینکه در سن رشد هستند نمی توانند از این شاخص استفاده کنند زیرا با بالا رفتن سن چربی در بدن این گروه سنی تغییر می کند
همچنین این چربی در بدن دختران و پسران متفاوت است . یک نوجوان سالم با بالا رفتن وزنش قد او به صورت متعادل بالا می رود و این تغییرات در هر رده سنی متفاوت است . دقت داشته باشید سرعت رشد پسران و دختران به دلیل شرایط بدنی که دارند کاملا متفاوت است .
دوران بارداری :
معمولا مادران باردار به دلیل تغییراتی که در بدنشان اتفاق می افتد با افزایش وزن مواجه می شوند که این اضافه وزن کاملا طبیعی است و نشان دهنده این است که جنین به خوبی رشد می کند و در وضعیت مطلوبی قرار دارد .
همچنین این اضافه وزن ها مربوط به رشد جنین ، جفت ، بافت رحم ، مایع آمنیوتیک ، ذخایر چربی ، افزایش حجم و ترکیبات در خون و اندازه پستان می باشد . با توجه به موارد ذکر شده برای مادران باردار باید BMI شرایط خاص خودش را داشته باشد و در زیر به آن اشاره کرده ایم :
اگر مادر بی ام آی کمتر از 18.5 داشته باشد با کمبود وزن مواجه است و باید سریعا به یک پزشک متخصص مراجعه کند و از یک رژیم غذایی درست استفاده کند .
اگر بی ام آی بین 18.5 تا 24.9 باشد مادر وزن طبیعی دارد .
اگر بی ام آی بین 25 تا 29.9 باشد مادر دارای اضافه وزن است و باید کمی در مورد تغذیه خود تجدید نظر کند و موارد غیر ضروری را مصرف نکند .
اگر بی ام آی بیشتر یا مساوی 30 باشد یعنی مادر باردار چاق است و باید برای جلوگیری از بیماری های اضافه وزن در دوران بارداری به پزشک تغذیه مراجعه کند .
نتیجه گیری
محاسبه BMI بر اساس سن یکی از روش های است که از طریق آن می توانید متوجه شوید که وزن شما در چه شرایطی قرار دارد دچار کمبود وزن هستید یا اضافه وزن دارید . البته باید بدانید این روش بین المللی برای تمامی افراد پاسخی درست نمی دهد .
24 پاسخ
سلام. مطالبتون خیلی خوبن
با همین فرمولی که شما توضیح دادین بی ام آی من شده 35 . آیا این عدد شامل بیمه می شه ؟
سلام. حناب دکتر سلیمی عزیز. سلامتی خودم رو مدیون شما هستم.
سلام شما محاسبه یbmi رو بر اساس سن انجام میدین؟
سلام محاسبه ی bmi بر اساس سن رو توضیح بدین مرسی
سول آیا می شه برای بی ام ای دقیق تر به کلینک مراجعه کرد؟
برا من شد 20
دستتون درد نکنه مقاله رو خوندم خیلی اطلاعات مفیدی در این مقاله وجود داره تشکر
با تشکر از شما که نکات بسیار مهمی را در مورد بی ام آی بیان فرمودین.
با همین فرمول bmi من 26 هست. حالا باید چکار کنم ؟
بسیار عالییییی
دمتون گرررم
بسیار عالی
سایتتون حرف نداره 👌👌👌
بسیار عالی بود مچکر
خیلی فرمولتون جالبه. واقعا دمتون گرم
تشکر میکنم از دکتر سلیمی عزیز
اطلاعات مفیدی ارائه دادید تشکر
میتونید بی ام ای منو محاسبه کنید به صورت دقیق؟
مقاله رو خوندم واقعا خسته نباشید عالیه
خیلی ممنون مقاله خوبی بود
ممنونم
tanx
سلام – پسر عموی من 28 کیلو اضافه وزن داره میخواد لاغر بشه ایا اسلیو معده براش مناسبه؟