محاسبه bmi بر اساس سن

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.

0912 017 4510

محاسبه bmi بر اساس سن

در این مقاله قصد داریم به موضوع محاسبه bmi بر اساس سن بپردازیم .

bmi یا شاخص توده بدنی روشی است که با استفاده از محاسبات ریاضی وزن مطلوب فرد محاسبه می شود . این روش در سطح بین المللی پذیرفته شده است.

محاسبه bmi بر اساس سن
محاسبه bmi بر اساس سن

اینفوگرافیک محاسبه bmi بر اساس سن

فهرست مطالب

در اینفوگرافیک زیر روش محاسبه بی ام آی و همچنین محاسبه بی ام آی بر اساس سن را درج نموده ایم که مشاهده آن را به شدت توصیه مینماییم.

اینفوگرافیک محاسبه bmi
اینفوگرافیک محاسبه bmi

برای محاسبه این روش قد و وزن فرد گرفته می شود و سپس متناسب با سن و جنسیت فرد می توان نتایج مختلف از آن گرفت . با ما همراه باشید تا بیشتر با محاسبه bmi بر اساس سن آشنا شویم .

BMI چیست ؟

وزن ایده آل چیست  ؟

چگونه وزن ایده آل را محاسبه کنیم ؟

آیا وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان فرق دارد ؟

آیا BMI برای خانم ها و آقایان یکسان است ؟

BMI بر اساس سن به چه صورت است ؟

احتمال دارد BMI  بر اساس سن اشتباه باشد؟

چرا باید BMI  مناسبی داشته باشیم ؟

آیا برای محاسبه BMI  بر اساس سن محدودیت هایی وجود دارد ؟

 

BMI

BMI  به عنوان یک شاخص بین المللی تایید شده است که به وسیله آدولف کوتله در سال 1830 ابداع شد آدولف برای رسیدن به این فرمول از سال 1830 تا 1850 زمان گذاشت و شاید برای بسیاری از افراد در نگاه اول این فرمول بسیار ساده باشد

اما این فرمول بسیار دقیق و علمی است به این صورت که حتی در بعضی از موارد برای اضافه و یا کمبود وزن استفاده می شود . این فرمول جذاب بر این اساس است که وزن فرد به صورت کیلوگرم به توان دو تقسیم بر قدش برحسب متر می باشد .

BMI
BMI

بیشتر متخصصان معتقدند این فرمول بیشتر برای افرادی که بین رده سنی  18 تا 65 سال هستند راهنمای مناسبی است و در نقطه مقابل برای افراد زیر 18 سال به خصوص کودکان و افرادی که توده ی عضلانی و در صد چربی بالا دارند به هیچ عنوان مناسب نیست و نتایج مطلوب نمی دهد .

بی ام آی ، شاخص توده بدنی و شاخص کوتله نام های دیگری است که برای این سنجش آماری استفاده می شود و در آن قد و وزن فرد باید دیگر مقایسه می شود . با استفاده از این بی ام آی قصد داریم که سلامت وزنی فرد را از طریق قد آن محاسبه کنیم .

همانطور که گفتیم شاخص حجم بدن که همان BMI  است داری یک فرمول مشخص است

و یک مرجع نسبتا دقیق برای میزان حجمی بدن است و در سراسر دنیا به عنوان دقیق ترین معیار چاقی شناخته شده و معتبر است

حال فرد می تواند از طریق این مقیاس علمی متوجه شود که وزن خود در  چه حالتی است آیا دارای کمبود وزن است و یا اضافه وزن دارد و  یا اینکه در حالت متعادلی قرار دارد و بعد از آن با توجه به شرایطی که دارد اقدامات لازم را انجام دهد .

حال اگر می خواهید از طریق این شاخص شناختی از وزن خود داشته باشید می توانید از فرمول دستی آن استفاده کنید که با توجه به دستی بودن باز هم مقیاس دقیقی دارد .

در این محاسبه شما نیاز نیست درگیر متغیرهای پیچیده شوید و تنها با استفاده از دو متغیر قد و وزن می توانید به جوابی دقیق برسید

البته باید بدانید که در این مورد باید سن و جنسیت فرد  را در نظر بگیرید زیرا این موارد بسیار مهم است لازم به ذکر است برای فردی که در منزل است و می خواهد عددی را به صورت حدودی به دست بیاورد می تواند از این موارد چشم پوشی کند . حال برای حل این فرمول ساده قد و وزن را محاسبه می کنید  :

1) قد را بر حسب متر محاسبه کرده و به توان دو میرسانید .

2) وزن را بر حسب کیلوگرم بدست می آورید .

3) پاسخ قسمت اول را تقسیم بر وزن کرده تا حجم توده بدست آید .

مثال

به عنوان مثال اگر قد شما 180 سانتی متر است و وزنی حدود 70 کیلوگرم دارید با استفاده از فرمول بالا به شاخص حجم بدنی 21.6 میرسید . برای اینکه فرد بتواند تحلیل دقیقی برسد مشخصات زیر را باید در نظر داشته باشد :

اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا کمتر از 18.5 باشد نشان می دهد که فرد دچار کمبود وزن است .

اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان می دهد که فرد وزن ایده آل دارد و از شرایط بدنی سالمی برخوردار است .

اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا بین 25 تا 29.9 باشد  نشان می دهد که فرد دچار اضافه وزن است و باید سریعتر به فکر کم کردن وزن خود باشد .

اگر عدد بدست آمده از فرمول بالا برابر 30 و یا بیشتر از 30 نشان می دهد که فرد دچار چاقی است و سلامتی آن در خطر است و باید خیلی سریع با روش های اصولی و مطمئن وزن اضافه خود را کم کند  . این چاقی به عنوان چاقی کلاس یک شناخته شده است .

اگر عدد بدست آمده از فرمول  عددی بین 35 تا 40 است در چاقی کلاس دو قرار دارد .

اگر عدد بدست آمده از فرمول  عدد بیش از 40 است در چاقی کلاس سه قرار دارد .

مثال
مثال

وزن ایده آل

هر فردی در طول زندگی خود بارها به این فکر کرده است که وزن ایده آل برای او چیست و چگونه می تواند به وزن ایده آل خود برسد . وزن ایده آل یک عدد است که این عدد برای افراد حائز اهمیت است حال این عدد به عوامل گوناگونی همچون قد و همچنین جنسیت و میزان چربی و عضلات و اندازه چارچوب بدن بستگی دارد .

حال شاخص توده بدنی BMI از برجسته ترین و شناخته ترین روش ها است که با مشخص بودن وزن و قد فرد محاسبه می شود .

اگر پاسخ این فرمول نتیجه ای بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان دهنده ای این است که شما دارای وزن ایده آل هستید و اگر نتیجه ان بیش از 18.5 باشد نشان می دهد که شما با کمبود وزن روبرو هستید

همچنین اگر عددی بین 25 تا 29.9  باشد نشان دهنده آن است که شما اضافه وزن دارید و در آخر اگر این عدد بین 30 تا 35 باشد نشان می دهد که اضافه وزن زیاد دارید و در دسته افراد چاق هستید .

البته باید بدانید که این شاخص برای تمامی افراد دقیق و معتبر نیست زیرا این شاخص به عواملی زیادی بستگی دارد  به عنوان مثال اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات از نکات مهمی است که باید در نظر گرفته شود ولی در این شاخص در نظر گرفته نمی شود .

BMI به عنوان یک راهنمای بسیار خوب برای افراد است که در زیر به نمودار راهنمای وزن ایده آل برای یک فرد معمولی اشاره کرده ایم :

 قد طبیعی و سالم (BMI : 18.5-24.9) دارای اضافه وزن (BMI : 25-29.9)چاق (BMI: 30-35 و بیشتر)
 147 41 تا 53 کیلوگرم 53 تا 64 کیلوگرم 65 تا 76 کیلوگرم
 150 42 تا 56 کیلوگرم 57 تا 66 کیلوگرم 67 تا 78 کیلوگرم
 152.5 44 تا 57 کیلوگرم 58 تا 69 کیلوگرم 70 تا 81 کیلوگرم
 155 45 تا 59 کیلوگرم 60 تا 71 کیلوگرم 72 تا 84 کیلوگرم
 157.5 47 تا 61 کیلوگرم 61 تا 74 کیلوگرم75 تا 86 کیلوگرم
 160 48 تا 63 کیلوگرم 63 تا 76 کیلوگرم 77 تا 90 کیلوگرم
 162.5 50 تا 65 کیلوگرم 66 تا 78 کیلوگرم 79 تا 104 کیلوگرم
 165

 51 تا 67 کیلوگرم

 68 تا 81 کیلوگرم82 تا 107 کیلوگرم
 167.5 53 تا 70 کیلوگرم 71 تا 84 کیلوگرم 85 تا 110 کیلوگرم
 170 54 تا 71 کیلوگرم 72 تا 86 کیلوگرم 87 تا 113 کیلوگرم
 172.5 56 تا 74 کیلوگرم 75 تا 89 کیلوگرم 90 تا 117 کیلوگرم
 175 58 تا 76 کیلوگرم 76 تا 91 کیلوگرم 92 تا 120 کیلوگرم
 178 59 تا 78 کیلوگرم 79 تا 94 کیلوگرم 95 تا 123 کیلوگرم
 180 61 تا 80 کیلوگرم 81 تا 97 کیلوگرم 98 تا 114 کیلوگرم
 183 63 تا 83 کیلوگرم 84 تا 100 کیلوگرم 101 تا 117 کیلوگرم
 185.5 65 تا 85 کیلوگرم 86 تا 102 کیلوگرم 103 تا 120 کیلوگرم
 18867 تا 87 کیلوگرم 88 تا 105 کیلوگرم 106 تا 123 کیلوگرم
 190 68 تا 90 کیلوگرم 91 تا 108 کیلوگرم 92 تا 126 کیلوگرم

 

این شاخص با توجه مواردی که ذکر شد دارای یک سری معایبی است .

به عنوان مثال در این شاخص مواردی که به عنوان متغیرهای تاثیر گذاری که بر روی وزن سالم اثر میگذارند در نظر گرفته نمی شود .

مثلا فردی که سالمند است به طور طبیعی چربی بیشتری در بدن خود به نسبت یک فرد جوان دارد یا معمولا توده های چربی در خانم ها بسیار بیشتر از آقایان است

همچنین ورزشکاران با توجه به تمرینات سنگین ورزشی که انجام می دهند در مقایسه با افراد معمولی عضلات متراکم تری دارند که همین امر باعث میشود که وزن آنها بیشتر از حدی که هستند دیده شود . اینها تنها گوشه ای از موارد رایج در بین افراد است که بی ام آی در آنها نتیجه را به درستی نشان نمی دهد .

نحوه محاسبه وزن ایده آل

روش های دیگری به غیر از روش بی ام آی وجود دارد که در این قسمت به آنها اشاره کرده ایم :

نسبت دور کمر به ران :

نسبت دور کمر به ران :
نسبت دور کمر به ران :

این روش را به اختصار WHR  می گویند . این روش عددی را نشان می دهد که در آن میزان چربی بدن که در قسمت پایین تنه وجود دارد را نشان می دهد این چربی ها معمولا در قسمت کمر ، باسن و ران است . شما می توانید به راحتی این روش را در منزل اندازه گیری کنید برای این کار باید اقدامات زیر را انجام دهید :

در این روش نوع ایستادن بسیار مهم است که باید فرد به طور طبیعی بایستد و کاملا معمولی نفس بکشد . بعد نفس خود را به راحتی بیرون دهد و سپس با استفاده از یک متر کاملا استاندارد اندازه دور کمر خود را بگیرد

دقت داشته باشید زمانی را انتخاب کنید که هیچ استرسی و یا عجله ای نداشته باشید و همچنین دقت داشته باشید که دور کمر دقیق بالای ناف است

زیرا بیشتر افراد به اشتباه پایین ناف را اندازه گیری می کنند حال اندازه ای که به دست آورده اید را به عنوان اندازه دور کمر برای خود یادداشت کنید .

در مرحله دوم باید با همان متر استاندارد دور ران خود را اندازه گیری کنید . برای اینکه دقیق ترین محاسبه را داشته باشید سعی کنید برای اندازه گیری این قسمت بزرگترین قسمت ران را اندازه بگیرید .

در آخر باید اندازه کمر را بر اندازه دور ران که اندازه گیری کرده اید تقسیم کنید و پاسخ آن به شما WHR  میدهد .

این شاخص با توجه به شرایط بدنی هر فرد متنوع است به عنوان مثال برای خانم ها با توجه به شرایط بدنی که دارند عدد باید بین 0.85 یا کمتر باشد تا بتوان گفت فرد دارای وزنی سالم و ایده آل است

و همین عدد برای آقایان باید 0.9 و یا کمتر باشد تا بتوان علاوه بر ایده آل بودن کفت فرد سالم است حال اگر این عدد بالای یک باشد فرد باید مواردی از جمله خطر بروز بیماری های قلبی و مشکلاتی که مرتبط با زنان و آقایان است را بررسی کنند زیرا این افراد معمولا دارای مشکلاتی هستند که عدد محاسبه شده بالای یک است .

خطر سلامتWHR در زنانWHR در مردان
کم0.80 یا کمتر0.95 یا کمتر
متوسط0.81 تا 0.850.96 تا 1.0
زیاد0.86 یا بیشتر1.0 یا بیشتر

این روش نیز مانند روش BMI معایبی دارد زیرا اینکه فرد بتواند به صورت دقیق اندازه دور کمر و ران خود را محاسبه کند کار نسبتا آسانی برای فرد نمی باشد حال اگر این اندازه گیری ها توسط یک فرد خبره و یا پزشک انجام شود احتمال دقیق بودن آن بیشتر است .

ترکیبات بدنی در هر فرد بسیار متفاوت است و نمی توان برای هر فرد یک نسخه را پیچید.

مثلا برای یک ورزشکار که با ورزش های سنگین ران های خود را عضله ای کرده است قطعا عدد بدست آمده برای فرد مبهم است .

یا اینکه این عدد برای افرادی که قدی کمتر از 152 سانتی متر دارند و همچنین آن دسته از افرادی که BMI  بیش از 35 دارند به هیچ عنوان جواب دقیق و درستی نمی دهد . همچنین بهتر است این روش را برای کودکان استفاده نکنید زیرا این روش برای کودکان جواب درستی نمی دهد .

نسبت دور کمر به قد

نسبت دور کمر به قد
نسبت دور کمر به قد

روش دیگری که می توانید از طریق آن محاسبات لازم را برای رسیدن به وزن ایده آل انجام دهید نسبت دور کمر به قد است . در این روش می توانید با استفاده از اندازه گیری چربی جمع شده در قسمت میانی در بدن شاخص سلامت خود را اندازه گیری کنند

WHtR نام دیگر شاخص نسبت دور کمر به قد است و بیشتر اوقات برای اینکه ارزیابی دقیقی از خطر مشکلات قلبی و عروقی و مرگ و میر های ناشی از آن را نشان می دهد . حال برای اینکه این شاخص را اندازه گیری کنید به صورت زیر عمل کنید :

در حالت کاملا عادی و در شرایط بدون استرس بایستید و به راحتی و کاملا معمولی نفس بکشید و در حالت بازدم دور کمر خود را اندازه بگیرید .

کنار دیوار بایستید ، سر خود را در راستای بدن قرار دهید واز یک نفر دیگر بخواهید قد شما را به صورت دقیق اندازه بگیرد .

حال دور کمر را تقسیم بر قد خود کنید .

معمولا افرادی که دور کمرشان کمتر از نصف قدشان است دارای وزنی معقول هستند و به بیان دیگر وزن آنها در محدوده وزن سالم است .

در زیر به نتایج این شاخص اشاره کرده ایم :

میزان WHtRدچار کمبود وزنوزن سالماضافه وزنچاق
زنانکمتر از 42 درصدبین 42 تا 48 درصدبین 49 تا 57 درصدبیشتر از 58 درصد
مردانکمتر از 43 درصدبین 43 تا 52 درصدبین 53 تا 62 درصدبیشتر از 63 درصد

 درصد چربی

بهتر است بدانید اگر می خواهید میزان چربی بدن خود را بدانید نباید خود را به وزن محدود کنید زیرا تنها فاکتور برای میزان چربی در بدن نیست . بدن هر فرد با توجه به نوع زندگی و سبک زندگی که دارد مانند نوع تغذیه و رژیم غذای که دارد دارای ترکیبات مختلفی است .

یک باور اشتباهی که اکثر افراد دارند این است که وزن چربی را با عضله ای که دارند اشتباه میگیرند مثلا آن ورزشکاری که با ورزش های سنگین بدن خود را عضلانی کرده است  به راحتی می تواند یک BMI  دقیق داشته باشد زیرا عضلات روی بالا رفتن وزن فرد بسیار تاثیر می گذارد . به همین دلیل کارشناسان معتقدند که اندازه گیری چربی بدن بسیار موثر تر است .

حال می توانید برای این که درصد چربی در بدن خود را  بدست آورید بهتر است از یک فرد خبره مانند پزشک و یا یک مربی ورزشی که در کار خود حرفه ای است کمک بگیرید و اندازه های شما را بگیرد .

شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید

اندازه های مورد نیاز که در این مورد استفاده می شود عبارتند از :

وزن، قد ، دور کمر ، اندازه دور مچ ، دور ران و دور بازو . همچنین یک ابزار دقیق و خاصی برای اندازه گیری درصد چربی در بدن نیز وجود دارد به نام کالیپر که در بیشتر باشگاه های معتبر و پزشکان تغذیه استفاده می شود و فرد می تواند با استفاده از آن درصد چربی بدن خود را مشاهده کند .

یکی از روش های دیگر برای اینکه درصد چربی بدن را محاسبه کنید روش غوطه ور شده بدن در آب است که البته این روش به دلیل گران بودن کارآمد نیست و تنها آزمایشگاه های خاص می توانند از پس این روش بر آیند

اندازه های مورد نیاز که در این مورد استفاده می شود عبارتند از :
اندازه های مورد نیاز که در این مورد استفاده می شود عبارتند از :

حال زمانی که شما متوجه شدید که درصد چربی بدن شما به چه صورت است می توانید با استفاده از آن میزان چربی سالم خود را بررسی کنید . به یاد داشته باشید که این روش روشی نیست که شما بتوانید آن را در منزل محاسبه کنید .

در زیر نمودار کلی برای فرد سالم با تفکیک جنسیتی را نشان داده ایم و دلیل تفکیک جنسیتی این است که سیستم بدنی زن با مرد کاملا متفاوت است و بدن خانم ها ظریف تر از بدن آقایان می باشد

این نمودار به صورت زیر است :

60 تا 69 درصد50 تا 59 درصد40 تا 49 درصد30 تا 39 درصد20 تا 29 درصدسن
22 تا 33 درصد22 تا 21 درصد19 تا 28 درصد17 تا 25 درصد16 تا 24 درصدزن
17 تا 25 درصد16 تا 24 درصد14 تا 23 درصد12 تا 21 درصد7 تا 17 درصدمرد

 

وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان

می دانید که اندام خانمها و آقایان با یکدیگر کاملا متفاوت است به همین دلیل این طبیعی است که وزن ایده آل برای مردان و زنان کاملا متفاوت باش زیرا چربی که در بدن خانم ها است به دلیل سیستم بدنی که دارند با سیستم بدنی آقایان کاملا متفاوت است .

هیچ کدام از این ها نمی توانند بگویند که با استفاده از یک دارو و یا یک ورزش خاص می توانند کنترل خوبی روی وزن خود داشته باشند . اما آنها می توانند با استفاده از رعایت یک سری از موارد زندگی سالمی داشته باشند و به وزن ایده آل خود برسند .

وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان
وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان

معمولا این افراد اشتباهی که انجام میدهند بدون مراجعه به دکتر یک رژیم سر خود می گیرند و معمولا این افراد با شکست مواجه می شوند زیرا پزشکان تغذیه با استفاده از برنامه های دقیقی که متناسب با شرایط هر فردی می دهند می توانند آن را به رسیدن به وزن ایده آل راهنمایی کنند .

در کنار مواردی که پزشکان به افراد توصیه می کنند موارد زیر نیز می تواند به خانم ها و آقایان در رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند این موارد عبارتند از :

استفاده از یک رژیم درست  دقیق که معمولا دکترها در روند کار خود قرار می دهند که این رژیم ها شامل غذاهای سالم و کامل است

و مواردی مانند میوه های تازه ، سبزیجات تازه ، لبنیات کم چرب ، غلات ، پروتئین و آجیل های می باشد . این موارد می تواند به سوخت و ساز بدن کمک کند  فرد را در مسیر رسیدن به وزن ایده آل کمک کند .

ورزش یک نکته اصلی است که خانم ها و آقایان نباید به هیچ عنوان فراموش کنند و باید هر هفته به صورت میانگین حدود 150 دقیقه از زمان خود را به ورزش و فعالیت های جسمی اختصاص دهند که این فعالیت ها می توانند شامل یک پیاده روی سبک و یا فعالیت های سنگین باشد که برای فعالیت های سنگین بهتر است 75 دقیقه در نظر گرفته شود

دقت داشته باشید که ورزش علاوه بر اینکه وزن شما را متعادل نگه می دارد تاثیر بسیار خوبی بر روی سلامتی شما می گذارد .

هیچگاه از داشتن برنامه غذایی غافل نباشید شما زمانی که برنامه غذایی دارید متوجه میشوید که در روز چه میزان کالری مصرف کرده اید و این کالری که مصرف کرده اید برای بدن شما کافی بوده است یا خیر .

معمولا سوزاندن کالری باید مطابق با کالری باشد که دریافت می کنید زیرا سوزاندن کالری تاثیر بسیار خوبی بر کاهش وزن دارد . مثلا هیچگاه در زمان غذا خوردن سرگرم کار دیگری نباشید

مثلا در زمان صرف غذا هیچگاه تلویزیون نگاه نکنید که از میزان کالری که می خورید فراموش کنید . این موارد الگوهای بسیار خوبی است که با رعایت آن می توانید به وزن ایده آل خود برسید .

شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید

BMI در افراد مختلف

بهتر است بدانید که شاخص توده بدنی همان بی ام آی است و به سنجش آماری که در آن وزن و قد فرد  مقایسه می شود معروف است .

البته اشتباهی که افراد دچار آن میشوند این است که این شاخص را به عنوان میزان چاقی خود در نظر میگیرند این در حالی است که ما تنها با استفاده از آن می توانیم متوجه شویم که آیا قد و وزنی که داریم با هم تناسب دارند یا خیر ؟ و  سپس از همان فرمول متوجه شوند که با توجه به ظاهر بدنی در سلامت وزنی هستن یا خیر .

BMI در افراد مختلف
BMI در افراد مختلف

بیشتر افراد نسبت به قد و وزنی که دارند بسیار حساس هستند و مدام درگیر این هستند که آیا وزنی ایده آل دارند یا خیر و در همین راه ممکن است به اشتباه راه هایی را برای کم کردن وزن انتخاب کنند و مدام استرس این را داشته باشند که اضافه وزن دارند و هیچ گاه از لحظات خود لذت نبرند

هیچگاه مزه غذایی که میخورند را متوجه نشوند و همین امر علاوه بر آسیب رسیدن به جسم فرد به روح فرد نیز آسیب برسانند .

یا در نقطه مقابل افرادی که احساس می کنند کمبود وزن دارند بدون مشورت با پزشک  متخصص وعده های غذایی خود را افزایش می دهند و یا اینکه از غذاهای ناسالم مانند فست فودها استفاده می کنند و باعث می شود که ضررهای زیادی به سلامت خود وارد کنند . تمامی موارد ذکر شده را می توان با یک راه حل مفید حل کرد

با استفاده از بی ام ای قبل از هر کاری شما متوجه می شوید در چه دسته ای قرار دارید لاغر هستید یا چاق یا شاید دارای اضافه وزن هستید یا اینکه طبیعی هستید و تنها دچار توهمات شده اید .

این شاخص مانند شاخص های جدید که بیشتر جنبه تبلیغاتی دارد و بیشتر از طریق سلبریتی ها معرفی می شود نیست و یک شاخص علمی محسوب می شود و در سراسر جهان تایید شده است . در آزمایشات دقیق و علمی که انجام شده است شاخص توده بدنی طبق فرمول های منطقی بدست می آید  .

شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید

محاسبه BMI بر اساس سن

در این شاخص با استفاده از اندازه گیری تناسب اندام و  میزان چربی بدن می توان با استفاده از وزن و قد شاخص مورد نظر را محاسبه کرد . بهتر است بدانید این شاخص برای افراد معمولی چه خانم ها و چه آقایان که بالای 20 سال هستند نتیجه خوبی می دهد .

محاسبه BMI بر اساس سن
محاسبه BMI بر اساس سن

بعد از قرار دادن وزن و قد در فرمول بدست آمده عددهایی به دست می آید که با توجه به آن می توانید تشخیص دهید که در چه رده ای قرار دارد . در زیر با توجه به رده سنی هر فرد نشان داده ایم فرد می تواند با هر سن باید چه بی ام آی داشته باشد :

افراد بین 19 تا 24 سال باید دارای بی ام آی 22 باشند .

افراد بین 25 تا 34 سال باید دارای بی ام آی 23 باشند .

افراد بین 35 تا 44 سال باید دارای بی ام آی 24 باشند .

افراد بین 45 تا 54 سال باید دارای بی ام آی 25 باشند .

افراد بین 55 تا 64 سال باید دارای بی ام آی 26 باشند .

افراد بین 65 سال به بالا باید دارای بی ام آی 27 باشند .

با توجه به مواردی که در بالا گفته شد اگر فرد وزن و قد متناسب داشته باشد می تواند متوجه شود که در چه دسته ای قرار دارد .

محاسبه BMI  بر اساس سن به افراد کمک می کند که راه درست را برای رسیدن به وزن ایده آل خود انتخاب کنند . شما می توانید با استفاده از این روش علمی در مورد وزن خود تصمیم بگیرید که اگر وزن بالایی دارید وزن خود را کاهش دهید و یا اگر وزن کم دارید وزن خود را بدست آورید .

پیشنهاد ما به شما این است که هر زمانی که احساس کردید وزن شما دچار تغییر شده است از این روش استفاده کنید تا علاوه بر حفظ تناسب اندام سلامتی خود را حفظ نمایید .

با توجه به  محاسبه BMI بر اساس سن باید افراد را با توجه به رده سنی که دارند تقسیم کنید و طبق همان شرایط را بسنجید در زیر به صورت جداگانه به بی ام آی بزرگسالان و کودکان اشاره کرده ایم :

BMI بزرگسالان :

این طبیعی است که تمامی افراد با یکدیگر از نظر قد و وزن با یکدیگر متفاوت هستند و دقیقا طبق همین موضوع  به فرمول بی ام ای رسید .

یک فرد بزرگسال باید با استفاده از بی ام آی که بدست می آورد میزان طبیعی وزن خود را محاسبه کند . اگر این فرد بی ام آی بالاتر از حد نرمال داشته باشد باید کمی روی سبک زندگی خود تغییر ایجاد کند زیرا دچار اضافه وزن است . در زیر به صورت جداگانه به تفسیر این دو روش پرداخته ایم:

BMI بزرگسالان :
BMI بزرگسالان :

اگر BMI  فرد کمتر از 18.5 باشد نشان می دهد که فرد دچار کمبود وزن است و باید به دنبال راهکار مورد نظر باشد تا از راه دقیق و اصولی به نتیجه دلخواه برسد .

اگر BMI  فرد بین 18.5 تا 24.9 باشد نشان می دهد  که فرد وزنی متعادل دارد و باید سعی کند با استفاده از تغذیه درست و ورزشهای اصولی وزن خود را ثابت نگه دارد زیرا با کمی لغزش باید سختی های زیادی را متحمل شود تا به این جایگاه برسد .

اگر BMI  فرد بیش از 25 باشد یعنی فرد دچار اضافه وزن است .

البته این اضافه وزن نگران کننده نیست و با کمی کنترل بیشتر می تواند آن را کنترل کند البته رعایت این نکته بسیار حائز اهمیت زیرا ممکن است در آینده ای نزدیک فرد را با بیماریهای تنفسی و قلبی و عروقی درگیر کند .

کاهش وزن به این افراد کمک می کند که با استفاده از یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب و دقیق از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنند .

اگر BMI  فرد بالای 30 است باید بداند که با چاقی مفرط درگیر است و بیماری هایی مانند ناتوانایی قلبی و گرفتگی عروق آن را تهدید می کند. کاهش وزن به فرد مورد نظر کمک میکند که سلامتی خود را حفظ کند .

در انتها برای جمع بندی BMI  بر اساس سن باید بگوییم افرادی که دارای BMI  کمتر از 18 هستند دچار کمبود وزن ، BMI   بین 18 تا 25 وزن طبیعی ،BMI  بین 25 تا 30   دچار چاقی و افرادی که BMI  بیش از 35 دارند با چاقی مفرط و مرگبار مواجه هستند .

شما در حال مطالعه مقاله محاسبه bmi بر اساس سن هستید

 احتمال خطا در محاسبه BMI بر اساس سن

یکی از مسائلی که در مورد محاسبه BMI  وجود دارد این است که احتمال دارد پاسخی که بدست می آورید درست نباشد زیرا در این فرمول  شرایط فرد بررسی نمی شود.

مثلا ممکن است یک فرد با توجه به این فرمول در دسته افراد با کمبود وزن قرار بگیرد در حالی که کاملا واضح است که فرد دارای اضافه وزن است .

این مشکلات زمانی دیده می شود که تمامی پارامترها به درستی رعایت نشده باشد . همچنین ممکن است فرد مورد نظر تمامی اصول تغذیه و رژیم خود را به خوبی رعایت کند  و روزانه ورزش کند

اما باز هم بی ام آی بالایی داشته باشد که بیشتر دلیل آن حجم عضلانی است و توده چربی در این افراد بسیار کم است و نیازی نیست که این افراد ذهن خود را درگیر بیماری ها عروقی و قلبی کنند .

برای اینکه بی ام آی ابزار دقیق و درستی برای تشخیص وزن شما باشد سعی کنید به چند فاکتور اصلی پاسخی منطقی و درست بدهید و این فاکتور ها عبارتند از قد ، جنسیت ، اندازه چارچوب بدن ، میزان چربی و عضلات است . حال می توانید ادعا کنید که می توانید با این ابزار وزن ایده آل خود را به درستی محاسبه کنید .

 احتمال خطا در محاسبه BMI بر اساس سن
احتمال خطا در محاسبه BMI بر اساس سن

BMI کودکان

برای محاسبه بی ام آی برای کودکان باید از روش دیگری استفاده کنید البته  به صورت کلی روش محاسبه مانند روش محاسبه بی ام آی بزرگسالان است اما باید یک درصدی را در نظر بگیرید تا مقایسه خوبی بین کودکان هم جنس و هم سن داشته باشید .

معمولا پزشکان و متخصصان خبره برای اینکه بی ام آی دقیقی از کودکان محاسبه کنند به مشخصاات سن ، قد و جنسیت کودکان توجه می کنند .

BMI کودکان
BMI کودکان

در نهایت نتیجه درصدی که به دست می آورید را  BMI  کودکان می گویند و می توانند از آن به راحتی در مورد وزن کودکان تصمیم گیری کنند و متوجه شود که آیا رشد کودک به خوبی بوده یا نیاز به بررسی های بیشتر دارد . بعد از محاسبه صدک بی ام آی کودک ، کودک را در یکی از دسته های زیر قرار می دهند :

اگر صدک زیر 2 باشد کودک دارای کمبود وزن است .

اگر صدک بین 2  و 90 باشد کودک دارای وزن مطلوب است و کودک از نظر رشدی در وضعیت مناسبی قرار دارد . .

اگر صدک بین 91 تا 97 باشد کودک دارای اضافه وزن است .

اگر صدک 98 به بالا باشد کودک چاق  است و باید هر چه سریعتر برای جلوگیری از هر گونه بیماری ناشی از چاقی کودکان اقدام کرد  .

اگر کودک از این رنج های طبیعی بالاتر باشد باید از یک پزشک خبره کمک بگیرید تا وزن کودک را به شرایط عادی برگردانید . دقت داشته باشید که اضافه وزن در کودکان بسیار خطرناک است و سلامت کودک را تهدید می کنند

زیرا اکثر پزشکان با توجه به تحقیقات علمی که انجام شده است معتقدند که اکثر کودکان با مشکل چاقی در آینده ای نزدیک با بیماری های ناشی از چاقی درگیر می شوند به همین دلیل باید در مورد کودکانی که در دسته کودکان چاق قرار دارند بررسی های لازم انجام شود .

مدیریت وزن

حال سوالی که پیش می آید این است که وزن خود را چگونه مدیریت کنیم . همیشه فردی موفق است که در مسیر راه لاغری به این باور برسد که هیچ کس به جز خودش نمی تواند به او کمک کند

مدیریت وزن
مدیریت وزن

و باید از تبلیغات لاغری مانند قرص ها و یا فرمول هایی که به صورت معجزه آسا معرفی می شوند را فراموش کنند  زیرا هیچ کدام از  این تبلیغات بدون ضرر نیستند و نمی توانند به شما کمک کنند .

مدیریت وزن
مدیریت وزن

شما می توانید با یک سبک زندگی درست و عادات درست و کنار گذاشتن خوراکی های چرب و مضر به خود کمک کنید تا علاوه بر وزن ایده آل یک فرد سالم باشید که بیماری آن را تهدید نمی کند .

دقت داشته باشید تنها دوست شما در این مسیر ورزش است شما با ورزش و تحرک می توانید این مسیر را برای خود هموار و آسان تر کنید . اگر محاسبه  BMI  بر اساس سن را انجام دادید و متوجه شدید که اضافه وزن دارید بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید .

از خوردن غذاهای سالم غافل نشوید . در رژیم غذایی خود حتما از میوه های تازه ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب ، غلات ، پروتئین ، آجیل و . . . به اندازه کافی مصرف کنید .

تحرک و ورزش را فراموش نکنید و سعی کنید به صورت روزنه این فعالیت ها را انجام دهید تا علاوه بر رسیدن به وزن ایده آل روح شاداب  و با نشاطی داشته باشید . بهتر است بدانید برای ورزش های آرام در هر هفته 150 دقیقه و ورزش های سنگین 75 دقیقه در روز کافی است .

همیشه یک برنامه مشخصی از برنامه غذایی و ورزشی داشته باشید تا راحتتر در مورد کالری هایی که دریافت میکنید و می سوزانید تصمیم گیری کنید

از این طریق می توانید با کمی محاسبه متوجه می شوید که آیا کالری دریافتی در روز زیاد بوده یا اینکه کم بوده سپس طبق آن در مورد برنامه خود تجدید نظر کنید .

دلیل اصرار بیشتر پزشکان برای مدیریت وزن این است که اضافه وزن و چاقی تاثیر بسیار بدی بر روی سلامت فرد دارد . معمولا طیف های مختلفی که از بی ام آی وجود دارد رابطه مستقیمی با وزن و بیماریها و حتی مرگ دارد .

بیماری هایی عمده  ای که بیشتر به دلیل اضافه وزن و چاقی اتفاق می افتد عبارت است از دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، سکته ، چربی خون بالا ، بیماری های کیسه صفرا ، بیماری های قلبی عروقی

آرتروز استخوانی  ، اختلالات خواب و برخی از انواع بیماری سرطان (سینه، رحم، مقعد و …) است که این بیماری ها در افرادی که علائم خطر دیگری مانند  داشتن فشار خون بالا  ، پایین بودن سطح کلسترول خوب در خون HDL ، بالا بودن سطح کلسترول بد در خون LDL ،

چربی خون بالا ( تری گلیسیرید بالا) ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی  ، بالا بودن میزان قند خون  ، عدم فعالیت بدنی و ورزش  و استعمال سیگار و الکل را داشته باشند بسیار بیشتر است و این افراد بیشتر در معرض خطر هستند .

اگر شما از افرادی هستید که در دو دسته آخر بی ام آی یعنی افرادی که داری اضافه وزن و یا چاق هستید و حتی یکی از فاکتورهای بالا را دارید بهتر است به فکر سلامتی خود باشید

زیرا زنگ خطر شما به صدا در آمده و باید این هشدار را جدی بگیرید و خیلی سریع وزن خودرا کم کنید . سعی کنید با کمی تغییرات حتی اگر شده است کمی این شرایط را تغییر دهید

یک کاهش وزن حتی در حد 5 تا 10 درصد میتواند شما را از مرز خطر نجات دهد . البته اکثر افراد باید به این نکات توجه کنند تا همیشه از سلامتی خود لذت ببرند .

البته بهتر است بدانید که BMI  در اندازه ای نیست که اکثر پزشکان تغذیه به آن تکیه کنند و یا به عنوان یک معیار پزشکی از آن استفاده کنند . اما اگر فرد در شرایط عادی قرار دارد می تواند به این شاخص به چشم ابزاری برای غربالگری نگاه کند .

اما اگر فرد در همین شرایط عادی در رده افراد پر خطر باشد باید به یک پزشک معتبر مراجعه نماید و سپس پزشک پارامترهای مهم دیگر را مانند اندازه گیری ضخامت پوست ، فعالیت بدنی ، ارزیابی رژیم غذایی ، غربالگری های پزشکی و سابقه خانوادگی را بررسی نماید و طبق آن نظر کلی برای وضعیت کنونی بیمار بدهد .

مزیت داشتن BMI مناسب

دلیل  تاکید بر روی داشتن بی ام آی مناسب سلامت جسمی افراد است البته بهتر است بدانید فردی که وزنی متعادل داشته باشد و از نظر جسمی سالم باشد دارای روحیه با نشاط و شاد است . از دیگر مزیت های دیگری که داشتن  بی ام آی مناسب می توان اشاره کرد  عبارتند از :

یک فردی که سالم است و داری بی ام آی سالم است و درد مفاصل و ماهیچه کمتری را احساس می کند زیرا اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بر روی مفاصل و ماهیچه ها می شود .

مزیت داشتن BMI مناسب
مزیت داشتن BMI مناسب

یک فرد که بی ام آی مناسبی دارد می تواند خیلی سریع فعالیت های خود را با انرژی بیشتر انجام دهد .

بدنی سالم است که گردش مایعات در بدن آن به خوبی انجام می شود و فشار خون آن همیشه در حد متعادل است که این موارد معمولا در افرادی که بی ام آی مناسب دارند دیده می شود .

گردش خون و کاهش فشار بر قلب در افرادی که بی ام آی مناسب دارند وجود دارد .

معمولا افرادی که وزن مطلوب دارند و دارای بی ام آی مناسب هستند مشکلی در خواب ندارند .

کاهش قند خون ، تری گلیسیرید و خطر ابتلا دیابت از نوع دو از مزیت های دیگر BMI  است .

یکی از مهم ترین مزیت های بی ام آی مناسب در افراد کاهش بیماری هایی مانند برخی از سرطان ها و بیماریهای قلبی است .

از آنجایی که اضافه وزن باعث مشکلاتی در روند کارکرد قلب می شود طبیعی است که افزایش فشار خون ، کلسترول و تری گلیسرید را به همراه داشته باشد حل فردی که بی ام آی مناسبی داشته باشد از این بیماری ها در امان است .

افرادی که BMI  مناسبی دارند خطر ابتلا به دیابت کمتر آنها را تهدید می کند .

بهتر است بدانید به همان اندازه که بی ام آی بالا سلامتی فرد را تهدید می کند پایین بودن این شاخص نیز بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، مشکلات قلبی ، کاهش قدرت سیستم ایمنی و کم خونی را به همراه دارد .

محدودیت های BMI بر اساس سن

معمولا BMI بر اساس سن برای عموم افراد در جامعه کارآمد است و قابل استفاده است اما در مورد برخی از افراد پیشنهاد می شود که این روش استفاده نشود . در این قسمت به محدودیت هایی که برای بی ام ای پیشنهاد می شود اشاره کرده ایم :

محدودیت های BMI بر اساس سن
محدودیت های BMI بر اساس سن

قد :

یکی از نکات مهم و تاثیر گذار برای محاسبه بی ام ای بر اساس سن پارامتر قد است حال اگر این پارامتر در فرد به صورت طبیعی نباشد با این شاخص درست عمل نمی کند و نباید به یک شاخص معتبر به آن نگاه کرد .

این شاخص تنها قد فرد را محاسبه میکند و نمی تواند به صورت دقیق وزن را به نسبت بافت های دیگر در بدن بسنجد .

قد :
قد :

بهتر است بدانید این شخص علمی و معتبر در سطح بین المللی برای افرادی که قدی بالاتر از 2.10 و یا کمتر از 1.51 هستند معتبر نیست زیرا دقت کافی را برای این افراد ندارد .

ورزشکاران :

این شاخص برای افرادی که ورزشکار هستند معتبر نیست زیرا این شاخص نمی تواند به صورت دقیق تفاوتی بین حجم و وزن عضلانی و همچنین بافت چربی ها قائل شود . ورزشکاران حرفه ای به دلیل ورزش های سنگینی که انجام می دهند نسبت چربی و عضله در بدن آنها تغییر کرده است و معمولا این افراد در دسته افراد چاق قرار می گیرند که این دسته بندی درست نیست .

ورزشکاران :
ورزشکاران :

افراد زیر 2 سال :

معمولا کودکان زیر دو سال به دلیل شرایط قدی که دارند در زمان محاسبه از طریق BMI  پاسخ صحیحی ندارند . بیشتر پزشکان معتقدند که کودکان زیر دو سال با توجه به دوران شیر دهی و یا ژنتیکی که دارند وزن گیری در هر کودک متفاوت است

مثلا یک نوزاد به دلیل ریفلاکس هایی دارد در یک دوره ای شیر کم میخورد اما همین کودک بعد از رفع شدن این مشکل می تواند رشد خوبی داشته باشد .

بر اساس توضیحات ذکر شده بیشتر پزشکان معتقدند که برای کودکان زیر دو سال بهتر است از فرمول  های ثابت ریاضی استفاده نشود .

میانسال :

به طور معمول افراد میانسال به دلیل شرایط سنی و بیماری هایی که گریبانشان می شوند توده های چربی در بدن آنها بیشتر می شود و کمتر ماهیچه دیده می شود به همین دلیل بهتر است این افراد از شاخص توده ای استفاده نکنند .

کودکان و نوجوانان :

نوجوانان و کودکان زیر 18 سال معمولا به دلیل اینکه در سن رشد هستند نمی توانند از این شاخص استفاده کنند زیرا با بالا رفتن سن چربی در بدن این گروه سنی تغییر می کند

همچنین این چربی در بدن دختران و پسران متفاوت است . یک  نوجوان سالم با بالا رفتن وزنش قد او به صورت متعادل بالا می رود و این تغییرات در هر رده سنی متفاوت است . دقت داشته باشید سرعت رشد پسران و دختران به دلیل شرایط بدنی که دارند کاملا متفاوت است .

دوران بارداری :

معمولا مادران باردار به دلیل تغییراتی که در بدنشان اتفاق می افتد  با افزایش وزن مواجه می شوند که این اضافه وزن کاملا طبیعی است و نشان دهنده این است که جنین به خوبی رشد می کند و در وضعیت مطلوبی قرار دارد .

همچنین این اضافه وزن ها مربوط به رشد جنین ، جفت ، بافت رحم ، مایع آمنیوتیک ، ذخایر چربی ، افزایش حجم و ترکیبات در  خون  و اندازه پستان می باشد . با توجه به موارد ذکر شده برای مادران باردار باید BMI  شرایط خاص خودش را داشته باشد و در زیر به آن اشاره کرده ایم :

اگر مادر بی ام آی کمتر از 18.5 داشته باشد با کمبود وزن مواجه است و باید سریعا به یک پزشک متخصص مراجعه کند و از یک رژیم غذایی درست استفاده کند .

دوران بارداری :
دوران بارداری :

اگر بی ام آی بین 18.5 تا 24.9  باشد مادر وزن طبیعی دارد .

اگر بی ام آی بین 25 تا 29.9 باشد مادر دارای اضافه وزن است و باید کمی در مورد تغذیه خود تجدید نظر کند و موارد غیر ضروری را مصرف نکند .

اگر بی ام آی بیشتر یا مساوی 30 باشد یعنی مادر باردار چاق است و باید برای جلوگیری از بیماری های اضافه وزن در دوران بارداری به پزشک تغذیه مراجعه کند .

نتیجه گیری

محاسبه BMI  بر اساس سن یکی از روش های است که از طریق آن می توانید متوجه شوید که وزن شما در چه شرایطی قرار دارد دچار کمبود وزن هستید یا اضافه وزن دارید . البته باید بدانید این روش بین المللی برای تمامی افراد پاسخی درست نمی دهد .

نتیجه گیری
نتیجه گیری
drsalimi

drsalimi

دکتر سلیمی متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک. عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی(IFSO) شماره نظام پزشکی 100674 دکتر مهدی سلیمی جراح چاقی با سال ها تجربه در کنار شماست تا به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. توجه داشته باشید تلاش شما در جراحی های چاقی نیز بسیار موثر است.

4 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکترسلیمی توسط کرالاهاست پشتیبانی میشود.

Call Now Buttonبا یک کلیک تماس بگیرید