چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.

0912 017 4510

چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود

امروز با موضوع چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود در خدمت شما هستیم.

در این نوشتار علمی پزشکی، قصد داریم تا شرایط مربوط به چربی سوزی بدن را مورد بحث و بررسی قرار دهیم و به شما عزیزان خواننده بگوییم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود . از شما درخواست داریم تا انتهای این مقاله ی کاربردی با ما همراه باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چربی سوزی می توانید با ما در تماس باشید

09120174510

انسان ها در شرایط کنونی به خاطر مسائلی از جمله سبک زندگی، پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن کارهای روزمره ی انسان، تغذیه نامناسب و عدم تحرک کافی به معضل چاقی مبتلا شده اند.

چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود
چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود

برخی به اشتباه گمان می کنند که اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند و یا یک سری از حرکت های ورزشی را انجام دهند، به راحتی مشکل چربی سوزی آن ها حل خواهد شد و حتی ممکن است که برخی دیگر به مصرف مکمل ها روی بیاورند.

اگر چه با داشتن یک رژیم غذایی درست و انجام حرکت های ورزشی اصولی بر طبق یک برنامه مشخص، شما می توانید به این هدف دست یابید، اما به این روش شما نمی توانید مطمئن شوید که چربی سوزی در بدن شما از کدام قسمت شروع شده است و متاسفانه هیچ روش مشخصی به منظور مشخص کردن این که کدام قسمت ابتدا تحت چربی سوزی قرار می گیرد، وجود ندارد.

انجام کرانچ بیشتر مناسب ترین شیوه به منظور سوزاندن چربی های شکم به حساب نمی آید

فهرست مطالب

به بیانی دیگر می توان گفت که انجام کرانچ بیشتر مناسب ترین شیوه به منظور سوزاندن چربی های شکم به حساب نمی آید و همچنین هیچ یک از فعالیت های ورزشی که در قسمت ران انجام می شود، ممکن نیست که شما را در رسیدن به پاهای مورد نظرتان هدایت کند. علاوه بر آن هیچ یک از مکمل ها و سوپر فودها قسمت مشخصی از بدن شما را سفت نمی کند و باعث فرمدهی به آن نمی شود.

اگر چه می توان با یک خبر خوب شما را غافلگیر کرد که شما با پیروی کردن از یک الگوی کلی به منظور چربی سوزی می توانید از چگونگی چربی سوزی و همچنین زمان چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن آگاه شوید و این الگو متاثر از درصد چربی بدن، ژنتیک و جنسیت شخص خواهد بود. در ادامه مقاله می خواهیم بیشتر راجع به این موضوع صحبت کنیم.

انجام کرانچ بیشتر مناسب ترین شیوه به منظور سوزاندن چربی های شکم به حساب نمی آید
انجام کرانچ بیشتر مناسب ترین شیوه به منظور سوزاندن چربی های شکم به حساب نمی آید

هر کار و حرفه ای به نیروهای متخصص و با تجربه ی همان شاخه نیاز دارد.

پیش از این که وارد بحث های اصلی و جزئی در زمینه ی این سوال شویم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود از شما عزیزان خواننده دعوت می نماییم به این نکته توجه داشته باشید که هر کار و حرفه ای به نیروهای متخصص و با تجربه ی همان شاخه نیاز دارد.

به همین خاطر از شما همراهان گرامی می خواهیم که برای چربی سوزی مناسب در بدن خویش نیز به افراد متخصص این حوزه مراجعه داشته باشید و با ایشان مشورت نمایید.

هر کار و حرفه ای به نیروهای متخصص و با تجربه ی همان شاخه نیاز دارد.
هر کار و حرفه ای به نیروهای متخصص و با تجربه ی همان شاخه نیاز دارد.

در ادامه و به منظور دریافت بهترین پاسخ ها در مورد این پرسش که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود قصد داریم تا اصلی ترین مواردی که دارای ارتباط با چربی سوزی و موقعیت آغاز آن در بدن افراد مختلف می باشند را به صورت تیتروار مطرح نموده و در هر کدام از بخش های نوشتار خود، آن ها را شرح دهیم.

از شما عزیزان درخواست می شود تا انتهای این مقاله ی علمی پزشکی با ما همراه باشید تا به خوبی برای شما توضیح دهیم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود .

مهم ترین تیترها و سوال هایی که در این مقاله مورد بحث و بررسی قرار خواهند گرفت، به شرح ذیل می باشند:

آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

آیا می دانید که چربی سوزی در زنان از کدام قسمت بدن ایشان شروع می شود؟

قسمت دست ها و سر شانه

آیا می دانید که بدن مردها از کدام قسمت شروع به چربی سوزی و کاهش وزن می کند؟

قسمت شکم مردها

چربی های لجباز در ناحیه ی شکم مردها

آیا شما می دانید که چرا برخی سلول های چربی لجوج هستند و به این سادگی از بین نمی روند؟

انواع گیرنده ها در سلول های چربی برای جدب کاتکولامین ها

ارتباط چربی های لجوج با جریان خود افراد

آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟

این که بدن افراد دارای چند درصد چربی می باشد

جنسیت افراد مورد نظر چیست

وضعیت ژنتیک افراد تحت بررسی

آیا برنامه های ورزشی و یا رژیم های غذایی می توانند در چربی سوزی در برخی از نقاط بدن موثر باشند؟

آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه ها برای یک چربی سوزی سریع و کارآمد اطلاعاتی دارید؟

ما باید یک کمبود کالری مناسب و متعادل را برای خودمان ایجاد نماییم

بهتر است از رژیم های تغدیه که دارای مقدارهای نسبتا بالایی از مواد پروتئینی می باشند، استفاده نماییم

مقدار تمرین خودمان را با وزن های نسبتا سنگین افزایش دهیم

تمرینات هوازی خود را با شدت و به میزان متوسطی اجرا نماییم

ما می توانیم از برخی از مواد و مکمل هایی که در این زمینه به اثبات رسیده اند، استفاده نماییم

آیا با مهم ترین توصیه ها در زمینه ی چربی سوزی مناسب آشنایی دارید؟

در کاهش کالری های مصرفی احتیاط نموده و زیاده روی نفرمایید

آیا در زمینه ی مهم ترین علامت ها و نشانه های مربوط به چربی سوزی در بدن اطلاعاتی دارید؟

علت ضخیم تر شدن رگ ها در مرحله های پیشرفته ی چربی سوزی

سخن پایانی

 

آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

در تیتر آغازین از مقاله مورد نظر با عنوان چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، می خواهیم در مورد چربی سوزی به طور مفصل توضیح دهیم. لطفا ما را در این بخش همراهی کنید.

هنگاهی که شخص مشغول انجام فعالیت های ورزشی و همچنین رعایت کردن رژیم غذایی خود می باشد، ممکن است که دچار کسری کالری شود که در این صورت تری گلسیریدها که حاوی سلول های چربی هستند، به منظور تامین انرژی آزاد و رها می شوند.

در حین این که شخص به حرکت کردن و نفس کشیدن ادامه می دهد، واکنش های شیمیایی که در بدنش رخ می دهد، به شرح زیر می باشد:

آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

تری گلیسیرید در حضور اکسیژن شکسته می شود و به کربن دی اکسید و آب تبدیل می شود و در این حالت 84 درصد از چربی به عنوان دی اکسید کربن به شکل بازدم از بدن شخص بیرون می رود و 16 درصد آن در حالت های ادرار، اشک، مدفوع و عرق از بدن شخص خارج خواهد شد.

از شما عزیزان درخواست داریم تا در بخش های بعدی این مقاله در مورد این که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، با ما همراه باشید.

آیا می دانید که چربی سوزی در زنان از کدام قسمت بدن ایشان شروع می شود؟

در بخش قبلی از نوشتار مورد نظر با عنوان چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، در مورد چربی سوزی به طور کلی اطلاعات مفیدی را برای شما همراهان گرامی ارائه دادیم، اما در این بخش قصد داریم تا در مورد این موضوع که در زنان چربی سوزی از کدام قسمت شروع می شود، به طور کامل شرح دهیم. اگر به این موضوع علاقه دارید، از شما می خواهیم ما را تا پایان این بخش نیز همراهی نمائید.

آیا می دانید که چربی سوزی در زنان از کدام قسمت بدن ایشان شروع می شود؟
آیا می دانید که چربی سوزی در زنان از کدام قسمت بدن ایشان شروع می شود؟

با توجه به این موضوع که خانم ها در مورد ظاهر خود حساس تر هستند و همچنین به سلامتی خود بیشتر اهمیت می دهند و از طرفی دیگر به خاطر داشتن مسائلی چون بارداری و زایمان ظاهر اولیه خود را از دست می دهند، بیشتر از مردها در پی راهی به منظور کاهش وزن و چربی سوزی خود هستند.

قسمت دست ها و سر شانه

با توجه به بررسی های انجام شده، بیشتر خانم ها در قسمت دست و سر شانه از ذخیره چربی بسیار کمی برخوردار هستند و همین موضوع باعث می شود که خانم ها در حین کم کردن وزن در این قسمت ها تغییرات بیشتر و قابل توجه تری را مشاهده می کنند

و در حین کم شدن درصد چربی بدنشان به تدریج، برجسته شدن رگ های ساعدشان را مشاهده خواهند کرد. در نتیجه این مسئله، می توان تفکیک عضلانی را بیشتر در قسمت های بالایی دست و سر شانه آن ها مشاهده کرد.

البته لازم به ذکر می باشد که بر اساس فرم بدنی، بدن اکثر خانم ها چربی زیادی را در قسمت پشت ذخیره نخواهد کرد و در نتیجه که این قسمت درصد کم چربی را در بر می گیرد، قسمت های کتف و عضله هایی که به حالت عمودی در امتداد طرفین ستون فقرات واقع شده اند، برجسته تر و آشکارتر خواهند شد.

قسمت دست ها و سر شانه
قسمت دست ها و سر شانه

بر اساس میزان چربی که خانم ها می بایست بسوزانند، به خوبی می توانند لبه های کتف خود را مشاهده کنند که نمایان شده است و همچنین یک گودی قابل توجهی که در قسمت فوقانی ستون فقرات بدنشان ایجاد شده است را ببینند.

از شما مخاطبین گرامی درخواست داریم تا در بخش های آتی از نوشتار ما در این زمینه که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، با ما همراه باشید.

آیا می دانید که بدن مرد ها از کدام قسمت شروع به چربی سوزی و کاهش وزن می کند؟

همان طور که ملاحظه کردید، در قسمت قبلی از نوشتار مورد نظر با عنوان چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، در مورد قسمت های بدن خانم ها که شروع چربی سوزی شان از آنجا آغاز می شود، به صورت مفصل توضیح دادیم.

ولی در این قسمت بر آن هستیم تا در مورد این موضوع که بدن مردها از کدام قسمت چربی سوزی و کاهش وزن را شروع می کند، اطلاعات ارزنده ای را برای شما همراهان گرامی عرضه کنیم. لطفا در این بخش نیز با ما همراه بمانید.

آیا می دانید که بدن مرد ها از کدام قسمت شروع به چربی سوزی و کاهش وزن می کند؟
آیا می دانید که بدن مرد ها از کدام قسمت شروع به چربی سوزی و کاهش وزن می کند؟

چاق بودن و داشتن چربی زائد فقط مختص به زنان نیست، بلکه این موضوعی است که در بین بسیاری از مردان نیز رواج دارد. با توجه به پژوهش ها و بررسی هایی که در این زمینه انجام گرفته است،

بدن اکثر مردها در قسمت دست و سر شانه، چربی اندکی را در خود ذخیره می کند

همانند خانم ها، بدن اکثر مردها نیز در قسمت دست و سر شانه، چربی اندکی را در خود ذخیره می کند و به علت همین موضوع است که هنگام اقدام به کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی، این قسمت های بدن ایشان بیشتر دچار تفکیک عضلانی می شوند و ظاهر رگ ها برجسته تر خواهند شد.

البته لازم به ذکر است که بیشتر مردها حتی با وجود چاق بودن و داشتن اضافه وزن، ساعد دست های آن ها دارای رگ های برجسته می باشد و در زمانی که برای کم شدن وزن شروع به فعالیت و رعایت رژیم غذایی می کنند، متوجه خواهند شد که در قسمت سر شانه، کتف و در کل قسمت های بالایی دست، تفکیک عضلانی بیشتری را مشاهده خواهند کرد و به تدریج احساس می کنند که قسمت سر شانه ها و بخش های بالایی دست هایشان جدا می شوند.

پیشنهاد می کنیم از پست چاقی ثانویه چیست دیدن کنید.

لطفا در بخش های بعدی این متن در این زمینه که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، با ما همراه باشید.

قسمت شکم مردها

اما باید این نکته را نیز بیان کنیم که متاسفانه مردها در قسمت شکم نیز دچار چربی اضافه هستند. در حقیقت چربی شکم مردها داستانی عجیب دارد.

زیرا از یک طرف هنگامی که یک مرد شروع به چاق شدن و اضافه وزن می کند، اولین جایی که از بدنش چاق می شود، شکم وی می باشد و از طرفی دیگر زمانی که شروع به فعالیت های ورزشی و رعایت کردن رژیم غذایی به منظور کاهش وزن می کند،

قسمت شکم مردها
قسمت شکم مردها

باز هم اولین قسمت از بدنش که دچار لاغری و کم شدن چربی می شود، شکم او می باشد. اما لازم به ذکر است که زمانی که بدن یک مرد به درصد چربی بسیار کمی می رسد، پیشامد شگفت انگیزی برایش رخ می دهد.

چربی های لجباز در ناحیه ی شکم مردها

زمانی که بیشتر مرد ها درصد چربی خود را پائین می آورند، به گونه ای که میزان آن به 10 تا 15 درصد می رسد، در این نقطه است که چربی شکم به شکلی ناگهانی لجوج خواهد شد.

زیرا در این نقطه کاهش دور شکم مرد دیگر بر اساس سانتی متر جلو نمی رود و غالبا این روند بر طبق میلی متر ادامه خواهد یافت، اما علت این مسئله را در ادامه برای شما بیان خواهیم کرد.

در کنار کم شدن چربی شکم، شخص متوجه صاف تر شدن قسمت کنار شمکش خواهد شد و همچنین برجستگی های بسیار کوچکی را در عضله های شکمش خواهد دید و علاوه بر آن دیگر نمی تواند شلوارهای قدیمی اش را استفاده کند چون آن ها بسیار گشاد شده اند.

بدن مردها بر خلاف بدن زن ها، چربی زیادی را در قسمت پاها ذخیره نخواهد کرد. در نتیجه هنگام کاهش وزن و سوزاندن چربی، ران های آن ها جزء نخستین قسمت هایی می باشد که تاثیر چربی سوزی در آن هویدا می شود و تفکیک عضلاتی را بیشتر در عضلات چهارسر مشاهده خواهد نمود و در ادامه راه می بینند که همچون گذشته دیگر ران هایش به هم ساییده نمی شوند.

چربی های لجباز در ناحیه ی شکم مردها
چربی های لجباز در ناحیه ی شکم مردها

خواهشمند است بخش های آتی از این نوشتار علمی در مورد این که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود را از دست ندهید و با ما همراه باشید. در ادامه ی این متن، قصد داریم که موارد مهمی را برای شما عزیزان توضیح دهیم.

آیا شما می دانید که چرا برخی سلول های چربی لجوج هستند و به این سادگی از بین نمی روند؟

در قسمت پیشین از مقاله مورد نظر با عنوان چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، در مورد مناطقی از بدن مردها صحبت کردیم که از آنجا چربی سوزی شروع می شود،

ولی در این قسمت تصمیم داریم تا در مورد این موضوع که چرا چربی برخی از سلول های چربی لجوج هستند، به صورت مفصل برای شما توضیح دهیم. اگر به این موضوع علاقه مند هستید، توصیه می کنیم تا انتهای این بخش نیز ما را همراهی کنید.

در ابتدا لازم است بگوئیم که علت این که گفته می شود، چربی برخی از سلول های چربی لجوج هستند، این است که این چربی ها در سلول های چربی باقی می مانند و قصد بیرون آمدن را ندارند که به منظور تامین انرژی سوزانده شوند.

با وجود این که بعضی از سلول ها بدون هیچ زحمتی و به راحتی چربی درون خود را به منظور تامین انرژی مود نیاز بدن آزاد و رها می کنند، اما در مقابل برخی نقاط هستند که سلول های چربی آن ها این گونه نیستند و در رها سازی چربی درونی خود خسیس هستند، اما چرایی این موضوع را در ادامه مطلب برای شما بازگو می کنیم.

آیا شما می دانید که چرا برخی سلول های چربی لجوج هستند و به این سادگی از بین نمی روند؟
آیا شما می دانید که چرا برخی سلول های چربی لجوج هستند و به این سادگی از بین نمی روند؟

بدن انسان به منظور کار سوزاندن چربی، باید مواد شیمیایی به اسم کاتکولامین تولید نماید

بدن انسان به منظور کار سوزاندن چربی، باید مواد شیمیایی به اسم کاتکولامین تولید نماید و سپس این مولکول ها به وسیله خون در بدن شخص جا به جا می شوند و خود را به گیرنده هایی که روی سلول های چربی وجود دارند، نزدیک می کنند و به این طریق منجر به آزاد کردن چربی هایی می شوند که در درون سلول ذخیره شده اند و در نتیجه برای بدن انرژی لازم را تامین می نمایند.

برای فهم راحت تر این موضوع شما می توانید کاتکولامین را همچون نامه ای تجسم کنید که بدن شخص، آن را برای سلول های چربی می فرستد تا این سلول ها به سرعت محموله خود را که همان چربی می باشد را خالی کنند.

انواع گیرنده ها در سلول های چربی برای جدب کاتکولامین ها

در حقیقت سلول های چربی به منظور جذب کاتکولامین ها دو نوع گیرنده دارند به اسم گیرنده های آلفا و گیرنده های بتا. بر اساس مثال قبل، در این مورد می توان گفت که گیرنده های آلفا نقش پستچی بد اخلاق ترشرو را بازی می کند که نامه های دریافتی را بیرون می ریزد، اما بر عکس آن، گیرنده های بتا همان پستچی مهربان و خوش اخلاق است که نامه های دریافتی را به موقع تحویل می دهد.

به عبارتی دیگر می توان گفت که گیرنده های آلفا در کار آزاد سازی چربی سلول ها توسط کاتکولامین ها، اخلال به وجود می آورد. در حالی که بر عکس آن گیرنده های بتا هستند که روند آزاد سازی چربی از سلول ها را سرعت می بخشند و باعث تقویت آن می شوند.

جریان چربی های لجوج از همین مساله نشات می گیرد. مناطقی که دارای سلول های چربی لجوج یا همان گیرنده های آلفای بیشتری هستند، شامل: چربی های باسن و قسمت ران در زن ها و قسمت شکم و پشت پائینی در مردها هستند.

اما قسمت هایی از بدن نیز می باشند که دارای گیرنده های بتا بیشتری می باشند که منجر به ناپدید شدن سریع چربی ها می شوند. این قسمت ها شامل: چربی های دست و قسمت سر شانه که نسبت گیرنده های بتا بیشتری نسبت به گیرنده های آلفا دارند.

انواع گیرنده ها در سلول های چربی برای جدب کاتکولامین ها
انواع گیرنده ها در سلول های چربی برای جدب کاتکولامین ها

لطفا در ادامه ی این مقاله ی علمی در خصوص این که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، ما را همراهی نمایید.

ارتباط چربی های لجوج با جریان خود افراد

یکی دیگر از مشکلات نواحی که چربی های لجوج دارند، در ارتباط با جریان خون می باشد. اگر دقت کرده باشید، چربی های نقاطی از جمله لگن، باسن و ران در خانم ها و قسمت های شکم، باسن و پشت پائینی در مردها سردتر از سایر نقاط بدنشان مانند سینه و یا دست ها می باشند و علت این موضوع نیز به کمتر جریان یافتن خون در این نواحی بر می گردد.

با توجه به نکات گفته شده می توان به این صورت نتیجه گرفت که جریان یافتن کمتر خون باعث کمتر بودن دسترسی کاتکولامین ها به سلول های چربی لجوج شده و این موضوع نیز برابر است با کند شدن روال سوختن چربی.

پس در این قسمت دو موضوع برای ما پیش می آید. اول این که جریان خون در افراد سبب می شود تا مقدار کمتری از کاتکولامین ها وارد چربی ها شوند و تعداد گیرنده های آلفا در آن ناحیه بیشتر شوند.

البته در این زمینه می خواهیم خبری خوش را به شما و دیگر افراد بدهیم و آن خبر در این زمینه می باشد که در زمانی که شما بدن خود را برای مدتی نسبتا طولانی با کمبود کالری مواجه نمایید، همه ی چربی های سطح بدن خون را درگیر این موضوع کرده اید. در حقیقت بعد از طی شدن این مدت، حتی چربی های لجوج هم تحت تاثیر قرار گرفته و به تدریج آب می شوند.

ادامه دادن به برنامه های منظم غذایی و یا ورزشی

پس بهتر است به برنامه های منظم غذایی و یا ورزشی که آن ها را از افرادی متخصص و کاربلد دریافت نموده اید، ادامه دهید. چون چربی های لجباز به زمان، صبر و حوصله ی بیشتری نیاز دارند، اما بالاخره از میان خواهند رفت.

شما خواننده ی گرامی در حال مطالعه ی نوشتاری علمی پزشکی در این مورد هستید که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود. لطفا قسمت های بعدی از این مقاله را از دست دهید و در ادامه ی متن با ما همراه باشید. در دیگر بخش های مقاله  در زمینه ی این که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، تصمیم داریم تا موارد جالبی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟

همان گونه که دقت فرمودید، در قسمت قبی از نوشتار خود در مورد چربی های لجوج که تلاش بیشتری را برای آب شدن می طلبند، با شما عزیزان صحبت نمودیم.

با عنایت به این مسئله که ما در مقاله ی علمی خود به دنبال دقیق ترین توضیح برای این سوال هستیم که به جز دست و سر شانه ها، چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، در بخش دیگری از متن خود قصد داریم تا عامل هایی که روی آغاز چربی سوزی در اعضای مختلف بدن افراد موثر می باشند را حضور شما همراهان گرامی توضیح دهیم.

آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟
آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟

لطفا در تشریح این عامل ها و قسمت دیگری از مقاله ما را همراهی نمایید.

مهم ترین عامل های موثر بر شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن افراد به شرح ذیل می باشند:

بدن افراد دارای چند درصد چربی می باشد.

جنسیت افراد مورد نظر چیست.

وضعیت ژنتیک افراد تحت بررسی

آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟
آیا می دانید که کدام عامل ها تاثیر بیشتری روی شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن دارند؟

که در ادامه ی متن خود هر کدام از آن ها را به اختصار مورد توضیح قرار خواهیم داد. لطفا با ما همراه باشید.

این که بدن افراد دارای چند درصد چربی می باشد

عامل نخست که می تواند شروع چربی سوزی از بخش های بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد، این است که بدن افراد تحت بررسی دارای چه مقدار و چند درصد چربی می باشد.

برخی از افراد، چه مردها و چه خانم ها، دارای مقدار نسبتا زیادی از چربی های احشایی می باشند. منظور ما از این نوع چربی ها، چربی هایی می باشند که در اطراف ارگان های داخلی بدن این افراد ذخیره شده اند. این چربی ها به ویژه در اطراف کبد و روده ها قرار دارند.

این اتفاق زمانی رخ می دهد که افراد دارای اضافه وزن های نسبتا شدیدی باشد. برای این منظور می بایست 25 درصد بدن مردها و بیشتر از 30 درصد بدن خانم ها از چربی تشکیل شده باشد.

این که بدن افراد دارای چند درصد چربی می باشد
این که بدن افراد دارای چند درصد چربی می باشد

این چربی های احشایی به جز بحث تلاش هایی که افراد برای آب شدن آن ها باید داشته باشند، در ایجاد و رخ دادن عارضه های ذیل نیز موثر هستند:

عارضه ی دیابت نوع ۲

بیماری های قلبی و عروقی

مقاومت انسولینی و دیس لیپیدیمی

البته باید به این موضوع نیز توجه داشته باشید که مقدارهای زیادی از چربی هایی که در زیر پوست افراد ذخیره شده اند نیز دارای خطرهایی برای سلامتی افراد می باشند. اما قطعا نمونه های احشایی چربی ها مشکلات مهم تری را برای بدن ایشان ایجاد خواهند نمود.

با شروع شدن برنامه های مربوط به چربی سوزی در همان ابتدای امر، چربی های احشایی نیز شروع به آب شدن می کنند

در این زمینه نیز می توانیم خبر خوبی را به شما ارائه نماییم که با شروع شدن برنامه های مربوط به چربی سوزی در همان ابتدای امر، چربی های احشایی نیز شروع به آب شدن می کنند و به تدریج و تا زمانی که شما برنامه های علمی خود را ادامه می دهید، آب می شوند.

نکته ی دیگر این است که در زمانی که در بخش و یا عضوی از بدن افراد، چربی نسبتا زیادی ذخیره شده باشد، به طور معمول و با شروع برنامه های چربی سوزی، آن قسمت زودتر تحت تاثیر این برنامه ها قرار گرفته و چربی های خود را از دست می دهد.

برای مثال می توانیم چربی سوزی در ناحیه ی شکم را نام ببریم. در حقیقت این افراد در ابتدای امر، چربی زیادی را در قست شکم خود ذخیره نموده اند و با شروع فعالیت های مربوط به چربی سوزی خود، این ناحیه زودتر از دیگر قسمت های بدن تحت تاثیر چربی سوزی قرار می گیرد.

با شروع شدن برنامه های مربوط به چربی سوزی در همان ابتدای امر، چربی های احشایی نیز شروع به آب شدن می کنند
با شروع شدن برنامه های مربوط به چربی سوزی در همان ابتدای امر، چربی های احشایی نیز شروع به آب شدن می کنند

جنسیت افراد مورد نظر چیست

موضوع جنسیت و این که افراد تحت بررسی زن باشند و یا مرد نیز می تواند روی چربی سوزی و شروع آن در قسمت های مختلف بدن موثر باشد.

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، سرعت چربی سوزی مردها بیشتر در نواحی مانند دست ها، سینه و ران های ایشان می باشد و البته این موضوع در خانم ها در قسمت هایی مانند: شکم، سینه و دست ها با سرعت بیشتری مورد اجرا قرار می گیرد.

همچنین بر طبق همین تحقیقات علمی صورت گرفته، مردها در زمان کوتاه تر و با سرعت بیشتری چربی سوزی را آغاز می نمایند. در حقیقت بدن ایشان تاثیرات بیشتری را از اقدام های مربوط به چربی سوزی می پذیرد. حتی زمانی که مردها در طول دوره های مربوط به رژیم خویش هستند، با عضله سازی مناسب تری نیز همراه می شوند.

وضعیت ژنتیک افراد تحت بررسی

عامل موثر دیگری که در اینجا قصد داریم آن را مورد توضیح قرار دهیم، بحث ژنتیک می باشد که دارای تاثیرات، البته ناچیز در موضوع شروع چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن می باشد. این عامل می تواند دارای اثراتی در کاهش و یا افزایش میزان سرعت چربی سوزی در اعضای مختلف بدن باشد.

البته باز هم تاکید می نماییم که بحث ژنتیک در گروه عامل های بسیار مهم این حوزه نمی باشد و بهتر است که آن را خیلی جدی نگیریم. در حقیقت برخی از افراد این موضوع را به عنوان دستاویز و یا بهانه ای قرار می دهند تا بتوانند از زیر اجرای برنامه های مختلف مربوط به چربی سوزی خود شانه خالی نمایند.

وضعیت ژنتیک افراد تحت بررسی
وضعیت ژنتیک افراد تحت بررسی

پس بهتر است که این موضوع را بهانه نکرده و به برنامه های چربی سوزی خویش تداوم بخشید.

بعضی از افراد به اشتباه عقیده دارند که همه ی آن چه مصرف می نمایند و به صورت کالری دریافت می کنند، به قسمت خاصی از بدن آن ها، مثلا ران های ایشان رفته و موجب چاقی آن قسمت می شوند.

زمانی که مقدار کالری دریافتی ما بیش از میزان مصرفی باشد

اما واقعیت چیزی دیگری است و در واقع زمانی که مقدار کالری دریافتی ما بیش از میزان مصرفی باشد و یا ما مقداری بیش از نیاز بدن خود را دریافت می نماییم، با چاقی روبرو می شویم. حال ممکن است که این چاقی در برخی از عضوهای بدن ما نمود بیشتری داشته باشد.

پس به این نکته مهم توجه داشته باشید که حتی اگر شما ویژگی های ژنتیکی خاصی برای چاق شدن داشته باشید، باز هم در صورتی که معادله ی ذکر شده فوق را مورد رعایت قرار دهید و بیش از حد نیاز بدنتان، انرژی و کالری دریافت نکنید، باز هم جایی برای نگرانی و ترس از چاق شدن وجود ندارد.

در حقیقت اگر شما مقدارهای نامناسب از این مواد را دریافت نکنید، قطعا ذخیره ی چربی های بدن شما اضافه نخواهد شد و شما در همان وزن و شرایط باقی می مانید و حتی در صورتی که دارای برنامه های مشخصی برای چربی سوزی خود باشید و این طرح ها را برای مدت نسبتا زیادی رعایت کنید، قطعا با چربی سوزی نیز مواجه شده و وزن شما کاهش خواهد یافت.

خواهشمند است تا در قسمت های باقیمانده از این متن در مورد این موضوع که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، ما را همراهی نمایید.

زمانی که مقدار کالری دریافتی ما بیش از میزان مصرفی باشد
زمانی که مقدار کالری دریافتی ما بیش از میزان مصرفی باشد

آیا برنامه های ورزشی و یا رژیم های غذایی می توانند در چربی سوزی در برخی از نقاط بدن موثر باشند؟

همان طور که دقت داشتید؛ در قسمت قبلی از متن خود، عامل های موثری که می توانند سبب شروع چربی سوزی در نقاطی از بدن افراد شوند را حضور شما عزیزان توضیح دادیم.

با عنایت به این که ما در نوشتار علمی خود به دنبال پاسخی دقیق به این پرسش هستیم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود، به همین خاطر در قسمت دیگری از مقاله خود قصد داریم تا در مورد تاثیرات برنامه های ورزشی و همچنین برنامه های علمی تغذیه روی چربی سوزی و به ویژه چربی سوزی در قسمت های مشخصی از بدن مواردی را حضور شما بیان نماییم.

از شما عزیزان دعوت می نماییم که در تشریح این تاثیرات و قسمت دیگری از این مقاله با ما همراه باشید.

در حقیقت ما در این قسمت قصد داریم تا چربی سوزی موضعی را مورد بررسی قرار دهیم. منظور این است که شما قادر باشید که قسمتی از اعضای بدن خویش را برای بحث چربی سوزی مورد انتخاب قرار دهید و فعالیت های ورزشی و یا برنامه های غذایی که در این زمینه انجام می دهید، برای آن قسمت از بدن شما تاثیر گذار و موثر باشند.

یعنی شما می خواهید آن ناحیه از بدن خویش را مورد هدف قرار دهید تا موفق به چربی سوزی موضعی در آن قسمت شوید.

اصولا هیچ یک از مواد غذایی نمی توانند کار چربی سوزی را اجرا نمایند

در این خصوص باید به شما عزیزان بگوییم که چنین چیزی امکانپذیر نمی باشد. چون اصولا هیچ یک از مواد غذایی نمی توانند کار چربی سوزی را اجرا نمایند. حتی زمانی که ما تمرین های ورزشی را برای اعضای خاصی از بدن خویش انجام می دهیم، در حقیقت در حال مصرف کالری بیشتر برای آن عضو بوده و به عضله سازی در آن ناحیه مشغول می باشیم.

اصولا هیچ یک از مواد غذایی نمی توانند کار چربی سوزی را اجرا نمایند
اصولا هیچ یک از مواد غذایی نمی توانند کار چربی سوزی را اجرا نمایند

پس در واقع این کارهایی که ما صورت می دهیم، ارتباط مستقیم با چربی سوزی به صورت موضعی ندارند.

به طور خلاصه می توانیم موضوع چربی سوزی را برای بدن شما این گونه بیان نماییم که این فرآیند، پروسه ای است که به صورت کلی در بدن افراد صورت می گیرد.

در حقیقت زمانی که شما کمتر از میزان نیاز خود، مواد دارای انرژی و کالری دریافت می نمایید و این کار را برای مدت نسبتا طولانی صورت می دهید، بدن شما برای این که بتواند انرژی مورد نیاز خویش را تامین نماید، به سراغ چربی هایی که در بخش های مختلف ذخیره شده اند، رفته و آن ها را مورد مصرف قرار می دهد.

برخی از عضوهای بدن دارای سرعت نسبتا بهتری برای چربی سوزی می باشند

البته باید این موضوع را نیز بپذیریم که برخی از عضوهای بدن دارای سرعت نسبتا بهتری برای چربی سوزی می باشند، اما این دلیلی بر این موضوع نیست که ما در حال چربی سوزی موضعی هستیم.

به طور خلاصه تلاش هایی که ما به صورت ورزش و یا برنامه های غذایی صورت می دهیم، به شکل کلی روی کاهش میزان ذخیره های چربی و موضوع چربی سوزی کل بدن تاثیر می گذارند و در این بین ممکن است که برخی از نواحی بدن دارای سرعت و وضعیت بهتری از نظر چربی سوزی باشند.

به شما همراهان گرامی توصیه می نماییم تا برای برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی مناسب چربی سوزی نیز به افرادی که در این حوزه ها از تخصص کافی برخوردار هستند، مراجعه نموده و برنامه های مورد نیاز را از ایشان کسب نمایید.

برخی از عضوهای بدن دارای سرعت نسبتا بهتری برای چربی سوزی می باشند
برخی از عضوهای بدن دارای سرعت نسبتا بهتری برای چربی سوزی می باشند

آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه ها برای یک چربی سوزی سریع و کارآمد اطلاعاتی دارید؟

همان گونه که مشاهده فرمودید، در بخش پیشین از متن خویش، تاثیر برنامه های ورزشی و غذایی بر موضوع چربی سوزی موضعی را مورد بررسی قرار دادیم. با عنایت به این که ما در پی دریافت پاسخی منطقی به این سوال هستیم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود و یکی از موضوعات مهم مرتبط با این سوژه، بحث افزایش سرعت پروسه ی چربی سوزی می باشد.

در این بخش از نوشتار خود، قصد داریم که اصلی ترین شیوه هایی که برای بالا رفتن مقدار سرعت چربی سوزی موثر می باشند را خدمت شما همراهان گرامی معرفی نماییم.

آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه ها برای یک چربی سوزی سریع و کارآمد اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه ها برای یک چربی سوزی سریع و کارآمد اطلاعاتی دارید؟

از شما مخاطب گرامی درخواست می نماییم تا در توضیح این شیوه ها و ادامه ی مقاله با ما همراه باشید.

مهم ترین راهکارها برای رسیدن به یک چربی سوزی سریع و البته کارآمد و مفید موارد ذیل می باشند:

ما باید یک کمبود کالری مناسب و متعادل را برای خودمان ایجاد نماییم.

بهتر است از رژیم های تغدیه که دارای مقدارهای نسبتا بالایی از مواد پروتئینی می باشند، استفاده نماییم.

مقدار تمرین خودمان را با وزن های نسبتا سنگین افزایش دهیم.

تمرینات هوازی خود را با شدت و به میزان متوسطی اجرا نماییم.

ما می توانیم از برخی از مواد و مکمل هایی که در این زمینه به اثبات رسیده اند، استفاده نماییم.

که در ادامه ی بحث خود هر کدام از این راهکارها را به اختصار توضیح می دهیم. لطفا ما را همراهی نمایید.

ما باید یک کمبود کالری مناسب و متعادل را برای خودمان ایجاد نماییم.

اگر به دنبال یک چربی سوزی مناسب و البته سریع هستید، قطعا باید میزان کالری دریافتی خود را به کمتر از مقدار مورد نیاز و مقداری که مصرف می نمایید، برسانید. این اتفاق با عنوان کمبود کالری مورد شناخت قرار می گیرد.

ما باید یک کمبود کالری مناسب و متعادل را برای خودمان ایجاد نماییم.
ما باید یک کمبود کالری مناسب و متعادل را برای خودمان ایجاد نماییم.

به همین خاطر و برای این که یک چربی سوزی بدون داشتن گرسنگی شدید و یا تفکیک عضلانی را مورد تجربه قرار دهید، به شما عزیزان توصیه می نماییم که مقدار کمبود کالری بدن خویش را بین 20 الی 25 درصد تنظیم نماییم. یعنی میزان کالری کم شده در موارد مصرف شده خودتان را بین 20 الی 25 درصد قرار دهید.

پس با این برنامه ی غذایی، شما دیگر به مقدار 75 الی 80 درصد از مواد غذایی سابق خویش را مصرف می نمایید و به این صورت، یک کمبود کالری متعادل را برای بدن خویش در نظر گرفته اید و از طرفی با گرسنگی شدید و کسالت زیادتر از حد معمول نیز مواجه نخواهید شد.

بهتر است تا از رژیم های تغدیه که دارای مقدارهای نسبتا بالایی از مواد پروتئینی می باشند، استفاده نماییم

افرادی که میزان مناسبی از مواد دارای پروتئین را در برنامه های غذایی خویش قرار می دهند، به این موارد در بدن خویش کمک می نمایند:

ریکاوری سریع تر بعد از تمرینات نسبتا سنگین

عضله سازی و چربی‌ سوزی با سرعت بهتر و بیشتر

محافظت بهتر از عضلات در زمان ایجاد محدودیت در دریافت کالری و اجرای رژیم های مختلف غذایی

احساس سیری بیشتر در هر کدام از وعده های غذایی روزانه که این موضوع می تواند جلوی زیاده خواری را نیز بگیرد.

بهتر است تا از رژیم های تغدیه که دارای مقدارهای نسبتا بالایی از مواد پروتئینی می باشند، استفاده نماییم
بهتر است تا از رژیم های تغدیه که دارای مقدارهای نسبتا بالایی از مواد پروتئینی می باشند، استفاده نماییم

رژیم های دارای مقدار بیشتر پروتئین از رژیم هایی که میزان کمی از این مواد غذایی را دارند، مناسب تر هستند

در مجموع به این نتیجه دست پیدا می کنیم که رژیم های دارای مقدار بیشتر پروتئین از رژیم هایی که میزان کمی از این مواد غذایی را دارند، مناسب تر بوده و دارای نتیجه های بهتری می باشند.

این موضوع در مواقعی که افراد به دنبال چربی سوزی آن هم با سرعت بهتری هستند، از اهمیت و نمود بالاتری نیز برخوردار می باشد.

البته در اینجا یک سوال در ذهن افراد پیش می آید که میزان مناسب و کافی از پروتئین ها، کدام مقدار می باشد. در حقیقت افراد باید چه میزان از این ماده را برای دریافت مزیت های کامل آن، دریافت و مصرف نمایند.

این موضوع به وزن افراد بستگی دارد و قطعا هر چه این افراد از وزن بالاتری برخوردار باشند، به میزان بیشتری از مواد دارای پروتئین نیاز دارند. رابطه ای که برای این مواد در نظر گرفته شده است، به این صورت است که برای هر پوند از وزن افراد مورد نظر به یک الی 2/1 گرم پروتئین نیاز می باشد تا این ماده ی موثر بتواند تاثیرات مثبت خود در چربی سوزی سریع را نمایان سازد.

رژیم های دارای مقدار بیشتر پروتئین از رژیم هایی که میزان کمی از این مواد غذایی را دارند، مناسب تر هستند
رژیم های دارای مقدار بیشتر پروتئین از رژیم هایی که میزان کمی از این مواد غذایی را دارند، مناسب تر هستند

مقدار تمرین خودمان را با وزن های نسبتا سنگین افزایش دهیم

در برخی از مواقع، هدف از چربی سوزی افراد این می باشد که عضله هایی را برای خود ساخته و یا عضله های موجود قبلی را نگهداری نمایند. آن ها از اجرای رژیم های مختلف غذایی و برنامه های متنوع ورزشی خویش به دنبال این مقصود می باشند.

در این موارد یکی از مفیدترین و کارآمدترین اقدام ها، استفاده و به کارگیری تمرین هایی با وزنه و آن هم در فرم چند مفصلی می باشد. منظور از این عبارت چند مفصلی این است که ما حرکت هایی از بدنسازی و کار با وزنه را انتخاب کرده و مورد اجرا قرار دهیم که به صورت همزمان، چند مورد از مفصل های بدن ما را به خود درگیر سازند.

همچنین بهتر است که برای انتخاب وزنه های مناسب چند مفصلی از وزنه های سنگین و یا نسبتا سنگین استفاده نماییم تا نتیجه ی بهتری را کسب کنیم.

مقدار تمرین خودمان را با وزن های نسبتا سنگین افزایش دهیم
مقدار تمرین خودمان را با وزن های نسبتا سنگین افزایش دهیم

البته برای این کار می توانیم وزنه هایی با وزن 75 الی 85 درصد نهایت توانایی خود را انتخاب نماییم و همچنین یک مورد به تعداد تکرارهای مربوطه اضافه نماییم.

مهم ترین حرکت های چند مفصلی که در انجام آن ها، تعدادی از مفصل های بدن به صورت همزمان درگیر آن حرکت می شوند، به شرح ذیل می باشند:

حرکت اسکات

حرکت ددلیفت

حرکت پرس سینه و حرکت پرس سر شانه

تمرینات هوازی خود را با شدت و به میزان متوسطی اجرا نماییم

یکی از مناسب ترین شیوه ها برای استفاده و به کارگیری تمرین های هوازی و به منظور چربی سوزی مناسب تر آن است که شما به اندازه ای این تمرین ها را در برنامه ی خویش جای دهید که سبب کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام در بدن شما شود و در این زمینه زیاده روی ننمایید.

بهترین شروع برای این تمرین ها می تواند به این صورت باشد که برای هر هفته ی خویش، دو جلسه از برنامه های هوازی و آن هم با فشار کم و یا فشار سطح متوسط در نظر داشته باشید.

همچنین بهتر است به این نکته توجه نمایید که تمرین های هوازی مربوط به پایین تنه را در روزهایی از هفته قرار دهید که مخالف روزهای تمرینات وزنه پایین تنه باشند. در حقیقت سعی ما بر این موضوع می باشد که این تمرین ها با هم تداخلی نداشته باشند.

بهترین تمرین های هوازی برای تقویت عضله های پایین تنه ی شما موارد ذیل می باشند:

تمرین دوچرخه سواری

تمرین دوندگی

و تمرین رویینگ

و همچنین از تمرین های هوازی شنا نیز می توانیم برای قوی تر شدن عضله های بالا تنه ی خویش بهره مند شویم.

ما می توانیم از برخی از مواد و مکمل هایی که در این زمینه به اثبات رسیده اند، استفاده نماییم

در صورتی که برنامه مناسب غذایی را مورد اجرا قرار می دهید و در کنار این رژیم های غذایی، برنامه ورزشی علمی و اصولی را دنبال می کنید، ما نیز برای تکمیل این برنامه برخی از مکمل ها که موجب تشریح در چربی سوزی بدن شما می شوند را خدمتتان معرفی می نماییم. لطفا با ما همراه باشید.

مهم ترین مکمل های غذایی که تاثیر آن ها در چربی سوزی سریع به اثبات رسیده است، موارد ذیل می باشند:

بهتر است به صورت روزانه 3 الی 6 گرم کافئین را البته به ازای هر کیوگرم وزن بدن خویش مورد مصرف قرار دهید.

این کار می تواند سبب بالا رفتن میزان سرعت در چربی سوزی در بدن شما شده و دارای تاثیرات دیگری نظیر موارد ذیل می باشد:

افزایش قدرت بدنی

بالا رفتن میزان استقامت عضلانی

بهبود وضعیت عملکرد بی‌ هوازی

و غیره

مورد دیگر این است که به میزان 1/0 الی 2/0 میلی گرم از یوهیمیبین را آن هم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خویش در برنامه ی روزانه خود قرار دهید. در صورتی که این مواد را میل نمایید و همچنین تمرینات با وزنه ی خود را نیز به صورت ناشتا مورد اجرا قرار دهید، با چربی سوزی مناسب تر و سریع تری مواجه خواهید شد. این شیوه می تواند تاثیر بسیار خوبی را روی آب شدن چربی های لجوج داشته باشد.

آیا با مهم ترین توصیه ها در زمینه ی چربی سوزی مناسب آشنایی دارید؟

همان طور که مشاهده فرمودید؛ در بخش قبلی از نوشتار خود، اقدام ها و تکنیک های مناسبی برای رسیدن به چربی سوزی سریع تر را حضور شما عزیزان توضیح دادیم.

با عنایت به این که ما در نوشتار خود به دنبال کسب بهترین توضیح در مورد این سوال هستیم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود بهتر است که در این خصوص، مناسب ترین توصیه های اصولی و علمی را نیز بیاموزیم.

به همین دلیل، در قسمت دیگری از مقاله ی خود، تصمیم داریم تا مهم ترین توصیه ها برای چربی سوزی مناسب را حضور شما سروران گرامی ارائه نماییم. از شما خواننده ی گرامی درخواست می شود تا در تشریح این توصیه ها و ادامه ی متن با ما همراهی نمایید.

مهم ترین توصیه ها در این زمینه به این شرح می باشند:

در هر روز برای میزان کالری های دریافتی بدن خویش حساب جداگانه ای داشته باشید و همه ی مواردی را که به عنوان کالری دریافتی میل می نمایید، محاسبه نمایید. حتی بهتر است که این موارد را ثبت کرده و یا در جایی یادداشت نمایید.

ما در این مقاله ی علمی به دنبال پاسخ این پرسش هستیم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود . لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

در کاهش کالری های مصرفی احتیاط نموده و زیاده روی نفرمایید

بهتر است که موضوع کاهش کالری های دریافتی را با احتیاط بیشتری مورد اجرا قرار دهید. در حقیقت درست است که گرسنه ماندن و نخوردن مواد غذایی می تواند در ابتدا کاهش وزن و چربی سوزی مناسبی را برای ما به همراه داشته باشد، اما این کار در بلند مدت برای ما سودی نخواهد داشت.

علت این موضوع نیز این است که میزان آن دسته از آنزیم هایی که در آزاد نمودن چربی ها از سلول های مربوطه موثر می باشند را کاهش می دهد و در نهایت این موضوع نتیجه ی عکسی را برای ما به همراه خواهد داشت.

به همین خاطر و برای این که زیاد گرسنه نباشید و با این چالش روبرو نشوید، به شما پیشنهاد می دهیم که در کنار کاهش ملایم میزان کالری های دریافتی بدن خویش از برنامه های ورزشی و تمرین های این حوزه کمک بگیرید.

پس کاهش شدید مقدار غذاهای مصرفی و میزان کالری دریافتی در نهایت به نفع شما و برنامه ی چربی سوزی شما نمی باشد.

در صورتی که در حال افزایش وزن هستید و روند مربوط به افزایش وزن بدن شما از کنترل شما خارج شده است

توصیه ی دیگری که در این قسمت به آن خواهیم پرداخت، این است که در صورتی که در حال افزایش وزن هستید و روند مربوط به افزایش وزن بدن شما از کنترل شما خارج شده است، به شما توصیه می شود که هر چه زودتر و قبل از این که دیر شود، برای رفع این مشکل اقدامی را صورت دهید و به فکر کاهش وزن خویش باشید.

علت این توصیه ما نیز این است که در صورت تکثیر شدن سلول های چربی با سختی های زیادی برای آب شدن و از بین رفتن آن ها روبرو خواهید شد. پس قبل از این که کار به آنجا بکشد، باید مراقب بوده و برنامه های مناسبی را برای کاهش وزن خود انتخاب نموده و به اجرا درآورید.

بعد از این که وارد شرایط مناسب وزنی شدید، می توانید برنامه های مربوط به چربی سوزی را از افراد متخصص و دارای دانش کافی دریافت نموده و آن ها را تعقیب نمایید.

اگر در مدت اخیر با کاهش وزن مواجه بوده اید، نباید تلاش ها و اجرای برنامه های مربوط به کاهش وزن خود را متوقف نمایید. علت این توصیه نیز در این است که در حقیقت چربی های نهفته در بدن شما از بین نرفته اند و تنها سایز آن ها مقداری کوچک تر شده که این مورد نیز مقداری کاهش وزن را برای شما به ارمغان آورده است.

رسیدن به یک اندام متناسب

این نکته ی مهم را نیز مد نظر داشته باشید که رسیدن به یک اندام متناسب چیزی نیست که در یک برنامه ی مثلا 12 هفتگی به آن دست پیدا کنید. در واقع این یک سبک است که ما باید آن را برای همیشه و در طول زندگی خویش مورد انتخاب قرار دهیم.

پس برای داشتن یک اندام متناسب، باید هم فعال باشید و هم این که برنامه های ورزشی خود را ادامه دهید.

به موضوع ژنتیک نیز به عنوان یک عامل فرعی نگاه کنید. بهتر است که آن را به عنوان یک بهانه در دست خود نگیرید و به همین بهانه، برنامه های ورزشی و رژیم های اصولی غذایی خود را ترک نکنید.

بهانه آوردن کار راحتی می باشد

البته بهانه آوردن کار راحتی می باشد و شما می توانید این شیوه را انتخاب نمایید. اما مسئله ی مهمی که در اینجا وجود دارد، این است که آن وقت و زمانی که بهانه را دستاویز خود قرار می دهید، دیگر باید دور چربی سوزی و مزیت های مهم آن را خط بکشید.

البته هنوز دیر نشده است و شما مخاطب گرامی می توانید بهانه ها را رها کرده و با جدیت به برنامه های غذایی و ورزشی خویش بپردازید تا موفق شوید که چربی سوزی مناسبی را در مدت زمانی کوتاه مورد تجربه قرار دهید.

مجددا از شما عزیزان درخواست می نماییم که برای این موضوع یعنی چربی سوزی اصولی به افراد حرفه ای در این حوزه مراجعه نموده و از تازه ترین راهنمایی های ارائه شده از سوی آن ها نهایت استفاده را ببرید.

لطفا در بخش های انتهایی از  متن علمی ما در این خصوص که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود با ما همراه باشید.

بهانه آوردن کار راحتی می باشد
بهانه آوردن کار راحتی می باشد

آیا در زمینه ی مهم ترین علامت ها و نشانه های مربوط به چربی سوزی در بدن اطلاعاتی دارید؟

همان طور که ملاحظه فرمودید، در قسمت پیشین از مقاله ی خود، چند مورد از توصیه های مهم که در بحث چربی سوزی و آن هم شیوه ی اصولی آن مفید و مثمر ثمر می باشند را حضور شما سروران گرامی بیان کردیم.

ما در این مقاله ی علمی در پی کشف این موضوع بوده ایم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود با عنایت به این که این موضوع یعنی چربی سوزی قطعا دارای علامت ها و نشانه هایی نیز می باشد، به همین منظور در قسمت دیگری از نوشتار خود، بنا داریم تا این علامت ها و نشانه ها را خدمت شما عزیزان تشریح نماییم.

لذا از شما سروران گرامی دعوت می نماییم که در توضیح این نشانه ها و قسمت دیگری از این متن کاربردی با ما همراه باشید.

مهم ترین نشانه های شناخته شده در چربی سوزی مفید و موثر به این شرح می باشند:

در اولین گام، عضله های ناحیه ی تحت تمرین نسبت به قسمت های اطراف خویش مجزا می شوند. در حقیقت در این مرحله ماهیچه های این نواحی نمایان تر می شوند و ما به خوبی می توانیم آن ها را مورد مشاهده قرار دهیم.

به تدریج و در گام های بعدی، این عضله ها تکه تکه و منفک می شوند. در حقیقت این ماهیچه ها از درون چربی هایی که به دور آن ها قرار داشته است، خارج شده اند و نمود بیشتری پیدا کرده اند.

به عنوان علامت دوم مربوط به چربی سوزی می توانیم منفک شدن و تکه تکه شدن بهتر این عضله ها را نام ببریم. در حقیقت این علامت مربوط به زمانی می باشد که افراد به مرحله های جدی تری از چربی سوزی خویش وارد می شوند.

نشانه ی سوم

به عنوان نشانه ی سومی که در مورد چربی سوزی و در قسمت های مختلف بدن افراد رخ می دهد، می توانیم به این نکته اشاره داشته باشیم که در قسمت هایی که قبلا عضله ها منفک و جدا شده اند، شاهد بیرون زدن رگ های نسبتا ضخیمی می باشیم. این رگ ها دارای سایزهای مختلفی می باشند.

نشانه ی سوم
نشانه ی سوم

این رگ ها در روزها و یا ماه های قبل و پیش از این که افراد برنامه های مربوط به چربی سوزی خود را آغاز نمایند، به صورت زیر پوستی و در درون لایه هایی از چربی مخفی بوده و در حال حاضر بیرون زده اند.

زمانی که افراد برنامه های منظم مربوط به چربی سوزی خود را که معمولا شامل رژیم های اصولی غذایی و برنامه های مشخص ورزشی می باشند را آغاز نموده و برای مدتی این برنامه ها را ادامه می دهند، این رگ ها به تدریج از مکان خود بیرون زده و حتی در مرحله های پیشرفته تر برنامه های چربی سوزی، شاهد ضخیم تر شدن آن ها هستیم.

علت ضخیم تر شدن رگ ها در مرحله های پیشرفته ی چربی سوزی

در خصوص علت این موضوع می توانیم به این مسئله اشاره نماییم که میزان خونرسانی در این رگ ها با اجرای منظم و مدت دار برنامه های مربوط به چربی سوزی بیشتر شده است. همین امر سبب شده است تا اکسیژن با شرایط و مقدار بیشتری در این رگ ها حرکت داشته باشد.

این ها مهم ترین نشانه ها و علامت های مربوط به چربی سوزی اصولی بودند که حضور شما عزیزان ارائه نمودیم. در صورتی که در مورد این علامت ها و دیگر موارد مربوط به چربی سوزی و کاهش وزن به صورت علمی و اصولی، دارای سوال و یا هر نوع ابهام ذهنی هستید، می توانید به افرادی که دارای دانش کافی در این حوزه می باشند، مراجعه نموده و از مجموعه نظرات علمی آن ها که بر اساس تجربه و سابقه ی ایشان می باشد، بهره مند شوید.

سخن پایانی

در این قسمت، مجموعه توضیحات ما در زمینه ی این موضوع مهم که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود به پایان رسید. امید داریم که موارد مطرح شده در قسمت های مختلف مقاله در مورد چربی سوزی و موضوعات مربوط به آن برای شما همراهان گرامی مفید بوده باشند و از مجموعه مطالب بیان شده در قسمت های گوناگون مقاله نهایت لذت و استفاده را برده باشید.

امیدواریم بر اساس موارد مطرح شده در بخش های مختلف این نوشتار علمی به خوبی متوجه شده باشید که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود .

بر طبق آن چه در قسمت های گوناگون این متن خدمت شما عزیزان ارائه نمودیم، مجددا حضور شما عرض می نماییم که موضوع چربی سوزی به دانش و تخصص مربوط به خود نیاز دارد و بهتر است که در این زمینه با افراد متخصص این حوزه و آن هایی که دارای تجربه و سابقه ی خوبی در حوزه ی چربی سوزی هستند، مراجعه کرده و با ایشان به مشورت بپردازید.

از این که تا پایان این نوشتار در مورد این موضوع که چربی سوزی از کجای بدن شروع می شود با ما همراه بودید، از همه ی شما ممنون و سپاسگزار هستیم.

drsalimi

drsalimi

دکتر سلیمی متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک. عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی(IFSO) شماره نظام پزشکی 100674 دکتر مهدی سلیمی جراح چاقی با سال ها تجربه در کنار شماست تا به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. توجه داشته باشید تلاش شما در جراحی های چاقی نیز بسیار موثر است.

2 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید:

0912 017 4510

آخرین مقالات

دکترسلیمی توسط کرالاهاست پشتیبانی میشود.

Call Now Buttonبا یک کلیک تماس بگیرید
error: Content is protected !!