رژیم میوه

فهرست مطالب

با موضوع رژیم میوه در خدمت شما هستیم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انوع جراحی لاغری، مانند اسلیو معده و بای پس معده با ما در تماس باشید.

09120174510

اگر از رژیم کتوژنیک استفاده می کنید، صفحه میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید.

رژیم کاهش وزن با مصرف میوه از بهترین تکنیک های لاغری است که در این برنامه غذایی سبزیجات تازه و میوه ها اصلی ترین گروه های غذایی هستند که فرد رژیم گیرنده مجاز به مصرف آنها است.

در رژیم فوق مصرف لبنیات که بخشی از فرآورده های حیوانی به شمار می آیند، ممنوع است.

افرادی که جهت تسریع در امر لاغری این برنامه غذایی محدود را برمی گزینند در این مدت فقط مجاز به مصرف دانه ها، سبزیجات و میوه های خشک و تازه هستند.

مقدمه

رژیم میوه
رژیم میوه

علاوه براین مصرف چغندر و یا سیب زمینی که از ریشه های خوراکی گیاهان هستند و همینطور حبوبات و غلات در این رژیم بایستی بطور کامل حذف و یا محدود شوند. گفتنی است استفاده از میوه های پخته و یا حتی هر نوع مواد غذایی در رژیم میوه قدغن است.

اینفوگرافیک رژیم میوه

اینفوگرافیک رژیم میوه
اینفوگرافیک رژیم میوه

در اصل شما با مصرف میوه بین (70-80%) از کالری مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کنید. این برنامه غذایی از انواع مشکلات مزمن و یا سرطان ها که ممکن است در اثر ابتلا شخص به اضافه وزن بالا رخ دهد پیشگیری می کند.

بعضی از میوه ها حاوی فیبر هستند که خوردن آنها به بهبود دستگاه گوارش کمک بسزایی می کند. در این برنامه شما گروه های غذایی فیبردار و مفید را جایگزین مواد غذایی ناسالم می کنید.

بیشتر میوه ها دارای کالری بالای هستند لذا، افرادی که از این رژیم کاهش وزن استفاده می کنند بایستی بر اساس کالری مورد نیاز بدن انواع میوه ها را میل کنند. با ما همراه باشید تا درخصوص رژیم میوه توضیحات لازم را در اختیار شما قرار دهیم.

برنامه یک هفته لاغری با رژیم میوه

برنامه یک هفته لاغری با رژیم میوه
برنامه یک هفته لاغری با رژیم میوه

 

دسترسی به سایر رژیم های مرتبط

رژیم دوکان

رژیم کانادایی

رژیم فستینگ

رژیم آب

رژیم ارتشی

رژیم شوک

رژیم شیر آنجلینا جولی

رژیم شیر و موز

رژیم جنرال موتورز

رژیم غذایی پروتئین

نمونه رژیم غذایی برای دیابتی ها

رژیم تخم مرغ

در ادامه به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

رژیم میوه چیست و چه فوایدی دارد؟

برای لاغری شکم چه میوه های را میتوان مصرف کرد؟

انواع رژیم میوه را نام ببرید؟

Fruit diet مناسب چه افرادی است؟

جراحی بالن معده چیست و چه مزایای دارد؟

مراقبت های بعد از جراحی Gastric balloon را توضیح دهید؟

 

رژیم میوه

مبتلایان به اضافه وزن بالا که به دنبال تقلیل وزن و لاغری هستند، برای رسیدن به وزن طبیعی و نرمال حاضرند از هر رژیم کاهش وزن جهت تسریع در روند لاغری استفاده کنند.

در واقع رژیم میوه خواری و یا رژیم لاغری میوه یکی از بهترین شیوه های کاهش وزن است که با تنوع گروه های غذایی سخت و بسیار اندک به روند از دست دادن وزن کمک بسیار می کند. البته این برنامه غذایی معروف به رژیم یک ماهه و یا سه روزه است.

رژیم میوه
رژیم میوه

شما می توانید با خوردن میوه های متنوع که مملو از ویتامین ها هستند مشکل اضافه وزن خود را رفع کنید. ترکیبی از میوه ها می تواند بهترین صبحانه برای شما باشد. جهت لاغری و حفظ سلامتی بدن مخلوطی از میوه ها می تواند برای وعده شام گزینه مناسبی باشد.

در حال حاضر کارشناسان تغذیه خوردن میوه را به تمامی افراد به خصوص مبتلایان به اضافه وزن بالا تاکید می کنند و در مورد غذاهای ناسالم و فرآوری شده که می تواند جذب کالری بالای را به همراه داشته باشد توضیحات لازم را ارائه می دهند.

پیشنهاد می کنیم از پست نمونه رژیم غذایی برای دیابتی ها دیدن کنید.

کاهش وزن از طریق رژیم میوه اقدامی موثر و مفید است

همانطور که بیان کردیم کاهش وزن از طریق رژیم میوه اقدامی موثر و مفید است که با رعایت از آن پیوسته می توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. این رژیم کاهش وزن جهت معالجه انواع اختلالات قلبی و همینطور دیابت به مبتلایان به عارضه اضافه وزن بالا توصیه می شود. یکی از دلایلی که استفاده از این رژیم مهم تلقی می شود پایین بودن قند موجود در میوه ها است.

با توجه به اینکه میوه ها مملو از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی هستند لذا، کاهش وزن با خوردن میوه فواید بسیاری را به همراه دارد.

برای توضیحات دقیق تر درباره میوه ها باید گفت که موز دوازده درصد Potassium و یک نارنگی نسبتاً بزرگ صد و شصت و سه درصد کالری مورد نیاز بدن شخص را فراهم می کند که هر دو آنها جهت بهبود عضلات، اعصاب و قلب مفید هستند.

کاهش وزن از طریق رژیم میوه اقدامی موثر و مفید است
کاهش وزن از طریق رژیم میوه اقدامی موثر و مفید است

خوردن میوه سبب می گردد تا سیستم گوارش شخص در برابر مواد غذایی شیرین و بسیار چرب استقامت بیشتری داشته باشد.

میوه های مفید در لاغری شکم

حذف بافت های چربی انباشته در بدن از مهمترین اهداف ورزشکاران و همینطور اشخاصی است که مایلند بدنی نیرومند را از طریق رژیم میوه بدست آورند. این برنامه غذایی به دلیل داشتن کمترین کالری و فیبر جهت از دست دادن چربی های موجود در این ناحیه مناسب است.

مبتلایان به اضافه وزن بالا با مصرف میوه بر اساس کالری مورد نیاز روزانه بدن می توانند در مقابل مشکلات متعدد سلامتی بدن خود را حفظ کنند. میوه های مقوی که در برنامه این رژیم لاغری قرار دارد علاوه بر تناسب اندام به حفظ سلامتی بدن کمک بسزایی می کند.

میوه های مفید در لاغری شکم
میوه های مفید در لاغری شکم

لازم به ذکر است که فرد رژیم گیرنده در رژیم میوه بایستی از میوه های متنوعی استفاده کند تا از این طریق نیازهای ضروری بدن تامین شود.

در این راستا به مهمترین میوه های که می تواند در از دست دادن وزن مفید باشد می پردازیم:

گریپ فروتگریپ فروت قرمزماست پروبیوتیکسیبانواع توت
هلوگیلاسزردآلودفیسالیسرامبوتان
سیب ستارهجک فروتپشن فروتلیچیمیوه ستاره ی
مانگوستینکامکاتپینو دولچهدوریانریواس
کیویخربزههندوانهپرتقالنارنگی
موزآووکادوآناناسنارگیلخیار
پاپایاآسپاراگوسفلفل تنداسفناجبادام و گردو

 

برنامه غذایی رژیم میوه

گفتیم کاهش وزن با خوردن میوه اقدامی بسیار مفید و اثربخش است. در وهله نخست شخص رژیم گیرنده بایستی هدف از تقلیل وزن خود را مشخص کند تا علت بهره مندی از این برنامه غذایی بطور دقیق مشخص شود.

برنامه غذایی رژیم میوه
برنامه غذایی رژیم میوه

برای داشتن وزن طبیعی می توانید از انواع میوه ها که مملو از ویتامین ها هستند استفاده کنید. توصیه اغلب کارشناسان تغذیه مصرف میوه های ارگانیک است تا بدین وسیله مواد مورد نیاز بدن تامین شود. استمرار در رژیم میوه می تواند پیامدهای مثبتی را به همراه داشته باشد.

گفتنی است شما با هیچ محدودیتی جهت دریافت میوه ها که بایستی در طی روز مصرف کنید همراه نیستید. برخی از افراد به مقداری از انواع میوه ها استفاده می کنند که تنها حس گرسنگی آنها را از بین برود.

برای توضیحات بیشتر در ادامه به نمونه ی از یک برنامه غذایی که مختص رژیم میوه است می پردازیم:

نمونه روز نخست رژیم میوه
وعده صبحانهاسموتی سنگین که شامل (خرما+ بلوبری+ 3 عدد موز+ شیر نارگیل (یک فنجان)
میان وعده صبحهلو خشک شده (یک مشت)
ناهارسالاد میوه (انواع توت + انگور+ موز+ قرص مکمل(B12) دو کاسه بزرگ
میان وعده عصرانجیر خشک (یک مشت)
شام(گوجه+ خیار+ آووکادو) خرد شده یک کاسه به همراه (فلفل+نمک+ لیمو+ روغن زیتون)
دسربادام (یک بسته)

رژیم میوه- سه روزه

کاهش وزن از طریق شیوه فوق در یک بازه زمانی کوتاه می تواند به عنوان یک برنامه غذایی فشرده و سخت به شمار آید که با محدود شدن گروه های غذایی می توانید سریعتر به لاغری دست یابید.

در رژیم فوق بایستی در طی روز دوازده لیوان آب میل کنید و به هیچ عنوان قهوه و یا چای مصرف نکنید. خوردن میوه های تازه در این رژیم الزامی است و اصلاً از میوه های یخ زده استفاده نکنید.

برای وعده عصرانه مصرف سالاد انتخاب مناسبی است و بایستی متذکر شویم که در این مدت تمرینات فیزیکی سنگین و غیرقابل تحمل انجام ندهید. شما مجاز به مصرف نوشیدنی های پروتئینی هستید.

رژیم میوه- سه روزه
رژیم میوه- سه روزه

طبق بررسی های صورت گرفته سالم ترین برنامه غذایی، رژیمی است که در آن خوردن میوه بخش اعظمی از آن را تشکیل می دهد.

هر شخصی که این رژیم را با هدف کاهش وزن ادامه دهد بدون شک لاغری قابل توجهی را بدست می آورد. مناسب ترین انتخاب جهت تسریع در لاغری و همینطور حفظ وزن طبیعی استفاده از رژیم فوق است.

رژیم لاغری با میوه- یک هفته ی

برای شروع یک روز پر انرژی بهتر است وعده اصلی صبحانه را حتماً میل کنید. حال اگر این وعده را با مخلوطی از میوه ها آغاز کنید سرزندگی و شوق بسیاری را برای خود به ارمغان می آورید. خوردن صبحانه بیشتر به شما کمک می کند تا زمان طولانی تر را با حس گرسنگی همراه شوید. برای روز نخست از این رژیم می توانید از:

(گریپ فروت (1 عدد)+ تخم مرغ (1 عدد)+ کره + نان تست + چای گیاهی+ شیر کم چرب (یک فنجان) استفاده کنید.

رژیم لاغری با میوه- یک هفته ی
رژیم لاغری با میوه- یک هفته ی

در این برنامه غذایی یک هفته ی شخص رژیم گیرنده برای سایر وعده ها مجاز به مصرف مواد غذایی ساده تر است. اگر به مصرف نوشابه علاقه بسیار دارید نوشیدن آب میوه جایگزین مناسبی است که می تواند به کاهش وزن شما کمک بسزایی کند.

خوردن تمامی میوه ها در رژیم لاغری فوق بسیار حائز اهمیت است. اگرچه شما جهت وعده ناهار می توانید گروه های غذایی کم چرب مصرف کنید.

بهتر است این برنامه غذایی را جهت تسریع در امری لاغری رعایت کنید:

روز شنبه

  1. بیشتر موز مصرف کنید و در این رژیم لاغری مصرف هندوانه و خربزه به تقلیل وزن به شما کمک بسیار می کند.
  2. شما مجاز به خوردن سبزیجات و میوه های بسیار هستید و هیچ محدودیتی ندارید.

روز یکشنبه

  1. در این روز شما می توانید سبزیجات را به صورت پخته و یا خام مصرف کنید.
  2. سیب زمینی بهترین انتخاب برای وعده صبحانه است.

روز دوشنبه

  1. در این روز شما به جز سیب زمینی و موز می توانید سبزیجات و میوه های متنوع دیگری را هم مصرف کنید.
  2. محدودیتی در مصرف سبزیجات و میوه ها ندارید.

روز سه شنبه

  1. شیر و موز مصرف کنید.
  2. شما مجاز به خوردن شش تا هشت عدد موز در طی روز هستید.
  3. بهتر است شیر(سه لیوان) همراه با سرشیر استفاده کنید.

روز چهارشنبه

  1. شما می توانید ماهی، جوجه و یا گوشت به مقدار (248 g) مصرف کنید.
  2. توصیه می شود در این روز گوجه فرنگی (شش عدد) میل کنید.
  3. مصرف پنیر و برنج قهوه ی توصیه می شود.
  4. در طول روز 2 لیوان آب میل کنید.

روز پنج شنبه

  1. به جز سیب زمینی شما مجاز به مصرف دیگر سبزیجات هستید.
  2. می توانید ماهی، جوجه و گوشت به میزان دویست و چهل و هشت گرم در وعده ناهار و یا شام استفاده کنید.
  3. مصرف آب (دو لیوان)+ پنیر+ برنج قهوه ی به این گروه از رژیم گیرندگان توصیه می شود.

روز جمعه

  1. سبزیجات، آب میوه، میوه و برنج قهوه ی مصرف کنید.
  2. در خوردن سبزیجات و میوه های تازه در این روز هیچ محدودیتی ندارید.
روز جمعه
روز جمعه

انواع مختلف Fruit Diet

این رژیم انواع متعددی دارد که برخی از این برنامه های غذایی کاهش وزن محدودتر هستند. برخی از رژیم گیرندگان که جهت لاغری این رژیم را برمی گزینند، فقط میوه های رسیده را میل می کنند.

گروه دیگر علاوه بر مصرف میوه ها از گیاهان هم در این برنامه رژیم لاغری استفاده می کنند و به هیچ عنوان حبوبات، دانه ها و یا غلات میل نمی کنند. برخی دیگر هم تنها در بازه های زمانی مشخص در طی روز میوه می خورند.

بطور مثال تنها ظهرها و یا عصرها پس از وعده های اصلی غذایی به میزان مشخص و برحسب کالری مورد نیاز بدن میوه میل می کنند.

انواع مختلف Fruit Diet
انواع مختلف Fruit Diet

البته بعضی از رژیم گیرندگان در طی روز به میزان اندکی از سبزیجات، مغزها، حبوبات، غلات و یا دانه ها استفاده می کنند. در مجموع، افرادی که از رژیم های لاغری متنوع میوه در برنامه کاهش وزن خود می خورند، باید به این نکته توجه داشته باشند که پیروی از این رژیم بسیار محدود مشکل است.

در این رژیم بایستی این مورد را هم در نظر بگیرید که با محدود کردن حجم بسیاری از مواد غذایی ممکن است ارتباط نادرستی با مصرف از غذاها ایجاد شود.

توصیه می شود از رژیم های لاغری که با محدودیت های کمتری در برنامه غذایی همراه هستند و دربردارنده سبزیجات و میوه های ارگانیک هستند، استفاده کنید. برای تسریع در روند لاغری بهتر است در کنار رژیم فوق روزانه به صورت مستمر فعالیت های ورزشی را هم انجام دهید.

اهمیت موز در برنامه رژیم لاغری با Fruit

جهت داشتن یک برنامه لاغری متعادل می توانید موز میل کنید، به این علت که بخش بسیاری از مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می کند و سرشار از فیبر است.

هرچند مصرف موز مستقیماً بر روی لاغری تاثیر نمی گذارد، ولیکن بعضی از فواید میوه های فوق شاید به شخص در کنترل اشتها، تقلیل نفخ و حتی می تواند جایگزین مناسبی برای قندهای فرآوری شده باشد.

اهمیت موز در برنامه رژیم لاغری با Fruit
اهمیت موز در برنامه رژیم لاغری با Fruit

همانطور که گفتیم این میوه سرشار از فیبر است بطوریکه یک عدد موز متوسط دارای (07.3 g) Fiber است. به همین منظور اغلب کارشناسان تغذیه به تمامی افراد بالغ و اشخاصی که از رژیم های کاهش وزن دو هزار کالری پیروی می کنند، متذکر می شوند در طی روز حتماً یک موز مصرف کنند.

بررسی های صورت گرفته حاکی از آن است که به هر میزان که در برنامه غذایی خود از میوه های فیبردار استفاده کنید بعد از گذشت مدتی به وزن متناسبی دست خواهید یافت.

علاوه براین موز می تواند به ثبات و تقلیل میزان گلوکز خون کمک بسیار کند. دقت داشته باشید که Fiber در داشتن وزن ایده آل نقش بسزایی دارد و همینطور در تقلیل کالری مصرفی هم بسیار حائز اهمیت است.

در ادامه توصیه می شود در رژیم غذایی خود انواع میوه ها را مصرف کنید:

بدن هر شخص در یک بازه طولانی گوارش فیبرهای خاصی را انجام می دهد. پژوهشگران بررسی های متعددی را انجام داده اند و به این نتیجه دست یافتند که مصرف فیبر به مقدار چهارده گرم در طی روز انرژی کلی بدن را تا ده درصد و از همه مهمتر در یک دوره چهار ماهه تقلیل وزن 2 kg را به همراه دارد.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف فیبر بسیار در برنامه کاهش وزن سبب تقلیل حس گرسنگی و همینطور مقدار کالری دریافتی روزانه می شود. علاوه براین شاید فیبر به تقلیل میزان کلسترول موجود در خون و در عین حال در تقلیل ریسک اختلالات قلبی مفید باشد. بهتر است بدانید موزهای نرسیده سبز رنگ دربردارنده کربوهیدرات و یا نشاسته مقاوم هستند که به آسانی در دوازده (روده کوچک) تجزیه نخواهند شد.

در ادامه توصیه می شود در رژیم غذایی خود انواع میوه ها را مصرف کنید:
در ادامه توصیه می شود در رژیم غذایی خود انواع میوه ها را مصرف کنید:

اما، به روده بزرگ انتقال می یابد به این مفهوم که از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند و در این مرحله تخمیر و سبب رشد باکتری های مفید می شود. ممکن است مصرف موز نارس به لاغری در افراد کمک بسیار کند، به این علت که همچون شیوه ی شبیه فیبرهای رژیم لاغری است و احتمال دارد سبب کاهش اشتهای شخص در طولانی مدت شود.

حال با توضیحات ارائه شده ممکن است این سوال مطرح شود که رژیم لاغری میوه مناسب چه افرادی است؟

هر شخصی که با شاخص توده بدنی بالا همراه است می تواند از این برنامه کاهش وزن بهره مند شود. اما به این مورد توجه داشته باشید که رژیم فوق هرگز به بیماران توصیه نمی شود.

خوردن بیش از اندازه میوه ها به علت پیامدهای منفی که بخش اعظمی از آنها دربردارنده قند هستند بر روی مقدار گلوکز خون اثر می گذارد و مبتلایانی که با پیش دیابت و یا دیابت مواجه هستند رعایت از این رژیم می تواند خطراتی را به دنبال داشته باشد.

به عبارت دیگر مقدار بسیار قند موجود در میوه ها سبب می گردد تا دیابتی ها بیشتر با پوسیدگی دندان ها مواجه شوند. موضوع دیگر گوارش سریع میوه ها است که ممکن است فرد دوباره با حس گرسنگی روبرو شود.

همینطور تعداد دفعات دفع رژیم گیرندگانی که از این برنامه لاغری استفاده می کنند بیشتر خواهد شد و این امر به مرور سبب تحلیل بدن می شود. به این ترتیب طبق نظر دکتر مهدی سلیمی بیمارانی که با bmi متوسط همراه هستند می توانند از رژیم میوه بهره مند شود

همچنین همه افراد به غیر از دیابتی ها می توانند از این برنامه غذایی به منظور تقلیل وزن استفاده کنند. البته متذکر می شویم که رژیم فوق برای افراد سالمند و یا کودکانی که با بی ام آی بالا همراه هستند مناسب نیست.

مزایای رژیم میوه

اشخاص بنا به دلایل مختلف Fruit Diet را برمی گزینند. مواردی که در زیر متذکر می شویم از مهمترین دلایلی است که برخی از اشخاص این برنامه رژیم لاغری با میوه را انتخاب می کنند که شامل:

مزایای رژیم میوه
مزایای رژیم میوه

1) لاغری 2) سم زدایی 3) تقلیل کالری دریافتی 4) رعایت از برنامه غذایی که به محیط زیست صدمات کمتری وارد می کند.

جهت دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن و همینطور آنتی اکسیدان ها خوردن انواع میوه ها انتخاب مناسبی است. هرچند این رژیم، مواد مغذی محدودی جهت متابولیسم بدن و حتی تقویت دستگاه ایمنی به همراه دارد اما فواید بسیاری را به دنبال دارد که عبارتند از:

فیبر بالا:

همانطورکه در بخش های قبلی بیان کردیم بیشتر میوه ها سرشار از فیبر هستند. تقلیل میزان Cholesterol خون از طریق مصرف فیبر امکانپذیر است که این امر با بهبود حرکات روده و تقلیل یبوست همراه است. از بین میوه های که دارای فیبر بالای هستند میتوان به گلابی، سیب و تمشک سیاه اشاره کرد.

پتاسیم بالا:

طالبی، انبه و موز از جمله میوه های هستند که درصد پتاسیم موجود در آنها بسیار بالا است. بهتر است بدانید مصرف پتاسیم علاوه بر تنظیم مایعات موجود در بدن کمک بسیاری به بهبود میزان فشارخون می کند.

پتاسیم بالا:
پتاسیم بالا:

دربردارنده Vitamin C:

بطور معمول میوه ها سرشار از Vitamin C هستند و برخی از میوه ها نظیر فلفل دلمه ی قرمز، توت فرنگی و پرتقال ویتامین بیشتری دارند. ویتامین فوق سبب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود و به بهبود لثه و دندان ها کمک شایانی می کند.

Antioxidants:

آنتی اکسیدان ها دارای ساختاری هستند که روند Oxidative را از بین می برند و در نتیجه سبب کاهش تولید رادیکال آزاد می شوند. آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با مشکلات و همینطور محافظت از پوست بسیار مفید هستند. انواع تمشک ها، آلوی سیاه و آلو بخارا از جمله میوه های به شمار می آیند که آنتی اکسیدان قوی دارند.

دربردارنده Folate بالا:

پرتقال و انبه که اغلب در مناطق مرطوب یافت می شوند مملو از Folate هستند. مصرف این میوه ها به دلیل وجود فولات بالا در بهبود موقعیت جنین و همینطور ایجاد بافت های خونی قرمز موثر است.

لاغری:

یکی از مهمترین فواید رژیم میوه، تقلیل وزن است. بطور معمول میوه ها کالری پایینی دارند و این موضوع به روند لاغری کمک بسیار می کند. درصورتیکه هدف کلی شما از دست دادن وزن و رسیدن به وزن طبیعی است، این فرصت را دارید که تغییراتی در رژیم خود ایجاد کنید و از این برنامه رژیم لاغری بهره مند شوید.

لاغری:
لاغری:

دقت داشته باشید که عدم رعایت و کوتاهی در این رژیم مانع از لاغری شما می شود و احتمال اینکه مجدداً با افزایش وزن روبرو شوید بسیار است.

نکات مهم در رژیم لاغری میوه

رژیم گیرندگانی که با هدف کاهش وزن از این برنامه غذایی پیروی می کنند بایستی از میوه های مانند:

1) میوه های شیرین (انجیر، خرما، انبه، موز) 2) میوه های مشتمل بر نشاسته (اسکواش) 3) میوه های اسیدی (آلو، پرتقال و گریپ فروت) 4) گیلاس، سیب و زردآلو 5) میوه های چرب (طالبی، هندوانه، آووکادو، زیتون و نارگیل)

در برنامه رژیم لاغری خود استفاده کنند. با توجه به اینکه شما رژیم سخت و بسیار محدود کننده ی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید، بایستی برخی از نوشیدنی ها و غذاها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این گروه های غذایی شامل:

1) فرآورده های لبنی و شیر 2) غذاهای نیم پز و یا پخته شده 3) محصولات غذایی کنسروی، فرآوری شده و کافئین 4) سیگار و الکل 5) غذاهای با بیشترین چربی 6) فرآورده های حیوانی 7) نوشیدنی های کربوهیدراتی

نکات مهم در رژیم لاغری میوه
نکات مهم در رژیم لاغری میوه

لازم به توضیح است که تغییر رژیم متداول به رژیم لاغری میوه با خطرات بسیاری همراه است به این علت که تطبیق شرایط فوق برای بدن کمی سخت است. بنابراین جهت آغاز رژیم لاغری فوق بایستی بتدریج سبزیجات و میوه ها را در وعده های اصلی غذایی خود قرار دهید. هر رژیم کاهش وزن به میزان مشخصی از چربی های محلول در ویتامین ها نیاز دارد.

دکتر مهدی سلیمی متخصص جراحی عمومی توصیه می کنند که سریع و بی مقدمه از هیچ رژیم لاغری استفاده نکنید

دکتر مهدی سلیمی متخصص جراحی چاقی توصیه می کنند که سریع و بی مقدمه از هیچ رژیم لاغری استفاده نکنید. درصورتیکه هدف کلی شما لاغری و بالا بردن وضعیت سلامت کلی بدن است، بهتر است از شیوه های دائمی همچون جراحی چاقی استفاده کنید و یا اصلاً چنانچه جهت تقلیل وزن دوره ی مایلید این رژیم را رعایت کنید بایستی با کارشناسان تغذیه که در این امر تخصص و تبحر کافی دارند در ارتباط باشید.

مشاوره های لازم پیش از انجام رژیم فوق به شما کمک می کند تا از پیامدها و یا فواید این برنامه غذایی اطلاعات لازم را بدست آورید. در مجموع به دلیل اینکه فقدان مواد مغذی در این رژیم بسیار زیاد است Fruit diet به افراد کمتری توصیه می شود.

نتیجه گیری

رژیم میوه یکی از برنامه های کاهش وزن سریع است که با حذف سایر گروه های غذایی و محدودیت های که در این برنامه نسبتاً سخت است شخص می تواند در یک بازه زمانی مشخص وزن قابل توجهی را از دست دهد.

شما در دوره های مشخص تنها می توانید دانه ها، سبزیجات، میوه های خشک و یا تازه را مصرف کنید. در حالی که این رژیم لاغری می تواند تقلیل وزن بسیاری را به همراه داشته باشد اما باید گفت که این لاغری دائمی و همیشگی نیست.

لذا، در ادامه به یکی از بهترین جراحی های لاغری که تحت نظر دکتر مهدی سلیمی فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته انجام می شود اشاره کردیم و در مورد آن توضیحات لازم را در اختیار شما قرار دادیم.

در پایان توصیه می کنیم، مقاله جنجالی لاغری در دو روز را مشاهده کنید.

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی

دکتر سلیمی متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک. عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی(IFSO) شماره نظام پزشکی 100674 دکتر مهدی سلیمی جراح چاقی با سال ها تجربه در کنار شماست تا به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. توجه داشته باشید تلاش شما در جراحی های چاقی نیز بسیار موثر است.
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید

٠٩١٢٠١٧٤٥١٠

آخرین مقالات

به اشتراک بگذارید

پشتیبانی و سئو سایت توسط آلمانت

با یک کلیک تماس بگیرید