لاغری شکم به روش چینی

لاغری شکم به روش چینی یک تکنیک قدیمی و موثر است که قرن هاست مورد استفاده می باشد. امروز طبق رهنمودهای دکتر سلیمی به فواید این روش لاغری میپردازیم.

پیشنهاد می کنیم از پست نمونه برنامه غذایی بعد از اسلیو معده دیدن کنید.

لاغری شکم به روش چینی

لاغری شکم به روش چینی ریشه در طب سنتی چینی دارد که بر این باور استوار است که انرژی حیاتی بدن که به نام Qi معروف است از کانال هایی به نام مریدین جریان می یابد. بر اساس این نظریه، زمانی که Qi مسدود یا راکد می شود، می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی از جمله افزایش وزن اضافی شود.

هدف روش لاغری شکم به روش چینی، بازگرداندن جریان Qi و ارتقای سلامت و تندرستی کلی است. این امر از طریق ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی، ورزش بدنی، و اصلاح شیوه زندگی، از جمله کاهش استرس و مدیتیشن به دست می آید.

تغییرات رژیم غذایی

یکی از مهمترین جنبه های لاغری شکم به روش چینی ایجاد تغییرات در رژیم غذایی است. این شامل مصرف غذاهایی است که اعتقاد بر این است که باعث کاهش وزن و بهبود عملکرد گوارشی می شوند، در حالی که از غذاهایی که تصور می شود به افزایش وزن کمک می کنند اجتناب کنید.

غذاهایی که در رژیم لاغری شکم چینی دکترسلیمی توصیه می کنند شامل پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. اعتقاد بر این است که این غذاها به راحتی هضم می شوند و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد صحیح فراهم می کنند.

در مقابل، غذاهایی که باید از آنها اجتناب شود شامل غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و غذاهای پرچرب، شکر و نمک است. اعتقاد بر این است که این غذاها به سختی هضم می شوند و می توانند به افزایش وزن، نفخ و سایر مشکلات گوارشی کمک کنند.

ورزش بدنی

ورزش بدنی نیز یکی از جنبه های مهم لاغری شکم به روش چینی است. این شامل درگیر شدن در فعالیت‌هایی است که جریان Qi را تقویت می‌کند و سلامت و رفاه کلی را بهبود می‌بخشد.

برخی از تمرینات توصیه شده شامل تای چی، چیگونگ و یوگا است. اعتقاد بر این است که این فعالیت ها برای بدن ملایم هستند و باعث آرامش و کاهش استرس می شوند، که می تواند به بهبود عملکرد گوارش و کاهش وزن کمک کند.

اصلاح سبک زندگی

علاوه بر تغییرات رژیم غذایی و ورزش بدنی، اصلاح سبک زندگی نیز یکی از جنبه های مهم لاغری شکم به روش چینی است. این شامل ایجاد تغییراتی در برنامه روزانه خود برای ارتقاء سلامت و تندرستی کلی است.

برخی از اصلاحات توصیه شده در سبک زندگی شامل خواب کافی، مدیریت استرس، و تمرین تمرکز حواس و مدیتیشن است. اعتقاد بر این است که این فعالیت‌ها جریان Qi را تقویت می‌کنند و سلامت و تندرستی کلی را بهبود می‌بخشند، که می‌تواند به کاهش وزن و شکم باریک‌تر کمک کند.

مزایای لاغری شکم به روش چینی

بهبود هضم

لاغری شکم به روش چینی برای بهبود هضم با کاهش نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی طراحی شده است. تمرکز بر خوردن غذاهای سالمی است که هضم آسانی دارند، مانند سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل.

این رژیم همچنین بر آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا برای کمک به هضم غذا تاکید دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب گرم یا چای گیاهی قبل از غذا می تواند به بهبود هضم کمک کند.

کاهش استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می تواند به افزایش وزن و مشکلات گوارشی کمک کند و دستیابی به شکم باریک تر را دشوار کند. لاغری شکم به روش چینی شامل تمریناتی مانند تای چی، چیگونگ و یوگا است که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

این تمرین‌ها شامل حرکات آهسته و کنترل‌شده است که آرامش و تمرکز حواس را تقویت می‌کند و به افراد کمک می‌کند تا استرس و اضطراب را به طور موثر مدیریت کنند.

صفحه آیا استرس باعث لاغری میشود را مطالعه کنید.

بهبود خواب

خواب کافی برای سلامت و تندرستی کلی ضروری است و همچنین می تواند به کاهش وزن و شکم باریکتر کمک کند. لاغری شکم به روش چینی شامل تمرین هایی مانند مدیتیشن است که می تواند به خواب بهتر کمک کند.

مدیتیشن شامل تمرکز بر نفس و حضور در لحظه است که می تواند به آرامش ذهن و بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. داشتن خواب آرام کافی همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می تواند به کاهش وزن کمک بیشتری کند.

قابل تنظیم و پایدار

لاغری شکم به روش چینی بسیار قابل تنظیم و پایدار است و آن را به گزینه ای ایده آل برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال راه حلی برای کاهش وزن طولانی مدت هستند. تمرکز بر روی ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی و سبک زندگی شما است که می تواند در طول زمان حفظ شود، نه تغییرات شدید که حفظ آنها دشوار است.

با گنجاندن عادات سالم مانند غذا خوردن آگاهانه، ورزش منظم و تکنیک های کاهش استرس در برنامه روزانه خود، می توانید شکمی باریکتر و بهبود سلامت و تندرستی کلی داشته باشید.

لاغری شکم به روش چینی از نظر ASMBS

لاغری شکم با روش چینی بر اساس ASMBS انجمن جراحی متابولیک و چاقی آمریکا شامل ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی، ورزش و شیوه های طب سنتی چینی است.

تغییرات رژیم غذایی شامل مصرف یک رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر است که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل است. این به کاهش کلی کالری دریافتی و کاهش وزن کمک می کند، به ویژه در ناحیه شکم.

از نظر ورزش، روش چینی بر ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی تمرکز دارد. ورزش‌های قلبی عروقی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به سوزاندن کالری و کاهش چربی بدن کمک می‌کنند، در حالی که ورزش‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری یا ورزش‌های وزن بدن به ساخت توده عضلانی بدون چربی و افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.

روش‌های طب سنتی چینی مانند طب سوزنی و داروهای گیاهی نیز ممکن است برای کمک به کاهش وزن و لاغری شکم استفاده شوند. طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های ظریف در نقاط خاصی از بدن برای تحریک جریان انرژی و بهبودی است. داروهای گیاهی ممکن است شامل چای یا مکمل هایی باشد که اعتقاد بر این است که از کاهش وزن حمایت می کنند و سلامت کلی را بهبود می بخشند.

نتیجه گیری

لاغری شکم به روش چینی یک روش بسیار موثر و طبیعی برای دستیابی به کاهش وزن و شکم لاغرتر است. این شامل ایجاد تغییرات در رژیم غذایی، درگیر شدن در ورزش بدنی، و اصلاح شیوه زندگی برای ارتقای سلامت و تندرستی کلی است.

توجه به این نکته مهم است که اگرچه روش چینی ممکن است برای برخی افراد موثر باشد، توصیه می شود قبل از شروع هر رژیم غذایی یا برنامه ورزشی جدید با دکتر سلیمی به عنوان برترین جراح چاقی مشورت کنید. علاوه بر این، مهم است که به جای تمرکز بر رفع سریع یا اقدامات شدید، به کاهش وزن به روشی سالم و پایدار نزدیک شوید.

خلاصه ی لاغری شکم به روش چینی

در پایان توصیه می کنیم، چاقی ناشی از استرس، پریود بعد از عمل اسلیو و بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو را مطالعه کنید.