در این نوشتار علمی پزشکی در پی این موضوع مهم هستیم که چاقی عصبی چیست . بخش های مختلف این مقاله قصد داریم موارد مهمی که در رابطه با چاقی عصبی می باشند را حضور شما سروران گرامی توضیح دهیم. از شما همراهان گرامی دعوت می شود تا انتهای این مقاله ی کاربردی ما را همراهی نمایید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چاقی عصبی می توانید با ما در تماس باشید
مقدمه
در زندگی روزمره ی خود با افراد مختلفی روبرو می شویم. این اشخاص دارای شرایط وزنی متنوعی می باشند. برخی از آن ها چاق و بعضی از ایشان نیز لاغر هستند. تعدادی از افراد نیز در کروه اشخاص با شرایط وزنی نرمال قرار دارند، البته چاقی و یا لاغری افراد دارای سطح ها و گروه های مختلفی می باشد.
اینفوگرافیک چاقی عصبی چیست
افراد برای موضوع اضافه وزن و چاقی خود علت های مختلفی دارند که یکی از این دلیل ها بحث های عصبی و عامل های روانی می باشد. بر اساس این موضوع می توانیم نتیجه بگیریم که همه ی چاقی ها به موضوعات معمولی مانند زیاده خواری و یا عدم برنامه های ورزشی مربوط به نمی شوند.
چاقی عصبی چیست
چاقی عصبی نوعی اختلال غذا خوردن ناست که فرد مبتلا به این اختلال کنترل غذا خوردن خود را از دست می دهد.
مهم ترین تیترهای این متن در این خصوص که چاقی عصبی چیست به شرح ذیل می باشند:
آیا در زمینه ی مهم ترین علت های مربوط به چاق شدن افراد اطلاعاتی دارید؟
برخی از افراد دارای برنامه ی مشخصی برای فعالیت های فیزیکی و یا برنامه های ورزشی خویش نیستند.
برخی از افراد اهل زیاده خوری و مصرف بیش از نرمال انواع مواد خوراکی و غذاهای مختلف می باشند.
برخی ها دارای خصوصیت های ژنتیکی و استعداد مناسبی برای چاق شدن و افزایش وزن هستند.
آیا اضطراب می تواند یکی از علت های مربوط به چاقی باشد؟
آیا این نوع چاقی می تواند دارای عارضه های برای افراد باشد؟
آیا در زمینه ی مهم ترین علت های به وجود آمدن چاقی ناشی از اضطراب یا چاقی عصبی اطلاعاتی دارید؟
کورتیزول
تغییر و تحولات مربوط به دستگاه گوارش افراد:
نداشتن تحرک کافی
درمان های مربوط به اضطراب:
برخی از افراد برای مقابله با این اضطراب به غذا خوردن روی می آورند:
آیا عدم تحرک و نپرداختن به برنامه های ورزشی و نامناسب بودن تغذیه می تواند چاقی ناضی از اضطراب را به همراه داشته باشد؟
آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه های درمانی مربوط به چاقی عصبی اطلاعاتی دارید؟
بهتر است، یک تعادل نسبی بین میزان انرژی دریافتی و کالری مصرفی خود برقرار نمایید.
بهتر است به سمت رژیم های احساسی و لحظه ای نروید.
ورزش را برای تاثیرات مثبت آن بر روی جسم و روح خود ادامه دهید.
بهتر است، زیاد به دنبال وزن کردن خود با ترازوها نباشید.
یک شیوه ی درمانی دیگر این است که خود اضطراب را مورد نشانه گیری خود قرار دهید.
آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های خطرزا که مربوط به چاقی ناشی از اضطراب می باشند، اطلاعاتی دارید؟
آیا می توانیم با استرس های خود مقابله نماییم و آن ها را تحت کنترل خود درآوریم؟
برخی از ورزش های ساده مانند روی آوردن به پیاده روی، دویدن آهسته و یا حتی برنامه های منظم یوگا:
می توانید به تمرین های مدیتیشن روی آورید:
افراد می توانند دفترچه ای غذایی را برای خود تنظیم نمایند و موارد مربوط به غذاهای خویش را در آن یادداشتن کنند:
بهتر است، حجم غذاهایی که میل می نمایید را به خوبی مورد توجه قرار دهید.
شما می توانید مواردی که حواس شما را پرت می نمایند کنار بگذارید:
بعضی از افراد در زمره ی اشخاصی قرار دارند که به عنوان خیلی لاغر شناخته می شوند
مثلا بعضی از افراد در زمره ی اشخاصی قرار دارند که به عنوان خیلی لاغر شناخته می شوند. تعدادی از آن ها نیز افرادی لاغر می باشند. بعد از این مرحله، افراد به سطح نرمال از نظر وزنی وارد می شوند. بعد از این که افراد دچار مقداری اضافه وزن می شوند به گروه افراد نسبتا چاق و سپس گروه اشخاص چاق وارد می شوند.
در صورتی که این افراد شرایط علمی مربوط به کاهش وزن را به خوبی مورد رعایت قرار ندهند، دیری نخواهد گذشت که از این وضعیت نیز فراتر رفته و به حالت چاقی شدید و یا حتی چاقی های مفرط وارد می شوند.
برخی از افراد دارای شرایط ویژه ای در بدن خویش هستند
برخی از افراد دارای شرایط ویژه ای در بدن خویش هستند و خصوصت های بدنی آن ها به گونه می باشد که استعداد مناسبی برای بحث چاقی و افزایش وزن خود دارند. ایشان به صورت ژنتیکی مستعد چاق شدن می باشند.
هم چنین برخی از افراد دارای نوع از چاقی با عنوان چاقی عصبی هستند، که، البته این موضوع، سوژه ی اصلی مورد بحث در مقاله ی ما می باشد.
ما در قسمت های مختلف این مقاله ضمن این که که مهم ترین انواع شناخته ی چاقی در افراد مختلف را حضور شما ارائه خواهیم داد به صورت ویژه موضوع چاقی عصبی را مورد بررسی قرار داده و نکته های مهمی که در رابطه با چاقی عصبی می باشند را خدمت شما عزیزان توضیح خواهیم داد. از شما درخواست می نماییم در بخش های مختلف این مقاله با ما همراه باشید.
شما ممکن است در وضعیت خاصی از اضافه وزن و یا چاقی قرار داشته باشید
پیش از این که وارد مبحث اصلی در این زمینه که چاقی عصبی چیست شویم از شما همراهان گرامی دعوت می شود به این موضوع مهم عنایت داشته باشید که علت چاقی شما هر چیزی که باشد، شما ممکن است در وضعیت خاصی از اضافه وزن و یا چاقی قرار داشته باشید و به اقدام ها و برنامه های علمی و اصولی برای درمان و رفع چاقی خویش نیازمند باشید.
به همین خاطر از شما عزیزان درخواست داریم برای رفع انواع چاقی خویش و به ویژه چاقی عصبی به افراد و پزشک های متخصص این حوزه مراجعه و با ایشان به مشورت بپردازید. آن ها بر طبق تجربه ی بالایی که دارند، مناسب ترین راهکارهای درمانی را به شما ارائه نموده و در مرحله های مختلف درمانی با شما همراه خواهند بود.
در ادامه و برای دریافت بهترین پاسخ به این سوال مهم که چاقی عصبی چیست قصد داریم مهم ترین مواردی که دارای ارتباط زیادی با چاقی عصبی می باشند را به صورت تیتروار و در قالب تعدادی سوال مطرح نموده و در قسمت های گوناگون این نوشتار علمی، آن را مورد تشریح قرار دهیم.
از شما همراهان گرامی دعوت می نماییم در بخش های مختلف این مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که چاقی عصبی چیست .
آیا در زمینه ی مهم ترین علت های مربوط به چاق شدن افراد اطلاعاتی دارید؟
در بخش ابتدایی از این مقاله ی علمی و به منظور دریافت بهترین پاسخ به این سوال که چاقی عصبی چیست قصد داریم در مورد علت های مهمی که می توانند بر افزایش وزن و یا چاق شدن افراد موثر می باشند با شما عزیزان صحبت نماییم. از شما عزیزان درخواست داریم در بیان این عامل ها با ما همراه باشید.
همان طور که در بخش های مقدماتی همین مقاله نیز ذکر شد، افراد به علت های مختلفی دچار چاقی و اضافه نزن می شوند.
مهم ترین دلیل ها برای این موضوع عبارت هستند، از:
برخی از افراد دارای برنامه ی مشخصی برای فعالیت های فیزیکی و یا برنامه های ورزشی خویش نیستند.
البته برخی از افراد اصلا دارای چنین برنامه ای نبوده و اصولا اهل تحرک، ورزش و یا هر گونه فعالیت فیزیکی نمی باشند. ایشان در وعده های مختلف غذایی روزانه ی خویش، مقدار نرمال و یا بیش از نرمالی از مواد غذایی را میل می نمایند،
اما از آن جایی که این مواد دریافت شده را با حرکت های ورزشی و یا انواع تحرکات، مورد مصرف و ذوب شدن قرار نمی دهند به تدریج بر وزن ایشان افزوده شده و این موضوع تدریجا با شتاب و سرعت بیشتری پیش خواهد رفت تا این که فرد وارد شرایط اضافه وزن مفرط و یا چاقی شدید می شود.
در این جا است که شخص مورد نظر با عنایت به این که با برخی از مشکلات مواجه می شود، باید به فکر چاره ای برای رهایی خود از این معضل شود.
این افراد با شیوه های مختلف و رایجی برای درمان خویش روبرو هستند، که، البته در نخستین گام باید با یک پزشک متخصص و مار مشورت نمایند تا ایشان شرایط آن ها را مورد بررسی دقیقی قرار داده و مناسب ترین روش های درمانی را به آن ها معرفی نماید.
برخی از افراد اهل زیاده خوری و مصرف بیش از نرمال انواع مواد خوراکی و غذاهای مختلف می باشند.
به عنوان علت دمی که می توانیم برای بحث افزایش وزن و چاقی افراد بررسی نماییم، قصد داریم زیاده خواری و افرادی که اهل پرخوری می باشند را مورد اشاره قرار دهیم. شرایط این افراد نیز شبیه همان کسانی می باشد که اگر چه مقدارهای نرمالی از مواد غذایی را می خورند، اما اهل ورزش و تحرک نیستند، می باشد.
در حقیقت این افراد نیز به نوعی با عدم بالانس و تعادل در میزان انرژی های دریافتی و مقدار کالری های مصرف شده در بدن خویش مواجه هستند.
گروهی که در بخش قبل به آن ها اشاره داشتیم، شاید مقدار معمولی از مواد غذایی را میل نمایند، اما چون مصرف خاصی بر روی این مواد ندارند، بالانس انرژی در بدن آن ها بر هم زده شده و برتری از آن کالری های دریافتی خواهد بود که این موضوع نیز سبب افزایش وزن در آن ها می شود.
اما در دسته ی دوم که در این قسمت به آن اشاره داریم، ایشان مواد غذایی و انواع خوردنی را به مقداری بیش از نیاز خود میل می نمایند. حتی بعضی از آن ها واقعا زیاده روی نموده و بسیار فراتر از حد نیاز خود از این مواد خوراکی را میل می نمایند.
هر ماده ی خوراکی دارای میزانی از انرژی و کالری است
قطعا هر ماده ی خوراکی دارای میزانی از انرژی و کالری بوده و زمانی که افراد مقدار فراوانی از این مواد را میل می نمایند، معادل همه ی آن ها، انرژی و کالری زیادی وارد بدن ایشان می شود. حتی اگر این افراد اهل ورزش و فعالیت های فیزیکی نیز باشند به مقدار فعالیت خیلی زیادی نیاز دارند که این مواد و کالری های دریافتی را مورد مصرف قرار دهند.
معمولا این اتفاق رخ نداده و ایشان موفق نمی شوند با برنامه های نه چندان زیاد تحرک و ورزش خود این کالری های دریافت شده مورد مصرف قرار دهند و به این ترتیب تعادل انرژی در بدن ایشان نیز به هم خورده و در این جا نیز پیروزی با انرژی های دریافت شده است.
این موضوع نیز شبیه علت بیان شده در گروه اول باعث افزایش وزن و ورود این افراد به سطح چاقی و یا چاقی خیلی شدید می شود.
آن ها نیز تمایل دارند، راه حلی برای رفع مشکل خویش پیدا نموده و آن را مورد درمان قرار دهند. به این افراد پیشنهاد می دهیم به هیچ عنوان در این راه، نسخه های دیگر افراد و دیگر دوستان را برای خود نپیچند، بلکه لازم است در ابتدا به پزشکی متخصص و حاذق مراجعه و بر طبق دستورات ارائه شده از سوی ایشان اقدام های درمانی خود را صورت دهند.
برخی ها دارای خصوصیت های ژنتیکی و استعداد مناسبی برای چاق شدن و افزایش وزن هستند.
ما در این نوشتار کاربردی در پی کشف توضیح مناسبی برای این سوال هستیم که چاقی عصبی چیست و در این قسمت در حال بیان علت های مهم چاقی می باشیم. یکی از دلیل هایی که در برخی از افراد می تواند سبب چاقی ایشان شود، ویژگی های ژنتیکی می باشد که در بدن ایشان موجود است.
بعضی از انسان ها دارای این مشخصه ها می باشند که با میل نمودن مقدار ناچیزی از مواد غذایی نیز دچار افزایش وزن و چاقی می شوند. در مورد ای افراد یک مثل در بین اشخاص جامعه وجود دارد با این مضمون که ایشان دارای استعداد شدید چاق شدن بوده و حتی زمانی که آب نیز می نوشند بر وزن آن ها افزوده خواهد شد.
هر چند در این مثل نیز مقدار اغراق وجود دارد، اما آن ها نیز قصد داشته اند مشخصه های ژنتیکی افراد را مورد بیان قرار دهند.
بعضی از افراد متوجه استعداد خود در چاق شدن می شوند
در این جا لازم است، نکته ای را حضور شما عزیزان بیان نماییم. بعضی از افراد متوجه استعداد خود در چاق شدن می شوند و به این ترتیب این موضوع را به عنوان یک بهانه در نظر گرفته و معتقد هستند با وجود چنین مشخصه های ژنتیکی در بدن ایشان، امکانی برای لاغر شدن و یا درمان چاقی آن ها نمی باشد. به همین خاطر است که هیچ گونه تلاشی را در این راه صورت نداده و به داستان افزایش وزن و چاق شدن خویش ادامه می دهند.
در حالی که ما اعتقاد داریم این ها همه بهانه بوده و حتی این افراد نیز با کمک شیوه های درمانی مرسوم قابل خوب شدن و کاهش وزن می باشند. کافی است، مقداری اراده داشته و در ابتدا با پزشکی متخصص و با تجربه مشورت نمایند تا ایشان بعد از اعمال معاینه های تخصصی خویش، بهترین شیوه ها را به آن ها ارائه نماید.
از شما عزیزان خواننده درخواست داریم در بخش های این مقاله در مورد این که چاقی عصبی چیست با ما همراه باشید.
پیشنهاد می کنیم از پست چاقی ثانویه چیست دیدن کنید.
آیا اضطراب می تواند یکی از علت های مربوط به چاقی باشد؟
همان گونه که دقت داشتید در قسمت قبلی از مقاله ی خود برخی از علت های رایج مربوط به چاق شدن افراد را خدمت شما ارائه نمودیم. آن ها علت هایی بودند که اغلب افراد چاق به خاطر آن علت ها به وضعیت چاقی خود دچار شده اند.
اما در این قسمت از نوشتار خود علت دیگری که ممکن است در برخی از افراد سبب چاقی شود را مورد بررسی قرار می دهیم. در این بخش تصمیم داریم در زمینه ی تاثیر اضطراب و حالت های عصبی بر روی افزایش وزن افراد با شما صحبت نماییم و به شما بگوییم که آیا این موضوع واقعا می تواند در بحث چاق شدن افراد تاثیری داشته باشد، یا خیر
لطفا در توضیح این تاثیرات و این قسمت از متن با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که چاقی عصبی چیست .
در این زمینه شواهد زیادی موجود است و در واقع این مسئله برای متخصصین امر محرز شده است که حالت های عصبی و هم چنین اضطراب می توانند بر روی چاق شدن افراد موثر باشند.
این افزایش وزن دارای یک عارضه ی مهم می باشد
از طرفی این افزایش وزن دارای یک عارضه ی مهم می باشد که در زمینه ی کم شدن میزان اعتماد به نفس افراد مختلف است. به همین صورت این عارضه می تواند برخی از هورمون های داخلی بدن اشخاص را بر هم زده و به این ترتیب زمینه هایی را برای حالات عصبی، تشویش و اضطراب افراد ایجاد نماید.
یعنی این موضوعات با هم در ارتباط مستقیم بوده و هر یک بر روی دیگری تاثیر گذاشته و لحظه به لحظه به یکدیگر شدت می دهند، البته موضوع چاقی به صورت قطعی و الزامی نمی تواند به بحث اضطراب و مشکلات عضبی مربوط شود، اما می تواند در آن دخالت داشته باشد.
حال سوال ما این است که آیا عکس این مسئله نیز ممکن است، اتفاق بیفتد؟ یعنی اضطراب نیز می تواند بر روی چاقی اثراتی داشته باشد. لطفا در ادامه ی توضیحات این بخش با ما همراه باشید.
بر اساس مواردی که مورد مشاهده ی متخصصین این حوزه قرار گرفته است، برای آن ها محرز شده است که حالت های عصبی می توانند یک سری اتفاق ها را در بدن افراد رقم بزنند که در نهایت با افزایش وزن در بدن ایشان همراه خواهد بود
عموما به این مدل از چاقی، چاقی ناشی از اضطراب نیز می گویند. افرادی که به این سبک از چاقی دچار می شوند، نیز همانند دیگر افراد چاق می بایست به دنبال راه درمان از طریق شیوه های اصولی و علمی مربوط به آن باشند. نخستین کاری که آن ها می توانند صورت دهند، مراجعه و مشورت با یک شخص متخصص و با سابقه می باشد.
لطفا در قسمت های بعدی این نوشتار در خصوص این که چاقی عصبی چیست با ما همراه باشید.
آیا این نوع چاقی می تواند دارای عارضه های برای افراد باشد؟
در قسمت قبلی، توضیحات مقدماتی مربوط به چاقی ناشی از اضطراب را حضور شما عزیزان ارائه دادیم. اینک تصمیم داریم عوارض این چاقی را مورد تشریح قرار دهیم. ما در این مقاله در پی دریافت توضیح مناسبی برای این سوال هستیم که چاقی عصبی چیست .
لطفا در تشریح این عارضه ها و بخش دیگری از مقاله با ما همراه باشید.
موضوع افزایش وزن و یا چاقی علاوه بر این که اضطراب و کاهش اعتماد به نفس بیشتری را به همراه خواهد داشت، دارای عوارض زیادی برای سلامت افراد نیز می باشد. در حقیقت جسم و روح افراد از این موضوع آزرده شده و سلامت عمومی آن ها نیز در خطر می باشد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله آیا چاقی مانع بارداری میشود را مطالعه کنید.
کار تحقیقاتی که در سال 2008 میلادی صورت گرفت
در یک کار تحقیقاتی که در سال 2008 میلادی صورت گرفت، تعدادی از مردهایی که دارای حالت اضطراب و عصبی بودند مورد مطالعه ی موردی قرار گرفتند. نتیجه های حاصل شده از این کار تحقیقی این موضوع را بیان داشتند که این افراد در معرض مبتلا شدن به سندرمی مربوط به سوخت و ساز بودند.
این موضوع می تواند یک هشدار واقعی و مهم برای احتمال رخ دادن عارضه ها و بیماری های خاصی مانند دیابت نوع 2 و هم چنین عارضه های قلبی عروقی باشد. (لطفا از پست علائم بیماری دیابت عصبی چیست دیدن کنید.)
هم چنین در بعضی از اوقات خود موضوع اضطراب می تواند به خاطر یک بیماری زمینه ای دیگر به وجود آمده باشد که در این صورت خود افراد باید در پی کشف علت آن بوده و بتوانند برای درمان آن بیماری ها اقدام های درمانی مناسب را انجام دهند. که، البته در این زمینه نیز باید به متخصصین امر مراجعه نمایند.
در خصوص این عارضه های زمینه ای می توانیم برخی از انواع دیابت و یا بیماری های قلبی عروقی را مورد اشاره قرار دهیم که می توانند در ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی باشند.
خواهشمند است بخش های بعدی این متن در زمینه ی این که چاقی عصبی چیست را از دست ندهید و در ادامه ی مقاله با ما همراه باشید. در دیگر بخش های نوشتار چاقی عصبی چیست قصد داریم موارد جالب دیگری را مورد تشریح قرار دهیم.
آیا در زمینه ی مهم ترین علت های به وجود آمدن چاقی ناشی از اضطراب یا چاقی عصبی اطلاعاتی دارید؟
همان طور که ملاحظه فرمودید در قسمت پیشین از متن خود برخی از عارضه هایی که ناشی از این نوع چاقی می باشند را حضور شما عزیزان معرفی نمودیم. ما در این مقاله در پی کشف بهترین پاسخ برای این پرسش هستیم که چاقی عصبی چیست .
از آن جایی که در هر نوع چاقی، افراد در پی کشف مهم ترین علت های ایجاد آن هستند، ما نیز در بخش دیگری از نوشتار علممی خود، بنا داریم علت های اصلی که سبب این نوع چاقی در بدن افراد می شوند را مورد بررسی قرار داده و آن ها برای شما توضیح دهیم.
لطفا در تشریح این دلایل و ادامه ی مقاله با ما همراه باشید.
اضطراب می تواند سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز در بدن افراد شود
در این خصوص باید حضور شما عزیزان بیان نماییم که موضوع اضطراب می تواند سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز در بدن افراد شود و قطعا این نکته برای شما جالب است و شاید انتظار شنیدن آن را نداشتید. یعنی با دریافت این جمله ما باید منتظر کم شدن وزن در این افراد مضطرب باشیم. پس چرا این موضوع می تواند باعث چاقی افراد باشد.
در حقیقت این رخداد می تواند بدن شما به حالت آماده باش وارد نماید. می توانیم از ای حالت با عنوان حالت پرواز نیز یاد نماییم. در این شرایط زمانی که قرار است، خطر و مشکلی پیش بیاید، بدن می تواند از این معرکه فرار کرده و یا با آن به جنگ مشغول شود.
این موضوع می تواند از نظر تئوری اضطراب بیشتری را در افراد ایجاد نماید. این مسئله نیز می تواند انرژی و کالری زیادی را در بدن افراد مصرف نماید.
همه ی ما از این موضوع خبر داریم که اضطراب عاملی برای کم شدن وزن افراد نمی باشد. اگر قرار بودد چنین اتفاقی بیفتد، می بایست بدن این افراد در مدت زمان کوتاهی وزن قابل توجهی را از دست بدهد.
مهم ترین توضیحات مربوط به چاقی نشأت گرفته از حالت های عصبی و اضطراب را می توانیم در تیترهای ذیل و به این صورت بیان نماییم:
کورتیزول:
در این رابطه هورمونی وجود دارد که به هورمون استرس معرفو است و البته بعضی از متخصصین برای آن از واژه ی هورمون کورتیزول استفاده می نمایند.
آن چه محرز می باشد، این است که این هورمون در مواقعی که افراد دچار استرس هستند به میزان قابل توجهی ترشح می شود. این موضوع می تواند باعث ذخیره شدن مقدار نسبتا زیادی چربی در بدن افراد شود و همین مسئله می تواند یکی از عامل های مهم در افزایش وزن و چاقی افراد باشد.
البته باید این نکته را مورد اشاره قرار دهیم که این چربی ها بیشتر در ناحیه ی شکم افراد ذخیره و انباشته می شوند. پس هر چه افراد برای مدت زمان بیشتری در شرایط عصبی، استرس و موارد مشابه قرار داشته باشند، میزان ترشح هورمون کورتیزول نیز بالاتر رفته و در نهایت ایشان با افزایش وزن بیشتری مواجه می شوند.
پیشنهاد می کنیم از پست چاقی ناشی از استرس دیدن کنید.
تغییر و تحولات مربوط به دستگاه گوارش افراد:
استرسی که با افراد مختلف همراه است، می تواند سیستم گوارشی آن ها را نیز تحت تاثیر مستقیم خود قرار دهد. اولین تاثیر آن کند شدن فعالیت های سیستم گوارسشی فرد می باشد.
البته این کند شدن در همه ی افراد وجود نداشته، ولی در بیشتر موارد مشاهده شده است. در هر صورتی آن چیزی که مسلم است، این است که این عامل تغییراتی را در سیستم گوارش اشخاص ایجاد می نماید. زمانی که این کند شدن فعالیت های سیستم گوارش برای مدت نسبتا زیادی به همین حالت باقی بماند، می تواند باعث افزایش وزن و چاق شدن افراد شود.
نداشتن تحرک کافی
زمانی که افراد در وضعیت عصبی و اضطراب می باشند، انرژی کافی و توان مناسبی برای تحرک ندارند و در بیشتر مواقع با خستگی همراه هستند.
همان طور که در جریان هستید، شما می توانید با داشتن تحرک ساده نیز مقداری انرژی را مصرف نمایید، اما زمانی که این اتفاق نیفتاده و یا میزان آن خیلی کم می شود، دیگر کالری سوزی خاصی وجود نداشته و همین امر بر اساس مواردی که در قسمت های ابتدایی همین مقاله حضورتان عرض شد می تواند سبب افزایش وزن و چاق شدن افراد شود.
در واقع در هر زمانی که تعادل انرژی در بدن افراد به هم خورده و مواد و کالری های دریافتی سهم بیشتری را دارند، افراد با افزایش وزن و حرکت به سوی چاق شدن مواجه می شوند.
درمان های مربوط به اضطراب:
زمانی که افراد حالت های عصبی و بهتر بگوییم موضوع اضطراب را دارند به دنبال شیوه هایی برای درمان این وضعیت هستند. داروهایی که از سوی پزشک و برای کنترل و درمان اضطراب مورد تجویز قرار می گیرند، تاثیراتی بر روی افزایش وزن افراد داشته و سبب چاق شدن ایشان می شوند.
به عنوان نمونه می توانیم به قرص های زاناکس اشاره داشته باشیم که به صورت مستقیم سبب افزایش وزن و چاق شدن افراد مبتلا می شوند. هم چنین هر نوع افسردگی که پیامد آن خستگی و خمودی در بدن افراد باشد، می تواند سبب بی تحرکی ایشان شده و در نهایت و زمانی که تعادل مصرف کالری در بدن آن ها به هم می خورد، ایشان با افزایش وزن و معضل چاق شدن مواجه می شوند.
برخی از افراد برای مقابله با این اضطراب به غذا خوردن روی می آورند:
در حقیقت این موضوع را این گونه می توانیم تبیین نماییم که این افراد از تغذیه و غذا خوردن خویش به عنوان ابزار و سلاحی برای مقابله با اضطراب خویش استفاده می نمایند. آن ها بر این باور هستند که این غذا خوردن سبب آرام شدن ایشان می شود.
آن ها تصور می نمایند با میل نمودن مقداری مواد خوراکی با مشکل عصبی شدن و مسئله اضطراب خود مقابله نموده و آن را تسکین می دهند. علت این موضوع نیز این است که در زمان میل نمودن مواد غذایی برخی از انتقال دهنده های عصبی آزاد می شوند. این ها نوعی از انتقال دهنده های عصبی هستند که با حس مثبت همراه بوده و آرامشی نسبی را برای این افراد به همراه دارند.
جالب این که افراد هر اندازه از این مواد غذایی میل می نمایند تا بتوانند مشکل اضطراب خویش را تحت کنترل و یا درمان قرار دهند، بر میزان اضافه وزن و چاقی ناشی از اضطراب ایشان نیز افزوده می شود.
بهتر است به این موضوع دقت داشته باشید که سوژه های اضطراب و یا چاقی می توانند بدون این که با هم ارتباطی داشته باشند، پیشرفت نمایند و البته در برخی از موارد می توانند علت یکسان و مشترکی را داشته باشند.
شما خواننده ی گرامی در حال مطالعه ی نوشتاری علمی در این زمینه هستید که چاقی عصبی چیست . از شما درخواست داریم قسمت های آتی از این متن را از دست ندهید و در ادامه ما را همراهی نمایید. در دیگر قسمت های این نوشتار علمی پزشکی، بنا داریم موضوعات مهم دیگری را با شما به اشتراک بگذاریم.
آیا عدم تحرک و نپرداختن به برنامه های ورزشی و نامناسب بودن تغذیه می تواند چاقی ناضی از اضطراب را به همراه داشته باشد؟
همان گونه که دقت داشتید در بخش قبلی از مقاله ی خود چگونگی تاثیرگذاری موضوع اضطراب بر چاقی افراد را مورد بررسی قرار دادیم و چند علت این اثرگذاری را برای شما توضیح دادیم.
با عنایت به این که ما در این مبحث در پی کسب بهترین توضیح در این باره هستیم که چاقی چیست به همین منظور در قسمت دیگری از نوشتار خود قصد داریم ارتباط و تاثیر مربوط به عدم ورزش را بر روی چاقی عصبی مورد بررسی قرار دهیم.
از شما خواننده ی گرامی درخواست می شود در توضیح این اثرگذاری و بخش دیگری از متن با ما همراه باشید.
زمانی که افراد دارای تحرک و به ویژه برنامه های مشخص و منظم ورزشی نیستند، میزان اضطراب در این افراد بیشتر می شود. همان طور که در قسمت های قبلی نیز اشاره داشتیم همین اضطراب سبب چاق شدن مجدد آن ها خواهد شد.
هم چنین در مواردی که افراد از تغذیه مناسبی برخوردار نباشند و به اصطلاح دارای تغذیه ی ضعیفی باشند، باز هم دچار اضطراب شده و این اضطراب نیز یک چاقی عصبی را برای ایشان رقم خواهد زد.
اعتماد به نفس و خودباوری
در این کنار این گزینه ها بهتر است، موضوع اعتماد به نفس و خودباوری را نیز مد نظر داشته باشیم. خیلی از افراد از اضافه وزن و موضوع چاقی خویش در رنج می باشند در حقیت از وضعیت ظاهری خویش ناراحت بوده و این موضوع سبب اضطراب بیشتری در ایشان می شود. هم چنین آن ها نگران سلامت عمومی بدن خود هستند و این امر نیز اضطراب درونی را برایشان رقم خواهد زد.
در نهایت این مسائل دست به دست هم داده و سبب می شوند، افراد میزان بیشتری از حالت های عصبی و اضطراب را تجربه نمایند. این موضوع نیز مستقیما بر روی اضافه وزن و چاقی ایشان موثر بوده و روز به روز اثرات بیشتری را بر جای می گذارد.
لطفا در قسمت های آتی از متن چاقی عصبی چیست نیز با ما همراه باشید.
آیا در زمینه ی مهم ترین شیوه های درمانی مربوط به چاقی عصبی اطلاعاتی دارید؟
همان گونه که مشاهده فرمودید در بخش های قبلی ارتباط میان بحث های ورزش، تغذیه نامناسب، عدم اعتماد به نفس و دیگر موارد را با چاقی عصبی مورد بررسی قرار دادیم و به این مسئله پرداختیم که این ها می توانند به صورت علت و معلول بر هم اثر داشته و حتی در برخی از موارد شناخت صحیح و دقیق علت ها و معلول ها برای ما سخت می شود. به این صورت که نمی توانیم متوجه شویم که کدام یک سبب دیگری شده است.
به هر حال ما وارد این بحث در مورد چاقی عصبی شده ایم و در پی مناسب ترین تشریح در مورد این سوال هستیم که چاقی عصبی چیست .
قطعا هر یک از افراد جامعه به هر علتی که دچار چاقی شده باشند در پی درمان آن نیز می باشند. چاقی عصبی نیز از این قاعده مستثنی نبوده و قطعا مانند دیگر نمونه های این عارضه دارای شیوه هایی برای کنترل و درمان می باشد.
به همین منظور ما در قسمت دیگری از نوشتار خود در پی توضیح مناسب ترین روش ها برا درمان این نوع چاقی هستیم. از شما دعوت می نماییم در تشریح شیوه های درمانی مربوط به چاقی عصبی با ما همراه باشید.
مهم ترین اقدام ها برای رفع این مشکل به شرح ذیل می باشند:
بهتر است، یک تعادل نسبی بین میزان انرژی دریافتی و کالری مصرفی خود برقرار نمایید.
کاهش وزن برای خودش دارای رمز و رموزاتی می باشد. یکی از ازن موارد وابسته به میزان کالری مصرفی و یا دریافتی افراد می باشد. در حقیقت آن هایی که قصد کاهش وزن و رفع مشکل چاقی خود را دارند و جدای از این که علت چاقی ایشان کدام مسئله باشد، باید در پی این اقدام باشند که میزان کالری های دریافتی ایشان از مقدار مصرفی بیشتر نباشد. بهتر از این گونه بیان نماییم که مقدار کالری های مصرف شده بیشتر بوده و دارای سهم بالاتری باشد.
در این صورت این افراد در طول هر روز مقدار کم تری از انرژی را جذب نموده و میزان مصرف کالری آن ها نیز بیشتر خواهد بود. در واقع ایشان نمی توانند اقدامی بیشتر از این را به خصوص در زمینه ی تغذیه ی خویش داشته باشند.
شما می توانید با به کار گیری چند ترفند ساده متابولیسم بدن خویش را فعال تر نمایید. مثلا می توانید حجم هر کدام از واعده های غذایی روزانه ی خویش را کوچک تر نمایید.
به این مسئله دقت نمایید که روی آوردن به غذاهای سالم تاثیر چندانی بر روی کاهش وزن نداشته و البته در موضوع سلامتی عمومی بدن و مقابله با برخی از بیماری ها دارای تثیر می باشند.
نکته ی جالب این غذاهای سالم این است که میزان عصبی بودن و حالت اضطراب را در افراد کاهش داده و آن هایی کخ به چاقی عصبی مبتلا می باشند، می توانند از این موضوع بهره برده و مقداری از چاقی خود را مورد کنترل و یا حتی درمان قرار دهند.
بهتر است به سمت رژیم های احساسی و لحظه ای نروید.
برخی از افراد و بر اساس گفت و گوهایی که با دیگر دوستان خود و در مورد چاقی دارند، نسخه هایی غیر تخصصی از ایشان دریافت نموده و بلافاصله این نسخه ها را مورد اجرا قرار می دهند.
بعضی از این دوستان برخی از رژیم های غذایی غیر علمی را پیشنهاد داده و افراد چاق نیز بدون توجه موارد مهم علمی و اصولی مربوط به این رژیم ها، این برنامه های غیر اصولی را مورد اجرا قرار می دهند.
هم چنین ممکن است، برخی از افرادی که در این حوزه ها فعالیت می نمایند نیز رژیم هایی را به اشتباه ارائه نمایند.
برخی از آن ها به این صورت هستند که به شما پیشنها می دهند، برای مدت مشخصی فقط از انواع مشخصی مواد غذایی مصرف نمایید یا این که رفتارهای عجیب غذایی را در این مدت داشته باشید. قطعا این رژیم ها نمی توانند به صورت اصولی مشکل چاقی عصبی افراد را مورد کنترل و یا درمان قطعی قرار دهند.
عنوانی که برای این سبک از رژیم های غذایی در نظر گرفته است، برنامه های غذایی لحظه ای می باشد. توصیه ی اکید ما به شما عزیزان این است که از همه ی این رژیم های به اصطلاح لحظه ای دوری نمایید.
این موضوع در مواقعی که افراد دارای چاقی عصبی بوده و در درون خود دارای اضطراب و یا تشویش نیز می باشند از اهمیت بیشتری برخوردار بوده و باید از این نوع رژیم ها خودداری نمایند.
این رژیم ها تا حدودی می توانند کاهش وزن را برای افراد به همراه داشته باشند
این رژیم ها تا حدودی می توانند کاهش وزن را برای افراد به همراه داشته باشند، اما نکته ی مهم این است که این کم شدن وزن مربوط به تحمل زیادتر از حد گرسنگی می باشد.
در حقیقت زمانی که این افراد رژیم هایی مانند رژیم مرکبات را می گیرند و برای مدتی آن را ادامه می دهند با گرسنگی زیادی روبرو شده و نکته ی مهم این مدل رژیم ها این است که این افراد در کنار تحمل گرسنگی، تمایل زیادی نیز نسبت به دریافت کالری دارند. در حقیقت بدن آن ها بسیار طالب انرژی و کالری می باشد.
هم چنین زمانی که افراد برای مدت مدیدی گرسنگی را به همراه داشته باشند با عارضه ی زیادی در این رابطه مواجه خواهند شد. در این شرایط ممکن است، متابولیسم بدن ایشان با کندی روبرو شود. چون بدن در تلاش است که تا وعده ی بعدی غذایی توان و تحمل خویش را حفظ نماید.
مهم ترین عارضه
مهم ترین عارضه ی این نوع رژیم ها این است که وقتی افراد آن ها را ترک نموده و به شرایط قبلی برمی گردند، چون بدن ایشان تمایل زیادی به دریافت کالری دارد در مدت زمان نسبتا کوتاه و با سرعتی نسبتا زیاد مجددا با افزایش وزن مواجه خواهند شد.
هم چنین این گرسنگی ها می تواند بر روی افزایش میزان اضطراب این افراد اثر گذاشته و باز هم سبب چاق شدن ایشان شود. در نهایت باید این گونه خدمت شما عزیزان عرض نماییم که این گرسنگی اضطراب و استرس مغز را بیشتر کرده و نتیجه های منفی و معکوسی را با خود به همراه خواهد داشت.
پس در اولین فرصت دور این گونه رژیم های لحظه ای را خط کشیده و با مشورت نمودن با یک پزشک حاذق و ماهر به فکر درمان اصولی و علمی این نمونه از چاقی خویش باشید.
ورزش را برای تاثیرات مثبت آن بر روی جسم و روح خود ادامه دهید.
یکی از بهترین شیوه ها برای درمان و یا رفع چاقی عصبی این است که برنامه های مشخص و منظم ورزشی را تداوم بخشیم. به منظور این که میزان کالری دریافتی در بدن خویش را کم تر نمایید، بهتر است با گرسنگی شدید نیز مقابله داشته باشید.
به همین منظور باید شیوه ی مناسب تری برای مصرف کالری های دریافتی را مورد انتخاب قرار دهید. ما در این خصوص برنامه های مشخص و منظم ورزشی را به شما عزیزان پیشنهاد می دهیم.
در این صورت شما گرسنگی زیادی را به همراه نخواهید داشت و به این صورت میزان اضطراب شما نیز کم تر می شود. ورزش در سوزاندن میزان مناسبی از کالری های دریافتی اثر گذاشته و در کاهش میزان انرژی دریافتی بدن نیزموثر است. این موارد در نهایت می توانند سبب کم شدن وزن بدن و رفع مشکل چاقی عصبی در افراد مختلف شوند.
نکته ی مثبت دیگری که در این شیوه وجود دارد
نکته ی مثبت دیگری که در این شیوه وجود دارد، این است که ورزش جدا از این که بر سلامت جسم موثر است، می تواند دارای تاثیرات مثبتی برای بهبود وضعیت روانی و روحی افراد باشد. این اقدام درمانی مناسب می تواند انتقال دهنده ی عصبی را در بدن افراد آزا نمایند و به این صورت آن ها با روحیه بهتری همراه خواهند شد.
این اقدام هم چنین سبب کم شدن میزان ترشح هورمون های استرس نیز می شود. به صورت کلی برنامه های ورزشی می توانند هورمون های ترشح شده در بدن افراد مورد تنظیم قرار دهند. این موضوع نیز سبب می شود، ارگان مختلف بدن افراد دارای کارکرد بهتری باشند.
در صورتی که به دنبال کشف این موضوع هستید که چاقی عصبی چیست و چه راههای درمانی مناسبی برای آن وجود دارد به شما عزیزان پیشنهاد می دهیم ورزش کردن را هم برای سلامت جسم خود و هم برای بهبود وضعیت روحی خود ادامه دهید و بهترین نتیجه ها را از این اقدام کم دردسر کسب کنید.
بهتر است، زیاد به دنبال وزن کردن خود با ترازوها نباشید.
در مواردی که با افزایش وزن ناشی از اضطراب مواجه شده اید، بهتر است، مدام به فکر وزن نمودن خود نباشید. این موضوع از اهمیت به سزایی برخوردار می باشد. علت این حساسیت ما نیز این است که با وزن کردن زیاد و عنایت به این که ممکن است، برای مدتی با پیشرفت خاصی مواجه نشده باشید، مقداری ناامیدی و دلسردی به شراغ شما می آید.
همین مسئله نیز می تواند حالت های عصبی و میزان اضطراب شما را با افزایش چشم گیری روبرو نماید. اینت اضطراب هم که خودتان در جریان هستید که باعث چاقی عصبی شما می باشد. پس در صورتی که تمایل دارید، این نمونه از چاقی به شرغ شما نیاید، بهتر است، وزن کردن مداوم بات ترازوها را کنار بگذارید.
البته در صورتی که تمایل دارید با کاهش وزن مواجه شوید و برای این منظور نیز تلاش می نمایید ما به شما پیشنهاد می دهیم که نهایتا در هر ماه یک بار خودتان را وزن نمایید و شاهد تغییرات وزنی خود در این مدت اخیر باشید.
اما اگر این کار را مدام و به صورت روزانه انجام دهید، فقط توانسته اید میزان اضطراب خود را بالاتر ببرید و انگیزه ی خود را نیز از دست خواهید داد.
یک شیوه ی درمانی دیگر این است که خود اضطراب را مورد نشانه گیری خود قرار دهید.
به همان میزان که قرار است، شما به چاقی مربوط به عصبی بودن خود فکر نمایید ما به شما پیشنهاد می دهیم که با اضطراب خود نیز مقابله نمایید و آن را نیز به اختیار خویش درآورید.
خودتان می دانید که اضطراب و مشکلات عصبی می توانند مسائل وزنی شما را با تغییراتی ناخواسته روبرو سازند. در این بین ممکن است، شما نتوانید این موارد را کاملا درمان و یا تحت کنترل خود درآورید، اما باز هم توصیه ما این است که همه ی تلاش خود را در این زمینه به کار گیرید.
از شما درخواست داریم در بخش های باقی مانده از این مقاله در زمینه ی این که چاقی عصبی چیست با ما همراه باشید.
آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های خطرزا که مربوط به چاقی ناشی از اضطراب می باشند، اطلاعاتی دارید؟
همان گونه که مشاهده فرمودید در بخش قبلی از مقاله ی علمی و پزشکی خود، برخی از شیوه های مرسوم در درمان چاقی عصبی را حضور شما همراهان گرامی توضیح دادیم. با عنایت به این که ما قصد داریم این موضوع را در متن خود خود به خوبی بررسی نماییم که چاقی عصبی چست در بخش دیگری از مقاله ی خود قصد داریم عامل های خطرزای مربوط به این مدل چاقی را حضور شما عزیزان توضیح دهیم.
از شما دعوت می شود در بیان این عامل های خطرزا و قسمت دیگری از این مقاله ی کاربردی با ما همراه باشید.
همگی می دانید که موضوعاتی مانند استرس می توانند بر بدن افراد مختلف تاثراتی را داشته باشند، اما در این بین عامل های دیگری نیز وجود دارند که می توانند خطرزا باشند. این عواملی می توانند افراد مورد نظر را در معرض برخی از خطرها قرار دهند.
مثلا برخی از افراد همواره از این که ممکن است، بیماری مزمنی به سراغ آن ها بیاید در استرس می باشند. حتی ممکن است، آن ها به صورت مدام نگران وضعیت مالی خویش باشند. این ها می توانند در آینده اختلال های روانی عمیق تری را برای افراد به وجود بیاورند.
از دیگر عامل های بالقوه ی دیگری که می توانند خطر زا باشند، می توانیم به این موارد اشاره داشته باشیم:
سابقه ی حادثه های تروماتیک یعنی حادثه هایی که آسیب هایی را به همراه داشته اند
سوء مصرف انواع مواد مانند مواد مخدر
و غیره
هم چنین آن هایی که دارای سابقه ی خانوادگی در بحث اضطراب می باشند، ممکن است، خودشان نیز با افزایش میزان اضطراب و چاقی ناشی از آن همراه باشند.
یک عامل دیگر نیز که قابلیت بررسی های بیشتری را دارد، بحث مونت بودن افراد می باشد. در تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، خانم ها بیشتر در معرض اضطراب و آسیب های مربوط به آن قرار دارند.
یکی از این عواقب، همین چاقی ناشی از اضطراب می باشد. یعنی احتمال این عارضه در خانم ها بیشتر است، چون ایشان در معرض اضطراب بیشتری قرار دارند.
پس بهتر است به فکر راه چاره ای برای دوری از این مشکلات باشند و در صورتی که به چاقی ناشی از اضطراب دچار شدند، برای درمان و رهای خود به یک پزشک متخصص و متبحر مراجعه و بر اساس نظر علمی ایشان اقدام های مورد نظر را صورت دهند.
آیا می توانیم با استرس های خود مقابله نماییم و آن ها را تحت کنترل خود درآوریم؟
همان طور که ملاحظه فرمودید در قسمت پیشین از نوشتار خود برخی از عامل های خطرزایی که با بحث اضطراب در ارتباط می باشند را حضور شما سروران گرامی بیان کردیم.
ما در این مقاله به دنبال پاسخی کامل به این سوال هستیم که چاقی عصبی چیست . این موضوع بر اساس موارد بیان شده در قسمت های مختلف این مقاله دارای ارتباط قطعی با بحث استرس می باشد.
به همین منظور در این قسمت از متن خود تصمیم داریم به این نکته هایی برای مقابله با بحث استرس بپردازیم تا به این صورت بتوانیم چاقی ناشی از استرس خود را به خوبی مورد کنترل و درمان قرار دهیم. خواهشمند است در این بخش نیز با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که چاقی عصبی چیست ؟
برخی از افراد برای این که میزان استرس خویش را کاهش به میل نمودن غذاهای مختلف روی می آورند و ایت مسئله نیز بعد از مدتی چاقی ناشی از آن را برای ایشان رقم می زند. برای این که بتوانیم این استرس را تحت کنترل خویش درآوریم، برخی از راهکارهای رایج را حضور شما سروران گرامی ارائه می نماییم. لطفا با ما همراه باشید.
مهم ترین راهکارها برای مقابله با استرس به شرح ذیل می باشند:
برخی از ورزش های ساده مانند روی آوردن به پیاده روی، دویدن آهسته و یا حتی برنامه های منظم یوگا:
در یک کار تحقیقاتی از تعدادی از افراد درخواست شد که برای زمانی در حدود 8 هفته برنامه های منظم رشته ی ورزشی یوگا را مورد اجرا قرار دهند. در ادامه محققین موضوعات مهمی مانند آرامش ذهنی را در این افراد مورد بررسی قرار دادند. هم چنین پارامتر درک شخص از خودش و وضعیت اطرافش نیز در همین بررسی ها مورد آنالیز قرار گرفت.
در نهایت این نتیجه از تحقیق های صورت گرفته به دست آمد که تمرین های منظم و روتین ورزش یوگا می توانند برخی از احساسات و حالت های عصبی مانند اضطراب و افسردگی را مورد خنثی سازی قرار دهند.
می توانید به تمرین های مدیتیشن روی آورید:
برخی از افراد نیز دارای این باور هستند که تمرین های موسوم به مدیتیشن می توانند برخی از حالت های عصبی را مورد کنترل قرار دهند.
به این صورت که این برنامه ها می توانند ذهن افراد را با آرامش بیشتری همراه نموده و یکی از نتیجه های مناسبی که از این تمرین ها حاصل می شود، این که اختلال های مربوط به پرخوری عصبی و غذاخوردن در شرایط احساسی این افراد مورد کنترل و درمان قرار می گیرد.
یکی از ساده ترین تمرین های مربوط به مدیتیشن، همین تنفس ساده است، که، البته بهتر است به صورت عمیق کشیده شود.
پس بهتر است، افراد در موقعیتی آرام قرار گرفته و تمرکز کافی را بر روی نفس کشیدن عمیق خویش بگذارند. برای این کار می توانند هوا را به شکلی آرام به ریه های خود وارد و خارج سازند. در حقیقت در این تمرین ها تنفس افراد به صورت کامل در اختیار ایشان می باشد.
افراد می توانند دفترچه ای غذایی را برای خود تنظیم نمایند و موارد مربوط به غذاهای خویش را در آن یادداشتن کنند:
شما می توانید هر زمان که غذا میل می نمایید و یا این که به خوردن نوعی از غذاها میل دارید، وضعیت روانی و عصبی آن حالت را به همراه نوع غذای مورد نظر در دفترچه ی مربوطه یادداشت نمایید.
به این ترتیب شما می توانید برخی از تحریک کننده های عصبی را مورد شناسایی خود قرار دهید. ممکمن است، این شیوه با مقداری چالش نیز همراه باشد، اما بهتر است، برای ثبت منظم همه ی موارد مهم سعی نمایید، زیرا نتیجه های مناسبی را به همراه خواهد داشت.
همه ی وعده های حجیم و یا کوچک را یادداشت نمایید. در کنار این وعده ها باید احساس همراه آن را نیز یادداشت کنید. در مواردی که افراد نیازمند دریافت مشاوره های تخصصی از پزشک های متخصص می باشند، این دفترچه می تواند برای ایشان و پزشک مربوطه کمک های زیادی را به همراه داشته باشد.
بهتر است، حجم غذاهایی که میل می نمایید را به خوبی مورد توجه قرار دهید.
برای این که بتوانید استرس خود را تحت کنترل داشته باشید به شما پیشنهاد می کنیم که به مقدار مواد غذایی که میل کنید، عنایت داشته باشید. خودتان را کنترل نمایید و جلوی زیاد خوردن مواد غذایی را بگیرید. بهتر است، برای هر کدام از وعده های خویش حد و اندازه ی مشخصی را در نظر بگیرید.
مثلا می توانید بشقاب هایی با سایز کوچک را مورد انتخاب خود قرار دهید. به این صورت کنترل بهتر و مناسب تری را بر روی هر یک از وعده ای اصلی یا فرعی خود خواهید داشت.
بهتر است در وعده های غذایی خود حجم مشخصی را در نظر بگیرید و برای میل نمودن بشقاب دوم غذای خویش پیش قدم نشوید. بهتر است در این بین کمی صبور باشید.
می توانید بین میل نمودن مواد غذایی خویش مقداری تنفس در نظر گرفته و نفس عمیق بکشید. بعد از آن می توانید به خوبی بررسی نمایید که آیا هنوز واقعا گرسنه هستید، یا این که فقط ادامه ی غذا خوردن شما جنبه استرس و عصبی دارد. در این صورت می توانید تصمیم بگیرید به غذا خوردن خویش ادامه دهید و یا این که آن را متوقف نمایید.
شما می توانید مواردی که حواس شما را پرت می نمایند کنار بگذارید:
در زمانی که غذای خود را میل می نمایید ممکن است، هم زمان حواستان به جاهای دیگری مانند تماشای فیلم های تلویزیونی باشد. این عامل ها سبب می شوند، تمرکز شما از روی میل کردن غذایتان برداشته شده و به آن ها توجه دقیق تری داشته باشد. این موضوع نیز سبب می شود که بدون کنترل مواد غذایی زیادی را میل نمایید و به این صورت وارد فاز پرخوری عصبی شوید که این مسئله نیز چاقی عصبی را با خود به همراه خواهد داشت.
در صورتی که این عامل هایی که تمرکز و دقت شما بر موضوع میل کردن غذا را بر هم می زنند حذف نمایید در مرحله ها و دفعه های بعدی می توانید با آرامش بیشتری غذای خود را میل نمایید و لقمه های خود را مورد کنترل و جویدن کامل قرار دهید. آن زمان است که گرسنگی خود را به خوبی مورد تشخیص قرار داده و می دانید چه زمانی واقعا باید دست از خوردن غذا و مواد خوراکی بکشید.
یکی از مواردی که معمولا مورد توصیه می باشد، این است که دست کم لقمه های کوچک غذایی خود را بین 10 الی 30 بار بجویید. این کار دارای مزیت های زیادی بوده که کم ترین فایده ی آن، افزایش میزان تمرکز شما می باشد.
در پایان
در این جا مجموعه توضیحات علمی و پزشکی ما در زمینه ی این موضوع مهم چاقی عصبی چیست به پایان رسید. امید وار هستیم مواردی که در بخش های مختلف این مقاله بیان شدند، برای همه شما عزیزان مفید بوده و شما همراهان گرامی از موضوعات ین نوشتار در مورد این که چاقی عصبی چیست، نهایت لذت را برده باشید.
مطابق مواردی که در قسمت های گوناگون مقاله حضور شما عرض کردیم، مجددا از حضور شما درخواست داریم برای رفع مشکل چاقی عصبی خویش و درمان کامل این مسئله به یک پزشک متخصص و ماهر مراجعه نمایید. در این خصوص بهتر است، تحقیقات کاملی را انجام داده تا به با تجربه ترین و با سابقه ترین فرد وصل شده و از مجموعه نطرات علمی ایشان بهره مند شوید.
از این که تا انتهای این مقاله در خصوص این که چاقی عصبی چیست با ما همراهی نمودید از همه ی شما دوستان سپاس گزار هستیم.
لطفا پس از مطالعه این مقاله، از پستهای زیر دیدن کنید:
