در این مقاله، به بررسی و بحث در ارتباط با رژیم شیر و خرما پرداخته ایم و در ادامه مبحث، به بررسی جراحی چاقی، به عنوان بهترین روش درمان برای شاخص توده بدنی بالا اشاره کرده ایم. چنان چه شما نیز از علاقه مندان به داشتن وزنی متعادل و اندامی متناسب می باشید، با ما تا پایان این مقاله همراه شوید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های جراحی لاغری با ما در تماس باشید.
برای افراد غیرمعمول نیست که شیر و خرما را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا این غذاها می توانند طیف وسیعی از مواد مغذی و فواید بالقوه برای سلامتی را فراهم کنند.
مقدمه
شیر منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.
می توان آن را به تنهایی مصرف کرد یا در انواع غذاها و نوشیدنی ها استفاده کرد.
از طرف دیگر خرما میوه‌ای شیرین و جویدنی است که سرشار از قندهای طبیعی، فیبر و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌ها است.
آنها را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد و اغلب در غذاهای شیرین و خوش طعم استفاده می شود.
در حالی که “رژیم غذایی شیر و خرما” خاصی وجود ندارد، مهم است که فواید سلامتی و مضرات احتمالی هر رژیم غذایی یا انتخاب غذایی را در نظر بگیرید.
به طور کلی توصیه می شود که از یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی در بخش های مناسب باشد، استفاده کنید.
همچنین مهم است که قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده صحبت کنید، زیرا نیازهای غذایی فردی بسته به عواملی مانند سن، جنس، وزن و سطح فعالیت متفاوت است.
اینفوگرافیک رژیم شیر و خرما
داشتن تناسب اندام، همواره یکی از بزرگ ترین خواسته های بشری می باشد. به منظور تحقق این هدف، از هر شیوه ای برای رسیدن به وزنی متعادل بهره گرفته می شود.
در این راستا، سبک های سنتی پیروی از رژیم های لاغری نظیر رژیم شیر و خرما و انجام حرکات ورزشی به صورت منظم، از گذشته تا به امروز، از جمله راه های پرطرفدار برای رسیدن به کاهش وزن بوده اند.
اما امروزه با پیشرفت عمل، مشخص شده است که دیگر این روش های قدیمی، نمی توانند راه درمان مناسبی برای بیماری چاقی و به خصوص بیماری چاقی مفرط باشند. در این راستا می توانید از تجربیات دکتر سلیمی بهره مند شوید.
دکتر سلیمی، معتبرترین متخصص لاپاراسکوپی و انواع جراحی چاقی، بهترین راه درمان بیماری چاقی مفرط را که مختص افرادی با BMI بالا می باشد، جراحی چاقی بیان می کنند.
خواص رژیم شیر و خرما
- تقویت اسکلت استخوانی بدن و دندان‌ها
- هضم ساده و جذب سریع برای خون
- تامین کننده ویتامین A، ویتامین B و ویتامین C مورد نیاز بدن
- مفید برای سلامت سیستم عصبی و مغز
- کاهش وزن و لاغری سالم
مقدمه ای بر رژیم شیر و خرما
نحوه عملکرد رژیم شیر و خرما
تاثیر شیر و خرما بر بدن و کاهش وزن
تاثیر شیر بر بدن و کاهش وزن
تاثیر خرما بر بدن و کاهش وزن
چگونگی پیروی از رژیم شیر و خرما
چند نکته مهم در ارتباط با رژیم لاغری شیر و خرما
مزایای رژیم لاغری شیر و خرما
معایب رژیم لاغری شیر و خرما
BMI چیست؟
چگونه BMI را اندازه بگیریم؟
تفسیر شاخص توده بدنی
جراحی چاقی بهترین راه درمان BMI بالا
مزایای جراحی چاقی برای بی ام آی بالا
انواع جراحی چاقی
سخن پایانی
دسترسی به سایر رژیم های مرتبط
رژیم شوک
مقدمه ای بر رژیم شیر و خرما
رژیم شیر و خرما از انواع رژیم های به نسبت آسان، برای کم کردن وزن می باشد. این رژیم غذایی تنها از دو ماده اصلی شیر و خرما تشکیل شده است. لازم به ذکر است که این رژیم غذایی شاید بهترین نوع رژیم لاغری نباشد، اما به جرات می توان گفت که این رژیم غذایی یکی از آسان ترین انواع رژیم های لاغری می باشد.
زیرا همانند سایر رژیم های لاغری، هیچ نیازی به صرف وقت فراوان و نیز هزینه زیاد برای تهیه مواد غذایی مورد نیاز، وجود نخواهد داشت. بدون شک، پیروی از برخی از انواع رژیم های لاغری، دردسرهای مالی و زمانی بسیاری را برای افرادی که علاقه مند به کاهش وزن هستند، خواهد داشت.
پیشنهاد می کنیم از پست های کالری یک لیوان شیر و کالری شیر موز دیدن کنید.
پیروی از یک رژیم آسان و کم هزینه می تواند برای بسیاری از افراد علاقه مند به کاهش وزن، بسیار قابل توجه باشد
در این میان، پیروی از یک رژیم آسان و کم هزینه می تواند برای بسیاری از افراد علاقه مند به کاهش وزن، بسیار قابل توجه باشد. لازم است بدانیم که رژیم های لاغری، تنها در شرایطی کارآمد می باشند که فرد به بیماری چاقی مبتلا نشده باشد و در شرایط اضافه وزن قرار داشته باشد.
دکتر سلیمی، فوق تخصص لاپاراسکوپی و متخصص جراحی های چاقی، بهترین روش درمان افرادی که به بیماری چاقی دچار هستند و نیز از بیماری های جانبی چاقی در رنج می باشند، انجام جراحی چاقی بیان می کنند. این افراد، کسانی هستند که شاخص توده بدنی ایشان حد بسیار بالایی را نشان می دهد و در محدوده چاقی و یا چاقی مفرط قرار گرفته اند.
در همین راستا، در این مقاله، به بحث و بررسی موضوع رژیم شیر و خرما خواهیم پرداخت و نکات مثبت و منفی پیروی از این رژیم لاغری را مورد بررسی قرار خواهیم داد. امید است که مطالب این مقاله، مورد توجه تمامی افراد علاقه مند به تناسب اندام قرار گیرد.
نحوه عملکرد رژیم شیر و خرما
رژیم شیر و خرما به نحوی است که به شیر و خرما به عنوان مواد غذایی اصلی استفاده می شود.
این رژیم ممکن است شامل غذاهایی مانند شیر، نان خرمایی، میوه های خرمایی، و غیره باشد.
هدف از استفاده از این رژیم می تواند حمایت از سلامتی و کاهش وزن باشد.
بعضی از مزایای ممکن در رژیم شیر و خرما شامل افزایش میزان پروتئین، فیبر، و مواد معدنی می باشد.
با این حال، استفاده از این رژیم نیز می تواند مشکلاتی مانند افزایش میزان چربی و نیاز به مصرف غذاهایی با کمترین میزان مواد معدنی را نیز داشته باشد.
لذا، قبل از شروع به استفاده از این رژیم یا هر رژیم غذایی دیگر، می توانید با پزشک یا دایتیست مشاوره کنید تا برای شما بهترین راه حل پیشنهاد شود.
رژیم لاغری شیر و خرما، یک رژیم لاغری می باشد که به افرادی توصیه می گردد که تمایل دارند وزن خود را به سرعت کاهش دهند.
لازم به ذکر است که رژیم شیر و خرما، نه تنها باعث کاهش وزن با سرعت بسیار بالا می شود، بلکه باعث می شود که سموم بدن، دفع شده و باعث آرامش اعصاب شود.
دقت شود که این رژیم لاغری، یک رژیم موقتی می باشد و نباید به صورت دائمی و بیش از چندین هفته دنبال شود. قدرت این رژیم لاغری تا حدی است که در عرض یک مدت کوتاه، فرد می تواند از 7 کیلوگرم تا 15 کیلوگرم و حتی بیشتر وزن کم کند.
در شرایطی که فرد تمایل به ادامه دادن این رژیم لاغری داشته باشد، می بایست پس از یک استراحت حداقل سه ماهه، مجدداً اقدام به پیروی از این رژیم لاغری بنماید. رژیم شیر و خرما، انرژی به نسبت بالایی را به فرد انتقال می دهد.
مناسب است که همراه با پیروی از رژیم شیر و خرما، ورزش های سبک و یا فعالیت های بدنی متعادلی را نیز انجام داد
لذا بسیار مناسب است که همراه با پیروی از رژیم شیر و خرما، ورزش های سبک و یا فعالیت های بدنی متعادلی را نیز انجام داد تا تاثیرپذیری بیشتری روی کاهش وزن داشته باشد. همچنین با انجام فعالیت های ورزشی سبک به همراه این رژیم لاغری، می توان از مشکل افتادگی عضلات به سبب کاهش وزن، جلوگیری نمود.
لازم به ذکر است که در هنگام انجام حرکات ورزشی، نوشیدن آب نیز می بایست در روند مصرفی قرار گیرد. دلیل این توصیه از آن رو می باشد که هنگامی که فرد در حال کاهش وزن می باشد، معمولاً بدن دچار کمبود آب می شود.
هنگامی که آب بدن، در نتیجه پیروی از رژیم شیر و خرما کاهش می یابد
هنگامی که آب بدن، در نتیجه پیروی از رژیم شیر و خرما کاهش می یابد، بدن دهیدراته شده و علاوه بر بسیاری از مشکلات مربوط به این مورد، چین و چروک هایی نیز روی پوست فرد، مشاهده می شود. لذا برای حفظ لطافت پوست صورت و بدن، بهتر است که به اندازه کافی، آب نوشیده شود.
لازم به ذکر است که کمبود آب بدن، نه تنها روی زیبایی پوست تاثیر منفی دارد، بلکه باعث خشک شدن چشم ها و نیز بروز مشکل بوی بد دهان نیز می شود. از همین رو، توصیه اکید می شود که نه تنها همراه با رژیم شیر و خرما، بلکه با هر رژیم لاغری دیگری، می بایست به اندازه کافی، حداقل 8 تا 12 لیوان آب مصرف گردد.
دکتر سلیمی، پیروی از رژیم لاغری شیر و خرما را مؤثر برای افرادی می دانند که بی ام آی پایین داشته باشند. این روش، مناسب برای افرادی که دارای بی ام آی بالا می باشند، نیست. دکتر سلیمی، با سال ها تجربه در زمینه انجام جراحی چاقی، بهترین روش درمان BMI بالا را، انجام جراحی چاقی، بیان می نمایند.
دکتر سلیمی، از معتبرترین متخصصین جراحی چاقی در سراسر کشور معرفی می شود.
تاثیر شیر و خرما بر بدن و کاهش وزن
هر دو ماده موجود در رژیم لاغری شیر و خرما، هر یک به صورت مجزا فواید بسیاری را برای بدن به همراه دارند. شیر، خود به تنهایی تا سن دو سالگی، به عنوان یک منبع غذایی کامل به شمار می رود. همچنین خرما، حاوی مواد غذایی می باشد که می توانند انرژی لازم برای بدن را تامین نمایند.
پایه و اساس این رژیم لاغری، شیر و خرما می باشد. لذا بسیار لازم است که با خواص مختلف هر یک از این دو ماده اساسی موجود در رژیم لاغری شیر و خرما، بیشتر آشنا شویم. لذا در ادامه مبحث ” رژیم شیر و خرما” به بررسی خواص هر یک از این دو ماده مغذی خواهیم پرداخت.
تاثیر شیر بر بدن و کاهش وزن
شیر، خود به تنهایی یک غذای کامل به شمار می رود که می توان از آن، تا سن دو سالگی برای رشد و تقویت بدن استفاده کرد.
شیر، فواید بی شماری را برای بدن دارد که از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
شیر یک مایع مغذی با سرعت هضم بالا می باشد. همچنین مواد مغذی و ویتامین های موجود در شیر، با سرعت بسیار بالایی جذب بدن می شوند.
نوشیدن شیر، در تقویت و استحکام دندان ها و استخوان ها بسیار مؤثر می باشد.
مواد مغذی موجود در شیر، یک تقویت کننده قوی برای مغز به شمار می روند.
در شیر، مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها، از جمله ویتامین A، B، C و E وجود دارد.
نوشیدن شیر به میزان کافی، می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت، بسیار مؤثر باشد.
نوشیدن شیر می تواند عمل هضم غذا را منظم کند.
شیر حاوی موادی می باشد که در سلامت قلب و عروق مؤثر می باشند.
شیر یک کنترل کننده قوی اشتهاست.
نوشیدن شیر در زمان پیروی از یک رژیم لاغری، می تواند تشنگی حاصل از رژیم را کاهش دهد.
چنان چه شیر، به همراه سبزیجات و میوه ها مصرف شود، سبب کاهش میزان فشار خون می گردد.
تمامی موارد بالا، تنها بخشی از خواص مفید شیر برای بدن و همچنین بر کاهش وزن می باشد. در ادامه مقاله ” رژیم شیر و خرما” به بررسی خواص مفید خرما برای بدن و تاثیر آن بر کاهش وزن، خواهیم پرداخت.
تاثیر خرما بر بدن و کاهش وزن
خرما، یکی از مواد غذایی می باشد که می توان آن را در بیشتر رژیم های لاغری پیدا کرد. دلیل اصلی وجود خرما در بیشتر رژیم های لاغری، انرژی است که مصرف این ماده غذایی به بدن انتقال می دهد. انرژی حاصل از مصرف خرما، به سبب ترکیبات مفیدی می باشد که این ماده مغذی، حاوی آن می باشد.
لازم به ذکر است که مصرف خرما نیز می بایست در حالت متعادل باشد و مصرف زیاد آن، مناسب نمی باشد.
به صورت کلی، خرما فواید ذیل را برای بدن به همراه دارد:
مصرف خرما، باعث رفع مشکل کم خونی شده و سبب بهبود و سلامت خون می شود.
مصرف خرما باعث افزایش انرژی بدن می شود.
خرما می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید.
با خوردن به اندازه خرما، می توان علائم مربوط به انواع حساسیت ها را تا حد قابل توجهی کاهش داد.
خرما می تواند باعث بهبود دستگاه عصبی و قلب شود و نیز میزان کلسترول بد را در خون کاهش دهد.
بسیاری از مشکلات معده نظیر اسهال، با مصرف خرما بهبود می یابند.
مصرف خرما می تواند احتمال ابتلا به سرطان گوارش را کاهش دهد.
با خوردن خرما، می توان میزان حافظه و نیز عملکرد کلی مغز را افزایش داد.
این ماده مغذی، حاوی مقدار قابل توجهی از پروتئین ها و ویتامین ها می باشد. از جمله ویتامین های موجود در خرما، می توان به ویتامین های A، B، C و E اشاره کرد.
فلزات معدنی
در خرما، مقدار زیادی فلزات معدنی نظیر فسفر، کلسیم، آهن، منیزم و ید وجود دارد.
در زمان پیروی از یک رژیم لاغری، مصرف خرما می تواند اشتها را کنترل کرده و به فرد در طول رژیم لاغری، احساس سیری را القاء نماید.
مصرف خرما، باعث بهتر شدن کیفیت پوست و ناخن و مو شده و نیز از ریزش مو و کاهش کیفیت ناخن در هنگام پیروی از یک رژیم لاغری، جلوگیری می نماید.
لازم به ذکر است که خرما، در انواع و اشکال مختلفی یافت می شود که برخی از انواع آن، برای رژیم لاغری، مناسب تر می باشند. به عنوان نمونه، استفاده از خرمای مجول، در هنگام پیروی از یک رژیم لاغری، بسیار مفید می باشد.
چگونگی پیروی از رژیم شیر و خرما
همان طور که در بخش های پیشین به آن اشاره شد، رژیم شیر و خرما می تواند در طول مدت پیروی از رژیم لاغری، در مدتی کوتاه از 7 کیلوگرم تا 15 کیلوگرم از وزن اضافه بدن را کم کند. مواد مورد استفاده در رژیم شیر و خرما، تنها شیر است و خرما!
اگر این رژیم غذایی با دقت و بر اساس برنامه ریزی پیروی شود، می تواند باعث کاهش وزن، در کوتاه ترین زمان ممکن شود. لذا در ادامه مقاله ” رژیم شیر و خرما” و با کمک دکتر سلیمی، به بررسی چگونگی انجام این رژیم لاغری خواهیم پرداخت. با ما همچنان تا پایان این مقاله همراه باشید.
چگونگی انجام رژیم شیر و خرما در هفته اول
در اولین هفته از پیروی از رژیم شیر و خرما، فرد می تواند 3 الی 4 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهد.
توصیه می شود که در هفته اول، از برنامه ذیل پیروی شود:
- صبحانه : در این وعده غذایی، بهتر است یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما مصرف شود.
- ناهار : در وعده ناهار نیز همانند وعده صبحانه، تنها خوردن یک لیوان شیر و 9 عدد خرما مجاز است.
- شام: در وعده شام نیز،9 همانند دو وعده پیشین، تنها فرد می تواند یک لیوان شیر و 9 عدد خرما بخورد.
در طول اولین هفته از این رژیم لاغری، در هر سه وعده غذایی، این روند تکرار می شود
لازم به ذکر است که در طول اولین هفته از این رژیم لاغری، در هر سه وعده غذایی، این روند تکرار می شود. البته در این رژیم لاغری، مصرف میان وعده های خاصی نظیر کاهو البته بدون سس، مجاز است.
همچنین لازم است بدانیم که در این رژیم لاغری، فرد می بایست در طول روز، 27 عدد خرما را به همراه 3 لیوان شیر مصرف نماید. لذا تقسیم مصرف خرماها و شیر، بسته به نظر خود فرد رژیم گیرنده دارد.
رژیم شیر و خرما ، یک رژیم لاغری سریع می باشد که می تواند در کوتاه ترین زمان، کاهش وزن بسیاری را داشته باشد. در این راستا، دکتر سلیمی، این روش کاهش وزن را مناسب برای افرادی که BMI بالایی دارند، نمی دانند. دکتر سلیمی، متخصص با تجربه جراحی چاقی، بهترین شیوه کاهش وزن را برای این افراد، انجام جراحی چاقی بیان می کنند.
چگونگی انجام رژیم شیر و خرما در هفته دوم
با پیروی صحیح از رژیم لاغری شیر و خرما در هفته اول، فرد موفق به کاهش وزنی معادل 3 الی 4 کیلوگرم می شود. حال نوبت به پیروی از این رژیم لاغری برای هفته دوم می باشد. لازم است که همه چیز بر اساس برنامه انجام شود تا بهترین نتیجه ممکن را برای فرد، در پی داشته باشد.
در روزهای اول و دوم از هفته دوم، می بایست در وعده های صبحانه، ناهار و شام، همانند هفته اول از رژیم لاغری شیر و خرما، تنها یک لیوان شیر و 9 عدد خرما در هر وعده غذایی، مصرف شود.
لازم به ذکر است که در هنگام گرسنگی و به عنوان میان وعده، می توان از کاهو البته بدون سس، استفاده شود. در این دو روز نیز می بایست دقت شود که در هر روز مصرف 27 عدد خرما و سه لیوان شیر الزامی است. مدیریت و تقسیم بندی این تعداد، بر عده خود فرد می باشد.
روز سوم
در روز سوم از هفته دوم از رژیم لاغری شیر و خرما، فرد مجاز است که در وعده صبحانه، یک لیوان شیر به همراه نه عدد خرما مصرف نماید. در وعده ناهار و شام، رژیم گیرنده می تواند در هر وعده، پنج قاشق برنج به همراه خورش مصرف نماید. دقت شود که خورش می بایست بدون چربی باشد.
به عنوان نمونه، می توان از گوشت کباب شده یا بخار پز و نیز مرغ بخار پز استفاده شود. نکته قابل توجه در ارتباط با روز سوم از هفته دوم، این است که خوردن میان وعده به هیچ عنوان مجاز نمی باشد.
خوردن غذاهای چرب، سرخ کرده و نیز پر چرب و شور نیز غیر مجاز است. هیچ یک از وعده های غذایی، نباید به هیچ عنوان حذف شود. بهتر است که به عنوان خورش، از گوشت آب پز، بخار پز و یا کباب شده استفاده شود.
روزهای چهارم و پنجم
در روزهای چهارم و پنجم از رژیم لاغری شیر و خرما، فرد مجدداً مجاز به مصرف 9 عدد خرما به همراه یک لیوان شیر در هر وعده غذایی می باشد. البته در این دو روز، می توان به جای شیر، از ماست کم چرب نیز استفاده شود.
شایسته است که تقسیم بندی های 27 عدد خرما و 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب، در طول روزهای چهارم و پنجم به صورتی باشد که فرد، کمتر احساس گرسنگی کند. در روزهای چهارم و پنجم می توان از سالاد کاهو، گوجه، خیار و هویج به همراه سس ماست یا سرکه و یا آبلیمو استفاده کرد.
روز ششم
در روز ششم از رژیم لاغری شیر و خرما، تعادلی در رژیم لاغری ایجاد می شود. به نحوی که در وعده صبحانه، فرد مجاز به مصرف یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما می باشد. در وعده ناهار و شام، رژیم گیرنده می تواند در هر وعده، پنج قاشق برنج با خورش مصرف نماید.
دقت شود که خورش می بایست بدون چربی و سرخ نکرده باشد. به عنوان نمونه مرغ کبابی و یا مرغ آب پز، گزینه های مناسبی برای مصرف به عنوان خورش در روز ششم هفته دوم می باشند. لازم به ذکر است که در روز ششم، خوردن میان وعده ممنوع است.
روز هفتم
در روز هفتم از هفته دوم از رژیم لاغری شیر و خرما، فرد مجاز است که در هر وعده غذایی، 9 عدد خرما را به همراه یک لیوان شیر مصرف کند. البته همانند سری های پیشین، در طول روز می بایست 27 عدد خرما به همراه 3 لیوان شیر مصرف شود و تقسیم بندی و مدیریت زمان مصرف این مواد به عهده خود رژیم گیرنده می باشد.
البته بهتر است که تقسیم بندی ها به صورتی باشد که فرد در طول روز، کمتر احساس گرسنگی کند. در روز هفتم، خوردن سالاد کاهو به همراه گوجه و خیار و هویج به همراه آب لیمو، سرکه و یا سس ماست، به عنوان میان وعده مجاز می باشد.
چگونگی انجام رژیم شیر و خرما در هفته سوم
پیروی از رژیم لاغری شیر و خرما و استقامت در ادامه آن در هفته سوم، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد. در حقیقت در این هفته است که تغییرات اساسی در بدن رخ داده و کاهش وزن انجام می گیرد. لذا توصیه می شود اگر تمایل به کم کردن وزن با این روش را دارید، بهتر است تا پایان هفته سوم، بر آن پایبند بمانید.
رژیم غذایی در هفته سوم، به صورت یک روز در میان، می بایست از رژیم شیر و خرما و رژیم تعادلی استفاده کرد. بدین معنا که به عنوان نمونه، در روزهای زوج، تنها از 27 عدد خرما و سه لیوان شیر استفاده شود و در روزهای فرد، در وعده صبحانه، 9 عدد خرما و یک لیوان شیر مصرف شده و در وعده های ناهار و شام، پنج قاشق برنج به همراه خورش بدون چربی مصرف شود.
پس از اتمام هفته سوم از رژیم لاغری شیر و خرما، کاهش وزن محسوس می باشد
پس از اتمام هفته سوم از رژیم لاغری شیر و خرما، کاهش وزن محسوس می باشد. از همین رو توصیه اکید می شود که اگر تمایل دارید با این روش وزن خود را کاهش دهید، حتماً تا پایان هفته سوم از رژیم لاغری شیر و خرما، بر آن پایبند بمانید.
تا این بخش از مقاله رژیم شیر و خرما به بررسی چگونگی گرفتن این رژیم غذایی و فواید شیر و خرما برای بدن پرداختیم. فراموش نکنیم که این رژیم لاغری برای افرادی که شاخص توده بدنی بالایی دارند، مناسب نمی باشد و در شرایطی نیز می تواند مضراتی را برای فرد به همراه داشته باشد.
لذا، توصیه اکید دکتر سلیمی به عنوان معتبرترین متخصص انواع جراحی چاقی، به تمامی عزیزانی که به بیماری چاقی مفرط مبتلا می باشند، انجام جراحی چاقی می باشد.
در ادامه این مقاله، به بحث در زمینه نکاتی ضروری در پیروی از این رژیم لاغری خواهیم پرداخت. با ما همچنان همراه باشید.
رژیم شیر و خرما دو هفته ای
هدف اصلی رژیم شیر و خرما کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با وزن اضافه است.
اما چنانچه بخواهید از این رژیم استفاده کنید، می‌توانید از آن به مدت زمان کوتاه‌تری نیز استفاده کنید.
همچنین لازم است توجه کنید که هرگونه تغییرات بزرگ در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییراتی در سلامتی شما شود.
لذا چنانچه قصد دارید از این رژیم استفاده کنید، می‌توانید قبل از شروع آن، با پزشک مشاوره کنید و از آنجایی که شما بیماری‌هایی دارید یا مدتی است که دارید، بیشتر بدانید که این رژیم برای سلامتی شما مفید است یا خیر.
همچنین لازم است توجه کنید که رژیم‌های لاغری عموماً نباید به مدت طولانی مداوم شوند.
برنامه رژیم شیر و خرما برای یک ماه
پیروی از یک برنامه غذایی که فقط شامل شیر و خرما است برای مدت طولانی توصیه نمی شود.
در حالی که هم شیر و هم خرما می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند، مهم است که انواع مواد مغذی از گروه‌های غذایی مختلف را برای رفع نیازهای تغذیه‌ای خود لحاظ کنید.
شیر منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، اما تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند.
خرما منبع خوبی از فیبر و همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، اما تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تامین نمی کند.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی از جمله سبزیجات، میوه ها، غلات، پروتئین ها و لبنیات باشد.
مصرف انواع مواد مغذی برای حمایت از سلامت و تندرستی کلی مهم است.
همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در عادات غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید.
آنها می توانند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی سالم و متعادل کمک کنند که نیازها و اهداف فردی شما را برآورده کند.
دستورالعمل رژیم شیر و خرما ۱۲ روزه
پیروی از رژیم شیر و خرما را به مدت 12 روز یا هر دوره طولانی مدت دیگری توصیه نمی کنم.
مصرف انواع مواد مغذی از گروه های غذایی مختلف به منظور رفع نیازهای تغذیه ای و حمایت از سلامت و تندرستی کلی مهم است.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی از جمله سبزیجات، میوه ها، غلات، پروتئین ها و لبنیات باشد.
مصرف انواع مواد مغذی برای حمایت از سلامت و تندرستی کلی مهم است.
همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در عادات غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید.
آنها می توانند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی سالم و متعادل کمک کنند که نیازها و اهداف فردی شما را برآورده کند.
چند نکته مهم در ارتباط با رژیم لاغری شیر و خرما
همان طور که در رژیم غذایی شیر و خرما مشاهده شد، بخش عمده این رژیم لاغری، بر پایه شیر و خرما استوار می باشد.
اما در ارتباط با این رژیم لاغری، می بایست برخی از نکات مهم را مد نظر قرار داد که در ذیل به برخی از این موارد، اشاره خواهیم کرد:
هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
برخی از رژیم گیرندگان، تصور می کنند که اگر یکی از وعده های غذایی که معمولاً وعده شام می باشد را حذف کنند، نتیجه بهتری از پیروی از رژیم لاغری خواهند گرفت. اما لازم به ذکر است که در این رژیم لاغری و حتی در هر رژیم لاغری دیگری، بر عدم حذف وعده های اصلی غذایی، بسیار تاکید شده است.
وعده شام نیز به عنوان یکی از وعده های اصلی، به هیچ عنوان نباید از رژیم لاغری حذف شود. دلیل این امر، نیاز شدید بدن انسان به انرژی در هنگام خواب می باشد. بدن می بایست در هنگام خواب برای تنظیم متابولیسم بدن، انرژی کافی داشته باشد.
عدم انرژی کافی برای بدن، می تواند باعث بروز بسیاری از انواع اختلالات روانی و عصبی شود. حذف شام، می تواند اختلالات اساسی در تنظیم خواب بدن به وجود آورد. همچنین، میزان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و این امر، باعث افزایش اشتهای فرد می گردد.
این روند سبب به عقب انداختن روند کاهش وزن می گردد. لازم به ذکر است که حذف شام به عنوان یک وعده اصلی غذایی، می تواند باعث بروز بیماری هایی نظیر دیابت و برخی از انواع سرطان ها شود.
میزان مصرف خرما در طول روز رعایت شود
لازم به ذکر است که هر عدد خرما، می تواند در حدود 20 کالری انرژی برای بدن تامین کند. این میزان کالری، معادل کالری موجود در یک قاشق غذاخوری برنج می باشد. لذا، بهتر است که از مصرف بیش از اندازه خرما در این رژیم لاغری، خودداری شود.
بدون تردید، در این رژیم لاغری، احساس گرسنگی بسیار زیاد می باشد. اما دقت شود که اندازه های ارائه شده در این برنامه غذایی، بسیار دقیق می باشند و نباید بیش از این میزان مصرف نمود تا بتوان بهترین نتیجه ممکن را گرفت. هر چه میزان کالری دریافتی بدن بیشتر شود، وزن بدن بیشتر بالا می رود.
لازم به ذکر است که رژیم های لاغری شیر و خرما، به شیوه های دیگری نیز موجود می باشند که از آن جمله می توان به رژیم شیر و خرمای سرعتی و نیز رژیم شیر و خرمای سه روزه، اشاره کرد که هر یک مزایا و معایب خاص خود را دارند. در ادامه مقاله ” رژیم شیر و خرما” به بررسی فواید و معایب این رژیم لاغری، خواهیم پرداخت.
مزایای رژیم لاغری شیر و خرما
شیر و خرما، هر دو حاوی مواد مغذی بسیاری می باشند که فواید بی شماری برای بدن انسان دارند. در هر دوی این مواد غذایی، می توان میزان قابل توجهی از اسیدهای چرب و فیبر پیدا کرد. در خرما، موادی وجود دارد که خاصیت ملینی دارند که می تواند در رفع مشکل یبوست بسیار مفید عمل نماید.
یکی از موانع بزرگ کاهش وزن، یبوست می باشد که با مصرف خرما، رفع می گردد. در شیر و خرما، میزان قابل توجهی از انواع ویتامین ها و قندها وجود دارد که تاثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارند. لذا، مصرف هر دوی این مواد، می تواند سبب کاهش وزن شود.
شیر و خرما، هر دو حاوی میزان بالایی پروتئین هستند. هضم کردن پروتئین در روده بزرگ عملی بسیار زمانبر می باشد و این امر سبب می شود که فرد کمتر احساس گرسنگی کند. این امر از بروز پرخوری و ریزه خواری، جلوگیری می نماید و در نتیجه، کاهش وزن، رخ می دهد.
از سوی دیگر هم شیر و هم خرما، خواص سم زدایی دارند. علاوه بر این، هر دوی این مواد غذایی، تسکین دهنده اعصاب می باشند و از بروز انواع فشارهای روانی و عصبی جلوگیری می نمایند.
فرد در هنگام پیروی از رژیم لاغری، کمتر دچار فشارهای روانی حاصل از گرسنگی می شود
لذا فرد در هنگام پیروی از رژیم لاغری، کمتر دچار فشارهای روانی حاصل از گرسنگی می شود. شیر و خرما، هر دو حاوی میزان قابل توجهی فسفر و سولفور می باشند که هر دوی این مواد، در بهبود عملکرد قلب، تاثیرگذارند.
در ادامه مقاله رژیم شیر و خرما به بررسی معایب این رژیم لاغری سریع خواهیم پرداخت. یکی از بزرگترین معایب این رژیم لاغری، بدون استفاده بودن و یا حتی مضر بودن این رژیم لاغری، برای افرادی با شاخص توده بدنی بالا می باشد.
این افراد به هیچ عنوان نمی توانند از این رژیم لاغری، به هدف کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده نمایند. دکتر سلیمی، تنها راه درمان افراد مبتلا به چاقی مفرط را، جراحی چاقی بیان می کنند.
معایب رژیم لاغری شیر و خرما
بدون تردید، هر رژیم لاغری، فواید و معایب خاص خود را دارد. در رژیم لاغری شیر و خرما، تنها از دو ماده شیر و خرما به عنوان پایه اصلی این رژیم لاغری استفاده می شود. اما لازم است بدانیم که هر رژیم لاغری که سرعت کاهش وزن در آن بسیار بالا می باشد، بدون شک، عوارض بسیاری را نیز برای بدن به همراه خواهد داشت.
از جمله مضرات پیروی از رژیم لاغری شیر و خرما، می توان به عدم تامین تمام ویتامین ها و مواد مغذی بدن اشاره کرد. بدون شک، تمامی ویتامین های لازم در بدن، در شیر و خرما وجود ندارند. لذا بسیار مهم است که از این رژیم لاغری، تنها در مدت محدود برای کاهش وزن سریع استفاده شود و به هیچ عنوان، به صورت ادامه دار نباید آن را دنبال کرد.
یکی از مضرات اساسی این رژیم این است که بعضی از مواد غذایی مهم، مانند آهن و روی، در آن کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این مواد غذایی مهم برای سلامتی است و نیازمندی برای آنها در رژیم غذایی باید مورد توجه قرار گیرد.
از دیگر مضرات رژیم لاغری شیر و خرما، می توان به کاهش و افزایش وزن به صورت چرخشی اشاره کرد. پس از این رژیم لاغری، کاهش وزن ایجاد شده با سرعت بالایی باز می گردد و وزن به هیچ عنوان پایدار نمی باشد.
این رژیم لاغری، می تواند سبب بروز انواع مشکلات گوارشی شود
همچنین این رژیم لاغری، می تواند سبب بروز انواع مشکلات گوارشی شود. زیرا در این رژیم لاغری، به میزان کافی فیبر به بدن نمی رسد که این امر باعث بروز انواع مشکلات گوارشی می شود. از آن جمله می توان به بروز مشکلات یبوستی و نفخ معده اشاره کرد. این مشکل، بیشتر به دلیل وجود لاکتوز موجود در شیر می باشد.
در این رژیم لاغری، میزان کمی کربوهیدرات وجود دارد که این امر سبب آسیب زدن به برخی از بافت های بدن می شود و همچنی، انرژی بدن کاهش یافته و بوی بد دهان را به همراه خواهد داشت.
این رژیم لاغری، باعث کاهش بافت های عضلانی می شود. این امر به سبب کمبود پروتئین موجود در این رژیم می باشد که این امر سبب می شود که ترمیم و ساخت عضلات انجام نشود. لذا این رژیم غذایی برای افرادی که تمایل به عضله سازی دارند، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و مناسب نیست.
رژیم لاغری شیر و خرما، یک رژیم لاغری خیلی کلی می باشد
از سوی دیگر، رژیم لاغری شیر و خرما، یک رژیم لاغری خیلی کلی می باشد. در این رژیم لاغری، به هیچ عنوان به ویژگی های فردی، شرایط بدنی، میزان چاقی و نیز انواع بیماری هایی که فرد به آن مبتلا می باشد، هیچ توجهی نشده است.
این رژیم لاغری، به هیچ عنوان برای افرادی که به بیماری چاقی و یا چاقی مفرط مبتلا می باشند، مناسب نمی باشد. زیرا که نه تنها تاثیری بر کاهش وزن این افراد نخواهد داشت، بلکه به دلیل ابتلا به بیماری های جانبی که مرتبط با مشکل چاقی می باشد، این رژیم غذایی، حتی می تواند ضررهای جبران ناپذیری را بر سلامت فرد داشته باشد. در این راستا، بسیار لازم است که به بررسی موضوع بی ام آی بپردازیم.
لذا در ادامه مقاله رژیم شیر و خرما به بررسی بی ام آی و تاثیر آن بر سلامت افراد، خواهیم پرداخت.
سخن پایانی
رژیم شیر و خرما، یک نوع از رژیم لاغری می باشد که با سرعت بالایی می تواند وزن فرد را کاهش دهد. این رژیم لاغری، بر اساس دو ماده غذایی شیر و خرما بنا نهاده شده است. لازم به ذکر است که این رژیم غذایی، فواید و معایبی دارد.
از جمله فواید آن، می توان به سرعت در کاهش وزن اشاره کرد. اما از طرفی در این رژیم لاغری، تمام مواد مغذی لازم برای بدن وجود ندارد. لذا نمی توان از این رژیم لاغری به صورت بلند مدت استفاده نمود. از دیگر معایب این رژیم لاغری، می توان به مفید نبودن آن در شرایطی که فرد، شاخص توده بدنی بالایی دارد، اشاره کرد.
در مواردی که فرد چاق می باشد و یا چاق مفرط باشد، رژیم لاغری و یا ورزش، نمی تواند کاهش وزن قابل توجهی را داشته باشد. حتی در شرایطی، به سبب آن که فرد به بیماری های مرتبط با چاقی، نظیر دیابت نوع دو و یا فشار خون بالا مبتلا می باشد، این نوع از رژیم لاغری، می تواند صدمات جبران ناپذیری را برای فرد به همراه داشته باشد.
ابتدا با پزشک متخصص مشورت نمایید
لذا دکتر سلیمی، فوق تخصص لاپاراسکوپی و بهترین متخصص در امر انواع جراحی های چاقی، با بیش از سال ها تجربه در زمینه رفع مشکلات مرتبط با چاقی و بی ام آی بالا، به تمامی عزیزان علاقه مند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، توصیه اکید می نمایند که پیش از پیروی از هر رژیم لاغری و حتی انتخاب حرکات ورزشی به هدف کاهش وزن و یا هر روش دیگری برای رسیدن به این هدف بزرگ، ابتدا با پزشک متخصص در این زمینه مشورت نمایند تا به عوارض ناگوار بعد از آن دچار نگردند و به بهترین نتیجه مطلوب، دسترسی پیدا نمایند.
در این مقاله، سعی شد موضوع رژیم شیر و خرما به بحث و بررسی گذاشته شود. امید است که اطلاعات بیان شده در این مقاله برای دوستداران تناسب اندام که به دنبال بهترین گزینه برای کاهش وزن می باشند، مفید واقع شده باشد.
در پایان توصیه می کنیم، آیا شیر خشک چاق کننده است را مطالعه کنید.
