در این مقاله به این موضوع می پردازیم که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید ؟ با ما همراه باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رژیم کانادایی با ما در تماس باشید.
اگر به دنبال مناسب ترین شیوه های کاهش وزن سریع هستید، می توانید از رژیم کانادایی که می تواند در یک بازه زمانی کوتاه، لاغری قابل توجهی را به همراه داشته باشد، استفاده کنید.
مقدمه
رژیم کانادایی، از جمله برنامه های غذایی کوتاه مدت، سخت و در عین حال شدید به شمار می آید. این نوع رژیم های سخت می تواند در کوتاهترین زمان، شوک بسیاری را در سوخت و ساز بدن شما ایجاد کند.
با توجه به این که هر تغییری در مقدار مواد غذایی مصرفی و یا استفاده از خوراکی های کم کالری به منظور لاغری می تواند کاهش وزن سریعی را به دنبال داشته باشد، اما بهتر است پیش از هر اقدامی، تحقیقات لازم را انجام دهید تا علاوه بر تاثیر آن در روند افت وزن، سلامتی شما کاملاً حفظ شود.
اینفوگرافیک با رژیم کانادایی چقدر کم کردید
نظرات افراد واقعی در مورد کم کردن وزن با رژیم کانادایی
و فرد دیگری در این زمینه نظرش را اینگونه بیان می کند:
و در اینجا کاربری توصیه می کند، این رژیم را نگیریم:
با رژیم کانادایی چقدر کم کردید
بیشتر افراد با رژیم کانادایی در طول 13 روز بین 5 تا 13 کیلو کاهش وزن داشته اند.
برای مقایسه بهتر لیست کاملی از رژیم ها را برای شما درج کرده ایم:
دسترسی به سایر رژیم های مرتبط
رژیم ارتشی
رژیم شوک
رژیم کپنهاگ
طراحان رژیم کپنهاگ به قدری نسبت به این برنامه غذایی مطمئن هستند که به رژیم گیرندگان متذکر می شوند که تا بیست و چهار ماه افزایش وزنی را تجربه خواهند کرد.
معمولاً رژیم فوق وقتی توصیه می شود که شخص بیمار پیش از جراحی کاهش وزن، بایستی وزن بسیاری را از دست دهد.
با این که برنامه غذایی فوق از جمله رژیم های نسبتاً گران محسوب می شود، اما اغلب مبتلایان به اضافه وزن بالا مایلند از طریق این رژیم وزن، بسیاری را از دست دهند.
شما برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم کانادایی و مطالب مربوط به لاغری، می توانید از تجربیات دکتر سلیمی بهره مند شوید. دکتر سلیمی، معتبرترین متخصص انواع جراحی لاغری در سراسر کشور به شمار می آید.
با ما همراه باشید تا در این مورد که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهیم.
پیشنهاد می کنیم از پست قند خون بعد از ناشتا چقدر باید باشد دیدن کنید.
فهرست مطالب:
رژیم کانادایی چیست؟
با رژیم کانادایی چقدر کم کردید؟
انواع رژیم کانادایی را نام ببرید.
رژیم گیرندگان در رژیم کانادایی با چه محدودیت هایی همراه هستند؟
مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی
مواد غذایی غیر مجاز در رژیم کانادایی
چه افرادی کاندیدای مناسب برای رژیم کانادایی می باشند؟
مهمترین نکات کلیدی در رابطه با رژیم کانادایی را ذکر کنید.
فواید رژیم کانادایی چیست؟
جراحی چاقی گاستریک باندینگ چیست و مناسب چه افرادی است؟
مراقبت های پس از جراحی باندینگ معده
نتیجه گیری
رژیم کانادایی
پیش از توضیح در این باره که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید ، لازم است در مورد این رژیم توضیحاتی را بیان کنیم.
رژیم سیزده روزه و یا رژیم کپنهاگ از دیگر نام های رژیم کانادایی است. برنامه غذایی فوق سبب لاغری شما در کوتاهترین زمان می شود اما باید گفت که ممکن است سایر رژیم های غذایی، پیامدهایی را به همراه داشته باشد.
در پاسخ به این که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، بایستی متذکر شد که شما با رعایت برنامه غذایی کم کالری این رژیم، در مدت سیزده روز می توانید بین هفت تا ده کیلو از اضافه وزن خود را به تدریج از دست بدهید که این کاهش وزن برای انجام جراحی چاقی بسیار مناسب است.
چربی کمتر و پروتئین بیشتر، از مواد غذایی هستند که در برنامه رژیم غذایی فرد گنجانده می شود. برخی از افراد که در شرایط خاصی قرار می گیرند (مانند برگزاری مراسم ویژه و یا پیش از عروسی) سعی می کنند تا با کمک این رژیم، بخشی از اضافه وزن خود را از دست دهند.
توصیه می شود در موارد لزوم و فقط زیر نظر متخصصین تغذیه و یا جراحان متابولیک که قرار است تحت عمل جراحی قرار گیرید، از رژیم کانادایی استفاده کنید
توصیه می شود در موارد لزوم و فقط زیر نظر متخصصین تغذیه و یا جراحان متابولیک که قرار است تحت عمل جراحی قرار گیرید، از رژیم کانادایی استفاده کنید، زیرا عدم توجه به دستورالعمل های پزشکی در این برنامه کاهش وزن، شاید پیامدهای جدی را به همراه داشته باشد.
در این خصوص می توانید از دکتر سلیمی کمک بگیرید. این رژیم شامل برنامه غذایی ثابت و معینی است که رژیم گیرنده امکان تغییر آن را ندارد. در پاسخ این سوال که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، مشخص است که سریع ترین راندمان را از این رژیم بسیار سخت کسب خواهید کرد.
در حقیقت سختی ها و محدودیت هایی که شما با این رژیم روبرو هستید، سبب گردیده تا روند تقلیل شاخص توده بدنی سریع تر انجام شود.
با رژیم کانادایی چقدر کم کردید؟
پایین بودن کالری موجود در این برنامه غذایی، منجر به کاهش وزن سریع رژیم گیرنده شده است. در این رژیم، به طور متوسط شخص رژیم گیرنده در طی روز تنها مجاز به دریافت ششصد کالری است.
به گفته NHLBI (موسسه ملی قلب ریه و خون آمریکا)، برنامه های غذایی که کالری دریافتی روزانه آن ها کمتر از 800 Kcal است، تنها بایستی تحت نظر حاذق ترین متخصصین تغذیه انجام شود تا از پیامدهایی که ممکن است در این مدت متوجه شخص شود، جلوگیری کرد.
در بیشتر اشخاص با کاهش کالری دریافتی روزانه به هزار و دویست تا هزار و هشتصد کالری، شخص از این فرصت برخوردار است تا بدون این که صدمه ای را به بدن وارد کند، بخشی از اضافه وزن خود را به شکل اصولی از دست دهد.
میزان فعالیت های روزانه، ترکیب بدن، جنسیت و یا حتی سن فرد
میزان فعالیت های روزانه، ترکیب بدن، جنسیت و یا حتی سن فرد، از مواردی هستند که همگی در مصرف تعداد کالری روزانه برای از دست دادن وزن موثر هستند.
چنانچه در این امر برای لاغری اطمینان کافی نسبت به میزان کالری مصرفی ندارید، بهتر است مشاوره های لازم را با متخصصین تغذیه انجام دهید.
دقت داشته باشید مواد غذایی که شما در این مدت به عنوان وعده های اصلی غذایی استفاده می کنید، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
مرغ، گوشت گاو و تخم مرغ از مواد غذایی مملو از پروتئین هستند که نیاز به انرژی بیشتری برای گوارش دارند. هنگامی که مواد غذایی به منظور گوارش به کالری بیشتری احتیاج دارند، گفته می شود این نوع خوراکی ها تاثیر حرارتی بسیاری دارند.
در واقع اثر حرارتی، مقدار انرژی است که بدن فرد برای گوارش مواد غذایی از آن استفاده می کند. به این ترتیب راز لاغری با رژیم کانادایی، مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین با گوارش بسیار سخت است.
انواع رژیم کانادایی
در پاسخ به این سوال که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، باید گفت که این برنامه رژیم کاهش وزن انواع متعددی دارد که در ادامه و با همیاری دکتر سلیمی، در خصوص هر یک از آن ها توضیحات لازم را بیان خواهیم کرد.
رژیم کانادایی پانزده روزه:
این برنامه غذایی همچون رژیم سیزده روز کانادایی است که تاثیر قابل توجهی را در از دست دادن وزن دارد. رژیم گیرندگانی که از این برنامه کم کالری پانزده روزه استفاده می کنند، تغییر سایز چشمگیری را احساس خواهند کرد.
رژیم گیرندگان باید به این نکته توجه داشته باشند که رژیم فوق مستلزم استقامت و توانایی شما در برابر عدم مصرف مواد غذایی است.
چنانچه از این رژیم با اهداف متعدد استفاده می کنید، نبایستی بعد از اتمام دوره، دوباره همچون قبل از حجم زیاد مواد غذایی استفاده کنید و یا پرخوری را ادامه دهید. به این علت که احتمال افزایش وزن مجدد شما زیاد است.
همان طور که گفتیم، به منظور پیشگیری از صدمات جدی به بدن، بهتر است با کارشناسان تغذیه در رابطه با رژیم کانادایی و مصرف مناسب ترین گروه های غذایی در ارتباط باشید.
| نمونه رژیم کانادایی پانزده روزه | ||
| روز نخست | صبحانه
ناهار شام
|
قهوه (یک فنجان)+ قند (یک حبه)
تخم مرغ آب پز (2 عدد)+ گوجه فرنگی (1 عدد) + کمی اسفناج پخته گوشت کبابی یا پخته (300g)+ آبلیمو (1 ق غ)+ کاهو
|
| روز دوم | صبحانه
ناهار شام
|
قهوه + قند
کالباس مرغ (10 ورق) + ماست کم چرب (1 لیوان) گوشت طبخ شده یا پخته (300g) کاهو+ همراه با کمی آبلیمو |
| روز سوم | صبحانه
ناهار شام |
چای (یک فنجان)+ خرما (دو عدد)
سینه مرغ کبابی یا پخته (نصفی)+ کاهو (بدون آبلیمو) سالاد (کلم+ کرفس+ گوجه فرنگی + سس آبلیمو) |
| روز چهارم | صبحانه
ناهار شام |
قهوه (یک فنجان)+ قند (یک حبه) + نان تست ( 1 ورق)
آب میوه (4 لیوان ترجیحاً آب هویج و یا سیب) + ماست کم چرب (1 لیوان) تخم مرغ آب پز (2 عدد)+ هویج پخته (2 عدد)+ پنیر (200g) |
روز پنجم |
صبحانه
ناهار شام |
قهوه+ نان تست+ قند
ماهی کبابی یا پخته (1 عدد متوسط)+ کره (1 ق چ)+ کمی آبلیمو سینه مرغ (یک دوم)+ کاهو همراه با آبلیمو (1 ق غ)+ روغن زیتون |
| روز ششم | صبحانه
ناهار شام |
چای (1 فنجان) + خرما ( 2 عدد)
کالباس مرغ (10 ورق)+ ماست کم چرب (1 فنجان) سینه مرغ (2/1)+ کاهو+ روغن زیتون و آبلیمو هر کدام (1 ق غ) |
| روز هفتم | صبحانه
ناهار شام |
قهوه+ نان تست+ قند
تخم مرغ (آب پز 2 عدد)+ کاهو و کالباس (1 ورق) میوه (1 عدد)+ سالاد (گوجه فرنگی+ کلم + سس آبلیمو) |
| روز هشتم | صبحانه
ناهار شام |
قهوه + قند
سینه مرغ (کبابی یا پخته نصفی)+ کاهو به همراه آبلیمو (1 ق غ) گوشت کبابی یا پخته (300g)+ میوه (1 عدد)+ کاهو + آبلیمو (1 ق غ) |
| روز نهم | صبحانه
ناهار شام |
شیر ( 1 لیوان)
سینه مرغ کبابی یا پخته (2/1)+ آبلیمو (1 ق غ)+ کاهو گوجه فرنگی+ خیار+ کاهو (به همراه سس آبلیمو)+ میوه (1 عدد) |
روز دهم |
صبحانه
ناهار شام |
نان تست (یک ورق)+ قند (یک حبه)+ قهوه (یک فنجان)
آب میوه (4 لیوان ترجیحاً هویج و یا سیب)+ ماست کم چرب (1 لیوان) تخم مرغ (آب پز 2 عدد)+ هویج پخته (2 عدد)+ پنیر (1 ق غ) |
| روز یازدهم | صبحانه
ناهار شام |
قهوه+ قند+ نان تست
ماهی پخته یا کبابی (1 عدد)+ کره (1 ق چ)+ آبلیمو (1 ق غ) سینه مرغ (2/1)+ کرفس+ کاهو |
| روز دوازدهم | صبحانه
ناهار شام |
چای (یک لیوان)+ خرما (2 عدد)
تخم مرغ آب پز(2 عدد)+ هویج پخته (1 عدد) سینه مرغ (2/1) کبابی یا پخته همراه با کرفس+ کاهو |
| روز سیزدهم | صبحانه
ناهار شام |
شیر (یک لیوان)
مرغ یا گوشت کبابی یا پخته (200g)+ کاهو+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو سوپ ساده (گوشت یا مرغ) (1 کاسه)+ نان تست (2 عدد)+ میوه (2 عدد)
|
| روز چهاردهم | صبحانه
ناهار شام |
چای (یک لیوان)+ نان تست(یک ورق)+عسل (1 ق چ)
کالباس مرغ (5 ورق)+ نان تست(2 ورق)+ خیارشور(1 عدد)+ گوجه فرنگی سینه مرغ (نصفی)+ میوه (1 عدد)+ خیار+ کاهو+ گوجه فرنگی
|
| روز پانزدهم | صبحانه
ناهار شام |
شیر (یک لیوان)
مرغ یا گوشت (کبابی یا پخته)+ گوجه فرنگی+ خیار سوپ ساده (یک کاسه)+ نان تست (2 ورق)+ میوه (2 عدد) |
اطلاعات تکمیلی تر را از دکتر سلیمی کسب نمایید.
همچنین جایگزین قهوه در رژیم کانادایی را مشاهده کنید.
رژیم کانادایی اصلی سیزده روزه:
در ابتدا باید متذکر شد که این رژیم با برنامه Keto Diet متفاوت است و اشخاصی که مایلند از این برنامه غذایی اصلی پیروی کنند، به علت لاغری زیادی که در کوتاهترین زمان ایجاد می شود، علاقه بسیاری به آن پیدا می کنند.
در اصل شما با رعایت کلیه دستورالعمل های غذایی این رژیم می توانید در مدت سیزده روز بین (5.5-13 kg) از وزن خود را از دست دهید.
به این ترتیب اشخاصی که در پی کاهش وزن سریع هستند، به رعایت این رژیم علاقه مند می شوند. اگر چه شاید نام هایی مانند رژیم هفت روزه، پنج روزه و یا سه روزه کانادایی را که منجر به از دست دادن بخشی از اضافه وزن می شود را شنیده باشید، اما باید متذکر شد که هیچ یک از آن ها رژیم اصلی کانادایی نیستند.
حال موضوع مهم در رابطه با رژیم فوق این است که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید؟
معمولاً بیشتر منابع، رژیم فوق را به مبتلایان به اضافه وزن بالا توصیه می کنند و متذکر می شوند که با رعایت این برنامه غذایی، آن ها می توانند تقریباً بین 1 الی 2 سال کاهش وزن خود را در محدوده پایین ثابت نگه دارند. هر چند طبق نظر اغلب متخصصین تغذیه، این ادعا درست نیست.
البته رژیم فوق در حفظ سلامتی بدن تاثیرات مثبتی را به دنبال دارد. اما طبق نظر اغلب کارشناسان تغذیه، لاغری بسیار در یک بازه زمانی کوتاه، صدمات جدی را به سلامتی بدن وارد می کند که ادامه آن هرگز پیشنهاد نمی شود.
محدودیت های رژیم کانادایی سیزده روزه
رژیم گیرندگانی که از این برنامه غذایی کم کالری با هدف رسیدن به وزن طبیعی استفاده می کنند، باید به این نکته توجه داشته باشند که در اجرایی کردن این رژیم، با محدودیت هایی همراه هستند:
در این بازه زمانی برای طبخ غذاهای مصرفی در برنامه رژیم غذایی، از هیچ نوع روغن سرخ کردنی استفاده نکنید.
شکر و عسل و یا حتی دیگر انواع شیرین کننده ها در رژیم سیزده روزه کانادایی ممنوع است.
شما مجاز به مصرف فلفل، سیر و سایر ادویه ها در برنامه رژیم غذایی خود هستید، اما مصرف نمک بایستی از برنامه غذایی شما حذف شود.
چنانچه در زمان رژیم کانادایی از شکلات و یا خوراکی های شیرین و حتی ماءالشعیر استفاده کردید، مجدداً بایستی از روز نخست، رژیم خود را آغاز کنید.
دقیقاً همچون جدول برنامه غذایی پیش بروید، دقت داشته باشید که شما مجاز به مصرف هیچ غذایی به غیر از مواد غذایی ذکر شده در جدول نیستید.
جویدن آدامس ممنوع است.
در این مدت به دلیل ممنوعیت هایی که در برنامه غذایی شما وجود دارد، انجام فعالیت های ورزشی سنگین مانند تمرینات هوازی، HIIT و قدرتی در حین رژیم پیشنهاد نمی شود.
رعایت تمامی موارد ذکر شده به شما کمک می کند تا بتوانید در این مدت کوتاه، بخشی از اضافه وزن خود را از دست دهید.
رژیم کانادایی هفت روزه:
یکی دیگر از انواع رژیم های لاغری کپنهاگ، هفت روزه است که به رژیم یویو معروف است. این برنامه غذایی کم کالری، در یک بازه زمانی کوتاه، لاغری قابل ملاحظه ای را به دنبال دارد و ممکن است پیامدهای بسیاری را برای شخص رژیم گیرنده در پی داشته باشد. لذا، برخی از افراد قصد پیروی از رژیم فوق را برای حذف بخشی از اضافه وزن خود دارند.
شما بین شش الی سیزده کیلوگرم از وزن اضافی خود را با رعایت این رژیم از دست خواهید داد. رژیم فوق برای این گروه از افراد بسیار سخت و مشکل است و بایستی در کوتاهترین زمان و در طی هفت روز انجام شود.
شاید تقلیل وزن شما سریع باشد اما بایستی متذکر شد که بازگشت وزن هم در این رژیم گیرندگان خیلی سریع انجام می شود. لذا، بهتر است تحت نظر متخصصین تغذیه، هوشمندانه افت وزن را تجربه کنید. با این که فشار بسیاری به بدن متحمل می شود، اما در پی اجرایی کردن این رژیم، لاغری جدی را به دست خواهید آورد.
مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی
مصرف خوراکی های مجاز در این برنامه رژیم غذایی مهمترین بحث در این موضوع است که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید. شما مجاز به مصرف سبزیجات و پروتئین به میزان کم در برنامه رژیم غذایی فوق هستید.
تجویزهای متعددی از رژیم کانادایی سیزده روزه توسط متخصصین تغذیه ارائه می شود که در تمامی این برنامه ها، مواد غذایی مصرفی محدود به 2 گروه غذایی سالم و کم کالری سبزیجات و پروتئین ها تقسیم می شود.
یکی از دلایلی که در پاسخ به با رژیم کانادایی چقدر کم کردید می توان متذکر شد، حذف فرآورده های لبنی، غلات کامل و میوه ها است.
البته همان طور که در نمونه رژیم کانادایی بیان کردیم، در بعضی از تجویزها رژیم فوق شامل نان چاودار و ماست ساده است. نوشیدنی های مصرفی شما در این رژیم بایستی فاقد کالری باشد و سبزیجات با کمترین کربوهیدرات ها، تخم مرغ و گوشت و میوه ها به میزان کم استفاده شود.
جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله جایگزین گوشت در رژیم کانادایی را مطالعه کنید.
طبق نظر دکتر سلیمی، سالم ترین گروه های غذایی مجاز در یک برنامه رژیم سیزده روزه شامل:
1) تخم مرغ 2) گوشت بدون چربی 3) ماهی 4) گوشت خوک 5) مرغ بدون پوست 6) گوشت گاو 7) استیک 8) بوقلمون 9) سبزیجات با کمترین کربوهیدرات ها نظیر (کلم، اسفناج و گوجه فرنگی) 10) نوشیدنی ها مانند (چای گزنه، چای سبز و قهوه) می باشد.
در رابطه با گوشت رژیم کانادایی که رژیم گیرندگان مجاز به مصرف آن هستند، بایستی متذکر شویم که پروتئین، مهمترین ماده غذایی در این رژیم است. گوشت مرغ، گوساله و کالباس معمولاً در این برنامه غذایی گنجانده می شود. این گوشت ها حاوی چربی کمتر و پروتئین بیشتر هستند.
مواد غذایی غیر مجاز در رژیم کانادایی
کالری موجود در برنامه غذایی فوق بسیار محدود است. به عبارتی دریافت تنها (600 Kcal) یعنی مصرف اندکی از مواد غذایی مجاز و حذف بسیاری از خوراکی های غیر مجاز به منظور رسیدن به وزن طبیعی است. گروه های غذایی که در ادامه متذکر می شویم، بایستی در طول رژیم کانادایی، از برنامه رژیم غذایی حذف شود:
الکل
مصرف این نوشیدنی، حاوی کالری بالایی است که مصرف کنندگان بایستی در این مدت آن را از برنامه روزانه خود حذف کنند. الکل مصرفی از طریق کبد، تبدیل به گلوکز می شود و دقیقاً چیزی است که بایستی از رژیم کانادایی حذف شود.
شیرینی و قند
حذف این ماده غذایی از رژیم کانادایی الزامی است. لذا عسل، گلوکز و یا هر فرآورده غذایی که حاوی قند است، بایستی در این رژیم کنار گذاشته شود.
آدامس
این خوراکی حاوی قند است و بایستی در این مدت استفاده نکنید.
روغن و چربی
در یک رژیم سیزده روزه که برنامه غذایی کوتاه مدت در تسریع روند کاهش وزن محسوب می شود، بدون چربی غذایی است.
غلات و دانه ها
کربوهیدرات های موجود در این گروه های غذایی بسیار بالا است.
کربوهیدرات ها
ماکارونی، سیب زمینی، نان و برنج از گروه های غذایی حاوی کربوهیدرات ها هستند که بایستی از برنامه رژیم کانادایی حذف شوند. طبق تجویز دکتر سلیمی، شما تنها مجاز به مصرف اندکی از کربوهیدرات ها هستید.
میوه ها
بیشتر میوه ها از رژیم کانادایی حذف خواهند شد و شاید تعداد محدودی از میوه ها که حاوی کربوهیدرات های پایین هستند، در برنامه غذایی شما گنجانده شوند.
نکته مهمی که در ادامه مقاله با رژیم کانادایی چقدر کم کردید باید متذکر شویم، زمان مشخص مصرف وعده های اصلی غذایی است. به دلیل تسریع روند لاغری، فرد در این بازه مجاز به مصرف هیچ میان وعده ای نیست.
بنابراین، چنانچه با حس گرسنگی شدید در این بین همراه شدید، شما تنها می توانید از نوشیدنی های بدون کالری و یا آب استفاده کنید. طبق تجویز دکتر سلیمی، زمان مصرف مواد غذایی در این رژیم کاهش وزن به این گونه است که:
1) صبحانه ( هشت صبح) 2) ناهار (یک بعدازظهر) 3) شام (شش عصر)
لازم به ذکر است که رژیم گیرندگان بعد از صرف شام، تا روز بعد و در زمان مصرف صبحانه، اجازه خوردن هیچ گروه غذایی و یا حتی میوه را ندارند.
افراد کاندیدای رژیم کانادایی
مسئله اصلی دیگری که با توجه به عنوان مقاله با رژیم کانادایی چقدر کم کردید مطرح می شود، به این موضوع اختصاص دارد که چه افرادی می توانند از برنامه رژیم کانادایی برای تسریع در روند کاهش وزن استفاده کنند.
این برنامه غذایی از جمله رژیم های بسیار سخت و مشکل برای مبتلایان به اضافه وزن بالا است، زیرا فرد در این مدت فقط با محدودیت های بسیار غذایی همراه می شود. هر چند افرادی که کاندیدای رژیم فوق هستند، بایستی به این محدودیت ها توجه بسیار داشته باشند.
با توجه به این که فشار بسیاری به سوخت و ساز شخص رژیم گیرنده وارد می شود، این رژیم لاغری مناسب هر شخصی نیست.
مبتلایان به اضافه وزن بالا که بر اثر تجمع بافت های چربی انباشته در بدن با مشکلاتی از جمله اختلالات زمینه ای، پرفشاری خون، بیماری گوارشی و غیره همراه هستند، نمی توانند از این برنامه غذایی برای کاهش وزن خود استفاده کنند.
همچنین ورزشکاران و یا حتی کسب و کارهایی که به قدرت بدنی بالایی نیاز دارند و نوجوانان، مادران باردار و یا شیرده و اشخاص رده سنی بالای پنجاه سال، بایستی از دیگر برنامه های رژیم غذایی کم کالری برای دستیابی به وزن طبیعی خود استفاده کنند.
نکات کلیدی برای موفقیت در برنامه رژیم کانادایی
بعد از موارد ذکر شده، مهمترین موضوع دیگری که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید مطرح می شود، رعایت کلیه دستورالعمل های پزشکی است که دکتر سلیمی به فرد متذکر می شوند.
هر شخصی که قصد کاهش وزن سریع را برای انجام جراحی چاقی دارد، ممکن است در به اتمام رساندن رژیم کانادایی با مشکل همراه شود. زیرا همان طور که گفتیم، این برنامه غذایی از جمله رژیم های سخت و شدید است که برای مبتلایان به اضافه وزن بالا امری مشکل تلقی می شود. با هدف این که در کامل کردن رژیم فوق به موفقیت دست یابید، بایستی نکات زیر را رعایت کنید:
حذف نمک از برنامه رژیم غذایی کانادایی، مهمترین مورد در موفقیت این رژیم به شمار می آید.
نوشیدنی های بدون قند، آدامس و دیگر شیرین کننده های مصنوعی، جایگزین مناسبی برای برطرف کردن هوس قند شما نیستند.
در طی روز به میزان کافی آب میل کنید. به دلیل این که شما مجاز به مصرف میان وعده نیستید و اصلی ترین اجزای رژیم کانادایی آب است، پس بهتر است روزانه دو لیتر آب میل کنید.
محاسبه کالری مصرفی روزانه مهمترین مورد در موفقیت این رژیم است. شما تنها مجاز به دریافت 600 (Kcal) هستید.
از انجام فعالیت های فیزیکی بپرهیزید
از انجام فعالیت های فیزیکی بپرهیزید، زیرا به دلیل مصرف حجم کمتری از مواد غذایی، انرژی برای انجام آن ندارید.
بدن با تقلیل بسیاری از کالری دریافتی روزانه روبرو خواهد شد، لذا شاید در مراحل نخست با سردرد و یا حس ضعف مواجه شوید که امری کاملاً طبیعی است. به تدریج، بدن با شرایط فوق کنار می آید و موقعیت شما بهتر می شود.
از ادامه رژیم فوق بعد از پایان سیزده روز بپرهیزید زیرا بدن با شرایط سخت تری مواجه خواهد شد که ممکن است پیامدهای منفی را برای حفظ سلامتی بدن به همراه داشته باشد.
به اندازه ای رژیم کانادایی به بدن رژیم گیرنده فشار می آورد که طبق نظر متخصصین، فرد هر بیست و چهار ماه 1 بار می تواند این رژیم را به منظور از دست دادن بخشی از اضافه وزن ادامه دهد.
در این بازه زمانی، بدن با محدودیت های بسیاری مواجه شده است
در این بازه زمانی، بدن با محدودیت های بسیاری مواجه شده است که طبق تجویز دکتر سلیمی، پس از پایان رژیم کانادایی، حتماً بایستی مولتی ویتامین مصرف کنید.
چنانچه قادر به ادامه رژیم فوق نبودید، پس از نود روز می توانید دوباره این رژیم را شروع کنید.
رعایت تمامی موارد ذکر شده همراه با تمرینات ذهن آگاهی (meditation) به شما کمک می کند تا در کمترین زمان با حذف بافت های چربی انباشته در بدن به خصوص در ناحیه شکم همراه شوید و در واقع آمادگی لازم را برای انجام جراحی لاغری توسط دکتر سلیمی به عنوان بهترین متخصص جراحی های لاغری، کسب نمایید.
مزایای رژیم کانادایی
عمده ترین مبحث در موضوع با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، ذکر فواید این رژیم کاهش وزن است که مدعی است پیوسته سبب تغییر سوخت و ساز بدن رژیم گیرندگان می شود تا تقلیل وزن با عملکرد بهتری را در کوتاهترین زمان برای وی به دنبال داشته باشد و در نتیجه فرد بتواند در آینده وزن خود را آسان تر تثبیت کند.
به این ترتیب یکی از مزایای این رژیم، مصرف بسیار سبزیجات و میوه ها است که از انباشته شدن چربی ها در بدن جلوگیری می کند. همچنین با دارا بودن فیبر بالا، سبب می گردد تا فرد برای زمان بیشتری با حس سیری مضاعف همراه باشد.
تقلیل مصرف الکل و قند موجود در انواع مواد غذایی که هر دو از ماده های مخرب در اضافه وزن بالا به شمار می آیند، در روند لاغری موثر هستند. به دلیل مصرف گروه های غذایی سالم و مفید، شما شاهد بهبود کیفیت پوست خواهید شد.
انرژی حاصل از مصرف محصولات غذایی مفید، اثر مستقیم بر خلق و خوی افراد رژیم گیرنده دارد
انرژی حاصل از مصرف محصولات غذایی مفید، اثر مستقیم بر خلق و خوی افراد رژیم گیرنده دارد که رژیم کانادایی از این موضوع مستثنی نیست. خوردن بعضی از مواد غذایی در این رژیم، متابولیسم بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد و در نتیجه گوارش آن راحت تر می شود. معالجه یبوست و IBS (سندرم روده تحریک پذیر) و سم زدایی بدن، از دیگر مزایای این رژیم لاغری محسوب می شود.
با توضیحات ارائه شده در خصوص رژیم کانادایی و تاثیر آن بر روند لاغری، باید متذکر شد که این رژیم های غذایی سخت تقلیل وزن دائمی و همیشگی را به دنبال نخواهد داشت.
به همین منظور، مبتلایان به اضافه وزن بالا می توانند تحت نظر دکتر مهدی سلیمی فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته، یکی از بهترین شیوه های عمل جراحی لاغری را انجام دهند تا به طور پیوسته از مزایای آن بهره مند شوید.
نتیجه گیری
در نوشتار فوق سعی کردیم در این مورد که با رژیم کانادایی چقدر کم کردید، توضیحات لازم را با ذکر فواید و رعایت برخی از دستورالعمل های پزشکی در راستای امر کاهش وزن در اختیار شما قرار دهیم.
اغلب بیمارانی که مایلند تحت عمل جراحی لاغری قرار گیرند و بخشی از وزن اضافی خود را برای موفقیت بیشتر در امر جراحی از دست دهند، معمولاً از این رژیم لاغری سریع و شدید استفاده می کنند.
در واقع این رژیم، با افزایش متابولیسم بدن، روند کاهش وزن را سرعت می بخشد.
در پایان مطالعه مقالات نمونه رژیم غذایی برای دیابتی ها و نمونه برنامه غذایی بعد از اسلیو معده توصیه می شود.
