در عصر امروزی که مراقب سلامتی هستیم، بسیاری این تصور غلط را دارند که برای از بین بردن این پوند اضافی، باید به غذاهای بی مزه و بی مزه پایبند بود. اما، ما اینجا هستیم تا این افسانه را از بین ببریم. در واقع، ما معتقدیم که کاهش وزن و وعده های غذایی خوشمزه می توانند دست به دست هم بدهند. به هر حال، این فقط در مورد کم خوردن نیست. این در مورد درست خوردن است. بیایید به 5 روش لذیذ بپردازیم که نه تنها جوانه های چشایی شما را وسوسه می کند، بلکه مسیر را برای لاغرتر شدن شما هموار می کند.
حتما مقاله خوراکی های چربی سوز را هم مطالعه کنید.
1. ادویه ها: راز طبیعت برای افزایش متابولیسم
وقت آن است که کمی چیزها را ادویه کنیم. استفاده از ادویه هایی مانند فلفل هندی ، زردچوبه و دارچین در وعده های غذایی شما می تواند متابولیسم شما را تسریع کند. به عنوان مثال، کاین باعث افزایش ترموژنز می شود و به بدن ما اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. از طرف دیگر زردچوبه مملو از کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و به چربی سوزی کمک می کند.
نکته دستور غذا: در نظر بگیرید که یک لاته زردچوبه را با شیر بادام هم بزنید یا روی بلغور جو دوسر صبحگاهی خود دارچین بپاشید.
صفحه افزایش متابولیسم بدن را برای اطلاعات بیشتر مطالعه کنید.
2. آووکادو: لذت خامه ای
آووکادو که اغلب به دلیل پر کالری بودن از آن اجتناب می شود، گنجینه ای از مواد مغذی است. آنها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند که برای سلامت قلب مفید هستند و می توانند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند. علاوه بر این، آووکادو حاوی اسید اولئیک است که به از بین بردن چربی شکم کمک می کند.
نکته دستور غذا: یک سالاد آووکادو با گوجه فرنگی گیلاسی، ذرت بوداده و مقداری فتا می تواند غذای تابستانی شما باشد.
3. توت ها: یک راه حل شیرین
چه کسی می گوید که باید از لذت های شیرین دست بکشید؟ انواع توت ها مانند زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. محتوای فیبر باعث می شود احساس سیری کنید و کالری دریافتی کلی را کاهش دهید. بعلاوه، آنها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند و از آزادسازی مداوم قند اطمینان حاصل می کنند.
نکته دستور غذا: برای صبحانه یک کاسه اسموتی توت با دانه های چیا و کمی عسل در نظر بگیرید.
صفحه کالری توت خشک را برای اطلاعات بیشتر مطالعه کنید.
4. غذاهای تخمیر شده: سلامت روده بسیار
روده سالم به معنی هضم و متابولیسم کارآمد است. غذاهایی مانند کیمچی ، ماست و کفیر سرشار از پروبیوتیک‌هایی هستند که فلور روده را متعادل می‌کنند. آنها به هضم غذا کمک می کنند و تجمع چربی شکم را کاهش می دهند.
نکته دستور غذا: برای یک صبحانه کامل، یک پارفی ماست را با گرانولا، آجیل و میوه ها مخلوط کنید.
5. چای سبز: نوشیدنی چربی سوز
قهوه روزانه خود را با یک فنجان چای سبز عوض کنید . سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه کاتچین است که متابولیسم را افزایش می دهد و به تجزیه چربی ها کمک می کند. مصرف 2 تا 3 فنجان در روز می تواند به طور قابل توجهی دستگاه چربی سوز شما را تقویت کند.
نکته دستور غذا: یک چای سبز دم کرده سرد همراه با چاشنی لیمو و نعناع می‌تواند بعدازظهر با طراوت باشد.
لاغری دائمی و سریع می خواهید؟
برای دریافت مشاوره در زمینه عمل های اسلیو و بای پس معده با شماره زیر تماس بگیرید.
برای لاغری سریع و دائمی بهتر است از روش های اسلیو معده و بای پس معده استفاده کنید. البته لازم است که قبل از این تصمیم واجد شرایط بودن شما برای این مدل جراحی، بررسی شود.
در ویدیو های زیر چند نمونه از افرادی که تحت این عمل جراحی قرار گرفته اند را مشهاده می نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه عمل های اسلیو و بای پس معده با شماره زیر تماس بگیرید.
ترکیب کنید، حذف نکنید
کاهش وزن به معنای محدود کردن نیست، بلکه شامل کردن است. این در مورد اضافه کردن رنگ ها، طعم ها و مواد مغذی به بشقاب شما است. بنابراین، دفعه بعد که به کاهش وزن فکر کردید، آن را به عنوان یک سفر خسته کننده از فداکاری در نظر نگیرید. به آن به عنوان فرصتی برای کاوش، آزمایش، و افراط در انبوهی از تجربیات طعم فکر کنید. این غذاها را در آغوش بگیرید، و به زودی متوجه خواهید شد که سفر به یک سالم تر می تواند به اندازه خود مقصد لذت بخش باشد.
