ماه دوم بعد از عمل اسلیو

در این مرحله، شما دو ماه پس از عمل اسلیو هستید. تبریک می گویم! شما ماه اول را با موفقیت پشت سر گذاشتید، که اغلب سخت ترین ماه است. ممکن است هنوز در حال تطبیق با سبک زندگی جدید خود باشید و تغییراتی را هم از نظر فیزیکی و هم از نظر احساسی تجربه کنید. اما نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا شما را در ماه دوم پس از عمل اسلیو راهنمایی کنیم.

رژیم غذایی و تغذیه در ماه دوم بعد از عمل اسلیو

تا ماه دوم پس از اسلیو معده ، شما باید بتوانید انواع بافت ها و قوام مواد غذایی را تحمل کنید. مهم است که به خاطر داشته باشید که بر روی مصرف منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند گوشت بدون چربی، ماهی و تخم مرغ تمرکز کنید تا از روند بهبودی بدن خود حمایت کرده و به حفظ توده عضلانی کمک کنید. سبزیجات و میوه ها نیز منابع ضروری ویتامین ها و مواد معدنی هستند که بدن شما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد.

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که هنوز باید به اندازه وعده ها توجه داشته باشید و از پرخوری اجتناب کنید. خوردن بیش از حد، خیلی سریع یا نجویدن کامل غذا می تواند منجر به ناراحتی، حالت تهوع و استفراغ شود. وعده‌های غذایی کوچک و مکرر در طول روز را هدف قرار دهید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از خوردن میان‌وعده‌های ناسالم خودداری کنید.

برنامه ریزی غذا

برنامه ریزی وعده های غذایی می تواند ابزار مفیدی برای اطمینان از دریافت تعادل مناسب مواد مغذی و اجتناب از انتخاب های غذایی ناسالم باشد. سعی کنید وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود را در هفته برنامه‌ریزی کنید و مواد اولیه را از قبل آماده کنید تا آماده‌سازی وعده‌های غذایی آسان‌تر شود.

مجله غذایی

نگه داشتن یک دفترچه غذایی می تواند به شما کمک کند مصرف مواد مغذی خود را ردیابی کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا بیشتر مراقب عادات غذایی خود باشید و محرک های پرخوری یا انتخاب های غذایی ناسالم را شناسایی کنید.

فعالیت بدنی در ماه دوم بعد از عمل اسلیو

در این مرحله، شما باید بتوانید فعالیت بدنی بیشتری را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش های سبک، مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری، می توانند به بهبود سلامت کلی شما، تقویت خلق و خو و کاهش وزن کمک کنند. با جلسات کوتاه و آسان شروع کنید و به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید تا احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

مهم است که به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و از اعمال بیش از حد خودداری کنید. استراحت و ریکاوری به اندازه ورزش مهم هستند، پس حتماً در صورت نیاز به استراحت بپردازید و از فشار دادن خیلی زود به خود خودداری کنید.

حتما صفحه بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو را مطالعه کنید.

سلامت روان در ماه دوم

در حالی که جنبه های فیزیکی بهبودی مهم است، اولویت دادن به سلامت روان نیز ضروری است. بسیاری از افراد پس از جراحی چاقی، طیفی از احساسات مانند اضطراب، افسردگی یا عدم اطمینان را تجربه می کنند. این احساسات طبیعی هستند و با حمایت و منابع مناسب قابل مدیریت هستند.

مهم است که به دنبال یک سیستم پشتیبانی باشید، چه از طریق یک گروه پشتیبانی، یک درمانگر یا عزیزان. صحبت با دیگرانی که تجربیات مشابهی را پشت سر گذاشته اند می تواند فوق العاده مفید و معتبر باشد. علاوه بر این، یافتن راه‌های سالم برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن یا ژورنال‌نویسی، می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر احساس تمرکز و تمرکز کنید.

مقاله تاثیر چاقی بر سلامت روان را مطالعه کنید.

قرارهای بعدی در ماه دوم بعد از عمل اسلیو

در ماه دوم پس از جراحی، باید حداقل یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید. این قرار ملاقات ها برای نظارت بر پیشرفت شما، شناسایی هر گونه مسائل یا عوارض بالقوه و انجام هرگونه تنظیمات لازم در برنامه درمانی شما ضروری است.

مهم است که در تمام قرار ملاقات های برنامه ریزی شده شرکت کنید و توصیه های ارائه دهنده خود را از نزدیک دنبال کنید. این می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید و از هر گونه شکست یا پیچیدگی جلوگیری می کنید.

در ماه دوم بعد از اسلیو معده چقدر وزن کم می کنید؟

در ماه دوم برخی از افراد 20 درصد از وزن اضافه خود را از دست می دهند.

آیا افزایش وزن 2 ماه پس از اسلیو معده طبیعی است؟

مشاهده افزایش وزن پس از جراحی چاقی طبیعی است زیرا بیماران هنوز در یک محیط چاقی زندگی می کنند و توانایی فرد یا جراحی برای کنترل همه عوامل محدود است. چربی بدن نیز برای بازیابی وزن از دست رفته تحت فشار متابولیک قرار دارد.

نتیجه

تا ماه دوم پس از عمل اسلیو ، شما باید در مسیر زندگی سالم تر و شادتر باشید. به یاد داشته باشید که بر خوردن منابع پروتئینی با کیفیت بالا، گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود، اولویت دادن به سلامت روان و شرکت در قرار ملاقات های بعدی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تمرکز کنید.

امیدواریم این راهنمای جامع برای حمایت از شما در ماه دوم پس از جراحی مفید بوده باشد. اگر سؤال یا نگرانی دارید، حتماً برای راهنمایی و پشتیبانی بیشتر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.