امروز با بررسی دقیق موضوع طرز خوابیدن بعد از عمل اسلیو با شما خواهیم بود.
ما درک می کنیم که پس از انجام یک عمل جراحی اسلیو، چند روز یا هفته اول می تواند زمان چالش برانگیزی برای شما باشد. یکی از بزرگترین نگرانی های بعد از جراحی نحوه خواب راحت است. خوابیدن بخش مهمی از روند بهبودی شما است و داشتن خواب آرام کافی می تواند به شما کمک کند تا سریعتر بهبود پیدا کنید. در این راهنما، نکات و ترفندهایی را به اشتراک می گذاریم که به شما کمک می کند بعد از عمل اسلیو راحت بخوابید.
چرا وضعیت خواب بعد از اسلیو گاسترکتومی مهم است؟
پس از جراحی اسلیو گاسترکتومی، حفظ وضعیت خواب مناسب برای جلوگیری از هرگونه عارضه ضروری است. خوابیدن در وضعیت نامناسب می تواند باعث ناراحتی، درد و حتی عوارضی مانند استفراغ یا رفلاکس اسید شود. بنابراین، درک موقعیت‌های صحیح خواب که به بهبود و بهبودی بدن بعد از جراحی کمک می‌کند، بسیار مهم است.
بهترین حالت خواب بعد از اسلیو گاسترکتومی
بهترین حالت خواب بعد از جراحی اسلیو گاسترکتومی خوابیدن به پهلوی چپ است. این وضعیت به کاهش فشار روی معده کمک می کند و خطر رفلاکس اسید و سوزش سر دل را کاهش می دهد. همچنین به بهبود هضم کمک می کند و می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
اگر به پهلو می خوابید، بهتر است از یک بالش بین پاهای خود استفاده کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید.
همچنین استفاده از بالش برای حمایت از بالاتنه هنگام خواب توصیه می شود. این به کاهش فشار روی شکم کمک می‌کند و می‌تواند خواب راحت‌تری داشته باشد.
چه زمانی می توانم بعد از اسلیو معده به پهلو بخوابم؟
به یاد داشته باشید، خوابیدن در این حالت می تواند فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد کند. از بالش های جراحی خود به عنوان تکیه گاه اضافی برای بدن خود استفاده کنید. با این حال، اگر نظر شخصی من را می‌خواهید، حداقل تا دو هفته بعد از عمل به پهلو بخوابید یا به پشت بخوابید.
چگونه بعد از اسلیو معده از رختخواب بلند می شوید؟
از تخت بیرون آمدن:
به سمت خود بغلتید.
زانوهایتان را تا جایی خم کنید که پاهایتان از کنار تخت آویزان شود.
از بازوهای خود استفاده کنید تا بالاتنه خود را بالا بیاورید تا روی لبه تخت بنشینید.
با بازوهای خود فشار دهید تا بایستید.
-
به پشت بخوابید
خوابیدن به پشت یکی از بهترین حالت بعد از عمل اسلیو معده است. این وضعیت به صاف نگه داشتن معده کمک می کند که می تواند خطر عوارض بعد از عمل مانند رفلاکس اسید و سوزش سر دل را کاهش دهد. اگر خوابیدن به پشت برایتان دشوار است، سعی کنید از یک بالش برای سرپا نگه داشتن خود استفاده کنید. یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات خود را در حالت خنثی نگه دارید. لطفا صفحه آپنه خواب در افراد چاق را نیز مطالعه کنید.
-
از خوابیدن روی شکم یا پهلو خودداری کنید
از خوابیدن روی شکم یا پهلو خودداری کنید
خوابیدن روی شکم یا پهلو می تواند به شکم شما فشار وارد کند و باعث ناراحتی و درد شود. همچنین می تواند بر روند بهبودی تأثیر بگذارد و روند بهبودی شما را کند کند. توصیه می کنیم تا زمانی که جراح به شما چراغ سبز نشان دهد از این موقعیت ها اجتناب کنید.
-
برای حمایت از بالش استفاده کنید
استفاده از بالش برای حمایت می تواند به شما کمک کند بعد از عمل اسلیو راحت تر بخوابید. یک بالش زیر سر و گردن خود قرار دهید تا آنها را در یک موقعیت راحت نگه دارید. در صورت نیاز از بالش های اضافی برای حمایت از بازوها و پاهای خود استفاده کنید.
-
لباس های گشاد بپوشید
پوشیدن لباس های گشاد می تواند به شما کمک کند بعد از عمل اسلیو راحت تر بخوابید. لباس های تنگ می تواند به شکم شما فشار وارد کند و باعث ناراحتی و درد شود. لباس هایی مانند لباس خواب گشاد و راحت انتخاب کنید.
-
از کافئین و الکل خودداری کنید
کافئین و الکل می توانند خواب شما را مختل کنند و خواب شما را سخت تر کنند. توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در هنگام عصر اجتناب کنید تا مطمئن شوید که خواب آرام کافی دارید.
-
یک روال قبل از خواب ایجاد کنید
ایجاد یک برنامه روتین قبل از خواب می تواند به شما کمک کند بعد از عمل اسلیو بهتر بخوابید. سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از این وسایل می تواند خواب شما را مختل کند.
-
تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید
تمرین تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند بعد از عمل اسلیو راحت بخوابید. این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، که می‌تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند.
-
کمک بخواهید
در صورت نیاز از درخواست کمک نترسید. دوستان و خانواده شما برای حمایت از شما در طول روند بهبودی شما هستند. اگر برای رفتن به رختخواب یا تنظیم بالش خود به کمک نیاز دارید، در درخواست کمک دریغ نکنید.
در نتیجه، خواب راحت بعد از عمل اسلیو برای روند بهبودی شما بسیار مهم است. با پیروی از این نکات و ترفندها، می توانید اطمینان حاصل کنید که خواب آرام کافی دارید، که می تواند به بهبود سریعتر شما کمک کند. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از ایجاد هر گونه تغییر در روال خواب یا وضعیت خود با جراح خود مشورت کنید.
