در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی درباره رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه عمل اسلیو معده و دانستن اینکه چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم، با کلینیک دکتر سلیمی تماس بگیرید
عمل اسلیو از پر طرفدارترین عمل های لاغری می باشد و مخصوص افرادی است که بسیار چاق هستند که با این عمل، حجم زیادی از معده برش زده خواهد شد و باعث لاغر شدن آن ها می شود.
این عمل برای افرادی که نتوانستند با کمک قرص های لاغری که پزشک تجویز کرده است و انجام ورزش در طی چندین سال خود را لاغر کنند انتخاب مناسبی می باشد که مهم ترین قسمت عمل اسلیو به مراقبت های قبل و بعد از عمل مخصوصا در زمینه رژیم غذایی برمی گردد.
سوالاتی که ممکن است درباره رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو داشته باشید :
- رژیم غذایی قبل از عمل اسلیو معده باید چگونه باشد؟
- در شب پیش از عمل اسلیو معده چه نکاتی باید رعایت شود؟
- رژیم غذایی هفته اول بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
- چه نکاتی را در هفته اول بعد از عمل اسلیو باید رعایت کرد؟
- نمونه رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده چگونه است؟
- رژیم غذایی هفته دوم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
- رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
- رژیم غذایی هفته چهارم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
- رژیم غذایی یک ماه بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
- چه نکاتی بهتر است در انجام رژیم غذایی رعایت شود؟
- بعد از عمل اسلیو معده چه مواد غذایی نباید مصرف شود؟
- چه کارهایی نباید بعد از خوردن وعده های اصلی انجام داد؟
- چه رابطه ای بین طول عمر و وعده های غذایی وجود دارد؟
رژیم غذایی قبل از عمل اسلیو معده باید چگونه باشد ؟
باید سبک غذایی سالم را نه تنها بعد از عمل اسلیو بلکه در قبل از عمل نیز رعایت کنید.
نباید تصور کنید در رژیم غذایی باید یکی از وعده ها برای مثال شام را نادیده بگیرید این تصور بسیار اشتباه است شما باید رژیم غذایی خود را با مشورت پزشک انجام داده و حتما سه وعده اصلی غذا در طول روز را مصرف کنید و در این سه وعده باید مواد سرشار از پروتئین، سبزیجات و مواد مقوی که سالم هستند را مصرف کرده و تا حد امکان از مصرف روغن و برنج در مقدار زیاد خودداری کنید.
میان وعده
علاوه بر سه وعده اصلی باید در روز دو میان وعده نیز که حاوی میوه جات و مواد خوراکی دیگر که سالم بوده و به آن علاقمند هستید را مصرف کنید و هیچ زمانی وعده صبحانه را فراموش نکنید که مهم ترین وعده غذایی می باشد.
باید در سبک رژیم غذایی خود ساعت مصرف کردن مواد غذایی را هم لحاظ کنید برای مثال زمانی که وعده شام تمام می شود باید 4 ساعت زمان بگذرد سپس برای خواب آماده شوید.
در رژیم غذایی قبل از عمل اسلیو هرگز فست فود و غذاهای مضر را مصرف نکنید و سعی کنید شیرینی جات کمتر مصرف کرده و غذاهایی که بسیار پرچرب هستند را یا درست نکنید یا به روش دیگری آماده کنید که در تهیه آن چربی بکار نرود.
نوشیدنی های چاق کننده که ضررهای زیادی به همراه دارند را از سبد غذایی خود کنار بگذارید برای مثال نوشابه، قهوه، الکل و آبمیوه های آماده را کنار بگذارید، بهتر است خودتان آبمیوه را به صورت طبیعی تهیه کنید.
نباید هنگامی که غذا می خورید آب میل کنید، باید صبر کنید 30 دقیقه زمان بگذرد سپس آب میل کنید و مصرف آب زیاد در طول روز را فراموش نکنید و بهتر است در طول روز بیشتر از 8 لیوان آب بنوشید.
رعایت کردن این نکات در رژیم غذایی قبل از عمل اسلیو باعث می شود عمل اسلیو راحت تری داشته باشید.
در شب پیش از عمل اسلیو معده چه نکاتی باید رعایت شود؟
افرادی که قصد انجام عمل اسلیو معده را دارند برای اینکه عمل موفقیت آمیزی داشته باشند حتما باید نکات زیر را در یک شب پیش از عمل اسلیو رعایت کنند :
- در شب قبل از عمل از ساعت 12 شب به بعد اجازه ندارید هیچ خوراکی و نوشیدنی استفاده کنید و حتی آب نیز نباید بنوشید که اگر این کار را انجام دهید عمل موفقی نخواهید داشت و اگر پزشک شما متوجه شود که بعد از ساعت 12 چیزی میل کرده اید عمل را به روز دیگری می اندازد که این کار نشان از خطر استفاده از مواد غذایی در ساعت 12 شب به بعد دارد.
- ساعت مناسب برای خوردن غذا پیش از عمل اسلیو ساعت 9 شب است اما نوشیدنی هایی مانند آب و چای را تا 12 شب می توانید میل کنید.
- 24 ساعت پیش از عمل اسلیو نباید سیگار و سایر مواد دخانیات مانند قلیان و … را مصرف کنید.
- یک هفته پیش از عمل اسلیو هرگز آسپرین مصرف نکنید.
- داروهایی که به دلیل بیماری های دیگر باید در روز مصرف کنید را فراموش نکنید که به پزشک خود اطلاع دهید و معمولا اگر قرص هایی مانند قرص تیرویید یا فشار خون یا … باشد به شما اجازه مصرف تا یک روز پیش از عمل داده خواهد شد.
- اگر در روز عمل یا حتی قبل از آن احساس سرماخوردگی داشتید نباید عمل اسلیو را انجام دهید و پزشک خود را در جریان سرماخوردگی گذاشته و نیازی نیست تا بیمارستان بروید.
- بهتر است استحمام در شب پیش از عمل اسلیو انجام شود.
- به دلیل اینکه بیشتر عمل ها در صبح انجام می شود سعی کنید زودتر در شب پیش از عمل اسلیو بخوابید.
شما در حال مطالعه مقاله رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو هستید
رژیم غذایی هفته اول بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
هفته اول بعد از عمل اسلیو باید رژیم غذایی خود را به مایعات به صورت رقیق محدود کنید و تصور نکنید که برای شما بسیار مشکل است که تنها مایعات میل کنید و احساس گرسنگی خواهید داشت که این تصور اشتباهی است
زیرا افرادی که عمل اسلیو انجام می دهند معمولا تمایلی به مصرف مواد غذایی مخصوصا در روز های اول بعد از عمل ندارند و نیازی نیست نگران از دست دادن اشتها خود شوید زیرا هورمون گرلین که یک هورمون گرسنگی است و در بخشی از معده که در عمل اسلیو آن را برمیدارند قرار گرفته و نبود آن باعث به وجود آمدن حالت عدم گرسنگی در شما می شود.
در هفته اول بعد از عمل اسلیو باید رژیم غذایی را به مواردی که در زیر آورده ایم محدود کنید :
- آّب
- آب گوشت یا مرغ (نباید خود گوشت یا مرغ را مصرف کنید)
- نوشیدنی هایی که گاز و قند ندارند.
- چای و قهوه بدون کافئین
- بستنی به صورت یخی و میوه ای
هرگز موادی مانند نوشیدنی های گازدار و حاوی قند و همینطور شکر و کافئین دارها را مصرف نکنید و مواد غذایی را به صورت مایع مصرف کرده و مواد غذایی که گفته شد مصرف کنید که به معده شما فشاری وارد نشود.
چه نکاتی را در هفته اول بعد از عمل اسلیو باید رعایت کرد؟
بعد از عمل اسلیو و در اولین وعده صبحانه اگر پزشک اجازه داد میتوانید کمی آب یا چای میل کنید که چای نباید داغ باشد و زمانی که چای به دمای معتدل رسید میل کنید.
اگر تمایلی به نوشیدن آب زیاد ندارید کمی خاکشیر، گلاب، تخم شربتی و آبلیمو و … را در آب بریزید که مزه آب بهتر می شود و میل به نوشیدن آب پیدا خواهید کرد.
آب را در حجم زیاد مصرف نکنید، بهتر است آب را به صورت کمتر ولی در دفعات بیشتر میل کنید.
اگر احساس درد داشتید از شیاف مانند دیکلوفناک استفاده کنید.
دارویی که برای شما تجویز خواهد شد قرص پنتورازول 40 می باشد که در طریقه مصرف آن باید یک عدد در صبح به صورت ناشتا و یک عدد در شب میل کنید.
داروهایی که قبل از عمل اسلیو مصرف می کردید را بعد از عمل نیز مصرف کنید و اگر پزشک اجازه داد مصرفش را کمتر کنید ولی هرگز مصرف قرص ها را قطع نکنید.
شما در حال مطالعه مقاله رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو هستید
یک روز بعد ار عمل اسلیو اجازه استحمام خواهید داشت و استحمام را همراه پانسمان انجام دهید و اگر خون در پانسمان دیدید به پرستار بگویید که برایتان تعویضش کند.
بعد از اینکه پانسمان را برداشتید اگر ترشح های خونی دیدید محل عمل را به آرامی و دو بار در روز با آب بشویید و به جراح خود اطلاع دهید.
ممکن است در اطراف محل عمل، کبودی ببینید که در برخی افراد پیش می آید و مورد نگران کننده ای نیست.
به آرامی راه بروید و نشستن طولانی مدت نداشته باشید.
اگر در محل عمل ترشحات چرکی و سفید رنگ و همینطور تورم زیاد و قرمزی زیاد دیدید باید خیلی سریع به بیمارستان بروید تا پزشک شرایط شما را بررسی کند.
در هفته اول بعد از عمل اسلیو آمپول تقویتی نزنید و قرص های تقویتی مانند ویتامین ها و قرص کیسه صفرا و … مصرف نکنید زیرا به دلیل جراحی سیستم ایمنی کمی ضعیف شده و ممکن است در قسمت تزریق آبسه اتفاق بیفتد.
معمولا در روز اول بعد از عمل اسلیو دچار تب می شوید که برای کنترلش شیاف استفاده کرده یا قرص استامینوفن مصرف کنید و اگر تب شما بیشتر از دو روز شد و شدت تب نیز بالا رفت به بیمارستان بروید.
بعد از مصرف مواد غذایی درد قلنجی در شکم خواهید داشت که بعد از گذشت چند دقیقه تمام می شود اما اگر درد تمام نشد و برایتان تحملش مشکل شد به جراح خود اطلاع دهید.
نمونه رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده چگونه است؟
نمونه رژیم غذایی که در زیر آورده شده مخصوص روز اول و روز دوم بعد از عمل اسلیو می باشد :
- ساعت 8 صبح : یک فنجان آب
- ساعت 9 صبح : یک فنجان چای (باید چای کم رنگ باشد و همراه آن قند و شکر مصرف نشود)
- ساعت 10 صبح : یک فنجان شیر به صورت رقیق (البته اگر بیمار تمایل به خوردن شیر داشته باشد)
- ساعت 11 صبح : نصف فنجان آبمیوه طبیعی به صورت رقیق ( بهتر است آبمیوه از آب سیب یا آب انگور باشد)
- ساعت 12 ظهر : یک فنجان آب گوشت (نباید داخلش مواد جامد باشد و از ادویه در پخت آن استفاده نشده باشد)
- ساعت 1 بعد از ظهر : نصف فنجان آبمیوه طبیعی به صورت رقیق ( بهتر است آبمیوه از آب سیب یا آب انگور باشد)
- ساعت 2 بعد از ظهر : یک فنجان آب
- ساعت 3 بعد از ظهر : یک فنجان آب
- ساعت 4 بعد از ظهر : یک فنجان شیر به صورت رقیق (البته اگر بیمار تمایل به خوردن شیر داشته باشد)
- ساعت 5 بعد از ظهر : یک فنجان آب هندوانه
- ساعت 6 بعد از ظهر : یک فنجان آب گوشت (نباید داخلش مواد جامد باشد و از ادویه در پخت آن استفاده نشده باشد)
- ساعت 7 بعد از ظهر : یک فنجان چای (باید چای کم رنگ باشد و همراه آن قند و شکر مصرف نشود)
نمونه رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده در روز دوم تا روز چهاردهم به صورت زیر است :
- ساعت 8 صبح : یک فنجان آب
- ساعت 9 صبح : یک فنجان شیر کم چرب به صورت رقیق (البته اگر بیمار تمایل به خوردن شیر داشته باشد)
- ساعت 10 صبح : یک فنجان دوغ به صورت رقیق
- ساعت 11 صبح : یک فنجان چای (باید چای کم رنگ باشد و همراه آن قند و شکر مصرف نشود)
- ساعت 12 ظهر : یک فنجان عصاره مرغ
- ساعت 1 بعد از ظهر : نصف فنجان آبمیوه طبیعی به صورت رقیق ( بهتر است آبمیوه از آب سیب یا آب انگور باشد)
- ساعت 2 بعد از ظهر : یک فنجان آب
- ساعت 3 بعد از ظهر : یک فنجان آب
- ساعت 4 بعد از ظهر : یک فنجان شیر به صورت رقیق (البته اگر بیمار تمایل به خوردن شیر داشته باشد)
- ساعت 5 بعد از ظهر : یک فنجان آب سبزیجات مانند آب گوجه فرنگی یا آب کرفس
- ساعت 6 بعد از ظهر : یک فنجان آب گوشت (نباید داخلش مواد جامد باشد و از ادویه در پخت آن استفاده نشده باشد)
- ساعت 7 بعد از ظهر : یک فنجان چای (باید چای کم رنگ باشد و همراه آن قند و شکر مصرف نشود)
شما در حال مطالعه مقاله رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو هستید
رژیم غذایی هفته دوم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
در هفته دوم بعد از عمل اسلیو رژیم غذایی باید به صورت مایعات شروع شود که در زیر موادی که می توانید مصرف کنید را آورده ایم :
- آب گوشت یا مرغ به صورت رقیق و سوپ های ساده که مواد جامد داخل آن ها نباشد یا سوپ های رشته ای باید مصرف شود.
- آبمیوه هایی که پالپ نداشته و طبیعی هستند.
- در صبحانه میتوانید از غلات هایی استفاده کنید که با شیر نرم شده و مصرف راحت تری دارند.
- ماست یخی
- بستنی هایی که شکر و همینطور چربی ندارند.
- شیر فاقد قند
- شیک هایی که طبیعی هستند و هیچ قندی نداشته و در درست کردن آن ها از پودر پروتئینی استفاده شده است.
- سوپ سبزیجات مانند سوپ گوجه فرنگی، سوپ جعفری، سوپ جو و …
برای درست کردن سوپ ها برای هفته دوم بعد از عمل اسلیو به این روش اقدام کنید که پس از اینکه گوشت یا مرغ پخته شد، گوشت یا مرغ را در بیاورید و سبزیجاتی که تمایل دارید در سوپ باشد مانند هویج، سیب زمینی، پیاز و … را به صورت له شده یا به صورت بسیار ریز اضافه کنید
و سپس ادویه ها و چاشنی غذا مانند فلفل، نمک در حد بسیار کم، زردچوبه، آبلیمو یا آب نارنج را برای لذیذ شدن سوپ در داخل سوپ ریخته و بعد از پخت کامل میتوانید میل کنید.
بعد از عمل اسلیو اشتها هر فرد با نفر دیگری متفاوت خواهد بود و میزان اشتها هر کسی فرق دارد و نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید.
شما در حال مطالعه مقاله رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو هستید
رژیم غذایی هفته سوم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
در هفته سوم بعد از عمل اسلیو علاوه بر سوپ های رقیق غذاها به صورت پوره شده به سبد غذایی شما اضافه خواهند شد و باید در نظر داشته باشید که غذا را به آرامی میل کنید و بهتر است حداقل 25 بار هر لقمه جویده شود.
غذا بهتر است حاوی پروتئین و سبزیجات های مختلف و مقوی باشد. پروتئین به صورت کم کم به وعده غذایی اضافه خواهد شد و نباید در اولین غذا بعد از هفته سوم غذایی که پروتئین بسیاری دارد استفاده کنید. سعی کنید غذا به سبکی که شما دوست دارید تهیه شود که برای خوردن آن اشتها داشته باشید.
مواد غذایی که در زیر آمده است مناسب برای هفته سوم بعد از عمل اسلیو معده می باشد :
- تخم مرغ به صورت آبپز
- انواع کمپوت ها
- پنیر توفو
- غذاهای مخصوص کودک و سرلاک
- ماهی سفید به صورت پخته شده یا پوره شده
- انواع سوپ ها
- پنیرهای خانگی
- میوه های له شده مخصوصا موز و انبه
- حمس
- ماست یونانی در نوع ساده
- آواکادو له شده یا پوره شده
- کاهو را بدون اینکه خرد کنید بجوید و باید به صورت کامل جویده شود.
در هفته سوم نیز نباید غذاها به صورت جامد باشند و اگر می خواهید سوپ تهیه کنید داخل سوپ مواد جامد نریزید و همه غذاها را به حالت پوره شده یا له شده تبدیل کنید که در هضم راحتتر باشید و همینطور ادویه جات کمتری مخصوصا فلفل کمتری استفاده کنید که باعث سوزش در معده شما نشود.
رژیم غذایی هفته چهارم بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
در رژیم غذایی هفته چهارم باید به تدریج مواد جامد را به سبد غذایی خود افزوده و یک رژیم غذایی سالم و اصولی را برای همیشه رعایت کنید که علاوه بر ماندگاری عمل اسلیو بدن سالمی داشته باشید. در رژیم غذایی خود شکر، قند و چربی ها را به شدت کم کرده یا جایگزین مناسبی برایشان پیدا کنید و به طور کلی مصرف آن ها را قطع کنید.
موادی مانند آجیل، پاستا، استیک، سیب زمینی سفید و سبزیجات هایی که فیبر زیادی دارند یا غذاهایی که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند را مصرف نکنید.
مصرف نوشیدنی هایی که دارای کافئین هستند در اندازه مناسب منعی ندارد ولی نباید بیش از حد این نوع نوشیدنی ها را میل کنید.
بهتر است در هفته چهارم غذاهای زیر را به غذاهایی که در هفته های قبل مصرف می کردید اضافه کنید :
- انواع میوه ها
- ماهی که حتما خوب پخته شود.
- پنیر از نوع کم چرب
- سیب زمینی که باید شیرین باشد.
- مرغ که باید کامل پخته شود.
- سبزیجات به صورت پخته شده
در هفته چهارم اگر پزشک اجازه مصرف میان وعده به شما را داده باشد بهتر است میان وعده هایی که در زیر آورده ایم مصرف کنید :
- موز
- توت فرنگی
- میوه هایی که تازه هستند.
- سیب زمینی به صورت پخته و بهتر است بیشتر از 4 تا نباشد.
- بلغور جو دوسر در 4 پیمانه
- تخم مرغ به صورت آبپز که کاملا سفت شده باشد.
- حمس با هویج پوره شده
رژیم غذایی یک ماه بعد از عمل اسلیو به چه صورتی است؟
یک ماه بعد از عمل اسلیو معده غذاها را به نوبت افزوده و غذاهایی را که هضم راحت تری دارند اضافه کنید و به تدریج غذاهای سنگین را در حجم کمی میل کنید تا به معده فشار زیادی وارد نشود.
در نظر داشته باشید که باید برای همیشه به اندازه، غذا میل کنید و به قدری مصرف نکنید که در معده احساس درد کنید و حتی قبل از اینکه کامل سیر شوید دست از غذا خوردن کشیده و اجازه دهید کار هضم غذا به آسانی انجام شود چون اگر رژیم غذایی درست را رعایت نکنید احتمال دارد به چاقی قبل از عمل بازگردید یا حتی بدتر از قبل برای همین رژیم غذایی را در کنار ورزش کردن انجام دهید.
در حین غذا خوردن قاشق خود را پر از برنج نکنید
زمانی که می خواهید پلو میل کنید قاشق خود را پر از برنج نکنید زیرا نصف برنج در دهان بدون اینکه جویده شود پایین خواهد رفت برای همین یا نصف قاشق را پر کنید یا از قاشق های کوچک تر استفاده کنید تا باعث چاقی مجدد در شما نشود، بنابراین رعایت نحوه مصرف مواد غذایی نیز اهمیت بسیار بالایی دارد.
اگر غذای سنگینی میل کردید و معده شما اذیت شد دیگر آن غذا را مصرف نکنید و همینطور از غذاهایی که باعث اسهال شدن و یبوست در شما می شود اجتناب کنید.
رژیم غذایی در یک ماه پس از عمل اسلیو باید مانند زیر باشد :
- حتما سه وعده غذای اصلی را میل کنید.
- غذاهای پروتئین دار در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- هرگز نوشیدنی هایی مانند نوشابه میل نکنید.
- در میان وعده از میوه های تازه استفاده کنید.
- در طول روز آّب در دفعات زیاد میل کنید.
اگر در زمان عصبانی شدن عادت دارید غذا میل کنید حتما باید این عادت را کنار گذاشته و عادت دیگری جایگزین کنید و هرگز موقع عصبانی بودن سمت مواد غذایی نروید و سعی کنید به جای پرخوری کردن آب میل کنید.
چه نکاتی بهتر است در انجام رژیم غذایی رعایت شود؟
مدت زمان صرف یک وعده غذایی باید حداقل 25 دقیقه زمان ببرد و هر قاشقی که میل می کنید باید به دفعات زیادی جویده شده مخصوصا غذاهایی که به صورت جامد هستند باید بسیار زیاد جویده شوند و اگر غذا را خوب بجوید دچار یبوست، نفخ، سوء هاضمه و … نخواهید شد.
در هنگام غذا خوردن آرامش داشته باشید و به مسائلی که باعث ناراحتی شما می شود فکر نکنید.
مزاج خود را بشناسید اگر مزاج سردی دارید در رژیم غذایی خود از غذاهایی که طبع سردی دارند مانند ماست، خیار، گوجه، ترشی و … را مصرف نکنید یا اگر مصرف می کنید همراه با یک مواد گرم استفاده کنید
مثال
برای مثال بر روی ماست نعناع بریزید تا سردی ماست را بگیرد تا دچار سستی در بدن، خواب زیاد و آبریزش بینی و … نشوید و برعکس با داشتن مزاج گرم غذاهایی با طبع گرم مانند ادویه ها و غذاهایی که بسیار چرب هستند و … را کمتر مصرف کنید یا کلا میل نکنید که معده شما اذیت نشود و دچار خارش در بدن، تشنگی و خشک شدن دهان نشوید.
نباید در میان وعده ها مانند وعده های اصلی، غذا میل کنید و باید از پرخوری کردن در میان وعده ها اجتناب کنید.
از غذاهایی که کالری کمی دارند و سریع تر شما را سیر می کنند استفاده کنید و برعکس غذاهایی که کالری بسیار زیادی دارند و دیرتر شما را سیر می کنند مصرف نکنید.
ساعت غذا خوردن خود را تنظیم کنید که در رژیم غذایی بسیار مهم است و هر روز در یک ساعت مشخص غذا میل کنید و اگر هر روز در یک ساعت غذا نخورید غذا دیرتر هضم خواهد شد، بهتر است وعده شام را قبل از ساعت 8 میل کنید تا هنگام خواب معده شما سبک شده باشد.
بهتر است 20 دقیقه قبل از اینکه غذا خوردن را شروع کنید آب بنوشید زیرا این کار باعث می شود معده شما پر شده و کمتر به غذا خوردن تمایل داشته باشد.
در رژیم غذایی خود صبح ها یک لیوان آب به همراه آبلیمو میل کنید.
برای بیشتر رعایت کردن رژیم غذایی بهتر است در منزلتان غذا میل کنید و کمتر در رستوران ها غذا بخورید زیرا ممکن است رژیم خود را فراموش کرده یا در بیشتر غذا خوردن و همینطور خوردن غذاهای چرب که برای شما ضرر دارد وسوسه شوید.
نباید هنگام صرف غذا رو به روی تلویزیون بنشینید و غذا میل کنید زیرا صرف غذا هنگام تماشا تلویزیون باعث می شود غذا بیشتری بخورید و رژیم غذایی را فراموش کنید و بخواهید در تمام طول برنامه تلویزیونی محبوبتان غذا میل کنید.
بهتر است از ظرف های کوچک برای خوردن وعده های غذایی اصلی خود انتخاب نمایید زیرا استفاده از ظرف های کوچک تر باعث می شود غذا کم تری میل کنید و به نحوی مغز خود را فریب دهید.
تمام غذایی که درست کرده اید را بر روی میز قرار ندهید
زیرا اینطوری تمایل دارید همه غذا را میل کنید که باعث برهم زدن رژیم غذایی و دوباره گشاد شدن معده خواهد شد و سعی کنید فقط مقدار کمی که قرار است میل کنید در بشقاب خود کشیده و مابقی را از دسترس خود دور کنید.
سالاد را همزمان با غذا اصلی میل نکنید بهترین زمان برای خوردن سالاد قبل از وعده اصلی می باشد زیرا باعث پر شدن معده می شود و شما خیلی زود احساس سیر شدن خواهید کرد البته این نکته را در نظر داشته باشید که نباید از سس های پرچرب در سالاد استفاده کنید و بهترین گزینه استفاده از روغن زیتون و آبغوره یا هر مواد دیگری است که شما بیشتر به آن علاقه دارید.
بعد از عمل اسلیو معده چه مواد غذایی نباید مصرف شود؟
- انواع نوشابه ها مخصوصا نوشابه های الکلی
- آبمیوه های صنعتی
- آبمیوه های طبیعی که غلیظ هستند
- غذاهای پرچرب
- غذاهای پرکالری
- انواع دسر
- انواع خوراکی ها مانند چیپس، پفک و …
- میان وعده هایی که حاوی قند بسیار هستند.
- صفحه تغذیه بعد از عمل اسلیو را ببنید.
چه کارهایی نباید بعد از خوردن وعده های اصلی انجام داد؟
برخی از افراد بعد از غذا خوردن عادت های اشتباهی دارند که باعث آسیب رساندن به بدن و معده می شود و ممکن است دچار بیماری هایی مانند سرطان و … شوند که در زیر بعضی از این عادت های اشتباه را آورده ایم :
-
نوشیدن آب یخ
هرگز بعد از غذا خوردن مخصوصا اگر عمل اسلیو معده را انجام داده اید آب یخ ننوشید زیرا باعث مشکلات زیادی در بدن برای مثال احساس درد در شکم یا منقبض شدن روده و بسیاری مشکلات دیگر می شود و همینطور شیره معده را به حالت رقیق تبدیل می کند و باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد، بهترین زمان برای نوشیدن آب 30 دقیقه بعد از تمام شدن غذا می باشد.
-
سیگار کشیدن
بعضی از افراد سیگاری عادت دارند بلافاصله بعد از تمام شدن غذا شروع به سیگار کشیدن می کنند. سیگار همانطور که می دانید در هر زمان که کشیده شود برای بدن ضررهای بیشماری دارد و اگر در بعد از غذا سیگار بکشید معده حالت اسیدی پیدا کرده و درست کار نخواهد کرد و هضم غذا به درستی انجام نخواهد شد. افرادی که دچار سندرم مربوط به روده تحریک پذیر هستند هرگز نباید بعد از غذا سیگار بکشند زیرا دچار دل درد و مشکلات شکمی خواهند شد.
-
میوه خوردن
نباید بلافاصله بعد از غذا، میوه میل کنید حداقل 30 دقیقه صبر کنید و سپس میوه مصرف کنید. قبل از غذا نیز میوه مصرف نکنید و اگر میوه خوردید اجازه دهید نیم ساعت گذشته و سپس به سراغ غذا بروید. اگر بلافاصله قبل و بعد از غذا خوردن، میوه جات مصرف کنید دچار نفخ خواهید شد ضمن اینکه اگر میوه به صورت کمپوت شده باشد مشکلی ندارد قبل یا بعد از غذا میل کنید.
-
استحمام
نباید به محض تمام شدن غذا استحمام کنید. رفتن به حمام با معده پر کار بسیار اشتباهی است مخصوصا در کسانی که سن بالاتری دارند یا افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند اگر بعد از غذا استحمام کنند باعث می شود به دلیل میل کردن غذا، خون به گوارش رفته و عمل خونرسانی در مغز کمتر خواهد شد. باید صبر کنید نیم ساعت از صرف غذا بگذرد و سپس استحمام کنید.
-
ورزش کردن
بعد از غذا خوردن و وعده های اصلی ورزش نکنید مخصوصا کسانی که بیماری های قلبی عروقی دارند زیرا به قلب فشار زیادی وارد می شود. در صورت میل کردن غذا سبک بین 2 تا 3 ساعت صبر کنید و اگر غذای شما سنگین بوده باید 3 تا 4 ساعت زمان بگذرد سپس به ورزش کردن اقدام کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.
-
پیاده روی کردن
بعد از غذا خوردن نباید پیاده روی کنید زیرا پیاده روی در هضم غذا اختلال به وجود می آورد سعی کنید یک ساعت زمان بگذرد و بعد به پیاده روی بروید.
-
خوابیدن
بعد از اینکه غذایتان تمام شد بلافاصله نخوابید مخصوصا در وعده شام باید صبر کنید حداقل 4 ساعت زمان بگذرد سپس بخوابید، اگر بعد از غذا خوردن بخوابید معده ترش کرده و احساس درد خواهید کرد.
-
داشتن رابطه جنسی
هرگز بعد از وعده های اصلی غذایی شروع به مقاربت جنسی نکنید به خصوص افرادی که بیماری قلبی عروقی دارند. اگر بلافاصله بعد از صرف غذا رابطه جنسی داشته باشید دچار مشکلات قلبی خواهید شد
و علت فشار به قلب و به وجود آمدن مشکلات قلبی این است که رابطه جنسی باعث ایجاد استرس در افراد می شود و به قلب مخصوصا بعد از غذا خوردن فشار زیادی وارد می کند و حتی دیده شده افرادی که بعد از صرف غذا شروع به مقاربت جنسی کرده اند سکته قلبی برای آن ها اتفاق افتاده بنابراین صبر کنید چند ساعت از اتمام غذا بگذرد سپس رابطه جنسی داشته باشید.
-
بلند کردن وسایل سنگین
بلند کردن وسایل سنگین بعد از غذا خوردن باعث می شود به قلب فشار زیادی وارد شود مخصوصا برای افرادی که عمل اسلیو معده انجام داده اند به شدت به شکم آن ها فشار وارد خواهد شد و احتمال به وجود آمدن ریفلاکس معده بیشتر شده و بهتر است با کمک فرد دیگری وسایل سنگین را بلند کنید و باید بیشتر از 2 ساعت از غذا خوردن شما گذشته باشد تا از مشکلاتی که ممکن است به وجود آید پیشگیری کنید.
-
دسر خوردن
وعده های غذایی شما را کاملا سیر می کند و خوردن دسر بعد از وعده های غذایی فقط به معده شما فشار آورده و باعث گشاد شدن معده می شود و وزن شما مجددا بالا خواهد رفت بنابراین هرگز دسرهای مختلف که حاوی شکلات، شیرینی، بستنی ها و انواع کیک ها هستند را مصرف نکنید.
اگر می خواهید دسر مصرف کنید باید وعده غذایی را به شدت کم کرده تا به معده فشاری وارد نشود یا اینکه فعالیت خود در روز را بیشتر کنید که کالری به دست آمده بابت دسر از بین برود و شما را چاق نکند برای مثال برای هضم کردن یک کیک باید بین 1 تا 2 ساعت فعالیت کنید تا کالری کیک سوزانده شود و باعث چاقی در شما نشود و ممکن است این زمان فعالیت برای شما مشکل باشد که بهترین کار این است که از خوردن دسرها خودداری کنید.
برخی از افراد تصور می کنند با خوردن دسر غذایشان زودتر هضم می شود که تصوری کاملا اشتباه است خوردن دسر فقط باعث گشاد شدن معده خواهد شد و جز چاقی در شما کار دیگری را انجام نمی دهد بنابراین اگر عادت به خوردن دسر بعد از غذا دارید بهتر است این عادت را ترک کنید.
-
شل کردن کمربند
برخی از افراد بعد از صرف غذا یا زمان صرف غذا به خاطر فشاری که به شکمشان می آید اقدام به شل کردن کمربند یا دکمه شلوار خود می کنند که کار بسیار اشتباه و خطرناکی است زیرا احتمال دارد روده کوچک دچار پیچ خوردگی شده یا باعث بسته شدن آن شود و همینطور هضم غذا با مشکل مواجه خواهد شد.
اگر روده کوچک بسته شود مشکلاتی مانند احساس درد در قسمت بالا شکم، حالت استفراغ و … خواهید داشت که برای درمانش باید جراحی صورت گیرد و در پیچ خوردگی روده ممکن است قسمتی از معده برداشته شود به دلیل بروز این مشکلات نباید دکمه شلوار یا کمربند خود را بعد از غذا خوردن باز کنید و باید صبر کنید مدتی بگذرد سپس کمربند و دکمه خود را باز کنید.
-
شیر خوردن
بلافاصله بعد از غذا خوردن شیر ننوشید زیرا شیر نوشیدنی بسیار نفاخی است و بسیار دیر هضم می شود و سعی کنید چند ساعت از غذا خوردن بگذرد سپس شیر میل کنید.
چه رابطه ای بین طول عمر و وعده های غذایی وجود دارد؟
جالب است بدانید که طبق تحقیق های انجام شده محققان متوجه این موضوع شده اند که با کم شدن وعده های غذایی متابولیسم بدن به شدت کاهش یافته و در نتیجه طول عمر در افراد بیشتر خواهد بود
البته منظور از کم کردن وعده های غذایی حذف یکی از سه وعده اصلی نمی باشد بلکه باید میان وعده هایی که نیازی به مصرف آن ها نیست حذف شوند تا سوخت و ساز بدن یا همان متابولیسم کم تر شود.
کم شدن وعده غذایی علاوه بر کم تر شدن سوخت و ساز بدن باعث کم تر شدن قند خون و انسولین و از همه مهم تر دچار چاقی نخواهید شد و همینطور بیماری هایی که براثر چاق شدن به وجود می آید شما را درگیر نخواهد کرد و هر چقدر کالری کم تری دریافت کنید عمر بیشتری خواهید داشت و روند پیری با سرعت کم تری اتفاق خواهد افتاد بنابراین سعی کنید کالری بدن خود را بشناسید و به اندازه کالری دریافت کنید.
ممنون از همراهی شما امیدواریم مطالب ذکر شده به اطلاعات شما عزیزان درباره رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو افزوده باشد.
در پایان توصیه می کنیم، نمونه رژیم غذایی برای دیابتی ها را مطالعه کنید.
