امروز و از سایت دکتر مهدی سلیمی جراح چاقی، با آموزش بهترین زمان مصرف لیمو ترش برای لاغری با شما خواهیم بود.
لیمو، میوه ای بسیار همه کاره، مملو از ویتامین C، به دلیل فواید شگفت انگیز سلامتی، به ویژه پتانسیل آن در حمایت از اهداف کاهش وزن، شناخته شده است. اسید سیتریک موجود در لیمو توانایی افزایش متابولیسم، سم زدایی بدن و دفع چربی های ناخواسته را دارد. این مقاله به زمان های بهینه برای گنجاندن لیمو در رژیم غذایی خود برای تسهیل کاهش وزن می پردازد.
سم زدایی لیمو صبح زود
شروع سفر کاهش وزن هر روز صبح با یک لیوان آب لیمو گرم، یک عمل مشهور در بین علاقه مندان به سلامتی است. این مراسم متابولیسم را برای روز شروع می کند و در نتیجه به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
طرز تهیه : نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید. برای فواید بیشتر، کمی زردچوبه یا یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.
چه زمانی بنوشید : مصرف این آب سم زدایی لیمو در اولین روز صبح با معده خالی بسیار مفید است.
تقویت لیمو قبل از تمرین
کمی لیمو می تواند در افزایش عملکرد تمرینی شما کمک زیادی کند. قندهای طبیعی آن باعث افزایش سریع انرژی می شوند، در حالی که الکترولیت ها به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کنند.
طرز تهیه : یک لیمو را در بطری آب خود فشار دهید یا یک اسموتی بر پایه لیمو تهیه کنید.
چه زمانی بنوشید : 30 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید تا در طول جلسه تمرین از فواید آن بهره مند شوید.
ریکاوری بعد از تمرین
لیمو همچنین می تواند کمک بزرگی در ریکاوری بعد از تمرین باشد. آنتی اکسیدان های موجود در لیمو به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از تمرینات سنگین کمک می کند.
طرز تهیه : با فشردن یک لیمو و اضافه کردن یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده به یک لیوان آب گرم، یک نوشیدنی ریکاوری لیمو و زنجبیل تهیه کنید.
چه زمانی بنوشید : بلافاصله بعد از تمرین بنوشید تا به روند ریکاوری کمک کنید.
میان وعده های دم کرده لیمو
گنجاندن لیمو در میان وعده هایتان می تواند انتخابی لذت بخش و مفید باشد. پوست لیمو حاوی پکتین است، نوعی فیبر که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
طرز تهیه : پوست لیمو را با رنده کردن پوست آن درست کنید و آن را روی سالاد، ماست یا حتی پاپ کورن خود بپاشید.
چه زمانی غذا بخورید : از میان وعده‌های لیموترش در بین وعده‌های غذایی لذت ببرید تا هوس را کاهش دهید و کالری دریافتی خود را کنترل کنید.
زمان چای لیمو
بعد از ظهر یا عصر یک فنجان چای لیمو می تواند یک مکمل آرام بخش و مفید برای کاهش وزن شما باشد.
طرز تهیه : در صورت تمایل به یک فنجان آب داغ، آب نصف لیموترش و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.
چه زمانی بنوشید : بعد از ظهر یا عصر به عنوان یک نوشیدنی با طراوت و تقویت کننده متابولیسم از آن لذت ببرید.
ظروف شام با طعم لیمو
افزودن لیمو در غذاهای شام می‌تواند طعم دلپذیری به غذا اضافه کند و پتانسیل چربی سوزی غذا را افزایش دهد.
طرز تهیه : از آب لیمو به عنوان سس یا ماریناد برای گوشت و سالاد خود استفاده کنید.
چه زمانی غذا بخورید : غذاهای با طعم لیمو را به عنوان بخشی از شام خود بگنجانید تا متابولیسم خود را در طول شب فعال نگه دارید.
نتیجه
استفاده از لیمو در زمان های استراتژیک در طول روز می تواند به طور قابل توجهی تلاش های کاهش وزن شما را افزایش دهد. از شروع صبح خود با یک لیوان آب لیمو گرم، افزایش عملکرد تمرینی، کمک به ریکاوری پس از تمرین، تا افزایش طعم و پتانسیل چربی سوزی وعده های غذایی خود، لیمو افزودنی ارزشمند به برنامه روزانه شماست.
