از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.

0912 017 4510

از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم

در این مقاله به دنبال بررسی مفصل و کاملی از این موضوع هستیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم . در بخش های مختلف این نوشتار قصد داریم اهم مواردی که به چربی سوزی مربوط می شوند را برای شما عزیزان توضیح دهیم. از شما درخواست می شود تا انتهای این نوشتار کاربردی با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چربی سوزی می توانید با ما در تماس باشید

09120174510

همه روزه افرادی را می بینیم که دارای شرایط چاقی و اضافه وزن می باشند. این چاقی ها دارای سطوح مختلفی می باشند و همه با هم برابر نمی باشند. برخی از انسان ها در گروه افراد نسبتا چاق و بعضی از آن ها در وضعیت خیلی چاق قرار دارند. حتی ممکن است، تعدادی از ایشان نیز در حالت بحرانی و خیلی چاق قرار داشته باشند.

از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم

به هر حال این افراد در زندگی خویش با مشکلاتی روبرو شده و قصد دارند، خود را به وزن و شرایط ایده آل نزدیک نمایند و به دنبال بهترین شیوه ها برای لاغری هستند. آن ها در این مسیر با روش های مختلفی روبرو بوده و می توانند بر اساس شرایطی که دارند با یک پزشک و فردی که تخصص لازم این حوزه را دارد، مشورت نمایند و به این نتیجه برسند که کدام شیوه ی درمانی برای آن ها مناسب تر است.

بعضی از اشخاص هستند که دارای شرایط خوبی از نظر وزنی و چاقی می باشند

فهرست مطالب

البته بعضی از اشخاص نیز هستند که دارای شرایط خوبی از نظر وزنی و چاقی می باشند و در واقع بر اساس شاخص توده ی بدنی نمی توان گفت که در گروه اشخاص چاق هستند، اما خود ایشان تمایل دارند، چربی هایی که در نقاط مختلف بدن خویش دارند را به اصطلاح ذوب کنند و دارای هیکلی عضلانی و ماهیچه ای باشند. این افراد نیز به دنبال شیوه هایی هستند که با چربی سوزی بیشتری همراه می باشند.

بعضی از اشخاص هستند که دارای شرایط خوبی از نظر وزنی و چاقی می باشند
بعضی از اشخاص هستند که دارای شرایط خوبی از نظر وزنی و چاقی می باشند

زمانی که آن ها روش های مختلف چربی سوزی را مورد آزمایش و اجرا قرار می دهند، ممکن است، سوالی در ذهن ایشان پیش آید که چربی سوزی در چه زمانی در بدن آن ها آغاز می شوند و معمولا این افراد این پرسش را مطرح می نمایند که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم. ما در قسمت های مختلفی از مقاله ی خود به دنبال بهترین پاسخ به این سوال مهم هستیم. لطفا با ما همراه باشید.

مشورت با متخصص با تجربه

پیش از این که در مورد این سوال که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم جزئیات و توضیحات تخصصی را ارائه نماییم نکته ی مهمی را حضور شما عزیزان عرض می نماییم و آن در این زمینه است که برای انتخاب شیوه های درمانی مناسب و روش هایی که بهترین شرایط چربی سوزی را داشته باشند، بهتر است با فردی متخصص و با تجربه که سابقه ی درخشانی در این زمینه داشته باشد، مشورت نمایید تا بتوانید تازه ترین روش های علمی روز را به کار بگیرید.

مشورت با متخصص با تجربه
مشورت با متخصص با تجربه

در ادامه و به منظور بسط و تشریح هر چه بهتر این موضوع که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم، قصد داریم اصلی ترین مواردی که دارای ارتباطی منطقی با این سوژه می باشند را به صورت تیتروار خدمت شما عزیزان مطرح نماییم و در هر کدام از بخش های این متن علمی و پزشکی، تیترها و سوال های مربوطه را مورد تشریح قرار دهیم.

از شما عزیزان درخواست داریم در بخش های گوناگون این مقاله با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

مهم ترین تیترها و سوال های مورد بحث در این نوشتار کاربردی به شرح ذیل می باشند:
  • آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
  • آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در خانم ها در کدام نواحی بدن ایشان می باشد؟
  • دست‌ها و سرشانه
  • ناحیه پشت و به ویژه قسمت بالایی آن
  • آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در مردها در کدام یک اعضای بدن ایشان می باشد؟
  • دست‌ها و سرشانه
  • ناحیه ی شکم
  • قسمت پاها
  • علت لج بازی در برخی از چربی های بدن چیست و چرا چربی سوزی در این نواحی سخت تر پیش می رود؟
  • گیرنده های مختلف در سلول های چربی
  • آیا چربی های لجوج به هیچ عنوان آب نمی شوند؟
  • آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های موثر بر شرایط چربی سوزی و موقعیت آغاز چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
  • میزان درصد چربی که در بدن فرد وجود دارد.
  • موضوع جنسیت نیز بر شرایط چربی سوزی افراد مختلف تاثیر دارد:
  • موضوع ژنتیک نیز دارای اثرات مستقیمی بر روی روند چربی سوزی بدن افراد می باشد.
  • آیا در زمینه ی تاثیرات مربوط به ورزش و رژیم های غذایی بر روی چربی سوزی در بخش های مختلف بدن اطلاعاتی دارید؟
  • آیا در زمینه ی مهم ترین نشانه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
  • آیا در زمینه ی بهترین شیوه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
  • ایجاد یک کمبود کالری متعادل
  • استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا
  • انجام مقدار زیادی تمرینات با وزنه سنگین
  • انجام تمرینات هوازی به میزان متوسط
  • به کارگیری و مصرف مکمل های ثابت شده در زمینه ی تسریع چربی‌ سوزی
  • آیا با مهم ترین توصیه ها برای چربی سوزی بهتر آشنایی دارید؟
  • کالری های دریافت شده ی بدن خویش را به آرامی کم نمایید.
  • شرایط بالا رفتن وزن خود را مورد کنترل قرار دهید.
  • ژنتیک فقط به عنوان یکی از عامل های فرعی مورد شناخت قرار می گیرد.

 

آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

در بخش نخستین از مقاله ی علمی و پزشکی خود و به منظور دست یابی به بهترین توضیح برای این سوال که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم، قصد داریم موضوع چربی سوزی را برای شما عزیزان توضیح دهیم.

آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

از شما همراهان گرامی درخواست می نماییم در تشریح مفهوم چربی سوزی با ما همراه باشید.

در برخی از موارد که ما در حال برنامه های تمرینی خود هستیم و یا این که دوره های رژیم غذایی را سپری می نماییم، ممکن است با کمبود انرژی و میزان کالری روبرو شویم. در این موقع است که تری گلیسیریدها که می توانند حمل کننده ی سلول های حاوی چربی باشند، مورد رهاسازی قرار می گیرند.

در حالی که ما مشغول فعالیت، حرکت و هم چنین ادامه تنفس منظم خویش هستیم، واکنش های شیمیایی دیگری در حال رخ دادن هستند.

به عنوان مثال می توانیم این موارد و واکنش ها را نام ببریم:

شکسته شدن تری گلیسیرید در حضور اکسیژن

تبدیل شدن آن ها به دی اکسید کربن و یا آب

در این وضعیت است که رخدادهایی برای چربی های ذکر شده رخ می دهند. به این صورت که 84 درصد از آن ها در بازدم ما قرار گرفته و به همراه دی اکسید کربن از بدن ما بیرون می روند.

ما بقی این میزان چربی ها که معادل 16 درصد می باشد در قالب موارد ذیل از بدن افراد دفع می شود.

به شکل ادرار

به صورت مدفوع

در حالت اشک

با عرق کردن و دیگر موارد

به این صورت افراد دچار چربی سوزی می شوند و چربی های مختلفی را در قسمت های گوناگون بدن خویش از دست می دهند.

این موضوع همان چربی سوزی می باشد که مورد هدف بحث ما در این بخش بوده است.

بهتر است، برای کسب اطلاعات بهتر در این زمینه با افرادی که تخصص کافی را دارند، مشورت و از مجموعه نظرات آن ها نهایت استفاده را ببرید.

از شما عزیزان درخواست داریم در بخش های بعدی این مقاله نیز با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در خانم ها در کدام نواحی بدن ایشان می باشد؟

همان طور که دقت داشتید در بخش قبلی از متن علمی خود در مورد موضوع چربی سوزی با شما عزیزان صحبت کردیم و موارد مهمی را حضور شما سروران گرامی ارائه دادیم.

در رابطه با این سوال مهم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم، باید حضور شما عزیزان عرض نماییم یکی از سوژه های مهمی که می تواند با این موضوع در ارتباط باشد، بحث آغاز چربی سوزی در مردها و یا خانم ها است و این که موضوع کم شدن وزن از چه اعضایی در بدن آن ها آغاز می شود.

آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در خانم ها در کدام نواحی بدن ایشان می باشد؟
آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در خانم ها در کدام نواحی بدن ایشان می باشد؟

ما در این بخش از مقاله ی خود قصد داریم این مورد را ابتدا در بین بانوان مورد بررسی قرار دهیم. از شما عزیزان دعوت می نماییم در توضیح چگونگی آغاز چربی سوزی در بدن آن ها و شروع کاهش وزن در اعضای مختلف بدن ایشان با ما همراه باشید.

مهم ترین اعضای بدن ایشان که در مرحله های مختلف دچار چربی سوزی می شوند به شرح ذیل می باشند:

دست‌ها و سرشانه

پشت

که در ادامه هر کدام از آن ها را به اختصار توضیح خواهیم داد.

دست‌ها و سرشانه

از آن جایی که خانم ها دارای میزان کمی از چربی ها در این قسمت از بدن خویش می باشند، زمانی که کاهش وزن خویش را با شیوه های مختلفی آغاز می نمایند اول از هر چیز در این قسمت از بدن خویش با نشانه های چربی سوزی مواجه شده و در این بخش ها از بدن خویش شاهد حالتی عضلانی خواهند بود.

حتی زمانی که دوره های کاهش وزن رو به جلو پیش می شوند، این افراد در این قسمت از بدن خویش رگ هایی را مشاهده می نمایند و به همین خاطر نشانه های مربوط به چربی سوزی در این قسمت بیشتر و بهتر نمایان می شوند. در حقیقت یکی از نشانه های جالب برای این که متوجه آغاز چربی سوزی در عضوی از بدن شویم، این است که بعد از عضلانی شدن آن ناحیه، شاهد این رگ های و ضخیم تر شدن آن ها باشیم.

ناحیه پشت و به ویژه قسمت بالایی آن

از آن جایی که در این قسمت از بدن خانم ها نیز مقدار ناچیزی از چربی ها ذخیره می شود، این قسمت نیز زودتر از قسمت های دیگر بدن با چربی سوزی و آغاز حالت عضلانی روبرو خواهد شد.

در ادامه و زمانی که آن ها برنامه های مخصوص کاهش وزن خویش را ادامه می دهند در قسمت هایی از کتف و آن دسته از ماهیچه هایی که حالت عمودی داشته و در طرفین ستون فقرات قرار گرفته اند، شاهد نمایان شدن و برجستگی هایی خواهیم بود.

بر اساس مقدار فعالیتی که این خانم ها دارند و با عنایت به این کدام یک از شیوه های چربی سوزی را تعقیب می نمایند، مقدارهای متفاوتی از حالت عضلانی و وضعیت چربی سوزی در لبه های کتف و بخش بالایی پشت آن ها دیده می شود، که، البته در اغلب موارد در ابتدا گودی در قسمت بالایی ستون فقرات آن ها رؤیت می شود که نشان دهنده مرحله هایی از چربی سوزی در بدن ایشان می باشد.

در حقیقت این مورد نیز یکی از علامت های جالب برای بیان آغاز چربی سوزی در بدن ایشان می باشد و در پاسخ به این سوال که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم، این موضوع و نشانه های بیان شده در قسمت های قبلی می توانند به عنوان علامت های شناخته شده مورد توجه قرار گیرند.

لطفا قسمت های بعدی نوشتار علمی پزشکی ما در این زمینه که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم را از دست ندهید و در ادامه با ما همراه باشید. در قسمت های بعدی قصد داریم موارد مهم دیگری را برای شما عزیزان توضیح دهیم.

آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در مردها در کدام یک اعضای بدن ایشان می باشد؟

همان گونه که مشاهده فرمودید در قسمت پیشین از نوشتار خود بخش هایی از بدن خانم ها که چربی سوزی مناسبی را شروع می نمایند را حضور شما عزیزان معرفی کردیم و برخی از علامت های این رخداد یعنی چربی سوزی در اعضای مورد نظر را توضیح دادیم.

آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در مردها در کدام یک اعضای بدن ایشان می باشد؟
آیا می دانید آغاز چربی سوزی و کاهش وزن در مردها در کدام یک اعضای بدن ایشان می باشد؟

با عنایت به این موضوع که ما در متن علمی خود به دنبال این مسئله هستیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم در ادامه ی مقاله ی خویش قصد داریم روند شروع چربی سوزی در بدن مردها را مورد بررسی قرار داده و به شما بگوییم که کدام عضو بدن ایشان زودتر وارد چربی سوزی شده و کدام یک از این اعضاء، چربی سوزی بهتر و مناسب تری را تجربه می نمایند.

از شما درخواست داریم در توضیح این روند و قسمت دیگری از مقاله با ما همراه باشید.

پیشنهاد می کنیم از پست چاقی ثانویه چیست دیدن کنید.

مهم ترین اعضای بدن مردها که روند چربی سوزی را به خوبی و زودتر آغاز می نمایند به این شرح می باشند:

دست‌ها و سرشانه

ناحیه ی شکم

قسمت پاها

که در ادامه ی متن خود در مورد هر کدام از آن ها توضیحاتی را ارائه خواهیم داد. لطفا با ما همراه باشید.

مهم ترین اعضای بدن مردها که روند چربی سوزی را به خوبی و زودتر آغاز می نمایند به این شرح می باشند:
مهم ترین اعضای بدن مردها که روند چربی سوزی را به خوبی و زودتر آغاز می نمایند به این شرح می باشند:

دست‌ها و سرشانه

در این خصوص باید خدمت شما بگوییم که مردها نیز مانند زن ها در این قسمت از بدن خویش دارای ذخیره ناچیزی از چربی ها می باشند و به همین خاطر است که در زمان آغاز برنامه های مختلف کاهش وزن و شروع فعالیت های ورزشی، این ناحیه از بدن مردها نیز در مدت کوتاهی حالت عضله ای گرفته و در مرحله های پیشرفته ای نیز رگ هایی در قسمت ساعد یا بازوها ایجاد می شود که این ها نشانه های مهمی برای چربی سوزی مناسب در این اعضاء می باشند.

دست‌ها و سرشانه
دست‌ها و سرشانه

هم چنی باید به این موضوع نیز توجه داشته باشیم که اغلب مردها حتی در مواردی که چاق بوده و دارای اضافه وزن نیز می باشند، دارای بازوها و ساعدهایی نسبتا عضله ای بوده که رگ هایی نیز در این قسمت های نمایان می باشند.

ناحیه ی شکم

نکته ی جالبی که می خواهیم برای شما عزیزان بیان نماییم این است که موضوع چربی سوزی و ذخیره شدن چربی ها در قسمت های مختلف بدن افراد دارای قصه ای پیچیده می باشد. در این زمینه مثالی را برای شما ذکر می نماییم.

زمانی که مردها در حال افزایش وزن و چاق شدن می باشند، اولین عضو بدن آن ها که این چاقی را نمایان می سازد و با لایه های چربی پر می شودف قسمت شکم آن ها می باشد. جالب این که در زمان کاهش وزن و لاغر شدن نیز همین عضو شکم است که زودتر دچار چربی سوزی می شود. به همین خاطر حضورتان عرض شد که این موضوع یعنی چربی سوزی ساختاری پیچیده و در عین حال جالب دارد.

اما داستان در همین جا ختم نمی شود. این موضوع و کاهش وزن مربوط به ابتدای دوره های کم شدن وزن می باشد. به این صورت که در بیشتر مردها و زمانی که ایشان دوره های کاهش وزن را آغاز می نمایند وضعیت به این صورت است که در ابتدا و تا حدود 10 الی 15 درصد از چربی سوزی در شکم ایشان رخ می دهد، اما بعد از آن ها شرایط به گونه ای پیش می رود که به نظر می رسد چربی های آن ناحیه لج باز و سمج شده اند.

در این مرحله است که انگار کم شدن سایز دور کمر و شکم این افراد متوقف شده است و دیگر کاهشی در کار نیست. اگر هم پیشرفتی در این مرحله ها باشد، آن نیز به صورت میلی متری خواهد بود.

قسمت پاها

موضوع جالب دیگری که می خواهیم برای شما عزیزان بیان نماییم این است که مردها در ذخیره نمودن چربی ها در ناحیه ی پاها بر خلاف خانم ها بوده و بدن ایشان تمایل زیادی به این ذخیره سازی ندارد. به همین خاطر نیز در مواقعی که برنامه های کاهش وزن متنوع را در پیش می گیرند، یکی از اعضای بدن ایشان که چربی سوزی مناسبی را همراه خواهد داشت، ناحیه ی پاهای ایشان می باشد.

در این وضعیت مقداری تفکیک و جدا شدن را در عضله های مربوط چهار سر ران آن ها شاهد خواهیم بود و هم چنین این افراد در زمان راه رفتن خود شرایط تازه ای را تجربه خواهند نمود. به این صورت که اگر قبل از این ران های ایشان به هم برخورد می کرده است، دیگر این اتفاق نخواهد افتاد و یا این که به میزان قابل توجهی کم تر شده است.

لطفا در قسمت های بعدی از این مقاله برای دریافت بهترین پاسخ به این سوال که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم با ما همراه باشید.

علت لج بازی در برخی از چربی های بدن چیست و چرا چربی سوزی در این نواحی سخت تر پیش می رود؟

همان گونه که ملاحظه فرمودید در بخش قبلی از مقاله ی خویش شرایط آغاز چربی سوزی در بدن مردها و اعضای مختلف بدن ایشان را مورد بررسی قرار دادیم و نکته های مهمی را حضور شما عزیزان توضیح دادیم.

هم چنین در قسمت هایی از مقاله ی خود در مورد این که برخی از چربی ها وارد لج بازی شده و در موضوع چربی سوزی با پیشرفت مناسبی همراه نیستند با شما عزیزان صحبت نمودیم.

علت لج بازی در برخی از چربی های بدن چیست و چرا چربی سوزی در این نواحی سخت تر پیش می رود؟
علت لج بازی در برخی از چربی های بدن چیست و چرا چربی سوزی در این نواحی سخت تر پیش می رود؟

اینک و در قسمت دیگری از مقاله ی خود برای کسف پاسخ مناسبی برای این سوال که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم، قصد داریم علت این لجوج بودن را حضور شما توضیح دهیم. از ما درخواست داریم در این قسمت و با توضیح این دلیل با ما همراه باشید.

چربی هایی که از آن ها با عنوان لجوج و یا لج باز یاد می کنیم، درون سلول های مربوط به چربی باقی مانند و آن جا را تخلیه نمی کنند. آن ها قصد بیرون آمدن و آب شدن را ندارند. آن ها در چرخه ای که به تأمین انرژی بدن افراد مربوط می شود، شرکت نمی کنند. چون اگر شرکت می کردند، آن ها نیز دچار چربی سوزی شده و از بین می رفتند.

پس این چربی ها لجوج هستند، اما ما باید به دنبال علت اصلی آن باشیم.

کاتکولامین

برای این که بدن شما موفق به چربی سوزی مناسبی شود، نیاز دارد که ماده ای شیمیایی به نام کاتکولامین را در خود ایجاد نماید. این مواد می توانند به واسطه ی حرکت خون در بدن افراد و قسمت های مختلف آن حرکت نمایند.

آن ها در ادامه به گیرنده هایی که بر روی سلول های چربی وجود دارند، متصل می شوند. هم چنین آن ها می توانند در موضوع آزاد شدن چربی های ذخیره شده در سلول ها موثر باشند. این کار به خاطر تأمین انرژی بدن می باشد.

بهتر است، این ماده های شیمیایی را به عنوان نامه هایی کوچک تصور نمایید که در نقاط مختلف بدن به سمت چربی های بدن در حرکت می باشند. آن ها در ادامه می توانند محوله ای را که با خود حمل می نمایند را تخلیه کنند. این اتفاق با سرعت نسبتا خوبی صورت می گیرد.

گیرنده های مختلف در سلول های چربی

نکته ای که در این جا قابل بیان است، این می باشد که سلول های چربی دارای دو مدل گیرنده می باشند که می توانند با کاتکولامین ها ارتباط برقرار نمایند.

این دو مدل به شرح ذیل می باشند:

گیرنده های آلفا

گیرنده های بتا

شما می توانید در مورد گیرنده های نوع اول و آلفا این گونه تصور نمایید که آن ها پستچی هایی بدخلق هستند که نامه های امانتی که در اختیار خود را دور می ریزند. بر عکس آن ها گیرنده های نوع دوم بسیار مهربان می باشند. آن ها وظیفه های خود را به خوبی می شناسند و به همین خاطر محموله هایی که در اختیار خود دارند را در اسرع وقت به مقصد مناسب می رسانند.

به بیان دیگر می توانیم این موضوع را این گونه توضیح دهیم که نوع اول گیرنده ها تاثیرات مربوط به کاتکولامین ها در چربی سوزی را از بین برده و حتی اختلال هایی در این امر ایجات می نمایند.

این در حالی می باشد که نوع دوم یعنی بتا می توانند این موضوع (چربی سوزی) را تقویت نیز نمایند. به همین خاطر است که در برخی از قسمت های بدن ما تصور می کنیم، چربی ها در حال لج بازی برای سوخت می باشند.

پس در قسمت هایی که مسئله ی چربی سوزی بعد از مدتی با توقف همراه می شود، این است که آن ناحیه دارای مقدار زیادی از گیرنده های آلفا می باشد و مقدار ناچیزی از نوع بنا در آن جا وجود دارد. به همین خاطر آن ناحیه در ابتدا با چربی سوزی خوبی مواجه می شود و بعد از این که گیرنده های بتا توان خود را در این راه صرف نمودند، دیگر نوبت به فعالیت اصلی گیرنده های آلفا رسیده و آن ها سبب اختلال در ادامه ی چربی سوزی آن ناحیه می شوند.

آیا چربی های لجوج به هیچ عنوان آب نمی شوند؟

نکته ی جالبی که باید در این قسمت مطرح نماییم این است که شما نباید نسبت به آب شدن این نوع از چربی ها در قسمت هایی که گیرنده های آلفای زیادی وجود دارد، ناامید شوید. در حقیقت تا وقتی که شما برنامه های مناسب چربی سوزی اعم از ورزش و یا رژیم های مناسب غذایی را ادامه می دهید و سطح کالری در بدن شما کم می شود، این قسمت ها نیز با چربی سوزی همراه می شوند.

آیا چربی های لجوج به هیچ عنوان آب نمی شوند؟
آیا چربی های لجوج به هیچ عنوان آب نمی شوند؟

حال ممکن است، این امر با مقداری کندی صورت گیرد، اما متوقف نشده است.

البته نکته ی ظریف این موضوع این است، شما برای مدتی نسبتا طولانی با کاهش کالری مواجه باشید. در حقیقت اگر موضوع چربی سوزی و اقدام های مربوط به آن را اخیرا شروع کرده اید، فعلا باید صبر نمایید تا اقدام های شما در نواحی که دارای چربی های لجوج می باشند، نیز تاثیرات خود رات بگذارند. آن وقت است که چربی سوزی این قسمت های نیز آغاز می شود.

شما مخاطب گرامی در حال مطالعه ی نوشتاری علمی هستید که در پی پاسخ دقیق این سوال است که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم. به همین خاطر از شما درخواست داریم بخش های بعدی این متن را از دست ندهید و با ما همراهی نمایید. در دیگر قسمت های این نوشتار تصمیم داریم موارد جالب و کاربردی دیگری را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های موثر بر شرایط چربی سوزی و موقعیت آغاز چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

همان گونه که ملاحظه فرمودید در قسمت قبلی از متن خود در مورد چربی های لجوجی که با تاخیر نسبتا زیادی آب می شوند با شما عزیزان صحبت نمودیم. هم چنین شما را با انواع گیرنده های آلفا و بتا که در قسمت های مختلف بدن پراکنده می باشند، آشنا کردیم.

آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های موثر بر شرایط چربی سوزی و موقعیت آغاز چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی مهم ترین عامل های موثر بر شرایط چربی سوزی و موقعیت آغاز چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

با عنایت به این مسئله که ما در نوشتار علمی پزشکی خود به دنبال پاسخ دقیقی برای این سوال هستیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم در قسمت دیگری از متن خود قرار است، مهم ترین عامل هایی که بر شرایط چربی سوزی و موقعیت شروع این پروسه تاثیر گذار هستند را حضور شما توضیح دهیم.

از شما دعوت می نماییم در تشریح این عامل ها و بخش دیگری از مقاله با ما همراه باشید تا به شما توضیح دهیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

مهم ترین عواملی که می توانند بر شرایط مربوط به چربی سوزی تاثیر داشته باشند به شرح ذیل می باشند:

میزان درصد چربی که در بدن فرد وجود دارد.

برخی افراد هستند که میزان چربی زیادی را در بدن خویش دارند. برای این منظور باید در مردها مقدار درصد چربی بدن بیشتر از 25 درصد باشد. این مقدار در بدن خانم ها چیزی بالاتر از 30 درصد است. در این صورت شرایط داخلی ارگان های بدن آن ها به صورت می باشد که مقداری چربی در اعضایی مانند کبد و روده ها نیز وجود دارد. به این نوع از چربی ها، چربی های احشایی می گویند.

میزان درصد چربی که در بدن فرد وجود دارد.
میزان درصد چربی که در بدن فرد وجود دارد.

این چربی ها می توانند برخی از خطرات را برای سلامتی بدن افراد به همراه داشته باشند که مهم ترین آن ها عبارت هستند، از:

دیابت نوع ۲

بیماری های قلبی و عروقی

مقاومت انسولینی

دیس لیپیدیمی

و غیره

هم چنین اگر افرد مقدارهای نسبتا زیادی از چربی ها را در قسمت زیر پوست خویش داشته باشند، سلامتی آن ها نیز تا حدودی در خظر می باشد، البته این خطر با ریسک وجود چربی های احشایی در ارگان های درونی بدن افراد قابل مقایسه نمی باشد و به نوعی خطر مدل احشایی چربی ها مهم تر و اساسی تر می باشد.

نخستین چربی هایی که مورد ذوب شدن قرار می گیرند

نکته ی جالب این است که در زمان آغاز موضوع چربی سوزی در بدن افراد، نخستین چربی هایی که مورد ذوب شدن قرار می گیرند، نوع احشایی آن ها می باشند.

هم چنین در مواردی که مقدار زیادی از چربی ها در قسمت هایی از بدن افراد ذخیره شده است، زمانی که بحث چربی سوزی در بدن ایشان آغاز می شود و آن ها اقدام های متناسب با آن را صورت می دهند، همان قسمت های اولین بخش هایی هستند که با چربی سوزی مواجه می شوند.

در این زمینه می توانیم مثالی را ذکر نماییم. اگر فردی دارای مقدار قابل توجهی چربی در ناحیه ی شکم خود باشد در زمان آغاز برنامه های مختلف برای چربی سوزی، همین عضو است که چربی سوزی خود را آغاز می نماید.

موضوع جنسیت نیز بر شرایط چربی سوزی افراد مختلف تاثیر دارد:

بحث دیگری که می توانیم در بین پارامترهایی که بر روند چربی سوزی بدن اثر می گذارند بیان نماییم، موضوع جنسیت افراد می باشد. در حقیقت این که فرد مورد درمان و فردی که قرار است، برنامه های مربوط به چربی سوزی را آغاز نماید، مرد باشد، یا زن می تواند در این مورد که چربی سوزی از کدام ناحیه ی بدن ایشان شروع شود، نیز تاثیر گذار باشد.

موضوع جنسیت نیز بر شرایط چربی سوزی افراد مختلف تاثیر دارد:
موضوع جنسیت نیز بر شرایط چربی سوزی افراد مختلف تاثیر دارد:

بر اساس تحقیقات علمی که در بین افراد مختلف صورت گرفته است، این چنین نتیجه گیری شده است که

عمده ی چربی سوزی های مردان در این نواحی صورت می گیرد:

قسمت دست

بخش سینه ها

و ناحیه ی رانها

هم چنین این اعضاء برای خانم ها به شرح ذیل می باشند:

قسمت شکم

بخش سینه ها و ناحیه ی دست ها

هم چنین بر اساس همین تحقیقات که در زمینه ی چربی سوزی در جنسیت های مختلف صورت گرفته است، این نتیجه حاصل شده است که مردها با سرعت بیشتری چربی سوزی بدن خویش را آغاز می نمایند و در حقیقت تاثیرات مربوط به اقدام های مرتبط با چربی سوزی آن ها بیشتر و سریع تر می باشد. پس آن ها زمانی که دوره های چربی سوزی را آغاز می نمایند در زمان کوتاه تری با عضله های قسمت های مختلف بدن خویش روبرو می شوند.

موضوع ژنتیک نیز دارای اثرات مستقیمی بر روی روند چربی سوزی بدن افراد می باشد.

موضوع دیگری که می تواند دارای تاثیرات کاملی بر روی شرایط مربوط به چربی سوزی افراد باشد، بحث ژنتیک و ویژگی های ژنتیکی در افراد مختلف می باشد. این عامل می تواند در بالا یا پایین رفتن سرعت مربوط به افزایش و یا کاهش وزن افراد نقش داشته باشد، البته این موضوع در حد دیگر فاکتورهای موثری که در قسمت های دیگر به آن ها اشاره داشته ایم مهم نبوده و نمی تواند تاثیرات چشم گیری را در روند چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن باشد.

موضوع ژنتیک نیز دارای اثرات مستقیمی بر روی روند چربی سوزی بدن افراد می باشد.
موضوع ژنتیک نیز دارای اثرات مستقیمی بر روی روند چربی سوزی بدن افراد می باشد.

بعضی ها بر این اعتقاد هستند که همه ی کالری هایی که دریافت می نمایند به قسمت ران های ایشان منتقل شده و در آن جا با افزایش وزن موضعی روبرو می شوند. بعضی ها نیز بر این باور هستند که این کالری هاسبب بزرگ شدن شکم آن ها شده و همه ی آن وارد این بخش می شود.

اما واقعیت این موضوع این است که در بین کالری های دریافت شده در طول هر شبانه روز، اگر چیزی مازاد بیاید و مورد مصرف قرار نگیرد می تواند بر افزایش وزن و بالا رفتن میزان توده های چربی موثر باشد.

اگر افراد در طول یک شبانه روز مقداری کالری که مازاد بر نیاز روزانه ی آن ها باشد را دریافت نمایند

یعنی افراد در طول یک شبانه روز مقداری کالری که مازاد بر نیاز روزانه ی آن ها باشد را دریافت نمایند که در این صورت تعادل انرژی در بدن آن ها به هم خورده و سهم کالری های دریافت شده بیشتر می شود. این موضوع می تواند به عنوان یکی از عامل های مهم و موثر بر روی افزایش وزن و چاقی افراد شناخته شود.

خواهشمند است در قسمت های آتی از این مقاله با ما همراه باشید.

آیا در زمینه ی تاثیرات مربوط به ورزش و رژیم های غذایی بر روی چربی سوزی در بخش های مختلف بدن اطلاعاتی دارید؟

همان طور که دقت داشتید در قسمت قبلی از نوشتار خود عامل های مهمی که بر روی موضوع چربی سوزی بدن تاثیر داشته و چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن را افزایش یا کاهش می دهند را مورد بیان قرار دادیم.

آیا در زمینه ی تاثیرات مربوط به ورزش و رژیم های غذایی بر روی چربی سوزی در بخش های مختلف بدن اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی تاثیرات مربوط به ورزش و رژیم های غذایی بر روی چربی سوزی در بخش های مختلف بدن اطلاعاتی دارید؟

با عنایت به این نکته که ما در نوشتار خود در پی پاسخ دقیقی به این پرسش هستیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم به همین خاطر در بخش دیگری از متن خود قصد داریم تاثیرات احتمالی برنامه های ورزشی و رژیم های مختلف غذایی بر روی چربی سوزی و کاهش وزن موضعی در برخی از نقاط بدن را خدمت شما عزیزان توضیح دهیم.

لطفا در بیان این اثرات با ما همراه باشید.

منظور از چربی سوزی و یا کاهش وزن به صورت موضعی

منظور از چربی سوزی و یا کاهش وزن به صورت موضعی این است که شما با انتخاب خود برای ناحیه ی مشخصی از بدن خود چربی سوزی را انجام دهید. یعنی شما می توانید عضو مورد نظر را قرار است، تحت چربی سوزی قرار گیرد، مورد گزینش قرار دهید.

منظور از چربی سوزی و یا کاهش وزن به صورت موضعی این است که شما با انتخاب خود برای ناحیه ی مشخصی از بدن خود چربی سوزی را انجام دهید. یعنی شما می توانید عضو مورد نظر را قرار است، تحت چربی سوزی قرار گیرد، مورد گزینش قرار دهید.

منظور از چربی سوزی و یا کاهش وزن به صورت موضعی
منظور از چربی سوزی و یا کاهش وزن به صورت موضعی

در این صورت باید ورزش های خاصی را برای آن قسمت انتخاب کرده و حرکت های مربوط به آن را انجام دهید. هم چنین این امکان وجود دارد که با برخی از رژیم های خاص غذایی، آن قسمت از بدن خویش را مورد هدف چربی سوزی قرار دهید.

در حقیقت مواردی که ما در پاراگراف بالا ذکر کرده ایم، گزینه های می باشند که به دنبال آن ها هستیم، اما باید به شما عزیزان بگوییم واقعیت امر چیزی دیگری است و این مسئله مستقیما امکان پذیر نمی باشد. هیچ ماده ی غذایی نیست که بتواند در بدن ما چربی سوزی را انجام دهد و موفق شود در قسمت معینی از بدن چربی سوزی را انجام دهد.

شاید افراد بتوانند با برخی از حرکات ورزشی قسمت هایی از بدن خویش را قوی تر نمایند

هم چنین شاید افراد بتوانند با برخی از حرکات ورزشی قسمت هایی از بدن خویش را قوی تر نمایند، اما در حقیقت آن ها موفق شده اند در آن قسمت از بدن خود، عضله سازی مناسبی را انجام دهند، نه این که چربی سوزی موضعی داشته باشند.

پس آن ها با این حرکت ها نیز نمی توانند چربی سوزی قابل توجهی را در آن عضو داشته باشند.

در حقیقت موضوع چربی سوزی چیزی است که می تواند به صورت کلی در بدن شکل بگیرد. یعنی در صورتی که افراد میزان کالری کم تری را در مقایسه با مقدار انرژی مصرفی خود دریافت نمایند و این کار برای مدت زمان نسبتا بالایی رعایت شود، چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن آن ها آغاز می شود.

در حقیقت بعد از این که مدتی از این موضوع گذشت، بدن به منظور این که انرژی خود را به خوبی تأمین نماید مجبور است از چربی هایی که در بخش های مختلف ذخیره شده اند، مصرف نماید و آن ها را آزاد سازد.

البته این چربی سوزی نیز بر طبق مواردی که در بخش های مختلف بیان کردیم، دارای سرعت ثابتی در قسمت های مختلف بدن نبوده و قطعا برخی از بخش های بدن با سرعت بیشتری چربی سوزی را انجام می دهند.

بهتر است، برای رسیدن به بهترین شرایط چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن خویش با افرادی که در این حوزه تخصص و سابقه ی مناسب را دارند، مشورت نمایید و بر اساس برنامه های ارائه شده از سوی آن ها عمل نمایید.

لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

آیا در زمینه ی مهم ترین نشانه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

همان گونه که مشاهده فرمودید در بخش قبلی از متن خود در مورد امکان انتخاب موضعی عضوی برای چربی سوزی از راههای ورزش و رژیم های غذایی را مورد بررسی قرار دادیم.

با توجه به این که ما در قسمت های مختلف مقاله ی خود به دنبال این مسئله بوده ایم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم در این قسمت از نوشتار خود قصد داریم برخی از نشانه های مهم چربی سوزی در بخش های مختلف بدن خویش را مورد بیان قرار دهیم.

آیا در زمینه ی مهم ترین نشانه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی مهم ترین نشانه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

از شما عزیزان درخواست داریم در توضیح این علامت ها با ما همراه باشید.

اصلی ترین نشانه های مربوط به چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن موارد ذیل می باشند:

در ابتدا بخش های هایی از عضله های بدن نمایان تر می شوند و به راحتی بهتری می توانیم این ماهیچه ها را مشاهده نماییم. در حقیقت مانند این است که این ماهیچه ها از لایه های چربی به اطراف آن ها بوده است، خارج شده اند.

نشانه ی دوم این است که در آن قسمت، عضله ها در حال تفکیک شدن می باشند. در واقع این نشانه بیشتر در زمانی رخ می دهد که چربی سوزی وارد مرحله های پیشرفته تری شده است. این مرحله با جداسازی و منفک شدن ماهیچه های قسمت های مورد نظر همراه می باشد.

نشانه ی سوم

به عنوان نشانه ی سوم در رابطه با چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن می توانیم این نکته را مورد اشاره قرار دهیم که در ناحیه هایی از بدن برخی از رگ ها با سایزهای مختلف رؤیت می شوند.

این رگ ها نیز در روزها و ماه های قبل از استارت چربی سوزی مخفی بوده و قابل رؤیت نبوده اند. با شروع برنامه های منظمی که مربوط به چربی سوزی می باشند، این رگ ها از موقعیت خود بیرون زده و بیشتر نمایان می شوند. حتی در مرحله های پیشرفته تر این امکان وجود دارد که رگ های مورد نظر مقداری ضخیم تر نیز بشوند.

علت این موضوع نیز احتمالا افزایش خون رسانی و حرکت اکسیژن بیشتر در رگ های مورد نظر می باشد.

در حقیقت ما این نشانه های مهم را در لابلای بخش های قبلی مقاله ی خود مورد اشاره قرار داده بودیم که در این قسمت آن ها را با جزئیات بیشتری توضیح دادیم.

خواهشمند است در صورتی که برای هر قسمت از بدن خویش تصمیم به اجرای برنامه های مختلف و متنوع چربی سوزی دارید با افرادی که دارای دانش و تخصص کافی در این شاخه می باشند، مشورت نمایید و راهنمایی های علمی را از ایشان کسب کنید.

خواهشمند است در قسمت های باقی مانده از این متن ما را همراهی نمایید تا بای شما توضیح دهیم از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

آیا در زمینه ی بهترین شیوه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

همان گونه که ملاحظه فرمودید در قسمت پیشین از متن خود اصلی ترین علامت های شناخته شده در رابطه با چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن را بیان کردیم. با توجه به این مطلب که در مقاله ی خود در پس پاسخی منطقی و کامل برای این سوال هستیم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم در قسمت دیگری از نوشتار علمی خود بنا داریم شیوه هایی سریع دست یابی به موضوع چربی سوزی را برای شما همراهان گرامی تشریح نماییم.

آیا در زمینه ی بهترین شیوه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟
آیا در زمینه ی بهترین شیوه های مربوط به چربی سوزی اطلاعاتی دارید؟

از شما دعوت می شود در توضیح این روش ها و قسمت دیگری از مقاله با ما همراه باشید.

مهم ترین روش ها برای دست یابی به کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع به شرح ذیل می باشند:

ایجاد یک کمبود کالری متعادل

استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا

انجام مقدار زیادی تمرینات با وزنه سنگین

انجام تمرینات هوازی به میزان متوسط

استفاده از مکملهای اثبات شده در زمینه تسریع چربی‌ سوزی

که در ادامه هر کدام از آن ها را با به اختصار شرح می دهیم. لطفا با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم:

مهم ترین روش ها برای دست یابی به کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع به شرح ذیل می باشند:
مهم ترین روش ها برای دست یابی به کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع به شرح ذیل می باشند:

ایجاد یک کمبود کالری متعادل

اگر به دنبال چربی سوزی مناسبی هستید، قطعا باید میزان دریافت کالری خود را کم تر نمایید. در واقع زمانی افراد وارد مرحله ی چربی سوزی می شوند که مقدار دریافتی آن ها کم تر از آن میزانی باشد که مصرف می نمایند و با بهتر بگوییم مقدار انرژی و کالری که کسب می نمایند کم تر از میزان مورد نیاز بدن آن ها باشد.

ایجاد یک کمبود کالری متعادل
ایجاد یک کمبود کالری متعادل

البته این کمبود کالری همان طور که در تیتر این قسمت ذکر شده است، باید متعادل باشد و در آن زیاده روی نداشته باشید. به عنوان نمونه می توانید این مقدار را با 20 تا 25 درصد کمبود کالری آزمایش نمایید. در این صورت با مشکل خاصی اعم موارد ذیل مواجه نخواهید شد:

تجزیه عضلات

گرسنگی شدید

کسالت بیش از حد

استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا

زمانی که افراد در برنامه های غذایی خویش مقدار مناسبی از مواد دارای پروتئین را مصرف می نمایند با اتفاقات مناسب ذیل مواجه می شوند:

ریکاوری با سرعت مناسب تر بعد از تمرینات

عضله سازی و چربی‌ سوزی با سرعت بهتر

نگهداری بهتر عضله ها در زمان ایجاد محدودیت در کسب مقادیری از کالری و یا در زمان رژیم های مختلف غذایی

هم چنین افراد در این شرایط احساس سیری بهتری نیز دارند و به این صورت احتمال روی آوردن آن ها به پرخوری نیز کاهش پیدا می کند.

به طور خلاصه باید این موضوع را به شما عزیزان بگوییم که رژیم هایی که حاوی مقدار زیادتری از مواد پروتئینی می باشند، دارای امتیازهای بهتری در مقایسه یا رژیم های حاوی مقادیر کمی از پروتئین ها هستند.

این موضوع به ویژه در مواقعی که افراد به دنبال افزایش سرعت چربی سوزی خویش می باشند از اهمیت بالاتری نیز برخوردار می باشد.

سوالی که در این جا مطرح می شود، این است که میزان مناسب و متعادل برای دریافت این مواد چه اندازه می باشد. برای توضیح این مطلب باید حضور شما عزیزان عرض نماییم این مقدار به وزن افراد نیز بستگی دارد و به ازای هر پوند از وزن افراد نیاز است که 1 تا 2/1 گرم مواد پروتئینی مصرف نمایند، البته این مقدار به صورت روزانه می باشد. در این صورت می توانند به چربی سوزی مناسب تر با سرعت بهتری امیدوار باشند.

انجام مقدار زیادی تمرینات با وزنه سنگین

بر اساس تحقیقات مختلف علمی که در این زمینه صورت گرفته است در مواردی که افراد به دنبال نگه داری عضله ها و یا ساخت عضله های بیشتر تؤام با چربی سوزی سریع می باشند، هیچ گزینه ای نمی تواند جایگزین وزنه های چند مفصلی باشد. در حقیقت باید خدمت شما عرض نماییم که یکی از برترین گزینه ها و حرکت های ورزشی برای چربی سوزی، حرکت های با وزنه سنگین و در حالت چند مفصلی می باشد.

انجام مقدار زیادی تمرینات با وزنه سنگین
انجام مقدار زیادی تمرینات با وزنه سنگین

در این حالت افراد می توانند نسبت به توانایی که دارند، وزنه هایی با سنگینی 75 تا 85 درصد بیشینه توانایی را انتخاب نمایند و یک مورد به تکرار حرکت ها اضافه نمایند. یا این که حرکت هایی را تست نمایند که به صورت هم زمان گروهی از عضله های بدن را درگیر می نمایند. از این قبیل حرکت ها می توانیم به موارد ذیل اشاره داشته باشیم:

حرکت اسکات

حرکت ددلیفت

حرکت پرس سینه

و حرکت های مربوط به پرس سرشانه

انجام تمرینات هوازی به میزان متوسط

شیوه ی دیگری که می خواهیم برای شما عزیزان در راه دست یابی به چربی سوزی سریع بیان نماییم داشتن برنامه های تمرینی هوازی آن ها در شدت و مدت متوسط می باشد.

بهتر است از این برنامه ها تنها تا رسیدن به شرایط کاهش وزن و آغاز چربی سوزی مناسب استفاده نمایید و در اجرای آن ها زیاده روی نکنید. برای این که بتوانید شروع خوبی در این روش داشته باشید، بهتر است، این تمرینات را به صورت 2 جلسه در هفته آغاز نمایید. در آغاز کار و فعالیت خویش از میزان شدت های پایین یا متوسط آغاز کنید. مهم ترین تمرین های هوازی که در این راستا مورد کاربرد قرار می گیرند به شرح ذلی می باشند:

تمرین های دوچرخه سواری

تمرین های دوندگی

تمرین های رویینگ

تمرین های شنا و غیره

بهتر است، مجموعه تمرین های این گروه ها در روزهایی که برنامه ی وزنه پایین تنه ندارید، مورد اجرا قرار دهید.

 به کارگیری و مصرف مکمل های ثابت شده در زمینه ی تسریع چربی‌ سوزی

با فرض این که شما از یک رژیم غذایی مناسب و کارآمد پیروی می نمایید، می توانیم در کنار این موضوع از برخی از مکمل ها نیز بهره مند شویم که این موارد تاثیرات ثابت شده ای در موضوع چربی سوزی در تامی کوتاه تر دارند. برای این که بتوانید این مکمل ها را نیز مورد مصرف قرار دهید، باید آن ها را متناسب با وزن بدن خویش میل نمایید.

این موارد به شرح ذیل می باشند:

سه الی شش میلی‌ گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در شبانه روز. زمانی که این کار را صورت می دهید، میزان چربی سوزی بیشتری را تجربه خواهید نمود و از طرفی این اقدام می تواند تاثیرات ذیل را نیز به همراه داشته باشد:

افزایش قدرت بدنی

بالا رفتن میزان استقامت عضلانی

بهبود وضعیت عملکرد بی‌ هوازی

۰. ۱ الی ۰. ۲ میلی‌ گرم یوهیمبین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن که بهتر است، این مورد قبل از انجام تمرین ها مصرف شود.

در صورتی که این اقدام قبل از تمرین ها و به صورت ناشتا نیز صورت بگیرد، سبب می شود، بدن افراد با چربی سوزی بیشتر و سریع تری روبرو شود. مهم ترین تاثیر این اقدام مربوط به سوزاندن چربی های لج بازی می باشد که در بخش های قبلی از همین مقاله به آن ها اشاره داشتیم.

آیا با مهم ترین توصیه ها برای چربی سوزی بهتر آشنایی دارید؟

همان طور که مشاهده فرمودید در قسمت قبلی از نوشتار خود اقدام ها و برنامه های مهمی که می توانند بر افزایش میزان سرعت چربی سوزی موثر باشند را حضور شما عزیزان توضیح دادیم.

اینک و در قسمت دیگری از مقاله ی علمی خود قصد داریم تعدادی از توصیه های مهمی که در این رابطه وجود دارد را خدمت شما ارائه نماییم. از شما درخواست داریم با توضیح این توصیه ها و قسمت دیگری از متن با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

آیا با مهم ترین توصیه ها برای چربی سوزی بهتر آشنایی دارید؟
آیا با مهم ترین توصیه ها برای چربی سوزی بهتر آشنایی دارید؟

مهم ترین توصیه ها در این زمینه به شرح ذیل می باشند:

موارد مربوط به کالری های دریافتی خود در طول هر روز را یادداشت نمایید. در حقیقت شما باید این موردها را به خوبی مورد محاسبه قرار دهید و همه را یادداشت نمایید. موضوع مهمی که در برای چربی سوزی اصولی لازم است کم نمودن میزان کالری و انرژی دریافتی می باشد.

یعنی برای مدتی بدن خویش را با کسری انرژی و کالری همراه نمایید. به این منظور باید میزان موادی که میل می نمایید  که دارای انرژی و کالری می باشند کم تر آن چیزی باشد که می سوزانید.

کالری های دریافت شده ی بدن خویش را به آرامی کم نمایید.

در این خصوص باید به شما عزیزان بگوییم که این احتمال وجود دارد که در روزهای آغازین برنامه های کاهش کالری خود، گرسنگی دادن شدید به بدن سبب افزایش سرعت چربی سوزی بدن شما شود، اما زمانی که قرار است این اقدام را برای روز ها و یا شاید ماههای طولانی تری صورت دهید، برای بدن  و سلامتی شما مفید نمی باشد.

در این موارد آن دسته از آنزیم هایی که در حوزه ی چربی سوزی فعالیت می نمایند با کاهش فعالیت روبرو شده و در نهایت این موضوع نتیجه ی معکوسی را در بر خواهد داشت. چون همین آنزیم ها موظف هستند چربی ها را از سلول های خود جدا نمایند.

اگر قصد دارید چربی سوزی مناسبی را تجربه نمایید و از طرفی قرار نیست گرسنگی زیادی را تحمل نمایید، بهتر است در کنار برنامه های تغذیه ی خود از تمرین و برنامه های ورزشی نیز بهره مند شوید. در این صورت می توانید مواد دارای کالری مناسب و متوسط را نیز میل نمایید.

کالری های دریافت شده ی بدن خویش را به آرامی کم نمایید.
کالری های دریافت شده ی بدن خویش را به آرامی کم نمایید.

شرایط بالا رفتن وزن خود را مورد کنترل قرار دهید.

اگر شراط وزنی شما به سمتی می رود که مدام در حال افزایش وزن هستید و کنترل این موضوع از اختیار شما خارج شده است، باید سریع تر برای این مسئله اقدامی را صورت دهید و جلوی تدام آن را بگیرید.

علت این تلاش و توصیه ما این است که با تکثیر یافتن سلول های مختلف چربی، در آینده شرایط سخت تری را برای آب کردن آن ها خواهید داشت. پس لازم است برنامه های مرتبط با چربی سوزی هر چه سریع تر آغاز نمایید و این موضوع را با تاخیر همراه نسازید.

اگر در روزها و یا ماههای اخیر با کاهش وزن همراه بوده اید و در این راه موفقیت هایی را کسب نموده اید، باید این موضوع را به خوبی پیگیری نموده و آن را تداوم بخشید. در حقیقت در ماههای اخیر و برنامه های چند ماه پیش شما با کوچک شدن سایز سلول های چربی خود مواجه شده اید و آن ها هنور به طور کامل از بین نرفته اند. به همین خاطر باید تلاش خود را ادامه داده و برنامه ها را متوقف نسازید.

در حقیقت تناسب اندام را نمی توانیم یک برنامه ی چند هفتگی موقتی در نظر بگیریم. بلکه باید باور داشته باشیم که این موضوع به عنوان یک سبک زندگی شناخته شده و باید همیشه با ما همراه باشد.

پس برای این هدف باید همواره از تغذیه سالم در کنار فعالیت های مناسب بدنی  و ورزشی استفاده نمایید.

ژنتیک فقط به عنوان یکی از عامل های فرعی مورد شناخت قرار می گیرد.

شما زمانی که متولد می شوید در تعیین و  انتخاب نمودن تعداد سلول های چربی خویش دخالتی ندارید. اما این نمی تواند دلیلی قانع کننده برای این موضوع باشد که شما سبک مناسب زندگی خود را از نظر تغذیه و برنامه های ورزشی انتخاب نکنید. در حقیقت شما بعد از تولد بر روی موضوعات ذکر شده کنترل دارید و آن ها از اختیار شما خارج نمی باشند.

ژنتیک فقط به عنوان یکی از عامل های فرعی مورد شناخت قرار می گیرد.
ژنتیک فقط به عنوان یکی از عامل های فرعی مورد شناخت قرار می گیرد.

پس شما نمی توانید گزینه های ذیل را برای خود بهانه نمایید تا از زیر برنامه های غذایی  و فعالیت های ورزشی شانه خالی نمایید:

ژنتیک

وضعیتی که در گذشته داشته اید

و وضعیتی که الآن با شما همراه است.

البته باز هم خود شما مختار به انتخاب هستید. می توانید یکی از این گزینه ها را بهانه کرده و تلاشی نکنید و به همین صورت نتیجه ای را نیز دریافت نکنید. البته عکس این موضوع نیز صادق است. یعنی بهانه ها را کنار گذاشته  و به تلاش و اجرای برنامه های خویش ادامه دهید تا موفق شوید مناسب ترین نتیجه ها را از آن خود نمایید.

در پایان

در این جا مجموعه توضیحات ما در زمینه ی این موضوع مهم که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم. به پایان رسید. امید است مواردی که در قسمت های مختلف این مقاله و در زمینه ی  چربی سوزی  و سوژه های مرتبط با آن بیان شد برای همه ی شما عزیزان مفید بوده باشید و از مطالعه ی بخش های گوناگون این نوشتار علمی نهایت استفاده را برده باشید.

برای این که بتوانید برنامه های مناسب غذایی و یا ورزشی را برای چربی سوزی خود انتخاب و مورد اجرا قرار دهید به شما همراهان گرامی توصیه می نماییم این کار را با مشورت و دریافت راهنمایی های علمی از یک فرد متخصص و با تجربه انجام دهید. به هیچ عنوان از نسخه هایی که افراد ناآگاه برای شما می پیچند استفاده نکنید و از طرفی برنامه های خود را نیز به آن ها پیشنهاد ندهید.

امید است با مطالعه ی قسمت هیا مختلف این مقاله به این موضوع پی برده باشید که از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم.

از این که تا انتهای این نوشتار کاربردی با ما همراه بودید ممنون و سپاس گزار هستیم.

 

https://b2n.ir/f45006

https://bit.ly/3BtpVpp

drsalimi

drsalimi

دکتر سلیمی متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک. عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی(IFSO) شماره نظام پزشکی 100674 دکتر مهدی سلیمی جراح چاقی با سال ها تجربه در کنار شماست تا به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. توجه داشته باشید تلاش شما در جراحی های چاقی نیز بسیار موثر است.

2 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا جهت دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید:

0912 017 4510

آخرین مقالات

دکترسلیمی توسط کرالاهاست پشتیبانی میشود.

Call Now Buttonبا یک کلیک تماس بگیرید
error: Content is protected !!